1樓：亦舒堂
維持平常心態進入睡眠 ，運用輕緩**促進睡眠。也可以通過深呼吸和吐氣來幫助睡眠。
晚上失眠怎麼辦，失眠的**方法有哪些？
2樓：東南有信
如果是偶爾失眠那不要緊。是不是最近的工作生活或者身體狀況有變化，如果有，可以自己適度調整一下狀態。如果是長期的失眠，可以先去醫院檢查一下有沒有器質性病變，也可以去當地比較好的中醫那裡去開點中草藥服用一段時間。
中草藥對失眠的效果還是不錯的，前提是你得有好的中醫。如果你不想喝草藥，也可以這樣辦，去藥店買點安神補腦液口服液，這個口感比草藥好多了，服用也省事，一般五天左右能感覺到效果。也可以吃點褪黑素，吃過不要看手機，可以選擇看書，瑜伽等活動。
不要有心理壓力，儘可能放鬆，神經放鬆才有可能安然入睡。
3樓：薔薇朵朵
如果晚上失眠的話呢，那麼可以聽一些舒緩的**，可以讓自己的心情平靜一些，不要思考的太多，就容易睡眠的
4樓：
如果是經常失眠，要調整一下心情，多想點開心事，少想煩心事。聽聽**、出門散散步，或者看看影視劇，心情好起來自然就睡著了。
5樓：聖德曜
晚上失眠。最好的辦法就是吃完飯。上廣場散散步。跳跳廣場舞。就不會失眠了。
6樓：寸輝屈凌春
牛奶催眠：牛奶中色氨酸是人體八種必需的氨基酸之一，它不僅有抑制大腦興奮的作用，還含有能使人產生疲倦感覺的作用。它是體內不可缺少的氨基酸之一，一杯牛奶中的含量足夠起到使人安眠的作用，可使人較快地進入夢鄉。
7樓：鶯
這個貌似可以去醫院裡**。
晚上經常失眠怎麼辦？有什麼好的**方法嗎？
8樓：陳新月
失眠是由於腦部產生正常睡眠的部位和功能發生異常，神經纖維受損，導致睡眠結果和程序發生紊亂
木之源神經酸可以促進調節腦內神經遞質的水平，使各神經細胞間的資訊傳遞更快、更準確；恢復大腦正常功能，改善因大腦功能異常所產生的失眠現象。
木之源神經酸能夠促進修復受損腦細胞並疏通神經資訊傳遞的通路，重建功能完善的神經網路，通過調節中樞神經介質的平衡，來調治失眠。
晚上失眠怎麼辦
9樓：亦舒堂
維持平常心態進入睡眠 ，運用輕緩**促進睡眠。也可以通過深呼吸和吐氣來幫助睡眠。
10樓：郭樑郭子豪
睡前躺10分鐘，有一定改善哦
11樓：慧瑩養生情報
晚上睡不著，失眠怎麼辦？
12樓：喬教瘦
失眠會變胖你知道嗎？教你一招輕鬆告別失眠的煩惱。
13樓：黎老師健康談
晚上失眠多夢，該怎麼辦？晚上失眠多夢， 要小心是 肝和肺經不通所致
晚上失眠怎麼辦?
14樓：郭樑郭子豪
睡前躺10分鐘，有一定改善哦
15樓：亦舒堂
維持平常心態進入睡眠 ，運用輕緩**促進睡眠。也可以通過深呼吸和吐氣來幫助睡眠。
16樓：喬教瘦
失眠會變胖你知道嗎？教你一招輕鬆告別失眠的煩惱。
17樓：靳洽向梓
可以不信,但不可不試
每天用熱水燙腳
30分鐘，水涼了要及時加熱水，燙的要出汗為好睡前用十指向後梳頭5.。6下
從上往下推小肚子200次，以舒服為好
對你很有療效，請試試
祝你成功
18樓：夏正初孟霏
晚上失眠怎麼辦?.....................................
經常在空氣好的環境裡做一下運動，稍微有點要出汗就可以，增加血液中的含氧量，也叫有氧運動。
二是散步，每天散步距離6公里左右，也叫補陽氣也可以每天睡覺前用熱水燙腳30分鐘，水涼了要及時加熱水或者用個熱得快加熱，保持水的溫度，燙的要出汗為好，睡前用十指向後梳頭十幾下，從上往下推小肚子200---300次，自己感覺舒服為好。對你會有療效，請試試。
19樓：黎老師健康談
晚上失眠多夢，該怎麼辦？晚上失眠多夢， 要小心是 肝和肺經不通所致
20樓：慧瑩養生情報
晚上睡不著，失眠怎麼辦？
失眠咋辦怎麼**
21樓：喬教瘦
失眠會變胖你知道嗎？教你一招輕鬆告別失眠的煩惱。
22樓：郭樑郭子豪
睡前躺10分鐘，有一定改善哦
23樓：養生早班車
失眠睡不著的有救了，2味“中藥”煮水，擺脫入睡難，睡
晚上失眠怎麼辦？
24樓：雪彩榮潘嫣
想辦法改善啊，我這裡有幾個方法，你不妨試試提高睡眠質量十法
1.堅持有規律的作息時間，在週末不要睡得太晚。如果你週六睡得晚週日起得晚，那麼週日晚上你可能就會失眠。
2.睡前勿猛吃猛喝。在睡覺前大約兩個小時吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因為晚上不斷上廁所會影響睡眠質量；晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，因為這些食物也會影響睡眠。
3.睡前遠離咖啡和尼古丁。建議你睡覺前八小時不要喝咖啡。
4.選擇鍛鍊時間。下午鍛鍊是幫助睡眠的最佳時間，而有規律的身體鍛鍊能提高夜間睡眠的質量。
5.保持室溫稍涼。臥室溫度稍低有助於睡眠。
6.大睡要放在晚間。白天打盹可能會導致夜晚睡眠時間被“剝奪”。白天的睡眠時間嚴格控制在1個小時以內，且不能在下午三點後還睡覺。
7.保持安靜。關掉電視和收音機，因為安靜對提高睡眠質量是非常有益的。
8.舒適的床。一張舒適的床給你提供一個良好的睡眠空間。另外，你要確定床是否夠寬敞。
9.睡前洗澡。睡覺之前的一個熱水澡有助於你放鬆肌肉，可令你睡得更好。
10.不要依賴安眠藥。在服用安眠藥之前一定要諮詢醫生，建議你服用安眠藥不要超過4周。
25樓：郭樑郭子豪
睡前躺10分鐘，有一定改善哦
26樓：亦舒堂
維持平常心態進入睡眠 ，運用輕緩**促進睡眠。也可以通過深呼吸和吐氣來幫助睡眠。
27樓：喬教瘦
失眠會變胖你知道嗎？教你一招輕鬆告別失眠的煩惱。
28樓：慧瑩養生情報
晚上睡不著，失眠怎麼辦？
29樓：黎老師健康談
晚上失眠多夢，該怎麼辦？晚上失眠多夢， 要小心是 肝和肺經不通所致
晚上失眠怎麼辦，
30樓：亦舒堂
維持平常心態進入睡眠 ，運用輕緩**促進睡眠。也可以通過深呼吸和吐氣來幫助睡眠。
31樓：郭樑郭子豪
睡前躺10分鐘，有一定改善哦
32樓：喬教瘦
失眠會變胖你知道嗎？教你一招輕鬆告別失眠的煩惱。
33樓：
我是做一下運動，史身體累了就休息，
34樓：大瓜子小瓜子
可以用玫瑰花和棗師傅紅棗一起泡水喝，堅持一段時間，效果就很明顯，玫瑰花是一種珍貴的藥材，美容養顏，通經活絡，軟化血管，對於心腦血管，高血壓，心臟病及**有顯著療效。調和肝脾，理氣和胃。前段時間買棗師傅紅棗，口感不錯，紅棗有補脾、養血、安神作用。
要連著喝，再配合鍛鍊。
35樓：慧瑩養生情報
晚上睡不著，失眠怎麼辦？
36樓：黎老師健康談
晚上失眠多夢，該怎麼辦？晚上失眠多夢， 要小心是 肝和肺經不通所致
晚上失眠怎麼辦啊，晚上失眠怎麼辦？
希望能幫到你 失眠最好的方法是放鬆 睡眠最大的誤區是 總認為睡不好覺是夜晚的事情，可要真正解決它，卻必須從白天開始。大家都知道，失眠最好的方法是放鬆。可失眠的人，恰恰就是在該放鬆的時候，反而更加緊張。要想從根本上改變失眠，就必須 訓練 自己在不睡覺的時候，既整個白天，都能夠將自己處在放鬆的狀態。當然...
女人經常失眠怎麼治療，女性晚上經常失眠怎麼辦
可以多吃一些有助於睡眠的食物，比如 牛奶牛奶不僅可以補充鈣，還有助睡眠的功效，主要是因為牛奶中有兩種催眠物質 一種是色氨酸，能促進大腦神經細胞分泌出使人昏昏欲睡的神經遞質 五羥色胺。還有一種具有助睡眠的成分是肽類，其中的 類鴉片肽 可以和中樞神經結合，發揮類似鴉片的麻醉 鎮痛作用，讓人感到全身舒適，...
晚上老是失眠怎麼辦，晚上老失眠怎麼辦
失眠會變胖你知道嗎？教你一招輕鬆告別失眠的煩惱。睡前躺10分鐘，有一定改善哦 維持平常心態進入睡眠 運用輕緩 促進睡眠。也可以通過深呼吸和吐氣來幫助睡眠。您好！失眠通常有兩種原因所致 生理因素和心理因素。生理因素導致的失眠是指由軀體不適 疾病或創傷的疼痛而導致的失眠 心理因素導致的失眠則是指由心理困...