1樓：瓶子裡的小
經常失眠可以通過使用一些安神補腦液來進行**，也可以通過使用一些助睡眠的藥物來進行緩解。 經常失眠可能是由於精神壓力太大造成的，也有可能出現了生物鐘紊亂的情況，一定要遵醫囑使用藥物，同時要養成良好的生活習慣，加強一些體育鍛煉，增強自身免疫力。
2樓：匿名使用者
經常失眠一般是神經衰弱的表現，人體比較虛弱，通常需要改掉不良習慣，培養良好的生活規律，睡前不要做劇烈運動，也不要思考一些問題，補足自己的精氣神️
3樓：江詩丹頓
可以聽一聽助眠的**或者音訊，睡前喝杯牛奶，也有助於睡眠，睡覺就要身心放鬆才行，如果很嚴重的話建議用中藥調理，祝您生活愉快！
4樓：逮穆
經常失眠的話，如果是工作壓力太大，可以放假的時候去旅遊一下，這樣會減少你的壓力，如果不是這樣的話，你可買一些藥物**失眠的，還是蠻管用的，
5樓：夏侯初翠
應該是有心事吧，如果有自己也能知道大概因為什麼，想辦法把事情解決了就好了。如果不是可以嘗試用中藥來解決，也可以白天多運動運動睡前泡泡腳，儘早放下手機。
6樓：a自由自在
人到一定的年齡就會這樣了，沒有什麼事情的，不要想太多，多做運動，合理休息。
7樓：高階健康管理師
調整身體健康狀況，減小思想壓力，提高自信心。
8樓：養生有約
今天為大家分享一個可以調理失眠的穴位，神門穴。那神門穴呢它是我們心經的原穴。可以調理我們心煩、失眠、多夢，還有頭痛等問題。
9樓：認認真真的百靈
白天不要睡覺，睡前半小時喝一袋牛奶或晚飯喝小米粥。
10樓：匿名使用者
數羊喝點中藥調節一下身體。
11樓：小鐘養生
酸棗仁和它煮茶，鎮靜催眠，寧心安神，失眠1次比1次少！
12樓：紫晴聊養生
桂圓和它「搭配」，是天然催眠劑，清心安神，提高睡眠質量！
13樓：茉莉說生活
據瞭解，生活中啊很多人都會失眠，長期的失眠，容易導致人的精神狀態變差，或者增加某種疾病的發生機率，比如說容易得高血壓。
14樓：喬教瘦
失眠會變胖你知道嗎？教你一招輕鬆告別失眠的煩惱。
15樓：慧瑩養生情報
失眠影響三高，加速肥胖，3種食材煮水，安心神，睡眠好！
16樓：健康達人飛哥
長期失眠會引起很多的問題，大家一定要注意。
17樓：微健康科普
入睡困難，經常失眠怎麼辦。
18樓：夢相思悲
調整身體健康狀況，減小思想壓力。
19樓：匿名使用者
首先失眠有很多種，通常分為習慣性失眠、生理性失眠和心因性失眠。
習得性失眠通常是因為生活習慣導致，例如經常熬夜、喝酒、服藥，或者睡眠習慣不好，沒有營造比較適宜睡眠的狀態。
生理性失眠通常是由於某些長期、慢性疾病導致的疼痛和不適引起的失眠。
心因性失眠，就是題主所說的可能會受性格影響的失眠問題。也許是因為心理壓力較大，或者想三想四想的事情很多，導致產生了焦慮抑鬱等問題，導致體內的神經遞質或激素水平發生變化，造成亢奮等問題影響睡眠。
漸進式放鬆法：通過深呼吸讓自己儘量平靜下來，並對空氣進行想象，比如吸氣的時候洋氣流經你的鼻腔、喉嚨，進入肺部，然後滲透到血液裡，隨著血液迴圈輸送到你的全身，讓你感覺非常的放鬆。之後從頭皮開始放鬆，到眉毛、面部的各個地方，脖子、肩膀、手、胸等，逐步漸進的放鬆，並且保持深呼吸，慢慢就會進入放鬆狀態。
（如果沒有辦法對某一部位進行放鬆，可以先進行緊繃，比如緊皺眉頭然後鬆開，就能體會到放鬆眉頭的感覺了）
數息放鬆法：每深呼吸一次就數一個數字，類似我們說的睡不著數羊。但數數的時候要伴隨呼吸，並且從一數到十，再從十數到一，這樣反覆來反覆去。
過程中有可能數到了別的數，如果覺察到了，可以再從一開始數起。
**放鬆法：現在市面上也有很多**，比如α波、白噪音、大自然的聲音之類的都有助於放鬆，可以邊聽著**，讓自己的思維天馬行空，如果是總愛想很多的人，可以試試聽著這些**去想，但是想的事情要儘可能脫離實際，不要想生活中的瑣事或者明天要做什麼，今天有什麼問題之類的，而是要自由聯想，然後慢慢就會在想象中睡去。
每天晚上在放鬆前都給自己一個指令暗示：在我做完（漸進放鬆、數息等）之後，我就會沉沉睡去，並且有一個很舒服的休息。
失眠和性格有一定的關係，是因為性格可能會導致很多情緒，如果我們學會調整自己的情緒，學會放鬆，一定會擁有高質量的睡眠。
20樓：走在異國的路上
經常失眠的人，有可能是神經性衰弱造成的，失眠，還有可能是腎虛造成的失眠，比如說腎陰虛，腎陽虛，都可能會造成你失眠的情況，建議你及時的到醫院去檢查**一下身體。
21樓：佴覓露
經常是因為怎麼辦呢？可能就是你的睡眠不太足吧，或者是你的新陳代謝有點快一點感覺我覺得你還是調整好休息時間熬夜不要熬太多了。
22樓：網友
經常失眠的話，我覺得還是去找一個老中醫開點中藥進行調理一下，這樣會好的。
23樓：庹珹
經常失眠的話，就好好的調整好心態，可能是內心有壓力，或者是生活不規律，調整好正確的規律。
24樓：微健康科普
入睡困難，經常失眠怎麼辦。
25樓：小鐘養生
給大家介紹一個適合所有人做的動作，睡前做一做，一覺睡到天亮。
26樓：紫晴聊養生
桂圓和它「搭配」，是天然催眠劑，清心安神，提高睡眠質量！
27樓：健康達人飛哥
長期失眠會引起很多的問題，大家一定要注意。
28樓：養生有約
今天為大家分享一個可以調理失眠的穴位，神門穴。那神門穴呢它是我們心經的原穴。可以調理我們心煩、失眠、多夢，還有頭痛等問題。
29樓：中醫周彪醫生
這食方可能適合你 準備一勺白醋 ，一勺蜂蜜， 一杯白開水 攪拌均勻 睡前喝一杯， 很多朋友說效果都不錯 你趕緊試試吧。
經常失眠怎麼辦？ 5
30樓：喬教瘦
失眠會變胖你知道嗎？教你一招輕鬆告別失眠的煩惱。
31樓：尹作玲
多運動，累了就睡著了。
32樓：華雪旗琬
**失眠，首先還得從**入手，要想**失眠，那麼找準失眠的原因就是關鍵，所以**失眠要查明原因，對症**。建議您去專科醫院做檢查，查明原因，在醫生的指導下用中藥調理比較好，也可以考慮服用中藥「睡的香膠囊」，它是專門調理睡眠生物鐘，改善睡眠的。注意按時休息，避免勞累，合理膳食，鍛鍊身體。
希望我的給您帶來幫助，祝您健康快樂。
33樓：養生有約
今天為大家分享一個可以調理失眠的穴位，神門穴。那神門穴呢它是我們心經的原穴。可以調理我們心煩、失眠、多夢，還有頭痛等問題。
34樓：紫晴聊養生
經常咳嗽、呼吸困難是肺不好嗎？應該怎麼養肺？
35樓：健康達人飛哥
長期失眠會引起很多的問題，大家一定要注意。
36樓：微健康科普
入睡困難，經常失眠怎麼辦。
37樓：健康達人飛哥
長期失眠會引起很多的問題，大家一定要注意。
38樓：紫晴聊養生
經常咳嗽、呼吸困難是肺不好嗎？應該怎麼養肺？
39樓：微健康科普
入睡困難，經常失眠怎麼辦。
40樓：養生有約
今天為大家分享一個可以調理失眠的穴位，神門穴。那神門穴呢它是我們心經的原穴。可以調理我們心煩、失眠、多夢，還有頭痛等問題。
41樓：紫晴聊養生
經常咳嗽、呼吸困難是肺不好嗎？應該怎麼養肺？
42樓：健康達人飛哥
長期失眠會引起很多的問題，大家一定要注意。
43樓：中醫周彪醫生
這食方可能適合你 準備一勺白醋 ，一勺蜂蜜， 一杯白開水 攪拌均勻 睡前喝一杯， 很多朋友說效果都不錯 你趕緊試試吧。
44樓：養生有約
今天為大家分享一個可以調理失眠的穴位，神門穴。那神門穴呢它是我們心經的原穴。可以調理我們心煩、失眠、多夢，還有頭痛等問題。
45樓：微健康科普
入睡困難，經常失眠怎麼辦。
46樓：喬教瘦
失眠會變胖你知道嗎？教你一招輕鬆告別失眠的煩惱。
47樓：景兆
經常失眠的可以多鍛鍊增強自身體質，睡前可以喝牛奶、洗熱水澡；還可以服用一些中成藥來輔助**。
48樓：網友
吃點安眠藥，或是買點睡眠片，保健作用的。
一般都是精神壓力大造成的，也有可能是老年人睡眠情況本身就不好，而且還有其他的症狀，不正常的思想總覺自己有問題，難麼就吃點保健品。
49樓：hh七七
可以多去運動，放鬆一下自己。睡前聽聽歌或者白噪音。也不要想太多，儘量早點睡，有時候過了某個時間點就會沒有了睡意。
50樓：網友
轉移注意力，構思虛幻情節，比如一幅畫，**情節，越細越好，很容易睡著的。
51樓：知己丶
經常失眠可初步認為是心理壓力較大所致。這可能是因為你的生活或工作壓力很大，因為現實原因，讓你一直得不到有效地化解，就容易讓你產生你所敘述的經常失眠的感覺或症狀。你需要考慮的是幫助自己尋求減壓方面的專業心理諮詢，來幫助你能有效地消除導致你產生較大心理壓力的心理因素，增強你的心理素質，從而更有利於你能儘快地恢復正常的睡眠狀態。
52樓：飛煙挪挪
缺少伴，長期沒過性生活所致吧！
53樓：不二女神經
睡前喝點牛奶，讓自己多運動。
54樓：喬教瘦
失眠會變胖你知道嗎？教你一招輕鬆告別失眠的煩惱。
55樓：健康達人飛哥
長期失眠會引起很多的問題，大家一定要注意。
56樓：微健康科普
入睡困難，經常失眠怎麼辦。
57樓：匿名使用者
失眠對人體的傷害主要是精神上的，一般不會使人致命。但長期失眠會使人脾氣暴躁，攻擊性強，記憶力減退，注意力不集中，精神疲勞。失眠對人精神上的影響容易導致器質性的疾病，還會使人免疫力下降，使人的身體消耗較大，因為生長素的分泌主要在晚上睡著後，因此少年兒童的失眠會減少生長素的分泌，不利於身體的生長髮育。
對於失眠可以採取以下方法來改善：
呼吸減慢法
進行有節奏規律的呼吸，先快後慢，類似於催眠作用。逐漸放慢呼吸頻率可以放鬆全身，一般做7分鐘左右的深呼吸就可以進入深眠狀態。
書本電影助眠法—選擇自己認為枯燥的書或電影
實在睡不著，可以在床頭準備一本自己認為不愛看甚至是枯燥至極的書，或者看些節奏特別緩慢而且情節單調乏味的電影，看著看著或許你就困到不行了。
飲食**
臨睡前吃蘋果、香蕉等水果，可抗肌肉疲勞；若把桔橙一類的水果放在枕邊，其香味也能促進睡眠。乳酪、酸奶中含豐富的鈣，可促進血清素的作用；含鎂豐富的香蕉、燕麥片及茄子、番茄、芹菜也有助於睡眠。
服用助眠飲品
對於頑固性失眠患者，或許已經嘗試過以上很多辦法卻不見其效，建議服用幫助促進睡眠，提高睡眠質量的福熙舒御康膏，每日一次，睡前溫水沖服。期間最好禁忌菸酒，及過於油膩難以消化的食物，以免因腸胃不適影響睡眠質量。
58樓：匿名使用者
掌握自己的睡眠時候的呼吸深度和頻率。這個需要家人幫忙，在你熟睡的時候，稍微記錄一下每分鐘呼吸的節律，掌握每次呼吸的耗時。這個目的，就是，儘量準確地掌握你自己的呼吸頻率，因為每個人有一定的差異。
這樣，就能夠讓你做到準確地模擬你在睡眠狀態下的呼吸。然後，你要在平時做一些訓練。可以是在坐著的時候，看電視的時候，總之，任何方便的時候，都可以試著去模擬睡眠時候的呼吸。
這樣，你在失眠的時候才可能運用這個方法，讓自己身體得到睡眠時候一樣的休息。
59樓：網友
失眠要堅持鍛鍊或者服用好眠綿調理很快就會恢復的。
或者吃一些芬格欣好眠綿，純植物的，***小。輔助藥物改善的會更好一點。
60樓：紫晴聊養生
桂圓和它「搭配」，是天然催眠劑，清心安神，提高睡眠質量！
61樓：養生有約
今天為大家分享一個可以調理失眠的穴位，神門穴。那神門穴呢它是我們心經的原穴。可以調理我們心煩、失眠、多夢，還有頭痛等問題。
經常失眠怎麼辦，經常失眠，該怎麼辦？
想辦法改善啊，我這裡有幾個方法，你不妨試試。提高睡眠質量十法。1.堅持有規律的作息時間，在週末不要睡得太晚。如果你週六睡得晚週日起得晚，那麼週日晚上你可能就會失眠。2.睡前勿猛吃猛喝。在睡覺前大約兩個小時吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因為晚上不斷上廁所會影響睡眠質量 晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，...
經常失眠怎麼辦，經常失眠多夢怎麼辦失眠怎麼辦
據瞭解，生活中啊很多人都會失眠，長期的失眠，容易導致人的精神狀態變差，或者增加某種疾病的發生機率，比如說容易得高血壓。長期失眠會引起很多的問題，大家一定要注意。今天為大家分享一個可以調理失眠的穴位，神門穴。那神門穴呢它是我們心經的原穴。可以調理我們心煩 失眠 多夢，還有頭痛等問題。入睡困難，經常失眠...
總是失眠怎麼辦，經常失眠怎麼辦
失眠影響三高，加速肥胖，3種食材煮水，安心神，睡眠好！給大家介紹一個適合所有人做的動作，睡前做一做，一覺睡到天亮。桂圓和它 搭配 是天然催眠劑，清心安神，提高睡眠質量！長期失眠會引起很多的問題，大家一定要注意。試了很多辦法都沒用，那麼這個食療方 可能適合你，準備一勺白醋 一勺蜂蜜，一杯白開水 攪拌均...