1樓：彭彭
1.用心另眼看世界吧，這世上不是每個人都很順利，只是看自己怎麼解決，比如你走路的時候被人撞了，別人給你道歉了，有時候你還是會覺得很火，但是你卻沒想到撞你的人心裡其實比你還難受，還是想想那句「開心也是一天，不開心也是一天，何不如天天開心」。
2.想到心情不好就心情會不好，那就不用想它，如果還是想，那就讓自己忙起來，讓自己沒有空閒去想它，讓自己充實地過好每一分鐘，再有早晨醒了以後不要戀床，醒了就起來，忙起來，推開窗，呼吸清晨的新鮮空氣，放鬆全身，讓自己想像成一個快樂的小天使……
3.選擇一個空氣清新，四周安靜，光線柔和，不受打擾，可活動自如的地方，取一個自我感覺比較舒適的姿勢，站、坐或躺下。
4.活動一下身體的一些大關節和肌肉，做的時候速度要均勻緩慢，動作不需要有一定的格式，只要感到關節放開，肌肉鬆弛就行了。
5.作深呼吸，慢慢吸氣然後慢慢撥出，每當撥出的時候在心中默唸「放鬆」。
6.將注意力集中到一些日常物品上。比如，看著一朵花、一點燭光或任何一件柔和美好的東西，細心觀察它的細微之處。點燃一些香料，微微吸它散發的芳香。
7.閉上眼睛，著意去想象一些恬靜美好的景物，如藍色的海水、金黃色的沙灘、朵朵白雲、高山流水等。
8.做一些與當前具體事項無關的自己比較喜愛的活動。比如游泳、洗熱水澡、逛街購物、聽**、看電視等。
9.生容易，活容易，生活卻不容易。別發愁，這個社會的和你差不多還很多，但是都快樂的生活著，並不是每個人都能成功的，只要你努力對待每件事情，對生活認真一點，只要你認真對待每一天，不管你的人生怎麼樣，我相信都是精彩的。
加油吧!
最後祝你能快樂的過好每一天!!!
2樓：勢泉單才捷
多參加體育鍛煉，放鬆自己，我的情況也跟你差不多，但參加了體育鍛煉之後就不會了
3樓：匿名使用者
心理疏導啊。不知道是哪個階段的小孩有開學焦慮症，好好談心，找到焦慮的原因，然後才能開導，對症開方。
4樓：
開學焦慮症是神經系統症狀同時出現如胸悶,心慌,呼吸難受,出汗,全身發抖患者突然出現極度恐懼的心理,體驗到瀕死感或失控感
5樓：匿名使用者
確定好人生目標，制定合理的規劃，多想想未來幾年怎麼走。同時也不要有過大的心理負擔，平常心對待每一件事。
6樓：夏侯樂英
焦慮是因為自己不夠努力，現狀跟不上自己內心。的期望
7樓：鳳格菲
那開學之前一定要保持身心健康要保持樂觀快樂的心情這樣才不會有焦慮症還要有開學前的心理輔導
8樓：匿名使用者
調整生物鐘，定個小目標，運動調整精神狀態，準備開學所需，陪伴家人。
9樓：桐雅苼
開學之前可以去適當的放鬆自己，為開學以後有一個良好的新情做準備
10樓：張起靈
找清自己是因為什麼感到焦慮，因為不想離開家還是不喜歡學校的人，亦或是別的原因。
我們總在討厭現在而憧憬未知的未來，幼兒園憧憬初中小學，初中小學討厭寫不完的作業開始憧憬高中生活費自理和住校的自由，高中又討厭高考的壓力憧憬大學的放飛自我，大學又討厭自己不夠優秀生活不夠充實，期待畢業在工作上一展拳腳。
焦慮和恐懼都是對自己的不自信吧，有時候接受現狀找到適合自己的點並不是不求上進。
希望我的回答對你有幫助，要加油喔，望採納。
11樓：
寫完作業就沒有了，。。。
12樓：匿名使用者
可以選擇藥物調整一下。
開學了焦慮怎麼辦
13樓：匿名使用者
預習好功課，多進行體育活動，主動交一個好朋友，把學習當快樂的事！遇到難題不要著急，減小坡度一點點解決。祝你進步！
14樓：森田心理工作室
你好，這種問題在青少年階段比較普遍， 這其中有心理尚未成熟的原因， 也有人際交往技巧缺乏的問題。不過別擔心你的同學和你一樣，很多也都在焦慮中。
你可以想象一下，如果開學第一天你發現同學們都成為了你的好朋友， 你是怎樣的狀態呢？你會有那些行為上的變化呢？
嘗試著做一些簡單的改變去面對環境， 一次改變一點點就好， 新學期從對周圍同學的第一聲打招呼開始吧！
祝開心順利進入新的人生階段！
15樓：最愛涵茗寶貝
開學焦慮症」是很常見的心理現象，多集中於年齡13歲至14歲的性格內向的學生，而且女生以4:1的比例多於男生。並且成績優異、追求完美的學生和適應能力、處理人際關係能力較差的大一新生是「開學恐懼症」常見的易發群體。
開學恐懼症的主要症狀是情緒低落、心慌意亂、無緣無故發脾氣、渾身疲勞、注意力不集中、記憶力減退、失眠等，有的還有頭痛、胃痛等軀體不適症狀。
16樓：楊永龍心理疏導
我們大腦中所產生的焦慮\緊張\恐懼\麻煩\煩惱\頭暈腦脹\抑鬱\墮落\自殺\自卑\害怕\後悔\不舒服\不自在等等想法、念頭、情緒、感覺都是社會的一種縮影，它們都是存在的，所以它們都是合理的。心理學解決的第一個方案就是：不要把存在的事實當成問題。
接受它（就像我們長了一雙手兩隻眼睛一樣正常、自然），根本不把它當個事兒，讓它跟你和諧相處，讓它在那兒存在著，帶著它對它根本不理睬，當下該做什麼就做什麼去，這樣就等於接受它了，你一接受它，發現它就逐漸消失了。
17樓：匿名使用者
你不是害怕開學，你是害怕孤獨
每每提到「孤獨」，都給人一種可憐，無助的感受，設身處地的想這其實這是假想的「別人」對你的看法，你甚至想到任何兩個人偏著頭一起說話都在說你.......嘗試著「心大」，不要去想別人怎麼看你，生活是你的，變得開朗，健談，幽默，首先讓自己變得優秀，這樣你就不用「愁」害怕跟別人交往(這種現象嚴重了你就需要諮詢心理醫生了。）害怕孤單·，那就不要想它，不要在意別人的想法，幽默 健談 詼諧 ，你會發現你的生活會變得很「酷」。
18樓：星浩
多聽一聽**，看一看書，放鬆放鬆心情。
快開學了焦慮怎麼辦
19樓：楊永龍心理疏導
這種焦慮實際上是對未知的恐懼的心理的表現。我們知道人類恐懼的根源是來自人們面對未知的、不確定的事物時產生的一種自我保護性的心態。這是一種非常正常的心理表現。
你之所以在開學走進校門之前焦慮，就是因為你走進學校之後不知道同學怎沒看你、認同還是不認同你，不確定自己學的好與壞，所以也就產生了謹小慎微、過分認真對待的自我保護性心態。這種自我保護性的心態反映在心理行為之上，就是必然就是焦慮。其實，有這些心態都是很正常的，每個人到新地方、接觸新事物的時候都會有這樣的心態的，這對你的成長和發展有著不小的好處，所以你應當正確對待——要本著我們是學生，來學校的目的就是學習生存的知識、技術、技能的，如果已經非常成熟或做事非常完美了，那麼我們也就不把自己稱之為學生了，所以根本不管這種情緒立即把自己的心思和注意力投入到當下所做的事情的行動之上去，該吃飯時就吃飯、該睡覺時就睡覺、該交往時就交往、該學習時就學習、該運動娛樂時就運動娛樂等等，在什麼時段就專注投入做什麼時段的事兒，讓自己的日常生活在做當下所做的事情的行動的忙碌之中多姿多彩起來！
這樣日復一日的持續堅定地持續堅持行動下去了，你的焦慮的情緒也就在不知不覺中消失了。
20樓：匿名使用者
開學在即，喜慶歡樂的生活即將過去，不少孩子會變得不適。他們有的假期功課沒做完，擔心老師批評。有的在假期太舒服，睡眠、飲食沒規律，一想到開學要早起早睡就難受，有的還伴有腹痛、頭痛、頭暈等症狀。
專家統稱為「開學焦慮症」，並指出，開學前後做好「心理按摩」是關鍵，家長應當唱主角。
心理學家說，教師的「開學焦慮症」，有點類似「假期綜合症」，但是，焦慮的程度更甚，這是因為老師所承受的壓力越來越大了，越來越不容易體會到職業的成就感。 為數不少的老師，一天幾乎是12小時「泡」在學校裡——早上7點出家門，晚上7點才能回家，每天像是在打仗，一位名校的小學老師說，一想到開學又要重新「上戰場」，你說我能不焦慮嗎？ 一名高中男教師說，想到又要面臨各種排名和評價，就心煩意亂。
校長向年段要分數，年段向老師要分數，老師不得不向學生要分數，搞得師生對立情緒嚴重。
首先來自學習方面的壓力或人際交往的壓力，這些學生有時為了不去學校佯稱肚子疼、頭疼等；其次是學生的自卑心理嚴重，因為學習成績較差的學生，害怕面對來自同學和老師的「鄙視」目光，因而產生自卑心理不願上學；再次是有些學生逆反心理強，一般是由於與家長的溝通甚少而產生頂撞家長的情況；最後，就是因為青春期心理和生理髮育對異性產生愛慕，但缺乏與父母的溝通和與外界的交流，而產生不正確的甚至錯誤的想法導致厭學。
21樓：匿名使用者
焦慮的原因是什麼，不想上學，還是沒寫完作業。是高中吧，也就高中應該是最難的一段時間了。過完了大學裡就開開心心的玩了。
沒人管。自由自在的玩。還是好好學習為以後做一個好的起點，特別重要的。
考好一點，以後不會後悔。
22樓：匿名使用者
如果有條件，可以嘗試心理諮詢，把自己的感受和想法，自己的情況和心理諮詢師**，心理諮詢師比起普通人一般有著對心理學的專業瞭解，較豐富的經驗和較合適的方法。這對個人的發展成長與心理焦慮情緒的減輕都有好處。
目前，不要給自己太多壓力，嘗試舒緩自己的情緒，尊重自己內心的感受和想法。逐漸學會在帶有問題的情況下，面對生活和學習。加油！
如何克服開學焦慮症？
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考試焦慮症怎麼辦，出現考試焦慮症怎麼辦
那就想著自己 不是在考試,只是在玩兒,這樣就不會緊張了.建議樓主不要把結果看的太重,得失心不重,自然就不會太焦慮了.每個人在考試之前都會緊張，但你這個是過度緊張造成的，你考試之前適當的聽聽歌曲或做做運動，可以緩解壓力，這讓你可以認真的看會書。考試只不過是檢驗你一下你的學習效果，沒有必要看的太重要，緊...