1樓：小知74302輪柑
任何事情要想得開、看得開、放得下。是事情總是要積極的去面對，焦慮辦不好的事情。要保持良好的心態，對自己要有自信心、堅強的面對生活。
職場的事儘量把他做好，遇到事情冷靜的解決就行了。我希望能夠對你有用。
2樓：名
掌握一些人際交往的小技巧，比如學會讚賞他人，偶爾約飯，相處中給予些小恩小惠等等。許多時候有些人覺得這些並不能使得工作有什麼進步，但是這樣做的目的，是給自己營造一個和諧的人際環境，當你需要幫助或是其他的時候，也許這些人就是你的得力幫手。
3樓：峰佘無敵
在職場當中很多人都會遇到過職場焦慮症，能力不強常常帶來的負面影響便是底氣不足。在這種狀態下，當領導派發給你一些有難度的任務的時候，便會總感覺到力不從心。克服焦慮症我們在平日的工作中，一定要注意能力的培養，這樣自己的自信才會慢慢地建立起來。
通過不斷地總結規律提高自己的能力，慢慢地，隨著自己處理問題的水平上來了，心態自然變得比以前更加的積極，工作態度也從原來的消極逃避變成了主動迎接。
4樓：以心
我認為你可以培養自己的職場情商。做到能夠調節和管理好自己的情緒與心態。在面對挫折的時候，不輕易被打倒，而是越挫越勇的狀態。
可以通過自我暗示和自我激勵的方式來逐步培養自己這一方面的能力。
5樓：沉夜孤星
，提高自己的職業技能和提升自己的職業素養。這是為了讓自己在職業中有一定的競爭優勢。我們每個人都需要享受到成就的喜悅，只有這樣，才能更加地激發我們去進步，去前行。
這樣就會讓我們很輕易的去克服職場焦慮症。
6樓：代42072得吐
其實我覺得克服職場焦慮症有很多的方法，其中的一項便是運動是分散壓力的好方法，當我們感到焦慮的時候，可以選擇一些戶外活動，比如跑步或者騎山地自行車等等，通過運動可以有效地分散自己的注意力，放鬆自己的心情。運動是可以讓人們心情放鬆的最好方法，讓自己換一個所處的環境，也能夠幫助我們忘記那些沒必要的煩惱啊。
7樓：舒思萍
其實人在職場有焦慮，不防多點去尋趣，放鬆緊張的情緒，自然焦慮會消除。行為幹事要心定，切記莫要急要成，欲速不達難發達，唯有腳踏實地這一法。哈哈！
8樓：影子
可以採用番茄工作法，選擇一個待完成的任務，將定時器設為25分鐘，專注工作，中途不允許做任何與該任務無關的事，直到定時器響為止。這樣可以很好的克服職場焦慮症。
9樓：小花豹
焦慮症 很重要一點在什麼呢 放寬心態 別跟別人比 跟自個比 只要你今天的我 比昨天的我有一點進步 你就應該滿足 以這個為標準 來要求自己 所以人生不滿百 常懷千歲憂 沒有那必要 光思慮不行動 那都甚於酒色 對你的侵害
10樓：影子
克服焦慮，首先，無疑是先讓自己在職業中獨立起來，並對自己的職業有所定位，給自己制定出一份明確的「職業發展規劃書」，這是為了讓自己有一個明確的奮鬥目標，與學習的方向。
如何面對職場焦慮症？
11樓：匿名使用者
隨著我們生活水平的提高以及職場的變化，很多人在職場中都會出現職場焦慮症，或許很多朋友說自己沒有，可能每個人或多或少的都有一點，只是嚴重程度不一樣而已，當職場焦慮症表現出來的時候，我們應該如何克服緩解一下呢，今天我們來看一下有哪些方法。
方法/步驟
引起職場焦慮症的因素有很多，但是有一些原因還是來自我們自己，和自己的心態有很大關係，所以我們在平時的工作中應該保持積極樂觀的處事態度，比較寬容的對待每個人，再出現矛盾或者壓力的時候，找一些事情來轉移一下自己的注意力，以平和的心態去面對。
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在日常的工作之中，要肯定自己，不要想著自己不如別人，因為充滿成就感的人充滿正能量，內心比較強大，所以患有職場焦慮病的人需要不斷提升自己的成就感，及時提高自己，並應用到工作當中去。
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另外平時還要休息好，如果休息不好，白天工作也是沒有精神的，時間久了也會出現焦慮症，養成好的作息時間，多睡會，睡眠充足了也可以很好的降低職場焦慮症的產生。
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增強自己的體質，身體是革命的本錢，要經常鍛鍊身體，不要晚上吃完飯就睡，吃完飯休息半個小時，最好出去走走，跑跑步，早晨也可以跑跑步，身體強壯了，焦慮症也會降低不少。
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可以找人傾訴一下自己的苦處，職場中遇到事情，在公司裡可能沒辦法說，可以找朋友親人聊聊如何去處理，聽聽他們的建議，如果最後找不到解決的辦法，說出來也會感覺好一些。
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如果職場焦慮症比較嚴重的話，可以找個心理醫生看一下，畢竟心理醫生也是專業的，找對原因，對症**，相信很快就能走出來。
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12樓：薇薇醫學
方法/步驟
1/6 分步閱讀
學會自我調節心理，其實這種職場焦慮症跟自己的心理有很大的關係，有一些人比較樂觀開朗，而這樣的人往往能夠很好地克服職場的焦慮症，但有一些人則比較悲觀，甚至總是感覺委屈憂愁，這樣的人職場焦慮症就會比較嚴重一些，所以我們一定要學會自我調節心理，放平心態，才能夠逐步地排除這種焦慮的症狀。
2/6多運動，現在職場的人往往由於工作壓力非常的大，每天早出晚歸上班，所以就容易忽視了運動，沒有對身體加強鍛鍊哪能有一個健康的體魄，增強身體的免疫力，增強抗壓能力，多運動能夠擺脫工作之中的這種焦慮的情緒，而且有助於身心的健康。
3/6抱著平等的心態對待工作，很多人進入職場之後總是怕得罪人，想要討好別人，其實這完全沒有必要，進入一個職場之後可以靠著自己的努力，工作能力獲取上司的信任，不要總是想著討好別人，也不要想著誰辜負了誰，那樣反而容易讓自己更加的焦慮。
4/6聽聽輕緩的**，下班回家之後儘量避免在工作或者是想一些比較煩心的事情，如果感覺比較疲勞的時候，可以聽一些舒緩的**或者是泡一個熱水澡，讓自己身心得到徹底的，這樣有助於緩解焦慮的心緒。
5/6適當的出去放鬆一下，如果感覺自己非常的焦慮，可以在下班之後找幾個閨蜜或者是要好的朋友一起去唱唱歌，散散心，也可以去逛街購物，將工作之中的這些煩心的事情拋諸腦後，這樣對於緩解這種焦慮症狀是很有幫助的。
6/6工作之中多尋找一些成就感，在我們的日常工作中，或許有些人總是感覺自己不如別人，其實可以從自己的日常工作裡面找一點成就感，這樣才能夠讓自己更加的有信心，當然對於緩解這種職場焦慮的問題也是非常有幫助的。
13樓：勢涵桃
1.給自己尋求一個合適的目標
職場焦慮很大的一部分原因是因為自己設定的目標不太合適。當你給自己制定的目標過於高標準，你的努力又在現有的狀態下讓你難以實現這個目標，你的成就感無法在過程中得到滿足，這時就會在你的心理產生職場焦慮。
要想擺脫這種症狀，首要的就是給自己制定一個合適的目標。雖然對於職場人來說，有一個大的目標會讓你更容易進步，但是為了避免自己產生職場焦慮，也要制定一個能夠實現的大目標，這樣不僅在實現目標的過程中會獲得成就感，還會促使你在實現目標的過程中更有動力。
2.做好知識儲備，應對突發局面
在職場中，有能力的人從來不用擔心自己的才華得不到施展，只有沒能力的人才會整天焦慮自己的工作。例如今天擔心交給的這個任務無法完成，明天又會擔憂自己的工資不夠維持自己的生計。而在職場中產生這些焦慮的原因都是自己的知識儲備不夠，不能在工作中遊刃有餘的處理突發事件。
擺脫這種情況最好的方法就是從自身做好知識儲備，當自己的能力達到一定高度了，那些能讓自己產生焦慮的問題自然也就會煙消雲散。所以，從自身做好知識儲備不僅能讓自己擺脫職場焦慮，更能幫助自己在職場的道路中越走越遠。
3.不要活的太累，做自己就好
在職場中有這樣一種人，每天都過的戰戰兢兢。做任何事之前都要考慮再三，生怕別人對自己有什麼不好的看法，每天在別人的看法裡過日子。對別人總是抱有懷疑的態度，不敢輕易的相信任何人，也不敢去和別人面對面的交談，把自己封閉起來，外面的人進不來，裡面的人出不去。
從而就導致了自身缺乏安全感所產生的焦慮。
解決這種現象最好的辦法就是先從自己的內心下手，開啟與人交流的那扇門，嘗試著去和身邊的朋友交心，他們會幫助你脫離這個困境，讓你在心態上擺脫職場焦慮。也不要去太在意別人的看法，畢竟這是自己的人生，需要自己去掌控才能活成自己想要的樣子。所以不要讓自己活的太累，告訴自己只要不後悔就好了。
職場焦慮症困擾著現在大多數的上班族，所以不管你正面臨著哪個階段的焦慮，都要先調整好自己內心的狀態，這樣職場焦慮才會跟你說拜拜。
14樓：aa微湖來客
適度焦慮是我們能應對變化、處理棘手問題或者從失敗中超越出來的恰當分量，也是能讓我們表現最佳並樹立正確態度的適當能量水平。根據內容提出以下幾點建議:
行動起來——處理焦慮的最好方法就是讓全身動起來。可以散散步，或者去健身房。當然，還包括即刻投入到讓你產生焦慮的工作當中。
忘掉過去——不要總是糾纏於過去犯的錯誤，這隻會讓你因為再也無法挽回而更加不安。謹記，活在當下!即使是焦慮，也要為當下而焦慮。
認識到自己在做正確的事——我們經常將注意力集中在自己哪些事情做錯了，或者做得不夠好。但如果轉換思路，聚焦於表現不錯的方面，儘管無法完全消除焦慮，也可以把它轉化成躍躍欲試的衝力。
尋求幫助——有時將注意力集中在恐慌本身且尋求他們使自己平靜下來只會使自己更在意恐慌。這可能會愈加使自己的處境糟糕。相反，應試圖建立處於正常狀態的氛圍，並找好友或是家人在幫你轉移注意力時也這麼做。
15樓：匿名使用者
職場焦慮症，是一種日益普遍的職業病，在一線城市尤為明顯。
一次升遷、一場難度較高的職業考試、一次危機處理。這是職場中經常遇到的挑戰。
都市白領在經歷過這樣的困難後，突然出現了各種奇怪症狀：憂鬱、煩躁、心慌、胸悶，甚至整夜整夜地失眠等，這就是職場焦慮症的表現。
伴隨著這種焦慮必然會出現注意力無法集中、精力減退，思維混亂、理不出頭緒、靜不下心等，引起工作效率的明顯下降，嚴重還會危害身心健康。
很多職場人都會有些輕微職場焦慮，不必有所畏懼，也不必擔心。今天我們就來聊聊如何應對職場焦慮。
一、合理安排時間
事情多、頭緒雜，緊張焦慮自然就產生。找個安靜的地方，整理一下自己的時間是非常必要的。列出自己所要做的事情，根據輕重緩急進行安排，按部就班去做，你會發現你的步伐有序多了。
通過知識不斷的自我提升
在工作中要不斷的學習才能避免自己的停滯不前，才能有效的避險焦慮的產生。學會愛上你的工作，發現身邊最有用的、最適合你的學習內容，通過基礎與後續努力相結合，不斷的自我提升，必定會適應不斷變化的環境，達到職場的良性迴圈。
二、不要給自己定過高的目標
其實，你不是不優秀，只是選擇的對比參照物過高，一旦不能實現，就會導致自我懷疑，引起自我否認，甚至是嚴重的挫敗感，這才是產生焦慮的主要原因。把目標設定在恰當的區間，這樣既能帶來努力改變的積極意識，又不至於過高過遠難以實現，通過自己的奮鬥和努力可以達到。
學會自我減壓
要學會自我減壓，瞭解和認清自己，懂得取捨，學會張弛有度地生活，給自己做一個正確的職業定位，把不良情緒降到最低。
三、多和朋友聚會、多和家人聊天，這些都是分散、排解和消除不良心情的方法。另外也可以聽**、做運動、旅遊，到大自然裡去走走看看，事實證明這些放鬆的方式有助於緩解各種焦慮症。
另外，還有一些小方法可以緩解職場焦慮：
每天都要微笑著面對工作,
記住今天發生的一件好事情,
遇到問題主動與領導溝通,
適當的關心身邊的人和事,
辦公桌上保持乾淨衛生。
在辦公室中放一盆綠色植物。
希望可以幫到你！
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