1樓：路戍人
找到焦慮的根本
焦慮一般都
是有原因的，學會去尋找焦慮的根本，不要一味的沉迷於自己的情緒裡。努力的找到讓你焦慮的源頭，去解決它，這樣焦慮自然不存在了。
學會鼓勵自己
自我的鼓勵其實也是一種心理暗示，對自己說一些好聽的話，給自己一餐豐盛的晚餐，不要把負面情緒過多的帶到生活中來。只要完成好每一個任務，問心無愧，又何必去焦慮。
擴充套件社交圈
面對無法解決的問題，可以試著將社交圈擴充套件起來。可以約好友出去玩一玩，也可以一起吃頓飯，多交流之後再面對同一個問題就可能有不同的看法，那麼焦慮感自然就會下降了。
保持睡眠充足
多休息及睡眠充足是減輕焦慮的一劑良方。這可能不易辦到，因為緊張常使人難以入眠。但睡眠愈少，情緒將愈緊繃，更有可能發病，因為此時免疫系統已變弱。
嘗試自我鬆弛
即從緊張情緒中解脫出來。比如：你在精神稍好的情況下，去想象種種可能的危險情景，讓最弱的情景首先出現。
並重復出現，你慢慢便會想到任何危險情景或整個過程都不再體驗到焦慮。此時便算終止。
學會自我反省
有些神經性焦慮是由於患者對某些情緒體驗或慾望進行壓抑，壓抑到無意中去了，但它並沒有消失，仍潛伏於無意識中，因此便產生了病症。
發病時你只會感覺痛苦及焦慮，而不知到其原因。因此在這種情況下，你要進行自我反省，把潛意識中裡的痛苦訴說出來。必要時可以發洩，發洩後症狀一般可消失。
2樓：匿名使用者
人之所以煩在於有過多的執著，
把很多東西看得很重，
如錢、如事業、如名聲。
佛說，人之所以痛苦在於追求錯誤的東西。
放下，便自在，學會放下，那你的心情就會自然、平和。
這很難做到慢慢來，一旦做到你會受益終生的。
另外你要培養一種觀念就是把一切事情都當成一種人生體驗，
無論好也好，壞也好。
建議看一下《老子》，
他無為、不爭、順其自然正是我們當今浮澡的社會所欠缺的。
我給您意見，您看行嗎？
1.用心另眼看世界吧，這世上不是每個人都很順利，只是看自己怎麼解決，比如你走路的時候被人撞了，別人給你道歉了，有時候你還是會覺得很火，但是你卻沒想到撞你的人心裡其實比你還難受，還是想想那句“開心也是一天，不開心也是一天，何不如天天開心”。
2.想到心情不好就心情會不好，那就不用想它，如果還是想，那就讓自己忙起來，讓自己沒有空閒去想它，讓自己充實地過好每一分鐘，再有早晨醒了以後不要戀床，醒了就起來，忙起來，推開窗，呼吸清晨的新鮮空氣，放鬆全身，讓自己想像成一個快樂的小天使……
3.選擇一個空氣清新，四周安靜，光線柔和，不受打擾，可活動自如的地方，取一個自我感覺比較舒適的姿勢，站、坐或躺下。
4.活動一下身體的一些大關節和肌肉，做的時候速度要均勻緩慢，動作不需要有一定的格式，只要感到關節放開，肌肉鬆弛就行了。
5.作深呼吸，慢慢吸氣然後慢慢撥出，每當撥出的時候在心中默唸“放鬆”。
6.將注意力集中到一些日常物品上。比如，看著一朵花、一點燭光或任何一件柔和美好的東西，細心觀察它的細微之處。點燃一些香料，微微吸它散發的芳香。
7.閉上眼睛，著意去想象一些恬靜美好的景物，如藍色的海水、金黃色的沙灘、朵朵白雲、高山流水等。
8.做一些與當前具體事項無關的自己比較喜愛的活動。比如游泳、洗熱水澡、逛街購物、聽**、看電視等。
9.生容易，活容易，生活卻不容易。別發愁，這個社會的和你差不多還很多，但是都快樂的生活著，並不是每個人都能成功的，只要你努力對待每件事情，對生活認真一點，只要你認真對待每一天，不管你的人生怎麼樣，我相信都是精彩的。
加油吧!
最後祝你能快樂的過好每一天!!!
3樓：匿名使用者
放鬆心情的25個方法 (烈焰の地獄)
1、如果您覺得力不從心，那麼應堅決地拒絕任何額外的加班加點。(烈焰の地獄)
2、擁有一兩個知心朋友。 (烈焰の地獄)
3、犯錯誤後可別過度內疚。 (烈焰の地獄)
4、正視現實，因為迴避問題只會加重心理負擔，最後使得情緒更為緊張。(烈焰の地獄)
5、不必事事、時時進行自我責備。(烈焰の地獄)
6、有委屈不妨向知心人訴說一番。 (烈焰の地獄)
7、常對自己提醒：該放鬆放鬆了。(烈焰の地獄)
8、少說"必須"、"一定"等"硬性詞"。(烈焰の地獄)
9、對一些瑣細小事不妨任其自然。 (烈焰の地獄)
10、不要怠慢至愛親朋。 (烈焰の地獄)
11、學會"理智"地待人接物。 (烈焰の地獄)
12、把挫折或失敗當作人生經歷中不可避免的有機組成部分。 (烈焰の地獄)
13、實施某一計劃之前，最好事先就預想到可能會出現壞的結果。 (烈焰の地獄)
14、在已經十分忙碌的情況下，就不要再為那些份外事操心。 (烈焰の地獄)
15、常常看相簿，重溫溫馨時光。 (烈焰の地獄)
16、常常欣賞喜劇，更應該學會說笑話。 (烈焰の地獄)
17、每晚都應洗個溫水澡。 (烈焰の地獄)
18、臥室裡常常擺放有鮮花。 (烈焰の地獄)
19、欣賞最愛聽的**。 (烈焰の地獄)
20、去公園或花園走走。 (烈焰の地獄)
21、回憶一下一生中最感幸福的經歷。 (烈焰の地獄)
22、結伴郊遊。(烈焰の地獄)
23、力戒菸酒。 (烈焰の地獄)
24、邀請性格開朗、幽默的夥伴一聚。 (烈焰の地獄)
25、作5分鐘的遐想。(烈焰の地獄)
希望對你有所幫助(烈焰の地獄)
4樓：匿名使用者
冷靜的想一下處理方式並處理...
5樓：匿名使用者
對自己說：老子天不怕地不怕
6樓：艾洛瑪香氛
可以在睡前點上可以舒緩心情的香氛，精神壓力大睡不著可以點可以助眠的香氛蠟燭或者揮發液，推薦艾洛瑪薰衣草香味的精油，滴幾滴在乾花上，薰衣草具有舒緩鎮靜的作用，有助於入眠。
7樓：協佳心理精神科
焦慮症（anxiety），又稱為焦慮性神經症，是神經症這一大
類疾病中最常見的一種，以焦慮情緒體驗為主要特徵。可分為慢性焦慮，即廣泛性焦慮（generalized anxiety）和急性焦慮，即驚恐發作（panic attack）兩種形式。主要表現為：
無明確客觀物件的緊張擔心，坐立不安，還有植物神經功能失調症狀，如心悸、手抖、出汗、尿頻等，及運動性不安。注意區分正常的焦慮情緒，如焦慮嚴重程度與客觀事實或處境明顯不符，或持續時間過長，則可能為病理性的焦慮。
如何緩解焦慮不安的心情？
8樓：飛鳥的微笑
您好！下面是專家指點的趕走焦慮的方法，希望對你有所幫助。
9樓：北京澤元堂
放鬆神經，鍛鍊或旅遊等都可以
10樓：熊錦林
隨著年齡的增長，人對身體與工作以及未來的焦慮開始過度擔心，給自己心理壓力，過度的自己給自我身體負面暗示，需要給自己積極的強大內心心理暗示。
需要避免被自己帶入焦慮負面過度擔心身體的情緒惡性迴圈，學會讓自己轉移注意力，積極開始新的生活。
推薦看看合理情緒**的書籍自我學習調整下自己的自信心與情商，可以自我規劃自己的人生。通過不斷自學心理學，不斷自我分析優缺點，勇敢地找到內心強大的這樣的情緒管理好的一個自己，這樣就會緩解焦慮。
11樓：匿名使用者
放鬆，可以試著聽讓人放鬆快樂的歌曲等
12樓：
護佑緣主安定心神，開財庫聚財！！！
說出壓力:
感覺千頭萬緒,不知所措時,找一位知心好友、或專業輔導員、或有經驗的長輩,說出內心的恐懼與問題。有時候,所面臨的問題並不嚴重,只是在心慌意亂時無法冷靜思考,如果經過傾吐、發洩、或聽聽別人的意見,在理清問題的癥結所在,找出解決方法,即可豁然開朗。
13樓：匿名使用者
其實我現在也跟你一樣，經常處在焦慮不安的情緒中，白天沒事，主要是夜裡，一到夜裡就不想睡覺，這都4點多了，還是睡不著，我不知道你是否一樣，我的焦慮不安讓我找不到原因，莫名其妙的感覺心裡不踏實，我也不知道為什麼，但是我相信，所有的焦慮不安，都是有原因的，我們一起努力找到原因吧，然後努力改變現狀，相信所有不安都會自動消除，如果覺得還是沒有效果，留個qq吧，有的話跟朋友不能說，陌生人反而方便，願意幫你，雖然最近我也有點迷失。
14樓：無心
什麼事情讓你開心的就去做什麼就好了~
回想一下你自己愛做的事~
開心的事~
15樓：匿名使用者
如何解決內心不安的情緒？
16樓：中醫
多休息 別給自己太大壓力 中醫調理即可
17樓：高you又
可以找知心的朋友聊聊或者逛街買吃的。。。
18樓：禰丶眞羙灬
如果沒事的話，可以睡覺，躺在搖椅上，渾身放鬆。剋制自己什麼都不想，靜下來一切都很名了，事情也會迎刃而解...
19樓：唯愛劉海
多出去走走 找朋友溝通
20樓：新鄉潘氏失眠
穩住自己
首先在焦慮的時候一定要穩住自己。不要放任自己，讓情緒更加暴躁。可以去一個安靜的地方自己待一會兒。
專心做一件事
我在焦慮的時候會選擇去洗衣服。在洗衣服的過程中讓自己靜下心來。慢慢的焦慮的情緒就會消失了。
不要抱怨
不要跟別人抱怨你的焦慮。只會讓別人更加看不起你而已，所以自己消化就好了。當然可以選擇和親密的朋友或者家人發洩一下。
耐心的等待
使人焦慮總是會有原因的。所以要學會耐心的等待。不知道下一秒將會發生什麼。結果也不盡相同。
學會順其自然
順其自然是應對一切不好情緒的最佳方式。因為當下焦慮的時候沒有什麼可以做。所以學會順其自然，靜待結果就好。
做好準備
我在焦慮的時候總是會做好萬全的準備。這樣即使結果非常壞也告訴自己努力過了，做好準備去迎接一切最壞的結果。
21樓：匿名使用者
緩解焦慮症情緒的方法：第一放鬆方法，焦慮會讓人處於心慌、肌肉緊張，身體發抖等不良反應狀態，進行身體放鬆可以減輕這些不適讓焦慮得到緩解；第二適應方法，對產生焦慮的物件要勇敢的面對；第三注意休息，多休息可以讓身心輕鬆，減輕心理焦慮，因此平時要注意。
22樓：小鹿雷的快樂島
中醫中藥調理 別給自己太大壓力
心情焦慮怎麼辦？
23樓：史雲德獨未
多做一些
開心的事情啊
呵呵其實我只想告訴大家
生活是我們最基本的東西
還有生活的**是我們自己本身
如果你不重視這個問題的話
也許你的生活將會很糟糕的啊
所以生活
愛情事業
友情你如果都想得到的話
你就要保持好的心態
要活的有聲有色
很精彩去過你完美的生活
你明白嗎
生活的**是你自己本身
好好把握現在的生活
我想你會很幸福的
願好人一生平安
其實我也知道很無聊啊
因為沒有事情做啊
你想啊要是有事情做的話
還會無聊嗎
你可以做一些自己喜歡的事情來充實你自己的生活還有啊每天都要保持好的心態開開心心的快快樂樂的
心情好比什麼都好啊
我想啊你想不開心都難啊
例如聽**
看電視劇
吃自己喜歡的
美食看漫畫
看電影玩玩跑跑
玩遊戲打麻將
讀**出去逛街
找朋友聊天
我覺得都不錯
總之想做什麼就做什麼
開心就好啊呵呵
祝你快樂
幸福一生
永遠無憂無慮
的開心平安
[請大家幫個忙
不要複製我的回答
這是我的專利哦
謝謝大家]
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紫馨竹夢 懶，這個要克服。內向，自卑。這個是因為能力跟不上想要的。所以要努力，勤快。工作不想和同事說話。這個正常。有工作需要溝通的時候就溝通。你是來工作的，不是來和同事聊天的。焦慮。這個社會很浮躁，抖音那些有錢人，一夜暴富的。你看到的只是別人的光鮮的外表，看不到別人努力。因為和同齡人比較，自己一事無...
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unu智慧 焦慮是一種正常的人類情感，表現為緊張和憂慮。01 處理潛在的病症 有些身體疾病可能導致焦慮症狀，包括 心臟病甲狀腺功能亢進症 糖尿病慢性疼痛 過敏性腸綜合徵 某些腦瘤 如果這些情況中的任何一個導致了您的夜間焦慮，您應該練習醫生首先對它們進行 02 心理 有許多形式的心理 可以 焦慮。最成...
心情煩躁焦慮怎麼辦
星空 我感覺這種狀態人人都會有，畢竟生活不是一帆風順的，在拼搏奮鬥的年紀，誰還沒點小壓抑和抓狂呢？這種情緒並不可怕，只要我們端正自己的態度，常常反思自己奮鬥的目標，學會不斷給自己加油打氣，亦可以在適當時候，可以找一種合適的方式發洩一下。當初我大學畢業工作了兩年之後，手裡有了一些資金，不想一輩子都給別...