1樓：匿名使用者
很正常1多練,做好充分準備
2,多上臺,習慣就好
3,你太自我了,其實不用那麼在意自己的形象,你的注意力應該放在你要表演的**上面,而不是放在你自己身上.你在那裡坐著,要做的事情是把很美好的東西帶給你的聽眾,而不是把緊張帶給他們.
4,話說回來,即使砸了鍋又不會死人,你出洋相在你來說也許是個大事,對所有人來說,真是小得不能再小的事了,下一分鐘就忘啦.
2樓：匿名使用者
上臺緊張無非就是這幾個原因
1 平時很少和人打交道 性格內向 見人多了就緊張。如果是這樣的話 可以嘗試著走出去 多與人交流 時間久了 見了別人就不緊張了。
2 對自己沒信心而緊張。如果是這樣的話。那麼每次上臺前 多做做深呼吸 放鬆自己 還有就是在平常的時候 把自己要演奏的曲子練好 練熟練 一遍不行就兩遍 多多益善 到時候熟練了 還怕啥呢
3 就是那種見人多就緊張那種。這樣的話 你可以嘗試著試臺下的人視而不見 你是演奏**的 應該明白 彈琴的時候 你是用心在彈奏 而不是用手在彈奏 當你真正放下自我 用你的內心在彈奏那首曲子的時候 你就是物我皆空，自己沉溺在自己的曲子了 沉溺在自己的世界裡 那樣的話 周圍的事物都和你無關了 剩下的只有你和你的曲子
4 這種情況很特殊 就是天生怕人多 人多就緊張 這可能是心理病 這我了幫不了你 不行了就去找心理醫生哦！、希望我說的對你能有幫助 哪怕是分毫 也不枉我打這麼多字了 o(∩_∩)o~
3樓：
多上臺，多在眾人面前表演。
很多東西看上去很恐怖，當你習慣了就沒不會緊張了
4樓：匿名使用者
最好的辦法是：在很多人面前練習。次數越多，越能夠克服在別人面前緊張的障礙。
當眾講話緊張怎麼辦？
5樓：匿名使用者
緊張說明你在人多場合講話太少了，我第一次在四十幾人的臺上自我介紹時，感覺整個人都是麻目的，也不知道講了啥。後來經過一次又一次的上臺講話，現在在幾十人面前講話不膽祛了，也有感覺啦！
口才是練出來的，第一次講不好，第二次，第三次……練多了，口才就出來了！只要我們可以講話，在人多場合應該多講話，多上臺演講，只要有演講的機會，不要放過每次演講的機會，好好鍛鍊，相信你的口才一定會一次比一次好！
心態也很重要，如果想把一件事情做好的話，心態必須要正，祝你成功！
6樓：手機使用者
都練習幾次就行，我也是當眾講話緊張。是要靠心裡怎麼想，可以幻想一下你不是對著當眾講話就ok咯!是對著一群木頭講話就行了。
或用借位，比如有什麼空地方或字但卻不讓人發覺你是在看別的地方，總之臉是朝正方的就行了，不管用什麼物體都行。
7樓：匿名使用者
當眾講話緊張可以通過反覆上臺訓練來克服這種緊張，可以參加一個卡耐基的當眾講話班，純靠理論指導是沒辦法提高的。
8樓：悠l悠
哈,我第一次上臺演講時,也很緊張.旁邊的朋友安慰我到:「你把下面的人看作一顆顆大白菜,,就會好些.」呵呵...其實什麼都不要想才是關健.多幾次也會好些了....
9樓：匿名使用者
如果平時是比較健談的,那就應該是心態問題.我認為當眾講話是一次好機會,你就放開心的去說,不管說的好不好,都不要在意.畢竟你說過了.走自己的路讓別人說去吧!
10樓：匿名使用者
心理問題 你要長去人多的地方去說多了就習慣啦！
11樓：艾萌
先給你講一個故事，全國非著名相聲演員老羅，羅永浩的演講能力想必家喻戶曉，但老羅也曾經在自己的演講《我的奮鬥》中坦言道，他那時候第一次去新東方試講，即便試講前做了很充分的準備，但上場時依然舌頭打結，狼狽收場，懇請新東方給他第二次機會。
講這個故事呢，是想表達說，上臺講話緊張實際上是非常普遍的現象，世界上著名的表演者、演講家都會有這種比較緊張的情況出現。 這很普遍，並不是因為你內向或者膽小什麼的原因，再外向，再自信的人面臨臺下的觀眾都可能會出現緊張的問題，在這一點上，你並不獨特。 缺乏準備，缺乏自信，缺乏經驗，對臨場表現有過多想象或者對發揮水平預期過高，太過看重結果等等，都是造成臨場緊張的主要因素。
那要克服過度緊張呢？
首先是要充分準備，對要講的內容很熟悉，不是簡單的背背詞那種，是你能夠很清楚的知道在什麼點講什麼的那種熟練；
其次，建立自信。自信源於對自己和對觀眾的正確認識，自己認為什麼水平，與觀眾期待你在那個水平要吻合。不要過高評價自己，也不要妄自菲薄。
另外就是可以通過一些小的練習或者成就事件來提高自我效能感，從而更好的應對公眾演講這一類事。
再次，認知調整。正確看待自己的表現，勝不驕，敗不餒。把它看作一種鍛鍊自己的機會和人生經歷，保持平常心。
記住，這不過是漫漫人生的十幾分鍾而已，沒什麼的。
12樓：小雪姐姐說教育
所謂「工欲善其事，必先利其器」，方法與技巧就是我們應該掌握的「器」。只要利用好了，就能極大緩解緊張感，當眾講話自然就水到渠成了。
第一，提前做好準備。
《左傳》在解釋「居安思危」時講：思則有備，有備無患。這句話同樣適用於想要提升講話能力的人。
要做出精彩的講話，事先一定要做好充足的準備，尤其是剛通過第一階段的人。即使不可能把所有的突發情況都考慮到，也要認真去準備，儘可能考慮周全。內容如何安排，需要用到什麼樣的案例，需要引用哪些名人的言論……有了充足的準備，講話時就會「心中有底」，條理清晰。
這是會說話最基本的要求。
第二，掌握講話技巧。
說話是有技巧的。在什麼樣的場合，針對什麼樣的人，說什麼樣的話，採用什麼樣的表達方式……都是有規律可循的。
第三，善於總結經驗。
在《論語·學而》中，曾子曰：吾日三省吾身，為人謀而不忠乎?與朋友交而不信乎?傳不習乎?
人們要想提高自己的講話能力，也需要對自己說過的話進行反思。事前的準備是否到位？哪些情況沒考慮到?
話說過了，哪些地方說得很精彩，哪些地方換一種說法效果會更好，哪些話說得不恰當以後需要注意？時常對自己的言語進行總結，才會更好地發揚優點，彌補不足，使自己的話說得越來越好。
第四，借鑑他人經驗。
人們在提升自己說話水平的過程中，要多去借鑑他人的成功經驗。那些世界上一流的演講大師和成功的企業家是怎樣說話的，採用什麼樣的演講風格，遇到突發狀況如何巧妙應對，等等。別人的經驗和教訓，可以使自己少走很多彎路。
13樓：伊沙貝
我相信大多數人在面對大眾講話的時候，都會有一種緊張感。每個人都是如此，那個不緊張的人肯定是經過了大量地練習，克服了緊張。
那麼我們先來分析一下，這種緊張感是從何而來的？
其實，我們人類一種群居動物，需要得到多數人的認可、肯定和理解，一旦當你一個人和別人不一樣的時候，那麼，油然而然就會產生一種緊張感，就像演講一樣，當你一個人在臺上演講的時候，你會發現你特別希望得到他們的肯定和認可以及在觀點上的支援。當你不確定他們對這個事情的態度時，你會你會非常的緊張。
那麼我們究竟該如何，解決這種當眾講話的時候所帶來的緊張情緒呢？
第一、我們要有一個客觀的看法：當眾表達，有緊張情緒是正常的，每個人都會有。同時緊張情緒也是可以得到有效控制的。
第二、多練習。只要有機會，就多參與。比如說單位，裡面的小組發言，你比如說生日晚會，這些凡事有機會展現自己或者表現自己的時候，鼓起勇氣多表達、多練習，展現自己的觀點，相信經歷過多次練習後，自然而然這種緊張情緒就會得到一個有效的控制，你的緊張情張情緒就會得到大大放鬆。
第三，講述一個技巧。每次上臺前，我們可以做一次深呼吸，每次上臺前可能你都會非常緊張，大腦一片空白，這個時候來一次深呼吸，控制好自己的表達節奏，有了一個好的開始，那麼後面就會流暢自然的許多。這種緊張情緒就會得到極大的緩解。
通過以上三個方法，當我們對當眾演講的緊張情緒有了一個客觀的認識，並通過大量的練習，再輔助加上一些技巧，相信我們當眾表達時候的緊張情緒，就會得到一個有效的緩解和控制。
怎樣克服考試前的過度緊張？
14樓：懷語芹
考前對自己的實力要有一個正確的認識。自己平時在班級，在學校，甚至更高一級的地區級，平時是什麼名次，佔到什麼位置，心裡是清楚的。一般來講考試，即使考的不行，也不會有太大的起伏。
如果自己平時成績很好，那你緊張什麼呢？你考試肯定會考的很好的；你平時成績不好，那你緊張什麼呢？緊張是那些優秀生的事情，你就不要跟著湊熱鬧了。
15樓：銘刻
降低對自己的期望值。對自己的期望職業高，那麼就越緊張，因為他總想達到那麼一個很高的目標，又擔心達不到，所以說他就害怕緊張。其實考試就是對自己學習效果的一種檢測，把自己平常學的發揮出來，就已經很不錯了。
功夫要下在平時，考試正常發揮就很好。應該是你的就是你的，不是你的你又何必去強求呢。對於高分數不也如此嗎？
16樓：隆依波
考試緊張是多數人都會發生的，如何避免緊張本人有些體會，平時基礎訓練要多做多學多看，做好了這些起碼緊張就會消除一半，考試之前要休息好，不要在思想上過多去想考試的事情，沒考想什麼擔心什麼都無濟於事，總之車到山前必有路就專心考試，緊張也幫忙不到考試，何必一個勁去緊張，平時怎樣學習的就正常發揮出來一切ok啦。
17樓：壽凌卉
我覺得吧，考試的時候是已經沒辦法克服緊張了，想什麼深呼吸啊，抽自己兩耳光啊，這都是沒用的，不信的話你可以試試，能不能不緊張不知道，反正臉會疼。你會緊張，只和你自己的性格有關，這一點想一時半會改變，很難。所以你能做到的就是在考試前做到你能做的最好的，當你確信你都能考一百分的時候，或者你覺得你考60分就夠的時候，你在考試的時候就不會緊張。
當你信心足夠強大的時候，緊張就不會是你考試路上的絆腳石。
18樓：尹朶月
說白了還是因為準備不充分。大學生去做小學的語文題肯定拿高分，他在考試的時候會緊張嗎？肯定不會。
另外，準備充分了，考就完了，緊張什麼。準備不充分，緊張又不會加分，做自己會的就是了。
19樓：匿名使用者
考試緊張，這是絕大部份人都會出現的情況，努力克服還是會有，我們要做的不是讓緊張的情緒不出現，而是讓緊張的情緒不那麼強烈！那怎麼緩解緊張的情緒，緊張的情緒出現了就出現了，不用管，只需要知道我現在有緊張的情緒，而不是去壓制它，越壓制越強烈，要去感受它，然後把注意力從緊張的情緒轉移到考試中來，全身心投入到考試中，保持考試的狀態，保持當時當刻思考解題的狀態，保持臨在的狀態，慢慢的，你緊張的情緒會消失掉。
怎樣克服上臺的緊張心理，上臺怎樣克服緊張心理
克服緊張的心理可以採用方法和技巧，能夠快速的緩解緊張的情緒。比如採用深呼吸的方法，緩慢的吸氣緩慢的呼氣，同時在呼氣的過程中將身體從頭到腳的肌肉，慢慢地放鬆下來。軀體上的放鬆會影響到情緒上的放鬆，所以通過幾個環節的這樣的深呼吸就能夠有效的緩解緊張的心理。這種情況其實就是心理作怪，你要正確的認識自己，要...
如何克服演講恐懼心理？上臺就緊張，腦袋裡準備的詞就表達的語無倫次了，很是鬱悶
多訓練最好在人前訓練，去人多的地方 還有就是要有自信，不要有過多的得失感 不要看臺下，如果要看臺下，就盯著一個人看 就好像在和他一個人交流一樣 然後不同的切換物件 對 多去人多的 當眾演講 1.先是在家裡人 面前 2.然後 找朋友 聽你演講 3.最後去公共場合 你主要是缺乏自信 我以前也是 很多人 ...
如何剋制內心緊張的情緒，怎樣克服心理緊張
緊張的原因是 你不想失去你覺得重要的東西。我花了3年才總結出來的，不是什麼暗示阿，自信啊的原因 解決辦法 別在乎是不是失去你覺得重要的那個東西 心理學家認為，緊張是一種有效的反應方式，是應付外界刺激和困難的一種準備。有了這種準備，便可產生應付瞬息萬變的力量。因此緊張並不全是壞事。然而，持續的緊張狀態...