1樓：亂馬
睡前2小時去做點劇烈運動吧
打打排球 爬爬樓梯
堅持到你很累很累的時候
然後再洗個熱水澡
自然就會想睡了
睡的時候儘量不要去想事情
保持頭腦空白】
就很容易睡著了
我就這樣啊呵呵
2樓：小熊寶寶的味道
吃安眠藥會有依賴感
每天睡前喝一杯溫牛奶
坐床上深呼吸
慢慢的睜眼閉眼
重複幾次
就會眼皮很重
3樓：瓜子蟲李孤
睡前聽聽純**，或是催眠放鬆
4樓：606186蕭蕭
用中藥調理一下，雖然慢但很有效果。在配合安定我保你兩星期見效
5樓：匿名使用者
很大眾的方法就是吃安眠藥!
害怕有***的話教邇看辦法莪原來試過的,但這要考驗自己的耐力,就是先熬一夜,然後第二天好好休息,這樣迴圈幾次 邇的睡眠應該就有改善!
還有就是每天早起一些!忙了一天到了晚上 就會很困了
6樓：匿名使用者
吃安眠藥，不過不能過量，你屬於輕微型的，服安眠藥一段時間就好了
7樓：紅洋苦瓜
看中醫，調理一下。再加上白天做一些讓身體比較累的事情。
8樓：木木夕
其實我也失眠，不知道怎麼辦
9樓：健康達人飛哥
長期失眠會引起很多的問題，大家一定要注意。
10樓：小鐘養生
酸棗仁和它煮茶，鎮靜催眠，寧心安神，失眠1次比1次少！
11樓：慧瑩養生情報
失眠影響三高，加速肥胖，3種食材煮水，安心神，睡眠好！
12樓：紫晴聊養生
桂圓和它「搭配」，是天然催眠劑，清心安神，提高睡眠質量！
晚上經常嚴重失眠怎麼辦
13樓：匿名使用者
不主動去想事情，被動的去幻想，隨著自己的念頭去，不要抵抗，這樣子的也就自然能進入無思無慮的狀態。後來有一部分失眠的人發現，這種方法對於**失眠很有效果，就是放開心，不需要去理會自己想什麼，總而言之，就是跟著自己的感覺走，思維走，最後也能做到徹底放鬆，忘我，然後就入睡了，其實也可以長期喝德甫宜鬱咹茶能夠改善調理睡眠。
14樓：小蝸的香水日記
這個解決失眠小妙招，必須get!
15樓：微健康科普
入睡困難，經常失眠怎麼辦
16樓：有情面包王
有時候，就是心眼太小，一點小事情就胡思亂想，想太了，於是輾轉反側之後，就已經後半夜了，下面幾個方法可以讓你輕鬆應對失眠的困擾。
1、呼吸減慢法。
進行有節奏規律的呼吸，先快後慢，類似於催眠作用。逐漸放慢呼吸頻率可以放鬆全身，一般做7分鐘左右的深呼吸就可以進入深眠狀態。
2、聯想法。
想象自己身處在安逸的環境，如平靜的水潭、花園等，想象自己漫步其中，嗅聞花草芳香，聆聽潺潺流水的情景，此法可逐漸讓自己的身體和精神放鬆，有助於睡眠。
3、轉動眼珠法。
閉上雙眼，然後慢慢轉動眼珠三次，模擬沉睡狀態下的眼睛運動，它會刺激褪黑素(助眠荷爾蒙)的分泌，讓你迅速入睡。
4、用左側鼻孔呼吸法。
你需要以左側臥姿勢躺在床上，用手指按壓住右側鼻孔再慢慢進行深呼吸即可，此法意在降低人的血壓使之儘量處於平靜狀態，尤其對於那些天生體熱或是更年期潮熱的人們有不錯的功效。
5、回想法。
躺在床上之後，我們可以儘可能的去回想自己這一天的生活，讓自己的思緒活躍起來，因為在這種情況下，思緒往往剛剛活躍起來就會進入到睏乏階段，從而導致睏倦，讓我們更快更容易的進入到睡眠。
6、極力保持清醒法。
如果你發現自己無法入睡，不如反其道而行之，睜大雙眼默唸「我不想睡覺」從而使自己保持清醒狀態，此時你的大腦會對這種阻礙睡眠的行為進行反抗，你也會逐漸感覺眼部肌肉的疲勞從而進入睡眠狀態。
7、習慣培養法。
找到自己可快速入睡的方法，比如有的人在運動後會有睡意。一旦發現自己在做完某件事後可以快速入睡，就要不斷重複這種方法，培養成為習慣。
17樓：夢無機
晚上聽一些輕柔的**。輕柔的**能幫助你很快的進入睡眠。
看一會兒閒書。什麼叫閒書，就是能讓你心情愉悅的閒書，排解你的內心，讓你睡前沒煩惱，就很容易睡了。
做運動。睡前做一些運動，讓你的身體疲憊，這時你就會有種很想睡的感覺。
中藥。去醫生那裡看一下，喝一些中藥調理一下身體，有的失眠是身體裡出了問題，這方面就有德甫的飴鬱安茶。
順其自然。睡不著不要強制自己睡，那樣更不容易睡著了，這個時候你應該躺在床上，儘量放空自己，無論你腦海中閃現什麼你都不要剋制，讓它們順其自然，那麼你很快就能睡著了。
調節心情。有的失眠很大的一部分原因是你心情鬱悶、壓抑，造成你睡不著，這就要求你平時要學會調節你的心情。多出去散散心，放鬆一下。
18樓：喬斌扶邃
飲食**失眠
（一）黑芝麻、桑葉、核桃肉各25克，金橘8克搗碎成泥狀每晚睡前服1次連服4—5天
（二）黃花菜20根，酸棗仁15粒，炒熟搗爛研成細末，每晚睡前服1次，連服1周。
（三）牛奶1杯衝雞蛋，每晚睡前服1杯。
（四）蔥白7根，大棗20枚，加水煮沸20分鐘後吃棗喝湯，每晚睡前1次。（五）五味子10克，蓮子肉30克，百合15克，共同煮湯，睡前服1次。
（六）百合30克、芹菜根60克，煮湯，睡前服1次。
（七）瘦豬肉250克，蓮子30克，放入沙鍋中加入燉湯，每日食用1次，連吃1周。
（八）因過度疲勞而不能入睡的人，可在睡前吃蘋果、香蕉，因為這些水果屬鹼性食物，能抗肌肉疲勞。然後再將鮮橘切開放在枕頭邊。其水果的芳香味道對腦神經起著鎮靜作用。
所以應該調節自己：
1.慾望少點，
2.攀比少點，
3.心態平衡點,
4.知足常樂多點
,5.改變能改變的，接受不能改變的,不要迷失了自己
.6.根據自己的能力去生活吧，不要讓別人的生活狀況左右了你的心情.
人的一生，到底在追求甚麼？
人生是一個過程，不是一個點。人生在於過程！生命在於每一天，而這每一天都是唯一的，不可能再重複，
所以我們應該讓自己的每一天，每一分鐘都成為美麗和快樂。
如果有必要使用藥物**的話，建議不妨試試溢康多邦安睡膠囊，中藥成分，效果不錯。我朋友之前用過。
整夜失眠怎麼辦
19樓：一見如故稅法答
若是長期性的睡眠障礙，則十分棘手，不但要尋求影響睡眠的原因，找到處理的方琺。還要放鬆心情、調整作息，培養良好的睡眠習慣。一般晴況下，服藥並不是最佳途徑，相關的經驗可以參考
《傅獨波的2920個個難眠夜》，這是一位人生坎坷的朋友所寫的日記，他的經力對很多失眠的朋友都有邦助。向你推見一個我家鄉的栗子桂圓燉豬腳的食方：
材料新鮮栗子200克，桂圓肉100克，豬蹄2只，調味料：鹽2小匙做法1.栗子入開水中煮5分鐘．撈起剝膜，洗淨瀝乾；
2.豬蹄入沸水中汆燙撈起，中洗一次：
3.將準備好的栗子、豬蹄放入燉鍋中，加水淹過材料，以大火煮開，改用小火燉30分鐘；4．桂圓剝散，入鍋中續燉5分鐘，加鹽調味即可。
20樓：咽炎
建議你注意減輕大腦興奮狀態，睡前做體操適當放鬆，不吸菸，刷牙、洗牙，保持口腔清潔，並注意改善睡眠環境等有利於減輕大腦興奮狀態精神放輕鬆點。建一 《玉 農）舒. 眠* 嗏
21樓：來自陶然亭簡單的雅典娜
zs才清志高，人生在勤，掛肚牽腸，青梅煮酒，
22樓：逆轉生死線
你好：失眠的原因很多，最好先找到失眠的原因，然後才能對症**。
因身體疾病造成的失眠
失眠的身體疾病有心臟病、腎病、哮喘、潰瘍病、關節炎、骨關節病、腸胃病、高血壓、睡眠呼吸暫停綜合徵、甲狀腺功能亢進、夜間肌陣攣綜合徵、腦疾病等。
因生理造成的失眠
環境的改變，會使人產生生理上的反應，如乘坐車、船、飛機時睡眠環境的變化;臥室內強光、噪音、過冷或過熱都可能使人失眠。有的人對環境的適應性強，有的人則非常敏感、適應性差，環境一改變就睡不好。
心理、精神因素導致的失眠
心理因素如焦慮、煩躁不安或情緒低落、心情不愉快等，都是引起失眠的重要原因。生活的打擊、工作與學習的壓力、未遂的意願及社會環境的變化等，會使人產生心理和生理反應，導致神經系統的功能異常，造成大腦的功能障礙，從而引起失眠。
服用藥物和其他物質引起的失眠
服用中樞興奮藥物可導致失眠，如**藥苯丙胺等。長期服用安眠藥，一旦戒掉，也會出現戒斷症狀——睡眠淺，噩夢多。
茶、咖啡、可樂類飲料等含有中樞神經興奮劑——咖啡鹼，晚間飲用可引起失眠。酒精幹擾人的睡眠結構，使睡眠變淺，一旦戒酒也會因戒斷反應引起失眠。
對失眠的恐懼引起的失眠
有的人對睡眠的期望過高，認為睡得好，身體就百病不侵，睡得不好，身體上易出各種毛病。這種對睡眠的過分迷信，增加了睡眠的壓力，容易引起失眠。
人難免有睡不好的時候，但有的人對這種暫時性的睡不好及其對身體的影響過於擔心，一想到睡覺，就會條件反射地恐懼，老想著一定要睡好，反而使人更難入睡。這樣就會形成害怕失眠——致力於睡眠——失眠——更害怕失眠的惡性迴圈。長此以往，很可能演變成慢性失眠。
23樓：是阿蹄嗷
可以吃安眠藥，或是數水餃
24樓：嘿呦吼
你好建議試試芬格欣，幫助你睡個號覺。這個是純植物的天然無***。也是一個老品牌了，要堅持鍛就會效果更好的ヾ ^_^♪。
25樓：匿名使用者
我之前有一段時間也是，應該是近期壓力大心煩導致的，失眠建議你多運動，大量運動之後自然就累了想睡覺，如果還是不行的話可以推薦你使用芬格欣好眠綿，沒有***，效果也挺好的，求採納！！
晚上經常失眠怎麼辦？
26樓：寒松青竹
晚上失眠一般有以下幾種解決辦法：
第一，如果是倒時差或者是由於一個應激事件，導致的一過性的失眠，可以不進行處理，因為一次偶爾的失眠，不會對人體造成任何的損傷；
第二，如果一定要進行處理，可以對這種急性的、偶爾的、短暫性的失眠，對症**，給予安眠藥物；
第三，如果已經導致失眠症，已經出現軀體的症狀，或者已經導致精力的下降，不能夠很好的工作和學習，這種長期、慢性的失眠症就要進行神經功能紊亂的**，可以給予失眠安眠的藥物，也可以給予調節神經功能紊亂的藥物。
27樓：健康達人飛哥
長期失眠會引起很多的問題，大家一定要注意。
28樓：小鐘養生
酸棗仁和它煮茶，鎮靜催眠，寧心安神，失眠1次比1次少！
29樓：郭樑郭子豪
睡前躺10分鐘，有一定改善哦
30樓：微健康科普
入睡困難，經常失眠怎麼辦
31樓：慧瑩養生情報
失眠影響三高，加速肥胖，3種食材煮水，安心神，睡眠好！
32樓：紫晴聊養生
桂圓和它「搭配」，是天然催眠劑，清心安神，提高睡眠質量！
我經常失眠，一直一整夜睡不著，怎麼辦？
33樓：匿名使用者
心裡事兒太多了，找個朋友傾訴下，喝杯茶，敞開心扉，心態平和，人生沒有過不去的坎，洗洗睡吧。
34樓：0805郭相偉
你太累了，需要休息，學習也是需要勞逸結合的，有時間出去和同學一起玩，放鬆心情對學習也很重要，你現在上6年紀，不要給自己太大壓力，盡力就好。凡事順其自然，在家閉門造車也不好，沒事多鍛鍊，心情放輕鬆，事半功倍
35樓：人類已被註冊
那第二天會困嗎？堅持第二天不睡，第二天晚上就會睡著啦。一天沒睡沒什麼關係的。
36樓：焱焱
6年級學生玩命學習不可取。治你的失眠最好的辦法就是適當減少埋頭苦學的時間，增加體育運動。在學習的間隙，進行課間操式的運動，比如跟著節奏跳鬼步舞，做你喜歡的運動。
其實學習和運動交替進行，學習效率也會高許多
最近總是失眠怎麼辦，晚上經常嚴重失眠怎麼辦
love鄧開豔 不想要那麼疲勞 想快速睡著,睡的香 睡眠質量提高 起床精神百倍 那就要找到原因,對症下手才有效哦 你只問到果 你沒想到是如何造成 捉空擋 累了就去睡吧 睡眠是不能減少的 人體排毒功能一定要在睡眠靜止活動中才能正常進行運作 如果你每天少睡十分鐘,日子一久 你怎麼知道 少睡了多少?什麼又...
晚上經常失眠怎麼辦，晚上老是失眠怎麼辦啊？
微健康科普 入睡困難，經常失眠怎麼辦 方馨敬未央 經常失眠應該 可以吃養心的中藥，如棗仁安心養神膠囊 柴胡安心片等，可以改善睡眠。 鑑定會稅仿 引起失眠的原因很多，汽車中在極品很少很少，大部分都是因為情緒困擾或者生活感情經濟方面的壓力，對你造成的這種壓力持續的存在，在這種壓力處理好，是處理問題的關鍵...
女人晚上失眠怎麼辦，女性晚上經常失眠怎麼辦
晚上 時間不宜太晚，更不宜太早 因習慣 地方 年齡而稍調整 有睡意才 02除了睡眠和性生活以外，不可以在床上做其它事情。不要看書，玩手機，一定不要 03除睡覺外，平時儘量不要進睡房，這樣可以讓床 睡房及 時間這三者與睡眠形成連線，建立條件反射。可以試一試中藥茶療進行調理，比如貽鬱安茶可以幫助調理改善...