1樓：反潮流
我是女的．從小極內向．別人叫我啞巴
9歲沒了爹．所以更自卑．怕別人看不起．
所以怕和別人對視．走路時連頭都不扭．
別人在背後說：走路不看人好象欠她三百兩銀子最大的弱點．從懂事開始一見到生人就臉紅．尤其是異性有時候沒人時．想一想也會一臉通紅
就派我到上海去學習技術．
我是比較會咬牙努力的人．這時候也真想改變性格回到單位．領導叫我上臺發言．我差點暈倒
領導看我膽子這麼小．就說：下次再說吧
後來我有了思想準備．但還是上了臺．
上臺後我拿著發言稿．手．腳都在顫抖
但我在儘量控制千萬別把聲音抖出來
就這樣我一次次的．把自己的膽子練大了
到過30多個城市
2樓：匿名使用者
你記住：任何一個人上臺第一次都是恐懼的，那些不恐懼的人可能以前都有過一次尷尬崩潰的經歷，但是他比別人強的就是即便這樣，他也能夠繼續站在演講臺上。第二次，第三次自然放的開了，當一段精彩的演講過後，得到陣陣掌聲，下一次他的演講一定更出色。
你也是滴。
如果還沒上臺的話，那麼我告訴你，上臺前3分鐘都緊張，上臺之後你真的什麼也看不見，就是掃視，沒法定焦，自然就放鬆了。如果你上過臺，那上面就沒說。
別害怕，那麼多人為啥找你演講，他們都是來看你的，你是他們的偶像。還有，臺詞不但要背誦還要消化它，最好變成提綱。即便出錯也知道要說什麼。加油！
3樓：會昌一中的學生
這就是你心理上的問題了！反正在我看來：緊張時一定的，然而你的準備時間如果很長的話！你大可不必緊張！因為你有很長的時間去準備，去把這篇稿子背熟了！演講不就靠的是背麼?
若時間短的話！你也只能使盡的讀，直到讀的很熟很熟的！直到你背過這篇稿子為止！背熟的前提不就是讀熟麼？
到了最後！在上臺之前！你深呼一口氣！然後對自己說：你能成功！！！！
祝： 你演講順利！
4樓：
補鋅30毫克，10分鐘後就能感到神奇的效果
5樓：奇物科技
首先分析問題所在，為什麼害怕，當你想清了，就沒有必要了，利用你的潛意識不斷地給自己灌輸我沒有必要害怕，那是我個人的人生舞臺，是我展示的好機會，展現我的青春。找一個安靜的地方，不斷地說，看清事物的本質就好了，正確領悟。最後祝你成功！
6樓：匿名使用者
我也很容易緊張,想知道有什麼好方法
不過我以前的做法是分散注意力,比如想一件讓你很冒火的事,讓你覺的都想痛揍一個人.這樣估計也緊張不起來,好歹人一衝動的時候只想洩憤,哪還顧得上緊張呢?不過還是想看看有什麼好方法,我這個並不適合每個人.
當然首先還是要有充足才準備.
7樓：
深呼吸，當臺下沒有人，或者臺下只是一堆蘿蔔青菜，只有你一個人在練習
8樓：情感志願者
經歷太少！
勇氣這時候是你克勝的法寶
恐懼**你的目標，因為有所期望所以才如此緊張。
那麼，你仔細想一下，你是不是做好了充分的準備來面臨你的講演？如果臺下沒有這麼多的觀眾，沒有讓你緊張的人，你能不能把你所要講述的東西完美的表述出來？如果能，給自己點勇氣；
再想一下，既然已經有了充分準備，卻因為怯場發揮失常，就因為自己沒有足夠勇氣，你說虧不虧？
最後，當一個人面對大多陌生人時，你不瞭解他們，他們同樣也不瞭解你，如果你表現的很強勢，會第一時間征服他們。
還有，這是鍛鍊你的第一步，走好這一步，以後會走得更順利。加油
如何克服演講恐懼症
9樓：本軟特
做足你的研究。如果你想擁有出色的演講技巧，那麼你必須聽起來像是你所談論的主題的專家，無論是海獺的交配模式還是其他的話題。雖然擁有該領域的學位或經驗可以幫助說服您的觀眾，但是儘可能徹底地研究該主題是讓他們相信所說的每一個單詞的最佳選擇。
瞭解您的受眾。如果你想要提高你的演講技巧，那麼你必須考慮誰將成為觀眾。如果你知道你將要向同學們展示，那麼你必須考慮一下會引起他們興趣和興趣的東西。
如果您向一組專家展示您的主題，那麼您可以假設他們知道該術語。但是，如果你向一組八年級學生提出一個複雜的話題，那麼你必須簡化它，以便他們可以跟隨。雖然您無法瞭解您的觀眾將會和不想知道的所有內容，但您可以根據您將要呈現的人群的年齡和構成來計算出很多。
在磨練簡報時請記住這一點。
為時間限制制定計劃。有可能您一定的時間限制來進行演示，無論是半小時的工作演示還是十分鐘的課堂演示。無論你的時間限制是什麼，你都應該做出你的簡報，以便在時間限制內輕鬆適應，這樣你就不會花太多時間說話，試圖達到每個點; 但是，你不應該讓它變得那麼短，以至於你最後留下了很多「死時間」。
考慮使用技術。使用**或幻燈片放映技術可以幫助您提高積分並吸引觀眾。然而，擁有太多技術可能會產生相反的效果 - 他們稱之為「powerpoint中的死亡」是有原因的。
因此，如果決定使用技術，請確保它可以幫助您吸引受眾並擁有更強大，更自信的演示技能，而不是疏遠您的受眾。
10樓：雨止
演講是需要天賦也需要鍛鍊的一種能力，有的人在演講時能夠侃侃而談，帶給眾人精彩的表演。也有的人害怕演講，在眾目睽睽之下緊張得冒汗，頭腦一片空白，這是演講恐懼症的一種表現。
有的人之所以會患上演講恐懼症是因為害怕演講出錯，所以心情越來越緊張，結果越緊張出錯越多，久而久之便形成了惡性迴圈，只要是在公開場合面對多人講話就會患上演講恐懼症。再有一個原因就是過於追求完美，演講者對自身演講質量的要求過於完美。這種想要在公眾面前充分展現自己的心態，會轉化成巨大的心理壓力，干擾了演講者的正常思想和行為表達。
一、做最壞的打算
向最好的方向努力。要想到自己的失敗，要允許自己失敗，才能放鬆自己，靈活自如地表現，才能有失敗了再來的勇氣和信念。
二、自我勉勵
會產生演講恐懼症的人可能會因其容貌、身材、地位、能力等產生自卑心理
。克服這種心理障礙的方法是做強烈的、鼓勵自己的暗示，如心中暗示自己「我已做好充分的準備，不會出錯的」、「我已走到了最惡劣的地步，不會再有更糟的事了」等。
三、別太在意聽眾的反映
演講者認為聽眾在高度地關心和注意他，因此在心中造成無比的壓力，擔心出錯有負眾望，常常為嚴重的緊張情緒所困擾，以至有時心跳急速、喉嚨乾澀、全身冒汗。其實，你在面對眾多的聽眾侃侃而談時，認真的聽眾不是很多的，有些是心不在焉，可能是在想豐盛的晚餐、想假日的安排等。有時你的演講使聽眾發笑，但並不是所有聽眾都知道笑的原因，有些聽眾是看見別人在笑也才跟著笑幾下。
四、擺正心態、加強鍛鍊
患有演講恐懼症的朋友，擺正心態，客觀面對公眾演講這件事，平時多聽多練，通過在鏡前、家人朋友面前的預先演練，熟悉演講內容，做足充分準備，剩下的就是勇敢地上臺、自由地發揮了。
11樓：毓海藍
鄭小姐是外資企業的白領，經常需要乘坐飛機出差。半年前，鄭小姐在一次飛行旅途中，飛機遇到強氣流，雖然最後安全著陸，但從此鄭小姐就開始恐懼坐飛機了。一進入座艙就緊張的不得了，全身出冷汗，心跳加速，後來甚至劇烈頭痛。
因為工作的需要，鄭小姐每一次坐飛機都要忍受巨大的恐懼和痛苦，上個月她終於忍受不了，就在飛機即將起飛的前幾分鐘，強烈要求下飛機。
鄭小姐這種狀況是很明顯的「飛機恐懼症」（也稱作：飛行恐懼症），是一種心理障礙，就跟開車恐懼症，幽閉恐懼症一樣，屬於心理疾病的一種。
上臺演講很害怕該怎麼辦，如何克服恐懼心理？
12樓：辰星
現實生活中類似現象不勝列舉。因為，每個人都有「軟肋」，就是能使人恐懼的點。一旦這個點被別人發現，就會因恐懼而被人算計。
這才是最要命的。所以，克服恐懼的最佳方式就是克服自己的毛病。只有這樣才能輕鬆的生活和工作。
13樓：求註冊
我們要對情緒有一個正確的認識，它有它的功能。只不過你沒有將情緒，這裡指的是恐懼對你的提示正確的解讀。你的對溝通的恐懼提醒了你溝通能力的不足，你需要提高你的溝通能力，而不是克服恐懼。
因為身體是誠實的，不行就是不行，這和我們拖延心理一樣，身體都在告訴我們我們沒有準備好。
14樓：三熙
無知者無畏，如果你很無知，就啥都不怕啦，如果你啥都懂了，特別是一知半解，半懂不懂的人，特別是性格完美性的人要求過高，過於完美，反而會給自己很多壓力。這個時候要記住「無知者無畏、藝高人膽大」。意思就是告訴你，多練一些技巧，可以幫助到你的哦。
15樓：匿名使用者
很多事情，越是思考琢磨就越是複雜而且增加恐懼，唯一最簡單的心態，就是豁出去啦，因為大部分人初次演講等都會非常的緊張甚至恐懼，但是你要記住：勇敢是第一生產力哦，幹就完了，豁出去吧，十分的準備會有十分的自信。充分的準備是對聽眾充分的尊重。
例如你已經練得熟能生巧甚至爐火純青，即使緊張，也不會不錯。
16樓：知10216幌丫
就是恐懼心理在作祟。一般人都會有這樣的心理感受。平時同事在一起很隨和，說話很放鬆，沒有任何心理障礙。
但是，全單位人員和領導聚在一起開會。讓一個人上臺發言，就會發現，很多人都會緊張的說不成話，甚至手發抖。造成這種恐懼心理的誘因，就是內心底氣不足，換句話說，就是肚子裡裝的東西太少。
平時東一句西一句的交流沒問題，可一上臺發言，性質就不一樣了。所以，克服這種恐懼心理的最好方式，就是平時多學習，充實自己。
17樓：三熙
把那些以為自己恐懼，但實際上不是自己想辦法就能克服反而沒必要恐懼的部分去除，這下你我所恐懼焦慮的東西就少了一大半，就都是和我們切身相關必須克服的了。
18樓：寶76811沂該
要自我心理暗示自我鼓勵，告訴自己沒有什麼事是不能過去的，凡事只要儘自己最大的力量就行了，一旦恐懼被面對，習慣後必然覺得不過如此。
19樓：三熙
曾經看過一個成功人士的演講，他慷慨激烈的話語讓臺下的觀眾時時鼓掌。可是誰又能想到，就這麼一個大家看來如此優秀的人，曾經是一個羞於在人多的場合說話，甚至還說不出一口字正腔圓的普通話。據他回憶說，他為了克服自己內心的害怕，拿著書到人來人往的大街上去讀，時而日久，便也克服了不敢在大多數人面前說話的短處。
顯而易見，你恐懼什麼，只有直直的面對它，才能戰勝恐懼，逃避只能讓你縮回自己的殼故步自封，沒有進步。
如何克服狗的恐懼心理？
20樓：波奇網
哈士奇(詳情介紹)
狗與人一樣同樣有著各種各樣的心裡，狗狗平時在我們的眼中都是好動、喜愛玩耍、充滿活力的，可它們也有害怕、恐懼的事情。經過專家的研究與發現，狗對聲音、火、光還有死亡都有著恐懼心理。這些恐懼對它們來說是天生的，但是並不是不可改變的，那麼要如何克服狗的恐懼心理，讓它們對這些事物的恐懼得到改善。
犬在聽到劇烈的聲響時，首先表現被這突如其來的巨響震驚，接著便逃到它認為安全的地方去，如鑽到桌子底下或蜷縮在角落，一副膽顫心驚的模樣。只有聲音停止，它們的心情才得以平靜，這種恐懼聲音的行為是一種先天的本能，是犬野生狀態下殘留的心理，但這種本能是可人為改變的。
要克服犬的這種恐懼心理，從仔犬時便應進行音響鍛鍊，以適應這種刺激。除聲音外，怕光的犬也相當多，這也源於自然現象中的雷聲及閃電，犬將這兩者聯絡起來，並不能分清 其因果關係。此外，與光一樣，大多數犬都討厭火，但並不達到恐懼的程度。
在德國有一頭四歲的母犬會用腳來踩留有火苗的菸蒂，直到不冒煙為止。比這些本能恐懼更為強烈的是生命現象中的死亡，在日常生活中，我們經常見到犬恐懼心理的外在表現，例如，犬怕汽車，怕會動的玩具等等。然而，只要從小進行環境鍛鍊，在其社會期多接觸一些事物就能減少、甚至消除這些恐懼心態。
所以從小訓練，讓它們多接觸這些環境對於克服這種恐懼心理是很有好處的，很多時候對於一些事物的恐懼是因為對其不瞭解，可當習慣以後，知道這些事物對其並沒有傷害，恐懼自然也就降低了。
怎樣克服恐懼心理，如何克服恐懼心理？
心理諮詢師滑洋 每天學點心理學，帶你探尋人性深處的祕密 買長青巢姬 分散一下注意力,不要怕摔著碰著,把體育運動當作一種興趣愛好,想著是為了鍛鍊身體而運動的不要過分關注運動本身。慢慢來,相信你可以 尤其是兒童的恐懼心理。1.不要恐嚇孩子。2.要掩蓋孩子的恐懼。3.不要過分的姑息。4.不要反覆無常。5....
如何克服自己的恐懼心理
說到恐懼心理，這怕是人人都有，從根兒上來說，是一種本能的需要，是生物自我保護機制所產生的防禦準備心理。其實，怕是怕自己，常常是自己嚇唬自己而已，並不是真正的遇到了什麼危險。要想克服自己的恐懼就要克服自己的內心。良好的心理素質和人生閱歷，對於見多識廣眼界開闊的人來說經歷過的也沒什麼可值得大驚小怪的了。...
怎樣克服演講前的恐懼心理
風 1.有研究表明，包括很多美國 在內的人在公共場合講話時都有緊張感，關鍵是克服掉。多鍛鍊當然是必要的。另外一些方法值得借鑑。如演講時你把聽的人都看作是一無所知的人，這樣來調節自己的情緒。2.給你一個方案參考一下，在大型演講的場合中，即使有幾百幾千人，或者評委都是知名專家，你心裡千萬不要老想著人家都...