1樓：職場心機婊
當你發覺自己得了「轉行焦慮症」，你知道改如何**嗎？
2樓：匿名使用者
營養與飲食**
經常焦慮的人很難放鬆心情，但這種情緒又必須紓解。此時適當的飲食就顯得極重要。由焦慮引起的疾病，通常源自營養不足，因為此時身體無法正常地處理營養素。
下面是一些重要的營養補充物質，你可以適當加以選擇服用。補充營養素：維生素b群、 鈣、鎂、維生素c含生物類黃酮、維生素a、鉀、卵磷脂等。
保健藥膳：玫瑰花烤羊心、棗麥粥、天然草藥等。
催眠**
催眠**推薦用於特殊的恐懼症如飛行恐懼、舞臺恐懼或考試和體育競賽恐懼症。對廣泛性焦慮症亦有幫助。所有的催眠都是自我進行催眠，催眠師僅僅是教你如何運用技巧以達到最佳效果。
與生物反饋**合作常可加強催眠**的作用。
多運動運動及休息非常重要!你將驚訝它們帶來的效果。作運動可消除煩惱及控制緊張與焦慮的情緒。
一來，它能消耗一些緊張時所分泌的化學物質。二來，它讓肌肉疲勞，也就是讓肌肉放鬆。你可以跑步、走路、打球等等。
任何形式的運動都有益，但要能定時定量。十天牛個月才運動一次，是不會有效果的。
按摩大部分人在處於焦慮時，會發生某部位肌肉緊繃的現象。這有點類似惡性迴圈：焦慮產生腎上腺素，使肌肉緊縮，結果導致更多腎上腺素生成，使肌肉更收縮。
改變之道是找出受害的肌肉——通常是頸背肌肉及上半部背肌，然後按摩數分鐘，，按摩太陽穴也可紓解疼痛及**各種疾病(間接地)。按摩太陽穴裡的神經，將鬆弛其他部位的肌肉——主要是頸部。
洗熱水澡
熱水可消除焦慮反應。當我們緊張與焦慮時，流到四肢末梢的血液減少。熱水可使身體恢復血液迴圈，幫助身體放鬆。
冷水的作用恰好相反。它模擬焦慮反應，使血液遠離四肢，結果徒增焦慮與緊張。
聽****是對抗焦慮的好幫手。它不僅使肌肉鬆弛，也使精神放鬆，心情愉悅，使你積聚的壓力得到釋放。
指壓**
按壓位於手腕內側正對小指皺褶處的神門穴位，可能對焦慮所致的睡眠障礙有益。緊壓拇指和食指間部位1分鐘。然後重複另一隻手。
按壓間使穴位，有助於鎮靜和減少憂慮。將拇指放在你的手腕內側，距部皺褶2指寬的前臂兩骨中間處。緊壓1分鐘，重複3—5次，然後重複另一臂。
生物反饋**
腦電圖主物反饋，用於再訓練思維方式，對那些同時有軀體和精神症狀的患者有幫助。在**師的一系列**過程中，病人**自己的腦電圖的波形並逐漸學會控制波形。醫師預計經過十二次練習後，病人可以在沒有**師或監測儀器的情況下控制自己的精神活動。
芳香**
芳香**被認為對**焦慮症很有效。町試用熏衣草油、茉莉或藍菊，在織物上滴上1-2滴，然後吸入或將這些油放人蒸氣吸入器或蒸氣浴缸中。也可以塗一滴在太陽穴處。
自我調節法
增加自信、自我疏導、自我放鬆、自我反省、深呼吸、保持樂觀、轉移注意力、放聲大喊、保持睡眠充足等。
其實焦慮症並沒有什麼可怕的,只要自己正確面對,多加強放鬆鍛鍊,你一定會**的,另外轉變自己的思維,積極樂觀一點,一切都沒想象的那麼嚴重!
3樓：匿名使用者
休息休息，然後積極的**，我以前也患過，不過後來都**好了，我是以前有失眠，情緒不好還有其他的軀體症狀，反正看起來比就描述的還嚴重些一樣，我在成都**了好多家醫院，感覺效果不是很好，後來經一個**朋友的介紹，在成都錦江區人民醫院的賀醫生那兒看了幾個療程，**的還比較好，你呢，可以看看，對我有幫助，不知道對你有幫助不。祝你好運。
4樓：vivian小白免
我在今年的三月份出現的焦慮症狀，比你描述的還要嚴重。但是經過半年多時間的自我調節。我覺得我已經好很多了。
當時的醫生告訴我，這樣的情況，想要徹底恢復，最快也要兩年時間。我只用了半年！我的方法就是不吃藥，但是多做些舒緩運動；和讓自己開心的人們在一起；下班就絕不考慮工作；睡眠不好的時候偶爾吃半片安定；可以看看心理門診；尋找可信賴的傾訴物件。
保持樂觀心態很重要，祝你早日**哦~
5樓：小花豹
焦慮症 很重要一點在什麼呢 放寬心態 別跟別人比 跟自個比 只要你今天的我 比昨天的我有一點進步 你就應該滿足 以這個為標準 來要求自己 所以人生不滿百 常懷千歲憂 沒有那必要 光思慮不行動 那都甚於酒色 對你的侵害
6樓：匿名使用者
暫時把工作放下一段時間，出去散散心，再配合中藥對症**。沒關係的，會好起來的。
7樓：社交學問好大
可以跟專業人士聊聊看，平民諮詢**上諮詢師比較多
8樓：清錦公西爾蝶
你好，焦慮症的診斷應該沒有問題，**需要藥物**和心理**，輔助物理**（包括電針，生物反饋等），腦平衡**你也可以試試，會有一些幫助，藥物有很多種，比如帕羅西汀，黛力新，來士普等，選一種即可。最重要的要做心理調節才可以徹底**焦慮症
鄭州大學一附院-精神醫學科-郭慧榮
檢視原帖》
9樓：來自撫順的抑鬱故事
人活一世，不要為過多的小事而煩惱憂慮，拿得起要放得下，懂得自己為自己減壓。當然要是焦zd慮這種情況已經嚴重影響到了你的生活的話，還是要及早去專業的精神專科醫院去看看。避免對自己的身體帶來更多的危害影響。
得了焦慮症怎麼辦？
10樓：職場心機婊
當你發覺自己得了「轉行焦慮症」，你知道改如何**嗎？
11樓：滄海浩波
焦慮症的自我心理復**：
1.、每天吃谷制維素，一天bai3次，一次2粒，這會舒緩你du
的神經，幫助zhi你睡眠。dao
2、用森田**，就是不把身體的症狀放在心裡，身體的不舒服，都是錯誤的資訊，你不理會這些不舒服，你的症狀就會慢慢減輕。
3、用系統脫敏法或厭惡****，最簡單的方法是用一根皮筋套在手腕上，一有焦慮情緒或想法就用力彈一下，要感到疼痛才行，這也是一種強化。
4、放下你的擔憂，你的擔憂都是擴大化的結果，人都是生活在擔憂之中，人生下來就有萬一，我們要接受這種萬一。
5、當你緊張，非常不舒服的時候，做深呼吸，心理暗示自己，我的症狀等會就好了，這是焦慮症的症狀，是身體的錯誤資訊，等會就好了，時間長了就好了。
12樓：小花豹
焦慮bai症 很重要一點在什麼呢du 放寬心態 別跟zhi別人比 跟自個比 只要你dao今天的我內
比昨天容的我有一點進步 你就應該滿足 以這個為標準 來要求自己 所以人生不滿百 常懷千歲憂 沒有那必要 光思慮不行動 那都甚於酒色 對你的侵害
我得了焦慮症了，怎麼辦
13樓：職場心機婊
當你發覺自己得了「轉行焦慮症」，你知道改如何**嗎？
14樓：獨步紅塵笑
告訴你，就你的情況，根本沒有焦慮症一說！！只不過是學習壓力和不正規的生活習慣，導致你現在的情況，那個醫生不厚道！
11點睡覺4點起，對於18歲的你來說，一天等於只睡5個小時，是嚴重的睡眠不足，雖然我不是醫生，但是我知道睡眠不足能引發各種疾病，這是嚴重要不得的！！！上課精神很好只是暫時的，就像一個人通宵上網也不會覺得精神不好，但是身體正在透支，你卻不知道！！所以出現了記憶力下降的情況
你選擇在高中**，這是很不明智的，高中是長身體的階段，要吃好睡好，最好能胖一點，這樣你身體以後就會很健康，否則，你現在怎麼對待你的身體，以後身體就會怎麼對待你！**期間心情很差，說明身體已經開始警告你了！你一定要養成正常，健康的生活習慣，每天三頓，葷素搭配，堅持鍛鍊身體，這樣才是健康，勻稱的身材啊！
光靠少吃東西沒什麼用的！而且傷身體，一點都不值得！
再次告訴你，根本沒有焦慮症一說！你這樣的情況根本不可能得什麼焦慮症，絕對的「身體使用不當！」
你去看看《人體使用手冊》,你這樣的生活習慣是絕對要不得的！！！改變生活習慣，好好學習，你的身體和學習都會上去的，相信我！
還有一點，不要吃什麼藥！是藥三分毒！而且那庸醫開的藥，根本就是謀財害命！！
15樓：匿名使用者
焦慮症的焦慮和擔心持續在六個月以上，其具體症狀包括以下四類：身體緊張、自主神經系統反應性過強、對未來無名的擔心、過分機警。這些症狀可以是單獨出現，也可以是一起出現。
身體緊張：焦慮症患者常常覺得自己不能放鬆下來，全身緊張。他面部繃緊，眉頭緊皺，表情緊張，唉聲嘆氣。
自主神經系統反應性過強：焦慮症患者的交感和附交感神經系統常常超負荷工作。患者出汗、暈眩、呼吸急促、心跳過快、身體發冷發熱、手腳冰涼或發熱、胃部難受、大小便過頻、喉頭有阻塞感。
對未來無名的擔心：焦慮症患者總是為未來擔心。他們擔心自己的親人、自己的財產、自己的健康。
過分機警：焦慮症患者每時每刻都像一個放哨站崗的士兵對周圍環境的每個細微動靜都充滿警惕。由於他們無時無刻不處在警惕狀態，影響了他們幹其他所有的工作，甚至影響他們的睡眠。
16樓：
我也是學生
學習方面的情況跟沵差不多，以前學習成績還蠻不錯的但自從初三的某個時段開始 就不知怎麼的出現了心理方面的情況感到胸悶，呼吸急促 ，注意力不集中 等些焦慮症。。
唉。。我也很苦惱 。。就這樣一直影響著我
中考完了 在家休息了兩個月 之前還很高興地因為在家無聊要開學了而現在 一想到學校兩個字 就想到學習。。想到壓力什麼的。。
焦慮症狀況便又開始了。。。
— —！交個朋友吧，方便以後一起****如何克服焦慮症的方法
17樓：小花豹
焦慮症 很重要一點在什麼呢 放寬心態 別跟別人比 跟自個比 只要你今天的我 比昨天的我有一點進步 你就應該滿足 以這個為標準 來要求自己 所以人生不滿百 常懷千歲憂 沒有那必要 光思慮不行動 那都甚於酒色 對你的侵害
18樓：匿名使用者
焦慮症不要害怕，正確的**法很快就會好的，西安漢唐精神醫院治好了很多焦慮症患者，我就是其中一個，也祝你早日**，好運吧！
19樓：匿名使用者
吃藥~心神寧片~延安常泰...這是中藥~
20樓：一寧心理
你好，心病還需心藥治，最根本、安全且沒有***的藥方就在心藥。你沒吃藥的選擇是正確的。
從你的描述來看，你對學習太在乎了，太在乎學習的結果和效率了，反而讓你不能集中注意力專心學習。對於學習，量力而行就可以了，不要那麼要求完美，對於結果隨緣心態面對，這樣反而能讓你事半公倍，學習效率提高。
對於開學，儘量平常心面對，以接納最壞結果的思維方式去面對，不要逃避。
21樓：匿名使用者
若是內心話的話，便是 心病還要心藥醫，最好不吃藥，焦慮症一般都是用腦過度的標誌，學習時注意勞逸結合，只要感覺不舒服了，就讓大腦待定，什麼都不想，直到自我平靜為止，什麼事情都沒有人重要，倘若人毀了，事情還算事情嗎. 什麼都不用想，就像動物一樣，快宰了，該吃吃，該睡睡，一切順其自然，根本不用想，相信自己辦事能力，到時遇到問題會做出合理反應，慢慢的，會形成固有思維模式，從而自信，快樂，順便提醒一下，你那是心病，不要相信醫生，他們總是試，要相信自己，大腦由自己操縱，戰勝自我，永保健康 記住命運由自己掌握，只有自己最清楚自己的處境，拿出魄力，豁出全新自我 什麼都不想，順其自然，就像動物，事情來了，漂亮解決，自信點。
孩子得了焦慮症怎麼辦，得了焦慮症怎麼辦？
蓋德廣州心理 朋友你好！孩子多大了，是確診為焦慮症了嗎，主要表現為哪些方面呢？面對這樣的情況，作為家長首先需要保持平靜，先了解一下焦慮症的相關知識，看看 焦慮症的六大認識誤區 不要讓自己的擔心給孩子帶來焦慮。其次，可以瞭解一下焦慮症的心理自助方法 第一，幫住他看清想法 瞭解焦慮背後的擔心，看看這些擔...
焦慮症睡覺，怎麼辦，得了焦慮症怎麼辦？
sd濟南軍都醫院 焦慮症是指人們對環境中一些即將來臨的 可能會造成危險或災禍，在心理除錯期間，所發生的一系列的心理反應，同時也是一種憂慮 恐懼和焦灼不安兼而有之的情緒反應。初次登臺的人在講演或演出前，中學生在參加高考前，以及急於盼望生男孩的丈夫在妻子分娩前都會產生這種心理狀態。下文介紹了一些臨床上常...
焦慮症不想工作怎麼辦，得了焦慮症怎麼辦？
漂亮的甲殼蟲子 您說您得了焦慮症，不知道是不是專業機構診斷的，如果出現長時間的焦慮，會因為緊張焦慮擔心，出現心理極度忐忑不寧，甚至惶惶不可終日，嚴重了確實無法靜下心來做事情，因此，我能理解你因為患焦慮症不想工作的心情，推薦一下除錯方法，希望能夠幫助到您。1 科學診斷。到專業機構如醫院的精神心理科就診...