1樓：sd濟南軍都醫院
焦慮症是指人們對環境中一些即將來臨的、可能會造成危險或災禍，在心理除錯期間，所發生的一系列的心理反應，同時也是一種憂慮、恐懼和焦灼不安兼而有之的情緒反應。初次登臺的人在講演或演出前，中學生在參加高考前，以及急於盼望生男孩的丈夫在妻子分娩前都會產生這種心理狀態。下文介紹了一些臨床上常見的焦慮症預防方法，如果您比較後發現自己有焦慮症加重的情況。
1、輕度焦慮症的消除，主要是依靠個人的自我疏導。
當出現焦慮時，首先要意識到自己當前的心理是焦慮心理，應正視它，而不要用自認為合理的其它理由來掩飾它的存在。預防焦慮症其次要樹立起消除焦慮心理的信心，充分調動主觀能動性，運用注意力轉移的原理，及時地把注意力轉移到其它的事情上，以消除焦慮。當你的注意力轉移到新事物上時，心理上產生的新體驗會逐漸驅逐和取代焦慮心理，這也是一種人們常用預防焦慮症的方法之一。
2、另外，預防焦慮症也可以常常做讓自己放鬆的動作或者是行為。
如做擴胸運動，因為許多人在焦慮時會出現肌肉緊繃的現象，從而引起呼吸困難。呼吸不順暢有可能使原有的焦慮變得更嚴重。要想恢復順暢的呼吸，可以上下轉動雙肩，並配合深呼吸。
舉肩時吸氣，鬆肩時呼氣，動作要舒緩，不要太快，如此反覆幾次即可。
3、適當的宣洩情緒。
也可以在周圍沒人的地方以大聲喊叫的方式來宣洩情緒，或者是通過大聲唱歌的方式。總之，預防焦慮症的方法有很多，當然，如果嘗試後都沒有效果，一定要及時的就醫**。
2樓：施文康
患了焦慮症且嚴重者可在醫生指導下使用安定、多慮平等抗焦慮藥物。但更重要的是認識焦慮症的本質和特點，進行適當的心理**與心理調適。
1.自信：自信是**焦慮症的必要前提。
因為焦慮症患者對自己解決問題、適應環境的能力往往持懷疑態度，誇大自己的失敗。憂慮、緊張、盼望別人的支援，具有依賴性。這些都不利於消除焦慮症。
所以，患者首先應自信，相信自己的能力，減低自卑感。每增加一分自信，就可使焦慮程度降低一分，同時也會使自己更自信。
2.自我反省：有的焦慮症是由於患者對曾經歷過的情緒體驗或慾望進行壓抑，壓抑到無意識中去。
但這些被壓抑的情緒體驗並未消失，而是仍然潛伏下來，因此便產生了病症。患者只知道痛苦、焦慮，而不知其因，所以才產生一種莫明其妙或不知中了什麼邪的感覺。在這種情況下，患者應進行自我反省，把潛意識中引起痛苦的事情說出來。
適當的情緒傾訴、發洩可以減輕或消除焦慮。傾訴、發洩的方式有向他人訴說、寫日記、唱歌、吟詩、繪畫、書法等等。
3.注意轉移：患了焦慮症後，腦中常常胡思亂想、坐立不安、百思不得其解、痛苦異常。
如果總是注意自己的病狀，有害而無益。應當轉移注意力，如制定一個有意義的活動計劃，並全力以赴去實現。當你沉浸在新的活動中時，就無暇顧及焦慮了。
3樓：安娜蘇
如果是焦慮症的話，失眠是很正常的症狀，您不要太過焦急，請儘快去正規的醫院就醫。我焦慮症失眠時醫生建議我服用禮來公司的百憂解（鹽酸氟西汀分散片），對我效果很好，但是這是處方藥，在藥房很難買到，希望對您有用。
4樓：於浦容
建議大家注意，以減少對大腦的興奮狀態，睡前適當放鬆，避免服用興奮劑的飲料（如咖啡，茶等）之前，做體操，不吸菸，刷牙，洗牙，保持口腔清潔，並注意改善睡眠環境，有利於減少心理平靜的大腦處於興奮狀態。口服七葉神腦靈素等片嘗試。不能白天睡覺，留到晚上睡覺，睡在白天和鍛鍊，身體是累的，一般會比較我睡覺，首先要改善睡眠，說啊。
5樓：啟慧中醫院
建議您到正規醫院進行診治。建議找中醫**焦慮症。中醫藥是經過數千年的臨床經驗和歷代醫家臨床經驗總結的精華,在**精神疾病有不可磨滅的功績,雖然現代有的醫生說中藥不能**此病,主要原因他們不懂中醫,不瞭解中醫.
中醫以辨證論治,治病求本原則**疾病,是西醫無法比擬的.中醫**使用 啟慧醒腦通竅湯 配合 鬼門十三針療效確切,無毒***的特點,是**精神疾病的首選.。
得了焦慮症怎麼辦？
6樓：職場心機婊
當你發覺自己得了「轉行焦慮症」，你知道改如何**嗎？
7樓：滄海浩波
焦慮症的自我心理復**：
1.、每天吃谷制維素，一天bai3次，一次2粒，這會舒緩你du
的神經，幫助zhi你睡眠。dao
2、用森田**，就是不把身體的症狀放在心裡，身體的不舒服，都是錯誤的資訊，你不理會這些不舒服，你的症狀就會慢慢減輕。
3、用系統脫敏法或厭惡****，最簡單的方法是用一根皮筋套在手腕上，一有焦慮情緒或想法就用力彈一下，要感到疼痛才行，這也是一種強化。
4、放下你的擔憂，你的擔憂都是擴大化的結果，人都是生活在擔憂之中，人生下來就有萬一，我們要接受這種萬一。
5、當你緊張，非常不舒服的時候，做深呼吸，心理暗示自己，我的症狀等會就好了，這是焦慮症的症狀，是身體的錯誤資訊，等會就好了，時間長了就好了。
8樓：小花豹
焦慮bai症 很重要一點在什麼呢du 放寬心態 別跟zhi別人比 跟自個比 只要你dao今天的我內
比昨天容的我有一點進步 你就應該滿足 以這個為標準 來要求自己 所以人生不滿百 常懷千歲憂 沒有那必要 光思慮不行動 那都甚於酒色 對你的侵害
我感覺得了焦慮症，睡覺也睡不好，閉眼就想起一些事恐慌。我該怎麼辦
9樓：
我覺得你要自我調來節，你也要自換位思考bai一下，爸爸媽媽很忙他們du
，他們有很多事情要
zhi去考
dao慮，所以理解一下他們。。。關於你自己的學習焦搐績陛啃樁救標尋缽默慮問題則要看你的心態了！是想學學不會，還是不想學！
想想將來的發展，現在學習上的事都不是難事，好好學習吧，靜下心來一點點進步，一步步挑戰自己！加油。。。
10樓：靳軍
睡前喝點牛奶看看是否有好轉。
11樓：匿名使用者
每天堅持吃香蕉，可以鎮靜情緒
焦慮症我晚上睡覺的時候，半睡半醒的時候好像腦袋裡像電打似的，四肢抽搐一下，心臟非常難受，怎麼辦
12樓：傑良心理諮詢室
你好，根據你說的情況，我認為，可以初步考慮為焦慮症的驚恐障礙的症狀表現。因此，如果確診為焦慮症的話，那麼，幫助自己選擇以心理諮詢為主，藥物**為輔的原則進行**，是你當前迫切需要做的事情。
孩子得了焦慮症怎麼辦，得了焦慮症怎麼辦？
蓋德廣州心理 朋友你好！孩子多大了，是確診為焦慮症了嗎，主要表現為哪些方面呢？面對這樣的情況，作為家長首先需要保持平靜，先了解一下焦慮症的相關知識，看看 焦慮症的六大認識誤區 不要讓自己的擔心給孩子帶來焦慮。其次，可以瞭解一下焦慮症的心理自助方法 第一，幫住他看清想法 瞭解焦慮背後的擔心，看看這些擔...
我得了焦慮症怎麼辦，得了焦慮症怎麼辦？
職場心機婊 當你發覺自己得了 轉行焦慮症 你知道改如何 嗎？ 營養與飲食 經常焦慮的人很難放鬆心情，但這種情緒又必須紓解。此時適當的飲食就顯得極重要。由焦慮引起的疾病，通常源自營養不足，因為此時身體無法正常地處理營養素。下面是一些重要的營養補充物質，你可以適當加以選擇服用。補充營養素 維生素b群 鈣...
焦慮症不想工作怎麼辦，得了焦慮症怎麼辦？
漂亮的甲殼蟲子 您說您得了焦慮症，不知道是不是專業機構診斷的，如果出現長時間的焦慮，會因為緊張焦慮擔心，出現心理極度忐忑不寧，甚至惶惶不可終日，嚴重了確實無法靜下心來做事情，因此，我能理解你因為患焦慮症不想工作的心情，推薦一下除錯方法，希望能夠幫助到您。1 科學診斷。到專業機構如醫院的精神心理科就診...