1樓：行樂
在日常生活中多吃一些清淡的食物，多吃一些新鮮的蔬菜水果，多喝一些牛奶，在睡覺前可以用溫水泡一泡腳，也可以喝一杯牛奶，每天要適當的去做鍛鍊，消耗體力，提高自己的抵抗力，慢慢就會改善失眠。
2樓：春季的風啊
可以喝些藥物，也可以在睡前喝一些牛奶，看一些幫助睡眠的書籍，也可以去休息一段時間出去散散心，釋放釋放壓力。
3樓：人生大事
如果嚴重失眠的話，可能就是你的心理有問題，你應該去找心理醫生看看，看看怎麼解決。
嚴重失眠怎麼辦？
4樓：尾翠花考媚
1.堅持有規律的作息時間，在週末不要睡得太晚。如果你週六睡得晚週日起得晚，那麼週日晚上你可能就會失眠。
2.睡前勿猛吃猛喝。在睡覺前大約兩個小時吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因為晚上不斷上廁所會影響睡眠質量；晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，因為這些食物也會影響睡眠。
3.睡前遠離咖啡和尼古丁。建議你睡覺前八小時不要喝咖啡。
4.選擇鍛鍊時間。下午鍛鍊是幫助睡眠的最佳時間，而有規律的身體鍛鍊能提高夜間睡眠的質量。
5.保持室溫稍涼。臥室溫度稍低有助於睡眠。
6.大睡要放在晚間。白天打盹可能會導致夜晚睡眠時間被「剝奪」。白天的睡眠時間嚴格控制在1個小時以內，且不能在下午三點後還睡覺。
7.保持安靜。關掉電視和收音機，因為安靜對提高睡眠質量是非常有益的。
8.舒適的床。一張舒適的床給你提供一個良好的睡眠空間。另外，你要確定床是否夠寬敞。
9.睡前洗澡。睡覺之前的一個熱水澡有助於你放鬆肌肉，可令你睡得更好。
10.不要依賴安眠藥。在服用安眠藥之前一定要諮詢醫生，建議你服用安眠藥不要超過4周。
5樓：溥秀榮貴月
希望能幫到你；
**失眠最好的方法是放鬆。
睡眠最大的誤區是：總認為睡不好覺是夜晚的事情，可要真正解決它，卻必須從白天開始。大家都知道，**失眠最好的方法是放鬆。可失眠的人，恰恰就是在該放鬆的時候，反而更加緊張。
要想從根本上改變失眠，就必須「訓練」自己在不睡覺的時候，既整個白天，都能夠將自己處在放鬆的狀態。
當然、這種「訓練」絕非一日之功，少得幾月，多則幾年，甚至十幾年。對此、必須要有充分的心理準備，往往會出現多次反覆，才能有所成效。
由於現代人的生存環境都很嚴酷，要想有效的放鬆自己、並非易事。另外、各人的境況又有差異，很難找出帶有普遍指導意義的具體方式方法。
例如：吃過晚飯後可以做些輕鬆的事情，看看書，聽聽**，散散步什麼的，最好在晚上十點鐘前正常睡眼，晚上十點至凌晨兩點是最佳睡眠時間，這段時間睡眠質量最高。
中午的午休很重要，哪怕只睡幾分鐘，整個下午都「精神飽滿」。
6樓：蒲建設英賦
晚上用熱水泡腳半個小時！再喝一杯牛奶！
7樓：農映雁刑夜
晚上洗澡後睡覺。這樣可以入。
睡。也可以晚上泡腳（熱水）
。或者睡覺前喝杯牛奶。（這。
對身體有好處）。睡覺的時候。
儘量不要想太多事。最好是放。
空。希望能幫到你。祝你生活。
愉快！。
8樓：督青芬雀汝
樓主你好，你可以嘗試睡覺前喝點兒熱牛奶，或者生醋，這兩種可以增加睡意，令人更快投入睡眠。謝謝。
9樓：承奕聲危衣
每天用熱水燙，腳。
30分鐘，水涼了要及時加熱水，燙的要出汗為好睡前用十指向後梳頭5.。6下。
從上往下推小肚子200次，以舒服為好。
對你很有療效，請試試。
10樓：籍合英閎嫣
食物與睡眠有一定的關係。失眠可多食用一些以下食物有助於安神。1.
牛奶：牛奶中含有色氨酸，這是一種人體必需的氨基酸。睡前喝一杯牛奶，其中的色氨酸量足以起到安眠作用。
2.核桃：核桃是一種滋養強壯品，可治神經袁弱、健忘、失眠、多夢和飲食不振。。
3.桂圓：性味甘溫，無毒。桂圓肉補益心脾、養血安神，可醫失眠健忘、神經震弱等。
4.蓮子：蓮子有養心安神的作用，心煩夢多而失眠者，則可用蓮子心加鹽少許，水煎，每晚睡前服。
5.食醋：勞累難眠時，可取食醋1湯匙，放入溫開水內慢服。
11樓：生活情感豐富
回答導致患者出現失眠的原因有很多，因此相應的**方法也較多，無法一概而論說哪種**方法就是最佳的。日常生活中如出現不適建議積極就醫，醫生會根據患者的實際情況，綜合多種因素，給予恰當的**方法。
通常來講，明確**是**失眠的關鍵，**上強調綜合**，主要通過睡眠衛生教育、心理**（失眠的認知行為**，cbt-i）、藥物**、中醫**、物理**等，達到改善患者睡眠質量、增加有效睡眠時間、恢復白天正常工作生活的目的。
如果您對我的服務滿意的話，麻煩您給個贊，做題不易，如果還有問題點**諮詢服務即可重新提問，提前祝您新年快樂！關注我以後有問題直接諮詢我！ ⭐
嚴重失眠怎麼治最好方法？
12樓：職場牛老師
嚴重失眠的**可以通過藥物及生活方式調整來進行**，具體需要到醫院就診檢查，**方法也要根據實際情況而定，因人而異，這樣失眠的**才會得到比較理想的效果。
失眠是指各種原因導致的睡眠質量下降，嚴重者徹夜難眠為主要症狀表現的疾病，本病對患者的工作、生活、學習成績等都會造成很大的影響。
如果長期嚴重失眠，患者可以出現精神疲憊不堪、記憶力下降、頭暈、頭痛等不舒服的症狀，甚至會誘發冠心病、腦血管疾病，對患者的身體健康存在潛在危害，所以要引起足夠的重視。
長期慢性、嚴重的失眠，會對人的身體和心理都會有危害，所以當有失眠症狀的發生，必須要引起重視。首先通過藥物的**，可以選用鎮靜安定類的藥物，但是此類藥物不能常吃，否則會引起***。同時要配合以心理**，針對於患者的不良情緒做健康的心理輔導。
另外針對於患者不良的生活習慣，比如白天補覺過多，會導致晚上失眠，所以通過一系列綜合的**會達到好的效果。
13樓：上海科興插班生
首先應當通過診斷確認是生理性疾病導致的，還是心理性原因導致的。之後再根據診斷結果對症**。
可以先適當運動，增加疲勞感。排除干擾因素後看看能否有良好的睡眠。
14樓：煒洹**
造成抑鬱失眠的原因真的是太多了，有心理因素、生活因素、社會因素或者還有一些身體疾病等因 素。引起焦慮的原因也有很多，比如遺傳性因素，生物學因素，心理學因素，又或者是長時間的服 用藥物，在工作中生活中經常性的遇到不順心的事情等等。這些的情況都可以用安澤·思的，但 是心臟血管疾病或者癲癇還有體內植入過金屬的人是不可以使用的。
如果長期嚴重失眠怎麼辦
15樓：枕草子精油
根據斯坦福睡眠法則，我們有兩個睡眠開關，開啟這兩個開關，基本上我們就能好好入睡了。
一、·體溫開關。
研究表明：體表溫度和體內溫度的差距縮小時，人更容易入睡。
所以為了更好的入睡，關鍵是縮小體表溫度和體內溫度的差距。為此，我們可以先提高體表溫度，通過快速散熱來更加快速的降低體內溫度。
1、入睡前30分鐘沐浴：沐浴時體表溫度上升，散熱變快，幫助體內溫度加速下降，稍稍醞釀一下，體表和體內溫度縮小後就會激發些許睡意了。
2、足浴：睡前泡腳，促進腳部血液迴圈，腳步的散熱更加快速。
3、蕎麥枕：選擇一個舒服的蕎麥枕也有助於入睡，蕎麥枕有良好的透氣性，能夠有效降低頭部溫度。
二、大腦開關。
這是我們睡眠中最重要的一點，因為大腦掌控著激素分泌，即代表我們的心情隨之波動，激動或不悅將導致我們無法安睡。
1、單調：在睡前，我們需要放空大腦，所以我們要放下那些能夠勾起我們興趣的東西。我們能做的就是去做一些無聊又單調的事情，比如看一本不喜歡的書籍、跟隨冥想音訊躺下冥想。
2、熟悉：養成一個睡前習慣，比如洗澡前把燈光調暗，洗漱完後穿上熟悉的衣服，點一盞自己喜歡的香薰，聆聽同樣的一段**。
以上這些方法，能夠幫助你更好的入睡。如果嘗試了還是不行的話，建議儘早就醫。
望採納，謝謝！
16樓：南通心理諮詢中心
出現長期失眠的情況雖然不一定百是抑鬱症，但是抑鬱症的早期也是失眠開始的，所以要引起重視。
大部分抑鬱症患者在早期都有失眠問題，比如入睡非常困難，即使睡著了也被噩夢纏繞，或是稍微聽到一點度動靜就會驚醒，很難進入深度睡眠狀態。
長期存在睡眠障礙的朋友知，長久的失眠會導致精神焦慮，情緒不穩，大大提高了病患抑鬱症的風險。所以，如果長久出現失眠，一定要就醫道，不管是心理問題還是疾病原因，找出根源，及早**。
生活就是有苦有甜，痛苦也是生活的一部分，如果自己不嘗試改變痛苦，回那你永遠不知道未來有什麼甜頭在等你，最後希望所有人答不被抑鬱困惑，出現長期失眠還是趁早去看醫生調理好。
17樓：nice冰山王子
到醫院去檢查一下腦部看看有沒有問題，試著找到自己情緒發生變化的原因，心病還須心藥醫，可以嘗試穴位按摩的方式解決失眠問題，按摩三陰交，神門，內關穴 ,湧泉穴等穴位，同時配合中藥**可以服用甜夢膠囊，
18樓：匿名使用者
注意休息和飲食問題。
可惜你不在哈市，不然的話到華慈，就好了。
19樓：阿
量下血壓，是否血壓高？
如果排除血壓高，還是建議去醫院檢查一下！
重度失眠怎麼**？
20樓：益新一躍
睡不著吃安眠藥肯定是有些什麼疾病的吧，去醫院檢檢視看，，如果醫院很多人因為最近的病毒佔床位就先等等。
21樓：匿名使用者
如果患者嚴重失眠，睡眠質量差，睡眠時間短，次日特別痛苦，症狀持續一個月以上，就稱為失眠症。患者應到醫院的心理科或失眠門診就診，使用藥物來控制症狀。每天都服藥，連續服用一到兩個月。
等生物鐘扭轉過來後，再緩慢減量停藥。另外，在藥物**的同時，也要進行心理和行為調整。
22樓：感性的四宅和奈
頭疼心煩。是睡不著。實在熬不住了。起床在一點之前把藥吃了。然後才能好好的睡一會兒。
23樓：灶門綠谷
患上了重度失眠，應該到正規的醫院去**，聽從醫生的意見，慢慢調理，自己也要放鬆心情。
24樓：取個破名咋這麼難
注意減輕大腦興奮狀態，睡前可以做操放鬆，白天加強鍛鍊。
25樓：關上窗聽雨
好中醫**。這樣看起來失眠挺嚴重的，可能身體有生病，看中醫調理調理。
26樓：印鑲之
建議及時就醫遵醫囑服用安眠藥。
27樓：腦康諮詢中心
不用擔心，蘭州腦康中醫院還不錯，**也還相對要少一些。
28樓：三顧茅廬
吃屎哈哈哈哈哈哈哈哈。
29樓：匿名使用者
您這種情況是可以採用中醫中藥的方式進行**的。
嚴重失眠症怎麼治？
30樓：言玉琲貴真
我好像每次失眠都一個辦法解決就是打坐10分鐘，在睡不著，我閉上眼睛回憶過去一些對我來說很重要的事情。
31樓：匿名使用者
做一些運動可以有利於人們更快的進入夢鄉，人們要堅持每天早晚各做一套梳頭操，做法是用兩手成爪狀從前往後用力梳頭30-50次。或者堅持梳頭，而且保證梳頭的正確方法：由前向後，再由後向前；由左向右，再由右向左。
如此迴圈往復，梳頭數十次或數百次後，再把頭髮整理、梳至平滑光整為止。所用頭梳宜取木質，如桃木或用牛角等天然材料製成，梳齒易圓滑。梳頭時間一般取早晚各5分鐘，其餘閒暇時間亦可。
需要注意的是，這種防止失眠的方法切忌在飽食後進行，以免影響脾胃的消化功能。
應當如何治療嚴重失眠，怎麼治療嚴重失眠
晚上睡不好的時候你是不是會很擔心，焦慮失眠怎麼辦？應該如何 嚴重失眠呢？在我能夠躺床上就能睡著的那些時光裡，我從來沒想過還有把睡眠丟掉的時候。在我被焦慮失眠困擾之後，就已經開始關注失眠問題，才發現原來失眠問題已成為困擾我們周圍甚至大多數國人的大問題。只有找對原因，才能終結失眠睡不著覺的痛苦。rshw...
嚴重失眠怎麼辦？如果長期嚴重失眠怎麼辦
是不是平時生活壓力太大造成的呢，我之前就是這樣家裡，工作上事前非常多導致失眠，其實不要想太多，沒有過不去的檻，想多了也沒有用，明天都會到來的，還有一種因素就是年齡導致了，年齡的大的群人是會容易失眠的，主要是因為我們物質流失造成的 可以適當補充來幫助改善睡眠。益生好12000 主要是補充身體流失的nm...
嚴重失眠怎麼辦，我嚴重失眠怎麼辦要瘋了
失眠是我們讓我們可痛苦的時間，明明自己非常的困，非常的想睡覺，但是我們翻來覆去怎麼都睡不著，這是就是一種失眠的狀態了。失眠不但讓勞累一天的自己休息不好，還會導致第二天也是處於一個疲憊勞累的狀態，應儘早就診可在醫生指導下服用失眠的藥物，以提高睡眠質量 比如可以選擇怡鈺安茶調理，安全方便。很多人都有過失...