1樓：
多訓練最好在人前訓練，去人多的地方
還有就是要有自信，不要有過多的得失感
不要看臺下，如果要看臺下，就盯著一個人看
就好像在和他一個人交流一樣
然後不同的切換物件
2樓：
對 多去人多的 當眾演講
1.先是在家裡人 面前
2.然後 找朋友 聽你演講
3.最後去公共場合
你主要是缺乏自信 我以前也是
很多人 看我打球 我球打不下去了 很不好意思經常和人打 時間長了 再多人看
就不當回事了
3樓：
只有一個辦法：多試幾次，大不了多失敗幾次，把膽量練起來了，你才能根本的解決問題。
但你不能一次一次都和第一次上臺一樣，你得一次次努力克服恐懼。
假如你怕遭到學生非議，你可以告訴他們，說你是剛開始上課，沒經驗，會有些小緊張，要他們多包涵。這樣，學生們就理解你了，你和學生的關係也能搞好。
最重要的，學會怎麼放鬆，比如深呼吸之類
祝你成功
4樓：匿名使用者
膽小，敏感的女生。
真的要有意識地去克服和做一些嘗試。
例如參加運動會，在小組討論的時候自己主動發言，這樣就可以在小場合中好到自己的膽量，再慢慢越級挑戰
5樓：匿名使用者
哈哈，和我一開始一樣，我教你，你這樣想，「我又不是什麼大人物，出醜就出醜，他們又不認識我，我只要做好自己就行了」，你上臺前一直這樣對自己說，儘量放鬆，不要去管自己說的好不好，也不要管他們的態度，只要想著，我只想說出我想說的，如果不記得說什麼的話，建議學下思維導圖，就很難忘記
一上臺演講就語無倫次，腦子空白，然後就不知道說什麼了，準備的稿子全忘了……
6樓：匿名使用者
這種是需要你不斷的練習的，沒有誰沒有不會有這種情況，是屬於正常現象，最好的辦法就是找一個專業訓練提升口才的機構，好好跟著老師的節奏走，這樣效果更明顯
7樓：sky_婷
我以前也這樣，不過高中的時候我們語文老師每節課都讓一個人上臺演講3分鐘，慢慢就好些了，這種要練出來的，先找自己的朋友圈子試試吧，或者你也可以先拿著稿子讀的那種，就是不用看人的，一步一步來
8樓：於嘉靖公主
沒關係，把臺下的人當蘿蔔，白菜
上臺演講如何消除緊張心理。手腳發抖，頭腦裡一片空白，說的話毫無因果關係。鬱悶！！
9樓：匿名使用者
首先要不斷地告訴自己，這種緊張恐懼是可以消除的。
然後在一個假想的空間裡，不斷地模擬發生社交恐懼症的場景，不斷練習重**生症狀的情節，並不斷地鼓勵自己勇敢面對這種場景，以便從假想中適應這種產生焦慮緊張的環境。 最後採用強迫**，小步漸進。先站在車水馬龍的大街上；適應後減少人數，在商場裡購物；接著再減少人數，參加一些大規模的聚會；然後參加小聚會，並試圖發表你的觀點；最後和自己很懼怕的人交往，並時刻給自己以獎勵。
利用這種方法，經常不斷地練習，就會使緊張情緒有很大的改觀。
自療方法
1、不否定自己，不斷地告誡自己「我是最好的我」
2、不苛求自己，能做到什麼地步就做到什麼地步，只要盡力了，不成功也沒關係。
3、每天給自己10分鐘的思考，不斷總結自己才能夠不斷面對新的問題和挑戰。
4、到人多的地方去，讓不斷過往的**在眼前經過，試圖給人們以微笑。
本症是在多年的日常生活、工作、學習中形成的，因此防治就需要在長期的日常生活、工作、學習中，逐步培養對外界的適應能力，有意識地多接觸周圍的人和事。儘管起初會不太習慣，有時會出現失態的情景，會怕覺得難為情，可應該明白，任何人不是天生就具有那種良好的社交心理和手段的，人需要在後天的社交活動中培養，才能變得自如起來。
10樓：我的無奈人生
要多練習，多和人溝通交流，上臺後調整呼吸，把注意力放在問題本身上而不是臺下觀眾或者講不好的後果上。
11樓：匿名使用者
不能說，就儘量少說。用少量的話點到為止即可。這也是種說話方式，沒有必要擔心鬱悶。
12樓：我只做你的女人
沒關係，很多人都會有這種現象，主要是你把這種場景想象的太可怕了，或者是你把它的影響和後果想象的太可怕了。這樣你就給自己了一個消極的心理暗示，「如果我表現的不好會怎樣怎樣」通常這時你就會真的表現不好。
首先上臺講話可以需要一點提前的準備工作，自己試演幾遍 - 對著鏡子，對著朋友或家人都可以。人通常對熟悉的事物比較不會緊張，而練習就是為了讓自己更熟悉。
還有就是多給自己正向的心理暗示「我相信我會表現的很好，相信我自己也會提高我的表現力」
13樓：王德良哲學
如何克服發言時緊張、氣短、腦子空白和發抖的情況，心理哲學
請問上臺演講緊張怎麼辦？？？說話變得語無倫次怎麼辦？？？
14樓：演講口才學習中心
請問上臺演講緊張怎麼辦？？？說話變得語無倫次怎麼辦？？？豆瓜訓練的資深講師給大家講解如何克服上臺演講緊張感
15樓：
這麼短的時間要消除緊張感不可能做到，就是有足夠的時間，也不可能做到完全不緊張。緊張是一個很重要的情緒，真正好的演講者都是駕馭緊張情緒的高手。一般來說，發揮幽默感是抵禦緊張比較好的一種方式，如果你沒有把握或者說演講的議題不太允許，那麼讓自己激動（理智的），醞釀到一種蓬勃而發的情緒是幫助自己演講時不被緊張感左右的最佳途徑。
這要求你在鏡子前滿含深情的表演去打動自己，製造一種自己腦海中固定的印象，然後在比賽時回憶性表演（模仿自己的最佳狀態），因為是有跡可尋的模仿，整個過程就會有一個比較清晰的輪廓，屆時再對關鍵內容熟練把握，應該就能順利的完成演講了。不過，要做個出眾的演講者，必不可少就是多學習各種知識、培養做一個高尚人的情操、以及隨時隨地建立在心中的舞臺。真正感覺到是自己的一種渴望時（非常想演講，目的就是演講，而不是得到什麼），你就會忘記緊張了。
16樓：崔先生的新視野
本集影片我們來介紹一下當你面對眾人發表演講、上臺講話的時候，出現了一系列的緊張情緒：上臺大腦一片空白，忘詞，，手腿發抖，大汗淋漓、恐懼上臺等，江湖人稱：緊張綜合症。
到底該怎麼辦？
17樓：匿名使用者
對著一面鏡子不停地練習 **家譚盾去和自己英語的導師會面的時候就是這樣做的
18樓：匿名使用者
要給你自己足夠的自信，相信自己一定行，既然站到臺上，就不要想那麼多，把自己要做的完成就可以了。本人不提倡吃藥，這樣有害身體，而且你能保證藥物不會影響你演講麼？
19樓：大米飯精靈
我也是,很高興有個哥們兒陪我.突然感到很輕鬆啦.呵呵,你呢?
我其實也很緊張恐懼.告訴你幾招！！我老師教我的.
一定要聽好阿！一是站在人多的地方,不論多丟臉,都練習你的文章.二是發簡訊給好朋友,他一定會鼓勁的,心裡會有底
20樓：純淨水加混合水
樓上幾位說的那些我想你也知道吧，本人跟跟你說個法子，就是你先試著每天站在你教室講臺上感覺你現在就在演講，堅持幾天，你就會發現那也沒什麼害怕的，你就是你，你在臺上演講，他們在下面愛聽不聽，以一種隨和的心去演講，一切都會好的～祝你演講成功
21樓：匿名使用者
在陌生人前演講有一個最可以放鬆的就是心裡暗示：反正大多數人，不認識我，錯了也沒關係啊。。。
還有，除了心裡暗示以外，就是要努力
你可以試著在家不斷的練習，但有一點很重要：就是每次都想象著周圍有許多陌生人的目光，而不是你一個人，要找到現場的感覺 這樣一次。兩次，三次，，，之後就不會再緊張了。
這一點很重要。一定要身臨其境。
這個方法是我看書看到的，希望對你有幫助
22樓：雙宋
吃藥有***，準備充分，反覆實戰演習即可
怎樣克服上臺的緊張心理，上臺怎樣克服緊張心理
克服緊張的心理可以採用方法和技巧，能夠快速的緩解緊張的情緒。比如採用深呼吸的方法，緩慢的吸氣緩慢的呼氣，同時在呼氣的過程中將身體從頭到腳的肌肉，慢慢地放鬆下來。軀體上的放鬆會影響到情緒上的放鬆，所以通過幾個環節的這樣的深呼吸就能夠有效的緩解緊張的心理。這種情況其實就是心理作怪，你要正確的認識自己，要...
如何克服演講時的恐懼心理，如何克服演講恐懼症
反潮流 我是女的 從小極內向 別人叫我啞巴 9歲沒了爹 所以更自卑 怕別人看不起 所以怕和別人對視 走路時連頭都不扭 別人在背後說 走路不看人好象欠她三百兩銀子最大的弱點 從懂事開始一見到生人就臉紅 尤其是異性有時候沒人時 想一想也會一臉通紅 就派我到上海去學習技術 我是比較會咬牙努力的人 這時候也...
怎樣克服恐懼心理，如何克服恐懼心理？
心理諮詢師滑洋 每天學點心理學，帶你探尋人性深處的祕密 買長青巢姬 分散一下注意力,不要怕摔著碰著,把體育運動當作一種興趣愛好,想著是為了鍛鍊身體而運動的不要過分關注運動本身。慢慢來,相信你可以 尤其是兒童的恐懼心理。1.不要恐嚇孩子。2.要掩蓋孩子的恐懼。3.不要過分的姑息。4.不要反覆無常。5....