1樓：滄海浩波
焦慮症的心理**：
1.、每天吃谷維素，一天3次，一次2粒，這會舒緩你的神經，幫助你睡眠。
2、用森田**，就是不把身體的症狀放在心裡，身體的不舒服，都是錯誤的資訊，你不理會這些不舒服，你的症狀就會慢慢減輕。
3、用系統脫敏法或厭惡****，最簡單的方法是用一根皮筋套在手腕上，一有焦慮情緒或想法就用力彈一下，要感到疼痛才行，這也是一種強化。
4、放下你的擔憂，你的擔憂都是擴大化的結果，人都是生活在擔憂之中，人生下來就有萬一，我們要接受這種萬一。
5、當你緊張，非常不舒服的時候，做深呼吸，心理暗示自己，我的症狀等會就好了，這是焦慮症的症狀，是身體的錯誤資訊，等會就好了，時間長了就好了。
2樓：
這個經歷我經歷過，那種因失眠帶來的痛苦讓我高三非常的煎熬，那時學習緊張，晚上睡不著心裡就著急而且害怕，越是害怕睡不著越睡不著，不過最後高考的成績還行，，沒有很影響，因此你不要害怕，等上了大學後軍訓的那一階段，每天都很累，我也顧不上思慮晚上睡著睡不著的事情了，結果再也沒有失眠過，其實咱們身體上沒有任何毛病，你不去考慮它它也就好了，希望可以幫到你，這是我自己的親身經歷。
3樓：陽光旅程心理
大多數失眠根源於我們有煩惱，沒有面對複雜生活的方法。看一看可能發生了什麼事情，需不需要面對的去解決。
4樓：匿名使用者
生物鐘時差問題，你可以試著在晚上九點到十點之間躺著，放鬆神遊，你可以聽聽英語聽力，或者輕**，我聽不了** 一聽就睡不著了 再睡不著 有手指按住你的肚臍，全身放鬆，慢慢的就進入睡眠了 我也是個很容易失眠的人 希望對你有所幫助。
5樓：愛玲張看
你看的是內科大夫，他解釋的是生理，其實失眠是有心理因素的，失眠是極其平常的事情，安眠藥可以緩解你暫時的問題，但是也有***，你不需要為睡不著覺擔心什麼，是個人都會失眠，從小到大從來不失眠的人幾乎沒有，是不是都沒事了？
睡不著真的可以不睡，飢餓是最好的食慾，睏倦是最好的催眠，你完全有理由請幾天病假然後然後跟睡覺死磕，一個月三兩天不睡一點問題都沒。我們可以試試看的嘛，不睡覺有什麼大不了的。
我建議你去醫院神經科找大夫，神經科大夫也叫臨床心理醫生，他可以緩解你的痛苦。
焦慮症嚴重失眠怎麼辦？
6樓：刻苒
焦慮、失眠是引起失眠的一個非常重要的原因，焦慮核心症狀主要是恐懼和緊張，同時這種恐懼、緊張和生活狀態和周圍的氛圍明顯不符。因此，焦慮性失眠主要的方法，第。
一、是用抗焦慮**，一個是去除人體焦慮的原因，很多人由於家庭的原因、事業的原因引起焦慮，首先要儘可能的解決這些導致焦慮的原因。第。
二、要進抗焦慮**，抗焦慮**需要一個漫長的過程，標準的抗焦慮**應該在一年半到兩年之間，採取足量和足療程的**，這樣可以使焦慮獲得比較好的效果。第。
三、在抗焦慮**的同時，可以適當的配合一些鎮靜、安眠類的藥物，短期使用和間斷使用，不太建議焦慮性失眠進行長期和大劑量的安眠藥使用，這樣一來從長期來講，可能對失眠沒有太大的幫助，反而會引起抑鬱，或者是比較明顯的其他疾病。
7樓：網友
首先養成有規律的生活習慣是必須的事情。其次，要讓自己儘量在該工作的時候忙起來，該學習的時候忙起來，這樣就會自然感覺疲勞，就會更容易休息。另外，休息時，自然放鬆，就會慢慢好起來。
失眠,焦慮怎麼辦?
8樓：恆經風
焦慮失眠互為因果關係，焦慮失眠的臨床**根據失眠症狀的輕重緩急，依次是心理**方法、非藥物**方法以及藥物**。 1、非藥物**，如旅遊、日光浴都可以； 2、藥物**，如是輕度患者可服用安神類的中成藥，如甜夢口服液，如是中重度患者，建議採取中西醫結合的**方法，常用苯二氮卓類藥物，如安定加上甜夢口服液，安定可快速改善患者的失眠情況，甜夢口服液通過鎮靜安神、滋補腎陰、促進食慾，與安定協同發揮作用，還可減輕安定停藥後的戒斷症狀，不僅可有效**焦慮，提高臨床**率，減少不良反應，且使用甜夢後還可明顯提高睡眠質量，改善第二天的精神狀態，不影響工作和學習。
出現失眠焦慮的情況通常都是在藥物方面進行干預，除此之外也要適當的做一些運動。如果能夠加強體育鍛煉，可以對睡眠起到一定的幫助作用，在天氣較好的時候外出跑步，一方面可以呼吸新鮮空氣，另一方面可以鍛鍊身體。在跑步的時候適當聽**以轉移自己的注意力，不要讓自己的注意力都集中於失眠或者是其他讓自己焦慮的問題上面。
養成良好的生活習慣，每天晚上睡覺不晚於9:30，早上起床不晚於八點，早睡早起也有利於改善失眠症狀。
失眠焦慮怎麼辦？
9樓：甲珂莘之桃
失眠是指無法入睡或無法保持睡眠狀態，導致睡眠不足。又稱入睡和維持睡眠障礙(dlms)，為各種原因引起入睡困難、睡眠深度或頻度過短、早醒及睡眠時間不足或質量差等，常見導致失眠的原因主要有環境原因、個體因素、軀體原因、精神因素、情緒因素等。根據傳統中醫理論，失眠的原因主要為臟腑機能紊亂，尤其是心的溫陽功能與腎的滋陰功能不能協調、氣血虧虛、陰陽失調等，可以用藥用靈芝煮水喝得以調理，改善失眠症狀。
避免失眠應少喝妨礙睡眠的咖啡和茶，少喝酒。**方法有心理**，催眠**，中醫**，食療等。提高睡眠質量的十個方法 1.
堅持有規律的作息時間，在週末不要睡得太晚。如果你週六睡得晚週日起得晚，那麼週日晚上你可能就會失眠。
2.睡前勿猛吃猛喝。在睡覺前大約兩個小時吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因為晚上不斷上廁所會影響睡眠質量；晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，因為這些食物也會影響睡眠。
3.睡前遠離咖啡和尼古丁。建議你睡覺前八小時不要喝咖啡。
4.選擇鍛鍊時間。下午鍛鍊是幫助睡眠的最佳時間，而有規律的身體鍛鍊能提高夜間睡眠的質量。
5.保持室溫稍涼。臥室溫度稍低有助於睡眠。
6.大睡要放在晚間。白天打盹可能會導致夜晚睡眠時間被「剝奪」。白天的睡眠時間嚴格控制在1個小時以內，且不能在下午三點後還睡覺。
7.保持安靜。關掉電視和收音機，因為安靜對提高睡眠質量是非常有益的。
8.舒適的床。一張舒適的床給你提供一個良好的睡眠空間。另外，你要確定床是否夠寬敞。
9.睡前洗澡。睡覺之前的一個熱水澡有助於你放鬆肌肉，可令你睡得更好。
10.不要依賴安眠藥。在服用安眠藥之前一定要諮詢醫生，建議你服用安眠藥不要超量。
10樓：小鐘養生
長時間失眠，焦慮煩躁，煮上2杯茶，養心安神，鎮定助眠！
11樓：不悔龍吟
有多久了？如果超過3個月，建議到正規醫院的精神科開點藥，睡不好很容易引起心理問題，要重視。
12樓：欲乘風歸去
失眠的人可以在睡前聽聽歌曲，藉助**讓自己放鬆下來然後睡覺。
13樓：陽光趙大地
第一，從情緒方面上進行緩解。在睡前應該多聽一些舒緩類的**，來使心情平穩，另外也可以喝一些牛奶，來助睡眠，以及逐步的按摩，或者是頭部的按摩等。
第二，飲食因素也是對於失眠焦慮是一個非常重要的影響，長期的暴飲暴食，或者是吃一些肥甘厚味的食物，會導致體記憶體有積熱，並且出現失眠焦慮的症狀，這時應該多吃一些綠葉的蔬菜和粗糧，不要吃一些肥甘厚味的食品等。
第三，也應該選擇一些藥物進行**，藥物一般會選擇硃砂安神丸，或者是枳實導滯丸以及黃連溫膽湯，或者是酸棗仁丸等，都是對於失眠有較好的緩解，也可以選擇針刺或者是艾灸等方法，來進行**，相信通過這些辦法的綜合**失眠，焦慮的症狀，就能得到良好的緩解。
失眠焦慮怎麼辦？
14樓：能浩
1，有研究表明夜晚會影響人的情緒，使人更趨於多愁善感。
2，心中有「事情」，晚上睡覺之前想太多會越想越有精神的，導致毫無睏意，睡不著就容易產生焦慮感。這是一個不好的迴圈。儘量剋制自己，不要總在夜晚想太多的事情。
解決方法分享：
精神方面：做好自己人生的規劃，選定一個短期的目標，並且進行長期的目標規劃。並且為你的目標進行努力，然後向你的路目標奮進。
這樣，多多少少會減少你的迷茫，晚上失眠，焦慮的症狀也會減少許多。不要給自己太大的壓力，要多與父母朋友交流。
身體方面：可以晚上多進行一些戶外活動（但不要做太劇烈的活動），一方面有助於睡眠，另一方面還鍛鍊了身體，提高身體免疫力；睡前不要吃太多東西，可以晚上喝一杯加糖的熱牛奶，因為據研究表明，能增加人體胰島素的分泌，增加氨酸進入腦細胞，促使人腦分泌睡眠的血清素；同時牛奶中含有微量嗎啡樣式物質，具有鎮定安神作用，從而促使人體安穩入睡。
15樓：伯依辰
去除**：首先要尋找焦慮、失眠的原因，並給予相應的處理，只有及時去除失眠、焦慮的原因，才能從根本上改善失眠、焦慮的。
16樓：匿名使用者
如果你自己可以處理的話，最好是自己看一下這個證件在**？人應該有一些時間是可以和自己的內心對話的，知道自己怎麼樣安撫自己的內心。
17樓：拉菲得得得
首先你要明白，焦慮的原因是什麼，是源於睡不著心煩，還是因為焦慮生活中的壓力而睡不著。
18樓：泣青冬
失眠焦慮怎麼辦？首先要是看醫生，吃點藥，再一個就是自己能夠就是別再窩在家裡了，但在外面參加點集體活動，這樣你慢慢和大家在一起聊天，一定會好的。
19樓：禧正堂
1、睡眠教育。白天不要補覺，儘量不要坐著看電視或者閉目養神等等，中午不要小睡。
2、無論晚上有沒有睡著第二天仍然要按時起床。
3、白天進行適當的運動1到2個小時。
4、可以將焦慮的事情在睡前寫下來。
5、可以做一些放鬆訓練，正念呼吸等。
6、可以使用鎮靜催眠藥物。
焦慮失眠怎麼辦？
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