1樓：小戰閒談文化
比如你今天的胃不舒服，牽動整個身體都在運轉，讓你的身體得不到休息，一直在難受，你必然會失眠。
而如果你的精神狀態不佳，是能直接導致你的睡眠問題，從而引起失眠。比如最近工作壓力太大，家庭壓力太大，過度的憂慮、緊張，甚至都有些抑鬱的表現，那麼這樣的狀態勢必會引起失眠的症狀。
三、情感問題情感是我們人生活的精神支柱，好的愛情讓我們元氣滿滿，壞的愛情是會拖累我們的正常生活，還會拉低人對未來的期望。
四、生活習慣一個良好的生活習慣是可以提升睡眠質量的，比如按時吃飯、按時起床、不熬夜等等。而一個不良的生活習慣則是影響睡眠質量，引起失眠的。
還有很多人喜歡晚上喝酒、熬夜等，這些都是不良的生活習慣，這些都是引起失眠的問題。
失眠想要改善其實不難，只要每天保持好的生活習慣，經常鍛鍊身體，睡前洗一個熱水澡。總之讓身體裡很多消極不好的影響都轉化成積極的，循序漸近，慢慢的就可以改善。
2樓：喜氣洋洋的粉紅豹
血不足也會造成失眠。中醫裡有一種說法，叫做中焦受氣，中焦就是我們的脾胃。實際上血是從胃來的，人體是通過胃消化食物，把食物的精華轉變成血。
血是一種能量，代表著一種動能，輸布四方，供人體所需。 人活一口氣，氣是用來睡覺的，也是用來消化食物的。如果晚上吃得過多，氣就會受到中焦阻隔，陽氣不能上輸於腦，造成失眠。
3樓：屏前求知
晚上經常失眠通常有兩個原因，即病患自身的內因和外在一些因素。內因主要包括情緒特別焦慮，比如有一些人可能是完美主義者，對自己及周邊的人和事物要求都比較高，自己在平時的工作生活中情緒特別緊張，在這種情況下，晚上比較容易出現失眠。其次外在的因素，比如周邊環境特別嘈雜，即周邊的人事物對睡眠產生了一定的干擾，從而導致容易失眠。
一般出現這種情況，只要避免外在因素，就可以讓睡眠恢復到正常。另外，常見的失眠還有些是急性失眠，即最近一個月工作壓力特別大而出現失眠。只要進行工作壓力的緩解，情緒的調整，可以讓失眠症狀得到改善。
如果是慢性失眠，症狀已經持續有兩個月以上，則在早期可能需要一定的藥物干預和心理暗示，讓患者的睡眠症狀慢慢恢復到正常。
4樓：愛的劇場失眠**中心
晚上經常失眠，「經常」兩個字，說明了，失眠是一種條件反射，而在心理解讀上，條件反射是一種習得行為，是當事人長期自我暗示和強化的結果。
比如一個人偶然某一天睡不著，但是他的認知對失眠不是很瞭解，思維上放大失眠的危害，就有了恐懼的心理，為了讓自己睡著，想盡一切辦法，不但沒有睡著，反而強化了失眠。
當人的意識關注點鎖定睡眠的時候，會不自覺地到時間就想著這件事，經過多次的自我暗示和強化後，人的神經就形成了條件反射，就是所謂的晚上經常失眠。
其實失眠是思維認知和心態的綜合反應，失眠的過程也是心理的變化過程，要改變睡眠，就要從調心入手，身體的調整輔助調心，睡眠很快就會回來了。
若有不明，歡迎追問。
5樓：求索情報局
引起失眠的原因很多，有精神心理的原因，也有軀體疾病的原因。常見的多與外界環境引起的緊張狀態有關。如失戀、工作壓力、面臨考試、夜班、工作不順心、乘飛機遠端的旅行時時差變化而引起的生理節奏地破壞。
服用某些興奮劑如苯丙胺、咖啡因，飲酒和吸菸的戒斷也可以引起。長期失眠，要考慮抑鬱症的可能。
其他原因如關節痛、神經性疼痛及各種型別的頭痛，睡呼吸暫停，夜間肌陣攣發作，和不寧腿綜合徵也可以引起失眠。某些患有心絞痛和心律失常的患者，也往往害怕睡眠，擔心夜間疾病發作。
6樓：茉莉說生活
老是失眠是怎麼回事呢？可能是和你身體缺乏這兩種維生素有關。
7樓：慧瑩養生情報
失眠影響三高，加速肥胖，3種食材煮水，安心神，睡眠好！
8樓：健康達人飛哥
長期失眠會引起很多的問題，大家一定要注意。
9樓：小鐘養生
酸棗仁和它煮茶，鎮靜催眠，寧心安神，失眠1次比1次少！
10樓：李連鵬灸草堂
晚上經常失眠，是什麼引起的？老中醫一針見血
11樓：俟來官新曦
適量的增加一些運動，晚上睡覺前用熱水泡泡腳，會有不錯的改善。可以用溫水裡新增薰衣草精油，促進睡眠，還沒有***
12樓：窪揭
1，心理原因。在生活中很多人都會有不同程度的心理問題，很多人都會因此不能正常的入睡。
2，飲食原因。睡前都會進食一些辛辣刺激的食物，會使大腦神經興奮，難以入睡。
3，睡眠問題，睡眠質量不佳就會導致入睡困難。
解決辦法：想要**失眠的話，這裡有個簡單有效的方法，入睡前可口服一杯眠夢香，堅持一段時間，舒緩神經，減輕焦慮鬱悶，從而**失眠。
13樓：乙熹羿懿
哥也在失眠，不過哥有妙招，就是強迫自己不睡覺。然後就睡著了，這叫以毒攻毒！
14樓：乘恕狄橋
經常失眠是因為心腎不交，思慮勞倦導致的，建議服用眠活力，每天一杯，補中益氣，寧心安神，希望我的回答能幫到你
15樓：匡如凡
床的位置朝向也有影響睡眠，不能頭朝西睡，睡前自己泡個熱水腳喝包牛奶促進睡眠。
16樓：朱光閎熙華
失眠是因為工作壓力大或者
是你在睡覺前2小時看電視、玩電
腦引起的；做夢是因為腦細胞沒
有完全進入休息狀態也就是大腦
在半休息半工作的狀態中。
17樓：磁碟雲
老是失眠的原因是有很多的，目前失眠的發生率在逐年的上升，比如說現在社會的壓力都是比較大的，有很多的年輕人也會出現失眠，包括學生也會出現，比如說學習的壓力比較大，工作的壓力大，家裡的事情比較多，這種外在的因素是導致失眠的重要因素，其他的包括神經衰弱以及老年性的失眠，更年期性的失眠都是可以出現，所以說一旦發現失眠，我們要積極的進行自我的調理以及藥物的**，避免出現神經衰加重
18樓：永英耀
晚上經常失眠的話，有可能就是怎麼說呢，就是你的身體那個怎麼說，就是身體的內分泌也有可能也有可能失調，還有就是你智慧的原因。
19樓：亓思遠
晚上失眠，一般考慮跟精神壓力，熬夜，心理因素，環境因素等多方面原因導致的，可以採取中西醫結合進行**和調理，首先要保持樂觀的心態，絕對要避免情緒因素的影響，保證充足的睡眠，在醫生指導下口服鎮靜安神，調節神經的藥物，配合中醫中藥以及鍼灸來**。在飲食上面儘量避免辛辣油膩的食物，晚上睡覺前不可以喝太濃的茶，也不可以看太多的電視或者電視劇，適當喝一杯牛奶有助於緩解睡眠的情況。
20樓：超級浜上育恵
1.晚上總是出現失眠，可能是有多種原因所導致。要注意心理方面的原因，如最近壓力比較大，異常興奮、心裡想事比較多、經歷一些特別的事情是會出現失眠的 ； 因此要進行心理因素的調整。
睡前不要老是胡思亂想，最好可以睡前口服眠夢香，堅持一段時間，可以減輕焦慮，舒緩神經，幫助快速入睡的。
2.失眠也可以是一些軀體疾病所帶來的，如有些患者在深夜會出現胸悶、憋氣、咳痰、咳嗽等現象，這樣會導致失眠；需要對症下藥；
3.另外就是一些藥物性的原因，如果患者是老年人，長期服用一些藥物有可能會導致失眠，要注意相關的疾病；此外如果患者有長期的喝酒、吸菸的不良嗜好也是失眠的主要原因，要注意排除，需要針對性**。
晚上經常嚴重失眠怎麼辦
21樓：匿名使用者
不主動去想事情，被動的去幻想，隨著自己的念頭去，不要抵抗，這樣子的也就自然能進入無思無慮的狀態。後來有一部分失眠的人發現，這種方法對於**失眠很有效果，就是放開心，不需要去理會自己想什麼，總而言之，就是跟著自己的感覺走，思維走，最後也能做到徹底放鬆，忘我，然後就入睡了，其實也可以長期喝德甫宜鬱咹茶能夠改善調理睡眠。
22樓：小蝸的香水日記
這個解決失眠小妙招，必須get!
23樓：微健康科普
入睡困難，經常失眠怎麼辦
24樓：有情面包王
有時候，就是心眼太小，一點小事情就胡思亂想，想太了，於是輾轉反側之後，就已經後半夜了，下面幾個方法可以讓你輕鬆應對失眠的困擾。
1、呼吸減慢法。
進行有節奏規律的呼吸，先快後慢，類似於催眠作用。逐漸放慢呼吸頻率可以放鬆全身，一般做7分鐘左右的深呼吸就可以進入深眠狀態。
2、聯想法。
想象自己身處在安逸的環境，如平靜的水潭、花園等，想象自己漫步其中，嗅聞花草芳香，聆聽潺潺流水的情景，此法可逐漸讓自己的身體和精神放鬆，有助於睡眠。
3、轉動眼珠法。
閉上雙眼，然後慢慢轉動眼珠三次，模擬沉睡狀態下的眼睛運動，它會刺激褪黑素(助眠荷爾蒙)的分泌，讓你迅速入睡。
4、用左側鼻孔呼吸法。
你需要以左側臥姿勢躺在床上，用手指按壓住右側鼻孔再慢慢進行深呼吸即可，此法意在降低人的血壓使之儘量處於平靜狀態，尤其對於那些天生體熱或是更年期潮熱的人們有不錯的功效。
5、回想法。
躺在床上之後，我們可以儘可能的去回想自己這一天的生活，讓自己的思緒活躍起來，因為在這種情況下，思緒往往剛剛活躍起來就會進入到睏乏階段，從而導致睏倦，讓我們更快更容易的進入到睡眠。
6、極力保持清醒法。
如果你發現自己無法入睡，不如反其道而行之，睜大雙眼默唸「我不想睡覺」從而使自己保持清醒狀態，此時你的大腦會對這種阻礙睡眠的行為進行反抗，你也會逐漸感覺眼部肌肉的疲勞從而進入睡眠狀態。
7、習慣培養法。
找到自己可快速入睡的方法，比如有的人在運動後會有睡意。一旦發現自己在做完某件事後可以快速入睡，就要不斷重複這種方法，培養成為習慣。
25樓：礎黑
相信很多人都有躺在床上翻來覆去睡不著的經歷，一個人在黑暗的夜裡，眼睛睜著不舒服，閉著太煩躁。一會拿手機刷一下朋友圈、微博、貼吧，然後不斷告訴自己，要睡覺，明天還要工作，要早起。但就是入睡困難，無法進入睡夢去見周公。
一個人感受時間的流逝，默默的數羊，從黑暗到黎明，看到天光乍亮的拂曉，等到鬧鐘的響起，此時您只有一身的疲倦和眼睛周圍濃濃的黑眼圈……失眠是在令人煩惱，它所帶來的是睡眠時間減少、身體疲乏、記憶減退、工作效率低下等，那我們為什麼會失眠呢？
失眠的原因
1、焦慮：過度的焦慮的精神狀態持續保持緊張狀態，現代人壓力大，對於工作、學習、生活方面處處焦慮成災，導致失眠。
2、情緒影響：就像那些文藝電影裡所放映的一樣，很多人無法接受戀情的終結、家人的離去或者突發的事件造成的情緒緊張、低落有時也會是過分的欣喜，這樣的情緒給身體帶來應激，很容易造成失眠。
3、飲食：比如睡前飲用濃茶、咖啡、巧克力、熱可可等飲品，或者長期飲用了濃茶、咖啡、熱可可等飲品，都有可能引起失眠。
4、藥物：某些藥物對睡眠造成影響睡眠，例如氨茶鹼(平喘藥)、洋地黃類藥物(**心臟疾病)、阿托品類藥物(抗膽鹼類藥物)……
5、疾病：有些疾病令人浮躁激動，難以入睡，例如甲狀腺功能亢進。
失眠的表現
1、失眠的過程障礙：這是最常見的表現，經常性入睡困難，常常伴有睡眠不足、睡眠時間減少的情況。
2、日間認知功能障礙：晚上睡不好，白天沒精神。失眠者常常有記憶減退、注意力不集中、工作能力效率下降還時常睏倦。
3、神經系統和其它身體系統的發生功能紊亂：常伴有胸悶、心悸、血壓忽高忽低、消化系統還出現便祕或腹瀉的情況。失眠患者時常情緒低落，控制力下降，容易憤怒或感到氣憤，同時還伴有性功能的改變。
失眠會引起人的疲勞感、不安、全身不適、無精打采、反應遲緩、頭痛、注意力不能集中，它的最大影響是精神方面的，嚴重一點會導致精神**和抑鬱症、焦慮症、植物神經功能紊亂等功能性疾病，以及各個系統疾病，如心血管系統、消化系統等等。建議及時可以喝貽 育 安茶幫您調理睡眠，提高質量。
失眠的分類
1、急性失眠，在某天夜間突然失眠，持續時間不超過一個月。
2、亞急性失眠，失眠時間持續時間超過一個月，但未超過六個月。
3、慢性失眠，失眠時間長，嚴重影響人的生活工作學習，時間大於等於六個月。
失眠的**
失眠症令很多人飽受痛苦，很多文藝電影**，都在通過描寫長期失眠的人引發其他精神疾病，例如精神**症、抑鬱症等。因此失眠症也是有其它併發症疾病的隱患的。我們在積極**失眠症的同時需要先去醫院檢查身體是否有其他疾病影響，排除其它疾病後積極**，其**的方式有以下幾種：
1、去除誘因：這需要尋找導致失眠的原因，是否是生活環境的改變，或者是疾病、藥物的影響導致失眠。針對誘因去**，大大提高**療效。
2、緩解情緒：情緒的影響對於睡眠非常大，所以在心理上要做好調節，放鬆自我。如果實在無法自我進行調節時可諮詢心理醫生**，緩解精神上的痛苦，也預防其它疾病的發生。
3、養成良好的睡眠習慣：很多患者失眠，都有睡眠習慣的錯誤導致。比如經常躺在床上看書、看電視玩手機。
這樣使身體習慣了睡眠的姿勢，一旦真正需要進入睡眠時，就變得極其困難。因此我們在不需要睡覺時，儘量站立或端坐，等到需要睡覺時再臥床休息，這樣更有利於我們入睡。
4、飲食指導：飲食也是導致我們失眠的一個原因。睡前吃過於刺激的食物會影響我們的睡眠，尤其是辛辣的食物。
另外睡前也不能飲食多過，引起腹脹後睡眠會更加困難。所以我們對於睡前儘量保持不飢餓、不飽脹的狀態。可以飲用少量紅酒擴張血管，同時飲用牛奶、食用蘋果有助於睡眠。
此外平時也可以多食穀物，例如黃豆、小米、黑米等有助於健脾消腫，幫助睡眠。
5、睡不著別焦慮：很多人發現自己失眠時十分焦慮，有時我們睡不著的時候可以起身去其它房間稍微走動一下，若仍舊無睡意，可以聽一些舒緩的**，或端坐讀書。總之不要焦慮地翻來覆去，這樣會覺得更加難以入睡。
6、藥物**：如果以上方式都嘗試了，但仍舊無效果時，並且失眠頻發。建議您去醫院檢查後進行藥物**。
由於**睡眠內藥物都屬於精神類藥物，需要醫囑才能開取，並且有些藥物有一定的依賴性，所以建議您及時就診。
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