心情焦慮,煩躁而且經常不知道做什麼,該怎麼辦啊

時間 2021-06-16 02:47:35

1樓:匿名使用者

人活著沒有一個人的人生是一帆風順的

只要努力就精彩!

遇到任何事情要樂觀對待

保持一顆平常心。

只要謹記:這一秒不放棄,下一秒有奇蹟

人生難免跌倒和等候

要勇敢的抬頭

陽光總在風雨後!

我給您意見,您看行嗎?

1.用心另眼看世界吧,這世上不是每個人都很順利,只是看自己怎麼解決,比如你走路的時候被人撞了,別人給你道歉了,有時候你還是會覺得很火,但是你卻沒想到撞你的人心裡其實比你還難受,還是想想那句「開心也是一天,不開心也是一天,何不如天天開心」。

2.想到心情不好就心情會不好,那就不用想它,如果還是想,那就讓自己忙起來,讓自己沒有空閒去想它,讓自己充實地過好每一分鐘,再有早晨醒了以後不要戀床,醒了就起來,忙起來,推開窗,呼吸清晨的新鮮空氣,放鬆全身,讓自己想像成一個快樂的小天使……

3.選擇一個空氣清新,四周安靜,光線柔和,不受打擾,可活動自如的地方,取一個自我感覺比較舒適的姿勢,站、坐或躺下。

4.活動一下身體的一些大關節和肌肉,做的時候速度要均勻緩慢,動作不需要有一定的格式,只要感到關節放開,肌肉鬆弛就行了。

5.作深呼吸,慢慢吸氣然後慢慢撥出,每當撥出的時候在心中默唸「放鬆」。

6.將注意力集中到一些日常物品上。比如,看著一朵花、一點燭光或任何一件柔和美好的東西,細心觀察它的細微之處。點燃一些香料,微微吸它散發的芳香。

7.閉上眼睛,著意去想象一些恬靜美好的景物,如藍色的海水、金黃色的沙灘、朵朵白雲、高山流水等。

8.做一些與當前具體事項無關的自己比較喜愛的活動。比如游泳、洗熱水澡、逛街購物、聽**、看電視等。

9.生容易,活容易,生活卻不容易。別發愁,這個社會的和你差不多還很多,但是都快樂的生活著,並不是每個人都能成功的,只要你努力對待每件事情,對生活認真一點,只要你認真對待每一天,不管你的人生怎麼樣,我相信都是精彩的。

加油吧!

最後祝你能快樂的過好每一天!

2樓:心理諮詢師黃老師

心情煩躁該如何緩解呢

3樓:匿名使用者

``心情不好,就是一種無聊,無聊就是一種心理上的孤獨,就是不快樂,要想使自己快樂,就是不要自己無聊,是心情不好。怎樣才能讓心情變好,聽聽歌,心情還煩,就是說你的煩悶還沒得到解決和改善,那就讓自己的情緒發洩出來,莫名的難受,莫過於心空,心空了,就什麼心情也沒有了!至於為什麼,那要看你自己的生活狀況和身邊事物的因素。

鬱悶和悶,有著不同的概念,鬱悶有一種壓抑的憂傷,悶只是一種無所事事的心情。

很焦慮,煩躁,什麼事都不想做應該怎麼辦?

4樓:匿名使用者

1、嘗試自我鬆弛。

即從緊張情緒中解脫出來。比如:你在精神稍好的情況下,去想象種種可能的危險情景,讓最弱的情景首先出現。

並重復出現,你慢慢便會想到任何危險情景或整個過程都不再體驗到焦慮。此時便算終止。

2、學會自我反省。

發病時只知道痛苦焦慮,而不知其因。因此在此種情況下,必須進行自我反省,把潛意識中引起痛苦的事情訴說出來。必要時可以發洩,發洩後症狀一般可消失。

3、採取自我刺激。

焦慮性神經症患者發病後,腦中總是胡思亂想,坐立不安,百思不得其解,痛苦異常。此時,患者可採用自我刺激法,轉移自己的注意力。

5樓:百度使用者

自已調整心態,改變心情讓自已高興快樂起來,多去外面走走,多接觸社會與人溝通,去公園散步使自已心情豁達起來,多交朋友聊天唱歌使自已開朗,不想煩惱的事,慢慢的就會好起來,高興快樂生活每一天

6樓:儒雅的杺歡

多出去走走,看看風景,聽一聽歌曲,建議多吃點兒香蕉,吃香蕉能使人的心情變得快活和安寧,又能使引起人們情緒不佳的激素大大減少。因此,心情不好的人應多吃香蕉,以使大腦產生足夠的羥色膠,從而減輕其悲觀壓抑的程度,使不佳的情緒自然消失。

7樓:婕斯媽媽

自己調整好心態,看這種焦慮煩躁是來自**,從**去改正,願你越來越好

8樓:令狐淑琴邗綢

1.用心另眼看世界吧,這世上不是每個人都很順利,只是看自己怎麼解決,比如你走路的時候被人撞了,別人給你道歉了,有時候你還是會覺得很火,但是你卻沒想到撞你的人心裡其實比你還難受,還是想想那句「開心也是一天,不開心也是一天,何不如天天開心」。2.

想到心情不好就心情會不好,那就不用想它,如果還是想,那就讓自己忙起來,讓自己沒有空閒去想它,讓自己充實地過好每一分鐘,再有早晨醒了以後不要戀床,醒了就起來,忙起來,推開窗,呼吸清晨的新鮮空氣,放鬆全身,讓自己想像成一個快樂的小天使……3.選擇一個空氣清新,四周安靜,光線柔和,不受打擾,可活動自如的地方,取一個自我感覺比較舒適的姿勢,站、坐或躺下。4.

活動一下身體的一些大關節和肌肉,做的時候速度要均勻緩慢,動作不需要有一定的格式,只要感到關節放開,肌肉鬆弛就行了。5.作深呼吸,慢慢吸氣然後慢慢撥出,每當撥出的時候在心中默唸「放鬆」。

6.將注意力集中到一些日常物品上。比如,看著一朵花、一點燭光或任何一件柔和美好的東西,細心觀察它的細微之處。

點燃一些香料,微微吸它散發的芳香。7.閉上眼睛,著意去想象一些恬靜美好的景物,如藍色的海水、金黃色的沙灘、朵朵白雲、高山流水等。

8.做一些與當前具體事項無關的自己比較喜愛的活動。比如游泳、洗熱水澡、逛街購物、聽**、看電視等。

9.生容易,活容易,生活卻不容易。別發愁,這個社會的和你差不多還很多,但是都快樂的生活著,並不是每個人都能成功的,只要你努力對待每件事情,對生活認真一點,只要你認真對待每一天,不管你的人生怎麼樣,我相信都是精彩的。

加油吧!。

不要為了一點點煩惱和打擊和不開心不快樂說自己累,其實在茫茫人海中比我們還要累的人很多很多呢,在茫茫人海中一個人苦惱和開心快樂幸福就算啥呢??我們叫苦叫累要死要活的幹嗎呢??給誰看誰會來關心你幫助你陪你呢?。

人生路上有多少風風雨雨啊!?風風雨雨不管你接不接受,你接受不了也好、能接受了也罷,風風雨雨都在你的命運中啊!逃避還不如用你的開心快樂善良真心好心情接受風風雨雨,只要你用你的開心快樂善良真心好心情面對他、你會覺得開心快樂總在你的心中啊!

請相信陽光總在風雨後,請相信有彩虹啊。

心情總是感覺莫名的煩躁,焦慮該怎麼辦?

9樓:豪豪品質文件

心情焦慮和煩躁往往是有一些事情沒有得到解決。我不會問你心裡面到底有什麼事情沒有解決,但是一定有一些事情是長期沒有得到解決,一直沒有好的辦法去扭轉這些局面,所以就會煩躁和焦慮。

鑑於這種情況,首先要查一下解決你心裡面這些問題的方法和辦法。該面對的面對,該放下的放下。這個誰也救不了你,只有靠自己去調整了。

10樓:

我也曾經有過這種情況,只能自己心理調整,無論好壞生活都是要繼續,不如灑灑脫脫淡然處之,多去戶外走走轉移視線,可以吃一點谷維素類的藥物調理一下。

11樓:拖拉禾

什麼年齡?男生女生?結婚還是沒結婚?或者是有沒有男友?女生的話建議看看**,男生的話可能是工作生活壓力,建議諮詢心理醫生。

12樓:碧水清波滿庭芳

是因為遇到了讓自己煩惱的事情吧,先把,問題解決了再說,

13樓:可靠的林子

估計是年齡接近更年期,內分泌紊亂易引發情緒激動,心煩,焦慮。需要對方多給理解和寬容。

14樓:

靜下心來想想什麼事情導致的心情煩躁ヽ(『⌒´メ)ノ,及時有效的調整心態

15樓:匿名使用者

多看書,讓自己腦子豐富起來,知識會讓你從中得到快樂,希望能幫助你

16樓:匿名使用者

首先得平復下自己的心情,然後再做些自己感興趣的是,慢慢的你就會把這些不良情緒拋開了啊

17樓:在馬頭山刷碗的孫權

煩躁、焦慮總是有原因的,靜下心來找到原因,解決好問題,解決不了就慢慢等等,著急解決不了問題,平復一下心情。

18樓:溫暖a春風

這是上火性煩躁,可以喝點涼茶。煮竹葉氺,喝粥,平時吃清淡點。不吃油炸辣的容易上火的食物

心情很煩躁焦慮,應該怎麼辦

19樓:發明正能量

情緒不穩定,煩躁、焦慮的話,我有建議如下:

一,實際解決問題。

找出,並消除引發煩惱、焦慮、不良情緒的問題、原因,並總結、積累經驗、教訓,提高素質、能力。也可向人求助,協同處理問題。

二,科學思考問題。

以長遠、發展、變化的眼光看問題(一切煩惱都會過去的),要全面、系統、聯絡地把握問題,一分為二地分析問題,看到不利一面,也看到有利一面。不要斤斤計較於眼前小事。

三,釋放情緒壓力。

具體方法有:深呼吸,戶外活動、體育運動(建議輕鬆愉快的專案),傾訴、聊天,郊遊、旅遊,聽歌、唱歌,讀些幽默、情商、禮儀類書籍,等等。

四,提高自制力。

樹立遠大理想,確立短期目標,並按(時間)計劃進行。平時養成理性思考、嚴謹生活、三思而行、信守承諾(包括給自己的承諾)、反思自省(包括寫檢查)的習慣。

五,看看心理醫生。

情況嚴重的話,則應該看看心理醫生,進行系統的**、調理,相信是會有所收穫的。當然,看看中醫,綜合調理一下身心狀態,也是一種好的選擇。

鍛鍊自我情緒管理能力,和鍛鍊身體是一樣的,都是越練越強的。希望你以後有意識加強這方面的訓練。

20樓:協佳心理精神科

焦慮症(anxiety),又稱為焦慮性神經症,是神經症這一大類疾病中最常見的一種,以焦慮情緒體驗為主要特徵。可分為慢性焦慮,即廣泛性焦慮(generalized anxiety)和急性焦慮,即驚恐發作(panic attack)兩種形式。主要表現為:

無明確客觀物件的緊張擔心,坐立不安,還有植物神經功能失調症狀,如心悸、手抖、出汗、尿頻等,及運動性不安。注意區分正常的焦慮情緒,如焦慮嚴重程度與客觀事實或處境明顯不符,或持續時間過長,則可能為病理性的焦慮。

心情壓抑 焦慮煩躁該怎麼辦

21樓:問問

心理見習生初學的辦法: 其實很多人會有失眠,心情低落,寂寞,傷心等心理情況,都可以採用下邊的方法從根本上解決問題,先調節好心理,你的精神才會好起來,才會睡一個很好的覺呢,下邊就是我要說的: 1:

心情不好的話,可以轉移話題,或者做其他事情,就好象是聽**,看電視,外出活動(跑步、散步、打球)等,這樣可以分散自己的注意力,使不好的心情有所緩解 2:把你不開心的事告訴朋友,親人,或者可以大哭一場.同時也可以摔枕頭,打沙包,不過你可是要注意發洩的物件哦!

還有地點,場合,而且要適當,避免傷害到其他人. 3:還有自我安慰,可以找一些適當的理由告訴自己,這樣可以幫助你在挫折前接受現實哦,來保持自己樂觀的心態.

以上可以保持樂觀心態! 以下是心理見習生的辦法! 讓我先做一個總結..

因為見習生知道..一個人心情不好是沒什麼心情看長的東東.. 總結:

1多吃甜的東西,但心情要穩定 2多做深呼吸 3多多休息,養好自己精神 4轉移話題,可以做做家務,唱歌,和朋友聊天,出去玩等,也運動一下,舒緩身體的勞累,放鬆肌肉 5好好的洗一個澡 6在房間放一些小花小草的,有壓力的時候看一看,自然就輕鬆多了,而且有些花香的也不錯,如桂花這淡淡的清香,不開心時聞聞花香喝茶(其實喝什麼也可以的) 7不要讓自己觸景生情 8聽聽純** 9用香薰,需要淡淡的味道 10可以到天台大聲喊 如果想詳細瞭解..可以根據標題了解. 1.

如果可以,你也可以多吃甜的東西,吃的時候不要想傷心的事,不然反而會反效果哦! 2.多做一點深呼吸,因為心情不好的時候可以令自己的心情有所舒緩,同時也可以能放鬆自身,讓自己不會感到沉重,因為新鮮的空氣可令人精神加倍起來,這樣的話感覺負重減輕!

而且深呼吸是具有可冷靜的作用滴! 其實有時候不一定深呼吸的,也可以試試慢慢滴呼吸,這樣的話就能令自己更加平靜了,睡前可以試試哦,使自身的興奮狀態慢慢減輕,那就是適用於休息了或者是心情煩躁等的時候了! 3.

有時候應該要放鬆一下,多多休息,養好自己精神,或者你也可以轉移話題,做做家務,唱歌,和朋友聊天,出去玩等,也運動一下,舒緩身體的勞累,放鬆肌肉,人就精神多了,而且心情也不同了...你也可以做自己想做的事,這樣可以作為心理上的安慰哦! 5.

好好的洗一個澡,心情也會好很多的.. 6.同樣,你可以在你的房間放一些小花小草滴,有壓力的時候看一看它,想自己是他,合二為一,想想風吹過的感覺,自然就輕鬆多了,而且有提些花香的也不錯,如桂花這淡淡的清香很適合,見習生的花園就是有桂花,不開心時在花園喝茶(其實喝什麼也行),聞花香,靜靜的,心情有很大變化,輕鬆很多的.

7.也不要讓自己觸景生情哦!不要常常回憶,作為心理見習生,很清楚回憶是對自己的眷顧,如果你回憶反而傷心就是對自己傷害了!

! 8.作為心理見習生,只能盡我自己的能力幫助你,而且人的心情起落不同,心情也是大腦控制的,所以見習生認為你應該要舒緩一下,不要緊張,要放鬆,並不是身體放鬆哦,而是你要大腦放鬆,達到心情有所改變比較好,你可以聽純**來緩解你的心情哦,也可以用香薰,同時一起用效果會更好!

你可以聽聽.. 理查德 克萊得曼-午後的旅行 班得瑞-moonglow(月光) kiss the rain(雨的印記) 我在那一角落患過傷風 以上是一些純**,對心神很有幫助,而且都很好聽...⌒_⌒ 你也可以自己找找那兩個**家的**,都不錯...

一邊聽一邊享受,心情都能有所改變,一定能讓你輕鬆下來 9.還不行也可以用香薰....

我總是不知道怎麼和親戚調解,而且經常被誤會,被說三道四,我該

wistaria紫藤蔓 事先想好哪些行為會被誤會 哪些場合會被誤會 想一想為什麼會發生誤會 以後再遇到類似的場合或者是事件需要怎樣應對 這些都事先想好話 避免誤會的情況 會比較容易一點 hi休閒娛樂 控制住自己的性格,誤會嘛!可以解開的,需要採用合適的方法。 欠爾木 試著用平靜的心態去坦然的面對一切...

最近心情不好,不知道原因,特別煩躁,心態很不穩定,哪位高人能幫忙解決下。我說的是工作方面的

心情不好其實我個人認為最簡單有效的方法就是找好朋友聊聊天,釋放一下壓抑的心情應該就可以了 呵呵 人生就好像是接力賽,沒有一帆風順的 路也不是平的 在你前面的路是很崎嶇坎坷的 你要對自己有信心 所有的事情都會過去的 你的心情可以理解,找自己喜歡的事情做或者好好的睡一覺 是不是工作壓力太大了?我建議你跟...

不知道為什麼最近老是心情很煩躁,晚上一睡覺腦子老出現一寫莫名其妙的事情,誰能夠告訴怎麼樣做?謝謝

粄6灒胥6牫 睡不著是因為平時工作太勞累。之所以勞累,並不是因為工作本身。而是因為所做的工作或事情你不感興趣,只是為了工作而在工作!改變這種狀態先要從改變你的心態開始。我現在工作也不輕鬆,工作中也有非常多難以解決的事情。早上八點到晚上十二點。但是再難以解決的事情,再多再急的事情,下班後我會把這些東西...