1樓：外貿小兵
過於關心自己的學習成績，每一次的考試成績都直接決定著情緒，影響著學習。越是這樣，越考不好，自己也就越來越不自信，自己給自己的壓力就越來越大，這就是學習上高度焦慮形成的主要原因。這種焦慮的存在，就必然導致惡性迴圈的發生，學習也就越來越被動。
因此。從學習焦慮中解脫出來是非常重要的。這樣才能使情緒得以調整，才能使精力真正，有效地轉移到學習中來，適應緊張的學習環境。
那麼，我們應該如何讓自己有一種平和的心態呢？
消除焦慮感，正確認識自我。
不管是學習環境改變了，還是其他因素引起心理上的不適應，這時都應該調整認識，增強心理適應能力，不要使這種合理的變化變為壓力，要充分相信自己的實力，開啟心靈的大門是消除焦慮的關鍵。因此要和老師，同學多進行思想交流，溝通心靈，以消除孤獨，煩躁的情緒，保持心情舒暢，從而減輕由於焦慮產生的壓力。
合理安排時間，改變學習方法。
學習上要注意勞逸結合，有張有弛，學會科學，合理的安排時間。儘量提高學習效率。不應打「消耗戰」自己應針對自己的實際情況制定學習計劃和作息時間，嚴格按照作息時間表去學習，保證足夠的休息和睡眠。
改變對考分的認識，提高考試技巧。
考試重在瞭解知識的掌握程度，通過考試找到自己知識上的欠缺才是目的，因此在考試過程中應該集中精力去解決問題，而不能只想著考試分數。把考試分數看得過重，就會忽視考試的真正意義，而使得考試的積極作用所替代，影響考試情緒和考試成績。考試也是有方法，有技巧的。
應該在考試過程中不斷總結。要有勇於戰困難，解決難題的決心和信心。平時遇到難題時，不應放棄，而要找思路，找感覺，培養一種敢於面對難題的良好心理素質。
學習簡單方法，自找解除緊張焦慮。
當自己感到緊張焦慮時，進行簡單的自我**，可以通過呼吸放鬆訓練，聽**或體育鍛煉等有效的方法，使自己的緊張和焦慮情緒得到控制，從而逐步增強自控能力。
有了一種平和的心態，你就不會總是生活在壓力的陰影之中了，重點大學就會在不遠處向你招手！你會發現自己有幸成為一名重點高中的學生是多麼幸福啊！
2樓：匿名使用者
記得一句話「存在即合理」 存在的都是合理的、什麼事情都想開了。
相通了就行了。
可能很多原因是因為外界原因給你的壓力太大了。
多出去散散心，多陪家人聊聊天。
另外你現在學習很不錯，不要養成愛玩的習慣，但是需要培養一定的興趣愛好。
比如 ：籃球（雖然我不怎麼會玩，但是推薦） 踢踢足球、逛逛公園等、高三了，畢竟是高三，浮躁不好。
這高三就剩下一年了，堅持下去，到一個好大學，在大學裡面 又是不一樣的層次。
到大學裡面培養一下自己的愛好。不要忘記奮鬥，任何時候都是這樣的，即使工作了。
有一個好的愛好，一切都可以過得去、
主要還是內心現在浮躁了。 不要浮躁就行了。
可能有部分原因是周圍人影響的 要善交益友才行、
3樓：揣著夢
你很優秀，像你這樣可以去看看心理醫生，不像我，一樣的症狀，我卻天天被各科老師追作業，又有著自己的學習計劃，兩頭不到岸，成績一落千丈。我已經準備去看醫生了，但費用還是蠻貴的！自己煎熬不是辦法，這種心理病是時好時壞的
4樓：冬戈方鼎
你的症狀和我的極其相似，同道中人啊！！！！！！！！
5樓：匿名使用者
每當胸悶的時候就停下來然後深呼吸望窗外直到好轉，你要明白其實第一並沒有想象中那麼重要，當然並不是叫你放棄，你是第一理論上應該會做很多事，但是你想想現實中你會做什麼？和外國的學生比或者中國學生試卷分會高很多但是實際應用卻差很多，你應該會看明白的
6樓：依稀夏沫
我考個前十都焦慮啊，理解你，不過我初二你高三，你就要解放了，我還要痛苦下去。
我現在大三，學習壓力大，學習焦慮症，想退學怎麼辦？
7樓：
可以通過心理諮詢師的幫助，讓自己走出困境。
遇到學習焦慮症怎麼辦？（很想好好學習，快看不進去書） 15
8樓：匿名使用者
其實學習是一個習慣問題。我沒猜錯的話你是不是以前不好好學習，然後總是花時間在玩上面了吧？於是，玩就成為了你的習慣，而你玩好一靜下來，就不知道幹嘛了。
現在，你想好好學習了，那就得養好一個學習的習慣。每天安排哪個時間的學習段。開始，你一定看不進去，這是正常的，你可以看一些你比較感興趣的書，比如對旅遊感興趣，就看旅遊書，對籃球感興趣，就看籃球書，對雜誌感興趣，就看讀者，格言什麼的。
一旦你在這個時間段有看書的習慣了，堅持那個一兩個月，你看什麼書都習慣了，就像你小時候不想刷牙，你爸媽老是讓你刷，你就習慣了，現在每天起來就會刷牙了。樓主，相信你行的，要堅持下去哦！
我有很嚴重的焦慮症怎麼辦？
9樓：職場心機婊
當你發覺自己得了「轉行焦慮症」，你知道改如何**嗎？
10樓：1戰士
感覺自己有嚴重的強迫症，該怎麼辦寫回答
11樓：匿名使用者
你知道自己有焦慮症，而且很嚴重，那就第一時間及時就醫；這是很重要的，因為焦慮症時間久了，會影響你的工作和生活的，你出現的恐懼、害怕、緊張不安都是焦慮症的表現，有焦慮症首先你要醫院開點藥，來控制自己的情緒，但是藥也不能長期吃，結合一些中歐國際心理諮詢心理課程，自己練習減少藥量，如果有條件了就面詢，那感覺會不一樣。
12樓：福州市眠鬱康心理諮詢
以下是緩解焦慮的有效方法。
幻想這是紓解緊張與焦慮的好方法。幻想自己躺在陽光普照的沙灘上，涼爽的海風徐徐吹拂。試試看，也許會有意想不到的效果。
肯定自己
當焦慮襲來時，可以反覆地告訴自己，"沒有問題""我可以對付"這樣可使你漸漸消除呼吸加快及手冒冷汗的本能反應，使你的智慧反應逐漸表現出來。結果，你果真平靜下來了。
大笑在生活中不要憋著自己，想笑就要笑，千萬不能因為壓抑的情緒控制自己，大笑可以讓人體的激素以及腎上腺素降低，可以提高身體的免疫力。
可以看笑話書，看喜劇電影，回憶兒時的趣事……這種效果能持續24個小時。研究證實，當你預感即將大笑時，焦慮的情緒就已經開始有所緩解了。
哭泣哭一哭有好處，因為淚液的分泌能促進細胞的正常新陳代謝，不過哭泣時宜輕聲。
深呼吸深呼吸可以緩和即將爆發出來的情緒反應，放鬆全身。每分鐘用腹部做深呼吸約6次，也就是用5秒吸氣再用5秒呼氣，幾次深呼吸就能挺起肩膀、放鬆肌肉。這種呼吸節奏跟血壓波動的10秒自然迴圈相一致。
這種同步不僅能使人心情平靜下來，還有利於心血管系統的健康。
**體育鍛煉
包括慢跑、游泳、打太極拳、放風箏等，都是減輕焦慮的有效方法。只要選出一兩種並長期堅持，就會在需要發洩的時候知道自己最想做什麼。
13樓：尊粉
經常焦慮首先平時要自我進行調節，比方說增加運動時間，調整對於感興趣話題或者是內容的注意力轉移到這上面，同時可以尋求心理醫生的幫助，同時也可以從藥物的方面進行調理。
14樓：勤奮的
比較嚴重的焦慮症更建議綜合**，如藥物**的同時配合專業的心理輔導心理調整，建議最好到醫院排查診斷，看看具體什麼階段的焦慮症，不同階段的焦慮症**方案完全不同。
15樓：驍龍傳媒
焦慮症是心理疾病的一種，它是因為心理產生了一些變化而導致的，現在很多的人對於焦慮情緒以及焦慮症不是能很好的分清楚，我們要學會判斷自己是不是焦慮症：
患者還會出現自由浮想式焦慮——將一個小問題往消極方向不斷誇大，併產生一種災難性結果。生活中很多人都會將此誤認為是一種常見的焦慮情緒。其實，節前焦慮症的程度比普通焦慮更嚴重，並對個體正常的社會功能造成較大影響。
患者產生焦慮情緒的同時，也會將這種情緒投射到軀體上。例如，肩頸部位出現針刺般的疼痛，掌心容易出汗，尿頻尿急等等，嚴重的甚至出現失眠，全身不適等症狀。
當個體出現上述兩種症狀，並影響社會功能時，就應及時到醫院就醫。
16樓：微微愛鬥破蒼穹
1、要認清焦慮狀況，並且分析焦慮會給自己帶來什麼影響；2、要有克服焦慮的三個原則，不迴避、正面面對以及作記錄；3、學會心理放鬆法，比如深呼吸；4、運用想像減輕焦慮。經常想像焦慮可能出現的場景，放任自己的焦慮體驗，久而久之就能與焦慮共處了；5、要學會理性的思考問題，不要把問題看得太絕對化；6、如果上述建議都做了之後沒有產生預期效果，那麼要接受專業的心理**。
17樓：為本心理
首先，你要學會接受自己的情緒，不管是正向的還是負面的，其實都是人體的自我調節，不要對負面情緒感到恐懼。
其次，你要清楚自己想要的是什麼，焦慮大都是現狀和自己的內心需求不一致導致的，必須自己有一定的堅持，多問問自己的內心，你會過得更輕鬆。
平時有時間的話多出去走走，放鬆下疲憊的心靈，對於心情的調節也很有幫助。當然如果你願意去尋求心理諮詢的幫助，那效果就更好了。
如需心理援助，可私m。
18樓：匿名使用者
本地的幾乎都去這裡看，都認為這裡比較靠譜，而且**挺親民的
19樓：九樂雍良俊
找心理醫生(我也算)
20樓：孝渺何永怡
適當接觸一下
儒釋道，先看書瞭解一下。
21樓：齋正崔漫
虛榮心太強，阿德勒心理學主張人與人的縱向關係會傷害健康，所謂縱向關係，就是批評、稱讚、上對下的評估、有權者對無能者的關係。他主張「橫向關係」，表明人無優劣，只有帶著不同的出發點，往不同的方向去。
主管或員工，媽媽或小孩，這都只是角色，每個人各司其職，目的是平行往一個好的方向努力，成就一項共同目標，而非切割權利。人生這條路上，有人走在前方，就有人落後，有人走得快，就有人走得慢。並不代表我們必須透過競爭達到目的，或快或慢，該往哪去，都是個人選擇，不該由輸贏去印證自己的向上。
我們真正該擁有的是「往前」的力量。
在對等關係裡，你從來無須炫耀或證明自己，你們會尊重並理解彼此生命的獨特，就像你認同自己的那樣。走得快有走得快的孤獨與明朗，走得慢有走得慢的擁擠和自在。你無須羨慕別人，別人也無法擁有你的人生。
騰出更多完整的時間陪伴自己、理解你的不完美、接受他人的差異行為。
22樓：姓元郗海藍
去綜合性三甲醫院臨床心理科**！有條件的到上海市精神衛生中心看專家！
23樓：欒霏闕念寒
看看海綿寶寶等等無聊的動畫片試那麼一試吧。
24樓：益覺針優
要多鍛鍊，做深呼吸。
25樓：衣霽樑丘傲南
少吃鴨梨，多吃雞擒。
26樓：邶濱豐瑤瑾
我自己覺得是不是應該先找到引起焦慮症的原因，調整心態,樂觀一些，要勇敢向對生活，向對壓力。自己實在調不過來，就去醫院看看。我家附近的成都市南亞醫學研究所的失眠抑鬱診療中心就非常不錯，我朋友以前也是得了焦慮症，就是在那兒看好的，那的醫生**都非常的不錯，技術也很先進。
**也不貴，還可以刷醫保卡，非常的不錯。要實在不行，你也去看看，早**早**嘛！！！！
我患了焦慮症，怎麼辦啊，我有很嚴重的焦慮症怎麼辦？
職場心機婊 當你發覺自己得了 轉行焦慮症 你知道改如何 嗎？ 霸王芒果冰 你和我的症狀太像了，我的焦慮症都兩年半了，吃了阿普 目前還沒有完全好，我覺得還是我們心裡的作用，就像我看到網上說某某人去世了，我就會很害怕，怕自己也是這樣。看來還是我們太脆弱了，只要我忙碌起來就會沒事，平時不去往那邊想，所以儘...
我有焦慮症怎麼辦，我有很嚴重的焦慮症怎麼辦？
職場心機婊 當你發覺自己得了 轉行焦慮症 你知道改如何 嗎？ 夜夜思 您好，根據您這邊介紹的情況分析，您的女兒存在焦慮的情緒，您邊最好及時的帶您的女兒到專業的醫院進行 在日常生活中也要及時的進行調節。1 樹立信心 增加自信是 焦慮症必要前提。沒有自信心的人，對自己完成和應付事物的能力是懷疑的，誇大自...
焦慮症很嚴重怎麼辦,經常性心慌恐懼,心跳？
焦慮症是一個人的一種心理疾病。他屬於抑鬱症的一種，所以對於焦慮症的人必須要引起重視，家屬給予關心。家人也有計時的，予以各方面的幫助。並及時的去進行 人如果焦慮症特別嚴重的情況下，必須要認真的對待了，對於焦慮症必須引起重視，這樣才能夠不至於這種病去發展。同時得了抑鬱症的人必須要自己進行調解，不能取轉死...