1樓：喬教瘦
失眠會變胖你知道嗎？教你一招輕鬆告別失眠的煩惱。
2樓：郭樑郭子豪
睡前躺10分鐘，有一定改善哦
3樓：亦舒堂
維持平常心態進入睡眠 ，運用輕緩**促進睡眠。也可以通過深呼吸和吐氣來幫助睡眠。
4樓：關注睡眠健康
您好！失眠是一個慢性反覆頑固性心理障礙性疾病，不排除基因關係。要注意調節自己的心態，不追求完美，要有平常心。
要樹立快樂思想觀念，思想快樂，你就是一個快樂的人，思想不快樂，你就快樂不起來，知足者長樂，心樂而樂，心鬱而鬱。注意調整飲食結構，以清淡飲食為主，容易上火食物不吃，中醫認為「火不養心，心不養眠」就會影響睡眠；另外注意多運動，適量運動可以增強體質，提高心理承受能力，還可以輔助睡眠。
**上建議針對採用養心安神，補氣補血，滋陰降火，舒肝解鬱功效的純中藥或是中成藥來調理，標本兼治，沒有***，不產生藥物依賴。
祝健康！
5樓：問渠_心理諮詢
失眠是心理專科的常見病，但傳統**往往以藥物鎮靜為主，病人服藥期間有效，停藥後易**，長期服藥又會產生藥物依賴性，故目前最新的心理**為了統合施治，我們採用心理疏導、催眠**、森田**、行為**及物理**等配合少量藥物**，可起到快速有效並減少大量用藥的***，讓病人心身得以**。
6樓：養生有約
下面就給大家介紹3樣能助眠的藥材，用它來煮水喝，失眠遠離你。
7樓：慧瑩養生情報
晚上睡不著，失眠怎麼辦？
8樓：黎老師健康談
晚上失眠多夢，該怎麼辦？晚上失眠多夢， 要小心是 肝和肺經不通所致
最近老是失眠晚上睡不好怎麼辦？
9樓：
失眠以後肯定需要改善睡眠質量，增加有效的睡眠時間，恢復社會功能，提高患者的生活質量。減少或者是消除與失眠相關的一些軀體疾病。
或者是與軀體疾病共病的一個風險，第一個應該就是堅持有規律的作息時間，第二個睡前不要是猛吃猛喝，在睡覺前，大約2個小時左右吃少量的晚餐，不要喝太多的水，第三個睡前遠離咖啡和尼古丁，儘量不要喝那些興奮性的東西。
第四個應該是選擇鍛鍊的時機，下午鍛鍊可以幫助睡眠，並且有規律的身體鍛鍊，能提高夜間睡眠的質量。
第五個可以睡前洗澡，睡覺之前洗一個熱水澡，有助於使自己放鬆一下，使晚上睡的更好。可以幫助睡眠。
**失眠時必須要轉到專科醫師處就診，根據醫師來開出的處方進行服藥。短期的失眠，給一些短期的短效的一些藥物，經過**，效果往往還比較好。
10樓：葡萄1230射手
睡覺之前喝一杯熱牛奶泡泡腳，然後再睡覺，睡前不要玩手機，這樣會睡得好一些
11樓：對零得感覺
睡前可以泡泡腳，喝杯熱牛奶
12樓：慧瑩養生情報
晚上睡不著，失眠怎麼辦？
13樓：北啟姒香旋
偶爾吃2粒是沒有沒有關係的哦,但不能長期口服,否則會有依賴型的,你可以口服谷維素和刺五加或是百樂眠來調節一下為好。
14樓：湧梧沏肩鑽
改善睡眠，可以嘗試以下方法：
1、晚餐要清淡，飲食適量，不宜過飽
2、保持愉悅的心情，不要憂慮已經發生的事情或是擔心即將發生的事情，放鬆心態
3、晚飯後可以出去走走，但不適宜劇烈運動，可以喝一杯牛奶，安神助眠。
4、也可以從根本入手，睡前溫水沖服眠夢香，能夠幫助縮短入睡時間，減輕焦慮，進而快速入睡。
15樓：來自柏子塔高尚的夏侯惇
晚上老是失眠，有可能是一種睡眠障礙，可見於神經衰弱、焦慮症和抑鬱症。如果是更年期也可能會引起神經衰弱，可發生於任何年齡。患者可以出現入睡困難，睡眠時容易醒，也可能會出現睡眠是做夢較多，影響睡眠質量。
焦慮症的患者可以出現焦慮、煩躁不安、驚恐害怕，也可能會出現入睡困難，睡眠時做噩夢。抑鬱症的患者一般表現為情緒低落，對任何事物不感興趣，同時可以出現睡眠是容易醒，或者是做夢較多，更年期一般都發生於45歲至55歲，可以出現入睡困難，睡眠時容易醒或者是做夢較多等等。
晚上玩手機失眠怎麼辦？
夜裡老是失眠怎麼辦？
16樓：喬教瘦
失眠會變胖你知道嗎？教你一招輕鬆告別失眠的煩惱。
17樓：小蝸的香水日記
這個解決失眠小妙招，必須get!
18樓：郭樑郭子豪
睡前躺10分鐘，有一定改善哦
19樓：亦舒堂
維持平常心態進入睡眠 ，運用輕緩**促進睡眠。也可以通過深呼吸和吐氣來幫助睡眠。
20樓：紫晴聊養生
一個腿部動作，堅持30秒，腦供血充足，睡意濃厚，入睡香甜！
晚上失眠怎麼辦，有什麼好的方法嗎？
21樓：徐蒽阿狸
近些年來，失眠已經不僅僅是出現在老年人之中，越來越多的年輕人也開始失眠。失眠的出現，就會讓一覺到天亮成為遙不可及的幻想，失眠多夢，半夜醒來次數多直接影響睡眠質量，導致第二天無精打采，影響工作和生活。
以下幾個失眠的小偏方可以一試：
百合泡茶飲用，可直接用百合幹或者將百合磨成粉沖泡飲用。、五味子浸酒也有**失眠的效果，準備五味子和米酒，將五味子放入米酒，密封儲存放置數週，之後每天飲用適量即可。
桂圓瘦肉粥也可改善睡眠質量，白粥中加入瘦肉及桂圓煮熟即可食用。
豬心1個，三
七、蜂蜜適量。將豬心與三七共煮，待豬心熟後加入蜂蜜，吃肉飲湯。
以上飲食**對於失眠患者來說會有一定的幫助，在此基礎上可搭配飲用福熙舒御康膏，每日睡前溫水沖服，更好的幫助改善睡眠質量，遠離失眠的困擾。
22樓：匿名使用者
一、適量運動：早上的時候做做運動能夠助您精/神一整天，到了晚上的時候，吃完晚飯後半小時散散步，是有助/於您的睡眠的。散步的時候，可以和家人，也可以和鄰居一起，緩解您的不/良情緒。
二、規/律作息：這是很重要的，現在的很多年輕人都是白天的時候工作，到了晚上的時候就放肆的玩，有的是甚至經常都是凌晨兩三點了還在外面玩，這樣混亂的作息時間是極不/利/於睡眠的。
三、飲食：①要吃富含脂類食物；②要吃富含維生素食物；③要吃含蛋白質的食物。2、不要吃食材：①不要吃油膩生冷食物；②不要吃辛辣的食物
23樓：郭樑郭子豪
睡前躺10分鐘，有一定改善哦
24樓：馬佳健康學
如果你總是感到晚上難以入睡，醒來次數多，白天沒精神，那就該注意了。下面我們推薦四個方法讓你輕鬆釋放壓力，養出好睡眠，一塊來看看吧!
男人晚上總失眠怎麼辦
25樓：小蝸的香水日記
這個解決失眠小妙招，必須get!
26樓：祕耍
1、保持良好的生活習慣，不要熬夜，不要吸菸，不要喝酒。
2、保持良好的精神狀態，樂觀，積極向上。
3、保持好的運動量，飯後可散步，也可參加一些消耗較少的體力勞動。
4、入睡前飲用眠夢香，堅持一段時間可以舒緩神經，減輕焦慮鬱悶，從而**失眠。
晚上老是失眠怎麼辦?
27樓：亦舒堂
維持平常心態進入睡眠 ，運用輕緩**促進睡眠。也可以通過深呼吸和吐氣來幫助睡眠。
28樓：喬教瘦
失眠會變胖你知道嗎？教你一招輕鬆告別失眠的煩惱。
29樓：司涉富察慧穎
人最重要的是讓自己快樂，記住沒什麼比這個更重要了。告訴自己不要去想哪些不開心的事，你一定可以的！
30樓：劉珠賀初陽
是不是,你晚上睡前多是,有問題想不通吧!!!
31樓：史婧泥驥
在睡覺時可以聽聽**，最好用***來聽，聲音放小點哦！！！
32樓：仉珂展雁卉
....
最簡單的方法
你在這一天裡鍛鍊一下
33樓：檀韻帥永新
你可以去院子裡散步，或者可以聽一些輕**，這樣有助於你更好的入眠。
34樓：花帥太史竹悅
晚上睡覺前泡杯牛奶喝
35樓：齊升毓全
是因為有什麼事困擾你吧,其實解決事情本身很重要,這樣可以讓你安心睡覺,另外睡前適當的運動,冬天燙燙腳也有助於睡眠...建議睡前喝一杯熱牛奶.實在不行,可以睡前聽聽自己喜歡的輕**..
36樓：韓璣夷柏
失眠一般是神經衰弱引起的，你可以吃點刺五加.腦心舒口服液，谷維素，晚上睡前喝杯牛奶。你也可以用合歡花30g首烏藤60g當歸60g玫瑰花30g泡腳。
休息是環境要安靜。精神緊張思慮各過多也可以引起，平時要保持心平氣和。嚴重是可以吃點安定類藥物.
37樓：伏亙師夜
我現在都沒睡，就是為了回答你這個問題！！哈哈```開玩笑的！！
可能是因為你有心事！儘量別想太多！
可能是失眠，有一個好枕頭是一個方法！
如果長時間睡不著，最好不要一直硬睡，需要起來活動一下！！或者去散散步，放鬆一下心情！！看看夜色，現在的月光不錯！！
待心情平靜了，回去深呼吸幾個。就一覺到天亮了。。。
38樓：勞笑捷錕
你想太多了
放鬆 媽媽咪呀
39樓：機皛原平鬆
我建議你找個女朋友，你是想女朋友才失眠的。
40樓：池遠悅邛赫
現在的人生活壓力大，有好多人睡眠都不好，給你推薦一個失眠貼，維爾戒的。外用的直接貼在肚臍上就可以，沒有依賴，也沒有***！
41樓：叔淑蘭本乙
我一般失眠了就是坐起來
在黑暗中
閉著眼睛
閉目養神哈
累了就自然躺下了
我試過幾個有效的辦法
睡前喝牛奶
安神然後泡熱水腳
很舒服的
全身舒軟
然後聽**
定時的那種
輕聲一點
或者聽收音機
還有睡之前把手機關掉
輻射會影響睡眠的
還有放個蘋果在枕頭旁邊
蘋果的氣味
可以催眠的
如果是有心事的話
最好找個人聊天
把事情解決了
就能安心入睡了
希望你睡得舒服啦
白天才有精神
呵呵·注意身體
平常多鍛鍊啊
別想太多··
失眠的原因··在我看來·
很簡單·
第一就是心理有心事
第二天氣原因
第三晚上吃太多·活著沒吃好
第四壓力太大
第五就是心情太好或者太難過了
數羊羊是沒辦法說我··越數越清醒啊·呵呵··吃藥會有依賴性
也不好·
這是自己總結的啦·呵呵·
呵呵···
每天睡不著··那就有點問題啦·
去看看中醫咯··
喝中藥調理
反正沒有***的
呵呵·我只是建議·
很多時候還是心態問題
呵呵·其實你想問題想多了·
肯定睡不好的·
最好讓自己輕鬆入睡··
不要想太多了額
如還是一直失眠·
那就要去看看醫生啦·
42樓：元子童通亮
晚上經常失眠怎麼辦？。。
。。。。。。。。。。。。。。。。。
經常在空氣好的環境裡做一下運動，稍微有點要出汗就可以，增加血液中的含氧量，也叫有氧運動。
二是散步，每天散步距離6公里左右，也叫補陽氣。
在飲食方面，每餐都有粥或者是湯，食物中增加葫籮卜、大籮卜、紅薯類。
還可以每天睡覺前用熱水燙腳30分鐘，水涼了要及時加熱水或者用個熱得快加熱，保持水的溫度，燙的要出汗為好，睡前用十指向後梳頭十幾下，從上往下推小肚子200---300次，自己感覺舒服為好。對你會有療效，請試試。
祝你健康
43樓：典素潔巨集斯
失眠症表現為入睡難、易醒、早醒。我也是長期失眠的患者，對付失眠的辦法歸納為：
首先是心療：即先睡心,後睡身。如睡前不看書報、不喝茶和咖啡、不喝酒、不思考問題、不生氣，或者睡前堅持散步幾分鐘或打一下太極拳以消出緊張情緒,但不能作劇烈運動；睡前洗澡，有助於你放鬆肌肉，可令你睡得更好。
或洗個熱水腳。不想睡就不睡，睡時如又想到了別的地方時就睜開眼睛打斷思路。
建議樓主去用用一些保健品試試，如麥特嚀，就是現代高科技產物，更安全和可靠一些。它配方中特別加入的維生素b6能夠改善植物神經功能失調，穩定情緒、減輕焦慮及緊張狀態，調節睡眠，還能改善整個身體的機能狀態，提高機體免疫力。
祝你那個早日睡個安穩覺！
44樓：象文玉翦橋
睡前1小時,醋10毫升,用溫開水衝喝下.食醋能誘發機體產生一種叫5-x色胺的物質，有良好的鎮靜催眠作用
晚上玩手機失眠怎麼辦好呢，晚上玩手機失眠怎麼辦？
思念浪漫的歌 其實一般來說，只要能戒掉晚上睡前玩手機這個習慣，失眠情況就會得到改善。可以慢慢的縮短玩手機時間，或是用看書來代替玩手機，這樣慢慢的來改掉這個習慣。睡前減慢呼吸節奏 睡覺之前可以適當的散步或者是看一些節奏比較慢的節目，同時也可以聽一些比較低緩的 這樣能夠令身體快速的進入安靜的階段，這樣體...
晚上失眠怎麼辦，怎麼治療，晚上失眠怎麼辦，失眠的治療方法有哪些？
維持平常心態進入睡眠 運用輕緩 促進睡眠。也可以通過深呼吸和吐氣來幫助睡眠。晚上失眠怎麼辦，失眠的 方法有哪些？如果是偶爾失眠那不要緊。是不是最近的工作生活或者身體狀況有變化，如果有，可以自己適度調整一下狀態。如果是長期的失眠，可以先去醫院檢查一下有沒有器質性病變，也可以去當地比較好的中醫那裡去開點...
晚上失眠怎麼辦啊，晚上失眠怎麼辦？
希望能幫到你 失眠最好的方法是放鬆 睡眠最大的誤區是 總認為睡不好覺是夜晚的事情，可要真正解決它，卻必須從白天開始。大家都知道，失眠最好的方法是放鬆。可失眠的人，恰恰就是在該放鬆的時候，反而更加緊張。要想從根本上改變失眠，就必須 訓練 自己在不睡覺的時候，既整個白天，都能夠將自己處在放鬆的狀態。當然...