1樓：漂亮的甲殼蟲子
您說您得了焦慮症，不知道是不是專業機構診斷的，如果出現長時間的焦慮，會因為緊張焦慮擔心，出現心理極度忐忑不寧，甚至惶惶不可終日，嚴重了確實無法靜下心來做事情，因此，我能理解你因為患焦慮症不想工作的心情，推薦一下除錯方法，希望能夠幫助到您。
1、科學診斷。到專業機構如醫院的精神心理科就診，進行科學診斷，比較嚴重的焦慮，可以用一些抗焦慮的藥物**會較快的降低焦慮，幫助您平復情緒。
2、心理輔導。通過專業機構的心理諮詢與心理**，可以就您焦慮的核心問題進行心理分析，幫助您找到災難化的思維，特別是對未曾發生的事情的後果的不良猜想和危機的無限誇大等錯誤的認知進行調整。認識到即使最壞的後果那又能怎麼樣，把無限誇大風險的思維收回來。
3、放鬆神經。每天有一定的運動量，特別是晚上睡覺前的運動對睡眠有一定的促進作用。應用調整放慢呼吸，每分鐘呼吸12次左右，持續這樣的呼吸100到200次，也能夠起到放鬆的作用，適當的降低焦慮。
4、念守當下。過去的事情不可得，未來的事情不可得，人能夠把握的只有當下。人的一生要面對很多的事情，如果一件事都過不去，那您將寸步難行，很多的事情，得過且過，只有少數的問題需要處理，遇事不要過度的追求完美，不使自己掉進完美主義的陷阱。
2樓：不帥不收錢
你要調整你的心態，是你要適應社會，不是社會適應你的。
得了抑鬱症和焦慮症不想上班怎麼辦我得了
3樓：滄海浩波
如果有嚴重焦慮症除了去正規醫院看心理醫生，醫生會根據你的情況用藥，你也可以自我調節。
焦慮症的自我心理**：
1、每天吃谷維素，一天3次，一次2粒，這會舒緩你的神經，幫助你睡眠。
2、用森田**，就是不把身體的症狀放在心裡，身體的不舒服，都是錯誤的資訊，你不理會這些不舒服，你的症狀就會慢慢減輕。
3、用系統脫敏法或厭惡****，最簡單的方法是用一根皮筋套在手腕上，一有焦慮情緒或想法就用力彈一下，要感到疼痛才行，這也是一種強化。
4、放下你的擔憂，你的擔憂都是擴大化的結果，人都是生活在擔憂之中，人生下來就有萬一，我們要接受這種萬一。
5、當你緊張，非常不舒服的時候，做深呼吸，心理暗示自己，我的症狀等會就好了，這是焦慮症的症狀，是身體的錯誤資訊，等會就好了，時間長了就好了。
4樓：長澤雅美
我和你一樣 每天都很鬱悶 還必須在家人面前表現出我們問題 說自己有抑鬱家人覺得我天天耍起是需要去工作了 但是我不想上班 想到上班就難受 也不想結交新朋友 對生活失去熱愛 我覺得除了一夜暴富 沒啥能拯救我
5樓：匿名使用者
加油，走出去我也抑鬱症吃了倆月藥，老公不讓吃了，不到怎麼辦，我也想工作。
6樓：武晤敖爾柳
首先，你的抑鬱症和焦慮症是怎麼診斷的呢？專業程度夠嗎？
其次，你的抑鬱和焦慮的情緒是由什麼原因引起的？生理原因？心理原因？心病還需心藥醫。你提到對工作不滿意，是不是正在考慮辭職調節呢。
最後，針對心理問題的調節方法除了傳統的心理諮詢外，你可以嘗試網路心理自助，例如思克憂，現在有很多上班族抑鬱了就會採用這種方式進行調節，它是根據心理學的原理編制的，你說的緊張、害怕、煩等問題背後都是有原因的，通過做思克憂心理訓練是可以找出原因並對自己進行調節的。
祝你早日擺脫抑鬱和焦慮！
我感覺自己得了很嚴重得抑鬱症和焦慮症，不想工作，覺得做什麼都沒意思，可是我沒錢去看心理醫生
7樓：舞月亭
你對自己的要求很高，對別人的要求更高，並且你很壓抑自己，總是想讓自己達到自己的目標，達不到自己的目標就會發火，殃及到周遭的朋友和同事，你覺得自己的很自卑，把自己的心也控訴過來，你有嚴重的心裡抑鬱症，並且有的時候會產生恐懼感，恐懼感是無處不在的，有的時候你會害怕，但是你不知道自己到底是**害怕了，你不能吃藥，你應該學會慢慢的和別人接觸，控制自己的脾氣，要學會和人交流、溝通，你要友善的去學習，學習把自己的心事告訴別人，而不是放在自己的心裡，心事說出來之後會更加的好，不像現在，用一句話來說就是：人不人鬼不鬼的。
8樓：匿名使用者
這是一種性格所致的心理障礙，我認為算不上心理疾病。你也說了，你從小性格內向，這和家庭環境有很大關係，現在有部分人有這種症狀，我認為既然認識到自己的問題了就解決了一半。今後要主動改變自己的思維習慣，把樂觀寫在自己看得到的地方，更要寫在心裡！
如果有空，我建議你找一個禪師指點。希望你記住：人生不如意之事十之**。
最後，我要宣告，我不是心理醫生，但我的理想是學心理，希望你接受我的建議與祝福。
9樓：匿名使用者
你不是得了抑鬱症 你是得了心病 我不是心理醫生 但是想勸勸你 你說的情況是你自己心態的問題 你感覺該適應社會 但是極端的失去自我 對社會及自己的認識不夠 你該知道 你不是為了別人活著 你是為自己活著 那麼在意別人的眼光 你失去了自我 無論誰 都有對有錯 你要勇於承認自己的錯誤 同時也發現自己的優點 你是個善良的人 非得裝大尾巴狼 【 從初中復讀之後我養成了一種思維，要成功太認真太努力有時候不是好事】這句可能是你思想歪曲的根源 可能剛接觸學校這個小社會 你感覺不到公平 但是沒必要極端 你現在要做的事不怕別人笑話 想幹什麼幹什麼 有時間再說
10樓：百度使用者
但是這種心理病還是要靠自己來克服，焦慮症大多是對未來的不確定的因素感到害怕，可能是壓力過大，要找到合適的心理髮洩口，學者控制自己的焦慮情緒，學會放鬆，可以用肌肉放鬆**。焦慮症會伴隨有輕度抑鬱，其實心裡有什麼事要找幾個知心的朋友，或者是和長輩傾訴，這樣你的不良情緒就會有發洩的地方，長輩還會給你一些指導。
一句話 還是靠自己調節，那些西藥什麼的不能吃，是抑制神經活躍的，吃久就會昏昏欲睡，反映遲鈍。建議可以看看中醫。
中醫裡麥子是可以養心的，你這種情況就是血不供心，平時可以用麥子煮水喝，當茶飲，對你病情會有幫助。
11樓：匿名使用者
您好，抑鬱症是一種常見的精神疾病，主要表現為情緒低落，興趣減低，悲觀，思維遲緩，缺乏主動性，自責自罪，飲食、睡眠差，擔心自己患有各種疾病，感到全身多處不適，嚴重者可出現自殺念頭和行為。多種抗抑鬱藥物、物理**、心理**都可以**抑鬱症。對有些病人來說，抗抑鬱藥物更有效；而對另外一些病人來說，物理**或者心理**更為有效；而對大多數患者來說，藥物**和物理**一起使用可能最有效。
特別是對嚴重抑鬱症患者，物理**可以用來相對迅速地減輕抑鬱症狀，而藥物則可以通過百合清腦靜神劑**可達到滿意的**效果。
12樓：百度使用者
這是兩種精神類疾病，不是單純的心理問題，您是要有這方面病症的瞭解，病症是確實存在的，很多情緒和想法是您本身所控制不住的，單純的心理疏導和自我調節是很困難的，作為患者本身也是最痛苦的，是需要專科對症**才可以幫助您**的。
您首先是需要到正規的專科醫院進一步確診，明確診斷對症的專科**才能**的
13樓：love_下午茶
建議一煩惱的時候劇烈運動，二，壓抑的時候吃東西，三，去找自己信的過的人談心。把自己的門開啟。不要想以前怎麼怎麼，人是向前走的。
得了焦慮症怎麼辦？
14樓：職場心機婊
當你發覺自己得了「轉行焦慮症」，你知道改如何**嗎？
15樓：滄海浩波
焦慮症的自我心理復**：
1.、每天吃谷制維素，一天bai3次，一次2粒，這會舒緩你du
的神經，幫助zhi你睡眠。dao
2、用森田**，就是不把身體的症狀放在心裡，身體的不舒服，都是錯誤的資訊，你不理會這些不舒服，你的症狀就會慢慢減輕。
3、用系統脫敏法或厭惡****，最簡單的方法是用一根皮筋套在手腕上，一有焦慮情緒或想法就用力彈一下，要感到疼痛才行，這也是一種強化。
4、放下你的擔憂，你的擔憂都是擴大化的結果，人都是生活在擔憂之中，人生下來就有萬一，我們要接受這種萬一。
5、當你緊張，非常不舒服的時候，做深呼吸，心理暗示自己，我的症狀等會就好了，這是焦慮症的症狀，是身體的錯誤資訊，等會就好了，時間長了就好了。
16樓：小花豹
焦慮bai症 很重要一點在什麼呢du 放寬心態 別跟zhi別人比 跟自個比 只要你dao今天的我內
比昨天容的我有一點進步 你就應該滿足 以這個為標準 來要求自己 所以人生不滿百 常懷千歲憂 沒有那必要 光思慮不行動 那都甚於酒色 對你的侵害
得了焦慮症怎麼辦
17樓：職場心機婊
當你發覺自己得了「轉行焦慮症」，你知道改如何**嗎？
18樓：南通心理諮詢中心
現在很多的都存在一定的強迫性焦慮的問題，患者自身應該對自己的問題有一個正確認識以及處理。如果有嚴重焦慮症除了去正規醫院看心理醫生，醫生會根據你的情況用藥，你也可以自我調節。
19樓：廣藥三院精神科
(1)增加自襲信。自信是**神經性焦bai慮的必要前du
提。作為一zhi個神經性焦慮症的患dao者,你必需首先自信,減少自卑感。應該相信自己每增加一次自信,焦慮程度就會降低一點,恢復自信,也就是最終驅逐焦慮。
(2)自我鬆弛。也就是從緊張情緒中解脫出來。你慢慢便會想到任何危險情景或整個過程都不再體驗到焦慮。
(3)自我反省。有些神經性焦慮是由於患者對某些情緒體驗或慾望進行壓抑,壓抑到無意中去了,但它並沒有消失,仍潛伏於無意識中,因此便產生了病症。發病時你只知道痛苦焦慮,而不知其因。
因此在此種情況下,你必需進行自我反省,把潛意識中引起痛苦的事情訴說出來。
(4)自我刺激。患者採用自我刺激法,轉移自己的注意力。如在胡思亂想時,找一本有趣的能吸引人的書讀,或從事緊張的體力勞動,忘卻痛苦的事情。
這樣就可以防止胡思亂想再產生其他病症,同時也可增強你的適應能力。
(5)自我催眠。焦慮症患者大多數有睡眠障礙,很難入睡或突然從夢中驚醒,此時你可以進行自我暗示催眠。
20樓：匿名使用者
放鬆身心
焦慮的時
候，精神和身體都會變得比較緊張，通過讓身體的放鬆版，可以在一定程度上緩解權內心的焦慮感。可以通過做運動、深呼吸、或者想象的方式讓自己的身體一點一點放鬆。
自由聯想
找個地方坐著或者是躺著，閉上眼睛，先通過一些簡單的放鬆方法讓自己的身體處於比較放鬆的狀態，讓大腦放鬆，然後進行自由聯想，不必控制自己去想什麼，就放鬆讓大腦裡的思緒自己浮現，順著大腦裡出現的事情和感受去想。通過這樣的方式，或許可以讓你找到令你焦慮的原因。
好好思考
如果你知道是什麼讓你焦慮的，那麼可以給自己留出一點時間，慢慢去思考一下該問題，思考自己可以如何更好地應對此事，同時去面對自己內心的焦慮感受。如果你並不是很明確是什麼事情在影響你，也沒關係，你可以對最近的一些事情思考，認真地去思考，也可以對最近與身邊的人之間的互動和關係進行思考。這種思考一方面可以幫你找出根源，另一方面也是為你的生活進行一次整理和反思。
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