1樓：紫馨竹夢
懶，這個要克服。
內向，自卑。這個是因為能力跟不上想要的。所以要努力，勤快。
工作不想和同事說話。這個正常。有工作需要溝通的時候就溝通。你是來工作的，不是來和同事聊天的。
焦慮。這個社會很浮躁，抖音那些有錢人，一夜暴富的。你看到的只是別人的光鮮的外表，看不到別人努力。
因為和同齡人比較，自己一事無成。說真的，別比較。每個人都在自己的時空裡向前進。
有些人有天賦加上勤快，遠遠走在你前面。有些人一出生就站在了終點站，擁有你一輩子追求的東西。每個人的情況都不一樣，幹嘛一定要和別人比較呢？
你要做的，是和過去的你比較。每天比過去的你進步一點點。
怎麼改變自己？
從內心開始改變自己，接受自己的不完美。暗示自己，你很棒。開始給自己5年計劃。
你30歲的時候，想成為什麼樣的人？拿一張白紙寫下你所有想做的事。在你工作的領域專攻，堅持5年，你會成為管理者，還是專家。
5年計劃，1年計劃是你人生的大方向。1月計劃，1周計劃是細化方向去行動。要克服的是內心的懶惰。
業務做的事情堅持不下去，是因為沒有堅持下去的動力。可以給自己一週堅持，堅持到了，獎勵自己。然後再一個月。
久了，慢慢堅持變成了習慣。
2樓：刑寄文
如果長期處於擔心緊張，嚴重影響到自身生活，心情煩躁的狀態下，考慮為焦慮抑鬱狀態，需要及時尋求專業精神科大夫的幫助，及時採取藥物**和心理**
3樓：個人成長導師
要找到自己煩躁和焦慮的原因，然後想辦法解決這些問題，才能根本上解決自己煩躁焦慮的情況。
4樓：匿名使用者
你好題主，對於一個懶惰，又光想著享受的人來說沒有好辦法，唯一的辦法就是改變自己，改變自己懶惰的習性。
5樓：匿名使用者
一個人靜一靜，有條件，可以在靜室靜坐，讓心情安靜下來。把自己解決不了的事放一邊去。把能解決的事想清楚，然後一件件去處理。
6樓：書趣聞緣
多花時間在學習上，提升自己，不想那麼多，這樣就沒時間想其他事了
7樓：姑蘇湛雋
我覺得心情一旦要是煩躁的時候，趕緊去調整一下自己的作息時間。比方說給自己心情放個假，出去玩玩去。可能是自己在工作中累的，或者在家庭和孩子方面的呢，瑣事上累的話，就不管在哪方面累的話都得去調整一下，上外邊旅遊。
出去玩玩走走。自己掌握一下子，心理平衡一下。可不能讓他繼續的心情煩躁，要是那樣的話容易得抑鬱症。
所以人在一定的程度下，一定要好好的調整。沒事兒的時候自己找點兒樂趣，有樂趣的事去做。不要跟那些消極的人在一起要跟積極向上的人在一起
8樓：高談闊論慢生活
解決心情煩躁焦慮不安的方法來了，優秀的人都在用的3方法2技巧。
心情煩躁焦慮怎麼辦？
9樓：星空
我感覺這種狀態人人都會有，畢竟生活不是一帆風順的，在拼搏奮鬥的年紀，誰還沒點小壓抑和抓狂呢？這種情緒並不可怕，只要我們端正自己的態度，常常反思自己奮鬥的目標，學會不斷給自己加油打氣，亦可以在適當時候，可以找一種合適的方式發洩一下。
當初我大學畢業工作了兩年之後，手裡有了一些資金，不想一輩子都給別人打工，所以我就想到了自己創業，說幹就幹，我重新拾起大學時候的夢想，找老同學合夥做了點小專案，後來慢慢的就積累了更多的財富，所以我們幾個就商討合夥開一家小公司，把一切都標準化，這樣也有利於我們做大做強。
合夥的時候還好，但是等一切都標準化之後，人情味就淡了，原本工作時充滿激情，後來工作簡直就成了煎熬，而我又是一個比較嚮往自由的人，心裡邊很討厭這種被約束的感覺，但是在我內心深處卻深知我必須要這樣，因為這是我的選擇。
為了能夠舒緩自己的心態，所以我把聽**列入了自己的日常生活安排裡，無論在忙再累，也總會抽出半個小時的時間聽聽舒緩心情的**，並且遇到煩心事的時候就會到外邊跑步，五公里解決不了，那就十公里，心裡的焦躁和抓狂就會隨著汗水消失殆盡。
後來我就習慣了這種生活，慢慢的公司發展的也越開越好，真的感謝自己當時能堅持過來，若不然現在可能還在給別人打工吧，謝謝閱讀。
10樓：當中資
你好，隨著我們生活壓力不斷增強，人一旦無法排除壓力，就容易造成焦慮、抑鬱等情緒，嚴重的還會影響個人的心裡健康。老是焦慮必然會對學習，工作，生活造成影響。焦慮症是由過度的精神壓力引起的。
廣義上的精神障礙包括焦慮症，但從狹義上講，精神障礙主要是指不同型別和範圍的精神病性症狀的疾病。因此，當焦慮症嚴重時不會精神病。焦慮症表現為過度擔心，過度緊張和易怒等症狀。
精神疾病主要是幻覺和妄想，因此焦慮症不會變成精神病。研究發現：rshwho渡氧專項腦細胞修復工程，針對「腦細胞疲勞、失眠、焦慮」等，集合六個國家（法國、中國、德國、美國、日本、義大利）的科研成果，鎖定了影響腦疲勞、神經緊張、抑鬱、焦慮、失眠的腦部核心要素。
它的功能障礙與神經和精神紊亂疾病如抑鬱症、失眠、焦慮等密切相關。~~~
有些人時長會因為不同的原因感到焦慮，而經常性的焦慮則會產生焦慮症。在出現焦慮症的前期會有很明顯的表現，患者的睡眠質量開始出現問題，他們往往難以入睡或者是睡眠不安穩，這些都和思想過亂，大腦就像堵車一樣，醒來後也沒有辦法平復。所以，前期很難進入睡眠，接著就是過度擔心。
對於廣泛性焦慮症的患者來說，過度的擔心和焦慮往往會使自己的情緒惡劣，另外隨著人們壓力的增大和年齡的增長，人體中的gaba、含量日益減少。因此， 補充渡氧對人體健康意義重大。gaba對情緒調節有很大的作用，比如緩解人們的焦慮情緒。
能夠與延緩焦慮的腦部內受體進行兩者的結合。
一則雙盲對照研究發現，物件為57位輕至中度憂鬱及焦慮合併症患者，試驗結果rshwho渡氧有助於降低受試者的漢密爾頓憂鬱及焦慮評量指數(p=0.047)，具有潛在的情緒調節、抗憂鬱及焦慮功效 。研究者推測抗焦慮作用可能與渡氧具有調節中樞神經遞質相關，同時可能與渡氧可調節hpa（下丘腦垂體）活性有關。
腦損傷引起抑鬱、焦慮、憂鬱、失眠的主要原因
1、衰老、腦部重創，外傷、手術
引起的腦缺血，腦細胞的減少，腦萎縮，神經遞質轉運障礙，腦耗氧下降，情緒不穩、煩躁影響運動機能、視聽、學習、語言、睡眠障礙、腦功能紊亂，記憶力減退，反應遲鈍等。80歲與年輕人比較腦細胞約減少25%左右。
2、過度緊張，抑鬱、壓力、孤獨、精神刺激引起的中樞神經遞質的傳導障礙，從而引起反應遲鈍、腦細胞萎縮和破壞，腦血流量減少和腦耗氧量下降，腦細胞數量減少，
3、以學生和腦力勞動者為主用腦過度，
持續強度的腦力勞動，血液迴圈不暢，同時阻礙了營養物吸收和利用，腦細胞活力受到抑制，紊亂造成腦疲勞綜合症，阻礙腦細胞更新。
4、經期、孕產期、更年期體內激素失衡
體內激素失衡引發抑鬱、焦慮，影響營養失衡，發生的暫時性腦神經紊亂。
5、長期藥物***
藥物依賴產生的功能惰性，藥物損傷引起相關腦中樞神經傳導障礙、腦細胞數量減少。
人腦血流量減少，腦耗氧量下降、可導致腦組織營養不足，產生頭昏、錯亂、情緒不佳、痴呆、反應遲鈍。
6、體弱、多病，和腦營養相關的流失
長期的體質虛弱，營養不良，嚴重危害健康，會引發一系列病症，和腦健康相關的病症也會同時出現，神經遞質轉運障礙產生抑鬱焦慮，腦細胞數量減少引起的學習功能及記憶力減退。
w+nmn可以直接進入細胞
1月7日，美國華盛頓大學醫學院研究人在《自然·代謝》雜誌上發表了他們研究：他們找到了w+nmn的轉運蛋白，w+nmn可以直接進入細胞。一種名為slc12a8的轉運蛋白在細胞能量**鏈條中扮演著重要角色，它會在鈉離子的幫助下，將w+nmn直接運輸到細胞中，並迅速發揮作用，用於nad的生產。
神經遞質多巴胺生成增加，則情緒改善，抗壓能力提升，煙癮減輕甚至斷除；生物鐘負反饋迴圈分子機制修復，恢復人體正常晝夜節律，則深度睡眠增加；
神經細胞能量**增加，再生能力增強，神經遞質增加，則老年痴呆症改善，記憶力增強......
nature、science 、cell等眾多期刊的研究證實了w+nmn在神經退行性疾病（老年痴呆、漸凍症和帕金森）、心血管、聽力視力方面的作用。nad的研究誕生過3位諾貝爾獎。
抑鬱焦慮者，提升多巴胺水平，改善情緒，增加大腦供血，緩和抑鬱造成的大腦衰退
六個國家的科研成果－專項腦細胞**工程
最新研究發現，在腦細胞營養充足的前提下，人體自身幹細胞可以有效幫助大腦進行自我修復，以大大緩解因自身免疫造成的腦部損傷甚至是阿爾茨海默病的困擾。
一項新研究得出結論：即使是老年人，腦細胞也會繼續茁壯成長。海馬體是一個非常重要的大腦區域，主要負責將短期記憶轉為長期記憶，以及和其他任務，如導航。
2018-04-1269
·1. williams rw, herrup k (1988). "the control of neuron number".
annual review of neuroscience. 11 (1): 423–53.
doi:10.1146/annurev.
ne.11.030188.
002231. pmid 3284447.
·2. michael s. gazzaniga, richard b.
ivry, george mangun．認知神經科學——關於心智的生物學：中國輕工業出版社，2011：18-30
·3. 詹姆斯·卡拉特．生物心理學：人民郵電出版社，2011
rshwho渡氧專項腦細胞修復工程，針對「腦細胞疲勞、失眠、焦慮」的，集合六個國家（法國、中國、德國、美國、日本、義大利）的科研成果，鎖定了影響腦疲勞、神經緊張、抑鬱、焦慮、失眠的腦部核心要素。rshwho渡氧富含121種營養和微量元素，其中活性成分54項，含生物活性的十縮氨基酸，對壓力症狀緩解功效已經在臨床研究上得到證實：
通過了法國安全控制監督局（dgccre*）健康認證、通過了韓國健康認證、獲得澳大利亞國家藥物總局tga認證、美國 : - fda 批准為 gras(一般公認安全)產品。rshwho成份l-theanine曾在2023年德國召開的國際食品原料會上獲得研究部門大獎。
經大量隨機雙盲對照臨床針對於失眠、焦慮人群驗證的rshwho腦健康平衡**營養，針對些科研成果發表國際性學術報告，引起業界人大專家的共鳴。20多項國際專利並發表大量文獻詳解採用現代科學配方結合現代科學技術的臨床依據。
緩解焦慮的小方法有哪些？
緩解焦慮的小方法有：放鬆訓練、自我肯定、運動、順其自然、變換環境、轉移注意力、自我覺察和傾訴。具體如下：
現今社會快速的生活和工作節奏，充滿著緊張和壓力，導致人們或多或少產生焦慮情緒，以下方法可以幫助緩解焦慮：
1：放鬆訓練。讓自己靜坐下來，開始做全身肌肉的放鬆訓練，讓身體的放鬆帶動精神的放鬆。
2：進行自我肯定，激發智慧反應，戰勝焦慮情緒。
3：做運動。業餘時間多進行體育運動，可以增強自我控制能力、穩定情緒。
4：順其自然，為所當為。做應當做的事，不任由情緒支配;不因不良情緒而逃避。行動起來，事情實際上並沒有預想的那麼困難。
5：變換環境、轉移注意力。如果工作或生活環境讓你緊張，你可以暫時轉移注意力，換個位置，使身心適時地獲得放鬆，暫時緩解眼前的壓力。
6：自我覺察、及時傾訴。把潛意識中引起痛苦的事情表達出來，如向他人訴說、寫日記、繪畫、寫字等。
rshwho渡氧提出了腦營養平衡學說：
從所周知5-羥色胺、多巴胺、γ-氨基丁酸gaba、褪黑素針對失眠、焦慮等有效果，為什麼直接補充症狀沒有明顯改善？
1、5-羥色胺、多巴胺、γ-氨基丁酸gaba、褪黑素並不是越多越好，而是相對平衡，必需符合人體的營養平衡需求，不可忽視的是不同人種，用量也會不同。比如褪黑素，很多國家用量是中國規範用量的n倍，而褪黑素過量反而會引發抑鬱、焦慮，影響性功能。再比如多巴胺過量相當於吸食能上癮的違禁品。
2、rshwho渡氧腦健康平衡營養是121種營養和微量元素組成的，其中54項活性成分，通過修復下丘腦、腦垂體、松果體、皮質醇來改善腦細胞和神經元連結，預防腦萎縮，從源頭上修復腦功能，恢復大腦生成5-羥色胺、多巴胺、γ-氨基丁酸、褪黑素等重要物質的能力。
3、不同人群使用渡氧腦健康平衡營養方法不同，比如女性和男性的輔助營養不同、老人和學生的輔助營養也不同，不應一概而論。精準區分，精準匹配平衡營養，以恢復腦供血供氧、增加腦細胞數量、維護腦神經傳導、恢復腦神經疲勞。
焦慮作為一種不良情緒，是人們對未知事物的恐懼，它會使我們感到虛弱無力，容易受到意想不到的傷害等，有時長時間的焦慮會使我們產生心理疾病，例如抑鬱症、焦慮症等。但若我們不畏焦慮，時長出去運動、散心，那麼我們與焦慮的距離終將會越遠，最終說拜拜。
希望我的回答可以幫助到您。謝謝
心情煩躁焦慮怎麼辦
星空 我感覺這種狀態人人都會有，畢竟生活不是一帆風順的，在拼搏奮鬥的年紀，誰還沒點小壓抑和抓狂呢？這種情緒並不可怕，只要我們端正自己的態度，常常反思自己奮鬥的目標，學會不斷給自己加油打氣，亦可以在適當時候，可以找一種合適的方式發洩一下。當初我大學畢業工作了兩年之後，手裡有了一些資金，不想一輩子都給別...
渾身疼痛，焦慮煩躁，怎麼辦？我渾身疼痛，心情煩躁是什麼徵狀
朋友上午好，渾身疼痛，焦慮煩燥，怎麼辦？朋友，要調節自己的心態，都往外面去走走，看看玩玩，讓自己的心情好起來，那麼可以減少自己的疼痛，也可以減少自己的焦慮，煩躁，多跟別人接觸接觸，多給別人交流交流，也是能夠開朗自己的，反正心情開朗一些，是很好的，不要鬱悶，有事可以向朋友自己交流，那麼心態好，就可以解...
心情總是煩躁怎麼辦，心情煩躁怎麼辦
滄海浩波 心情總是抑鬱的解決方法 1 恰當評估自己。2 善於發現自身情緒及行為變化，進而積極地心理暗示。3 學會與人交往，創造良好的人際關係和家庭環境。4 養成良好的生活習慣。5 在現實生活中遭遇困難，應持樂觀。6 參加體育鍛煉可以調節人的神經系統，宣洩人的壓抑情緒，給人帶來一份好心情。 英雄聯盟兔...