怎樣克服演講前的恐懼心理

1樓：風

1.有研究表明，包括很多美國**在內的人在公共場合講話時都有緊張感，關鍵是克服掉。多鍛鍊當然是必要的。

另外一些方法值得借鑑。如演講時你把聽的人都看作是一無所知的人，這樣來調節自己的情緒。

2.給你一個方案參考一下，在大型演講的場合中，即使有幾百幾千人，或者評委都是知名專家，你心裡千萬不要老想著人家都是行家會不會對你的演講另有看法等，這些想法是你在結束演講時去考慮的。當你走上演講臺時一定要以一副非常自信樣子出現在觀眾面前，儘管你心裡很怕，但只要你樣子做得夠好，誰看得出來呢。

給人的第一印象好，就成功了兩三成了，然後自己給自己打氣兒，就一門心思地認為，坐要你面前的是幾百幾千頭豬，你馬上要給幾百幾千頭豬上課了，這樣你一定不會膽怯了的。順便說一下，這是我的成功經驗。

3.平時多練習，張口就來，熟能生巧；與同事多溝通，瞭解了就自然了，就如與朋友聊天一樣，心態放得平一些就可以了，慢慢來，會好起來的。

4.深呼吸！還有要做到胸有成竹！當你上臺的時候，面帶微笑，目視前方的一個人就好了！

不過這東西也因人而異，祝你成功哦！

2樓：蓋德

不要想著去消除這種恐懼，你會發現你越是想消除恐懼恐懼就會變的越嚴重，帶著這種恐懼去演講就好了。

3樓：茶壺裡的茶

收縮腹肌可緩解或上臺前用力推牆(原理一樣)

上臺演講很害怕該怎麼辦，如何克服恐懼心理？

4樓：辰星

現實生活中類似現象不勝列舉。因為，每個人都有「軟肋」，就是能使人恐懼的點。一旦這個點被別人發現，就會因恐懼而被人算計。

這才是最要命的。所以，克服恐懼的最佳方式就是克服自己的毛病。只有這樣才能輕鬆的生活和工作。

5樓：求註冊

我們要對情緒有一個正確的認識，它有它的功能。只不過你沒有將情緒，這裡指的是恐懼對你的提示正確的解讀。你的對溝通的恐懼提醒了你溝通能力的不足，你需要提高你的溝通能力，而不是克服恐懼。

因為身體是誠實的，不行就是不行，這和我們拖延心理一樣，身體都在告訴我們我們沒有準備好。

6樓：三熙

無知者無畏，如果你很無知，就啥都不怕啦，如果你啥都懂了，特別是一知半解，半懂不懂的人，特別是性格完美性的人要求過高，過於完美，反而會給自己很多壓力。這個時候要記住「無知者無畏、藝高人膽大」。意思就是告訴你，多練一些技巧，可以幫助到你的哦。

7樓：匿名使用者

很多事情，越是思考琢磨就越是複雜而且增加恐懼，唯一最簡單的心態，就是豁出去啦，因為大部分人初次演講等都會非常的緊張甚至恐懼，但是你要記住：勇敢是第一生產力哦，幹就完了，豁出去吧，十分的準備會有十分的自信。充分的準備是對聽眾充分的尊重。

例如你已經練得熟能生巧甚至爐火純青，即使緊張，也不會不錯。

8樓：知10216幌丫

就是恐懼心理在作祟。一般人都會有這樣的心理感受。平時同事在一起很隨和，說話很放鬆，沒有任何心理障礙。

但是，全單位人員和領導聚在一起開會。讓一個人上臺發言，就會發現，很多人都會緊張的說不成話，甚至手發抖。造成這種恐懼心理的誘因，就是內心底氣不足，換句話說，就是肚子裡裝的東西太少。

平時東一句西一句的交流沒問題，可一上臺發言，性質就不一樣了。所以，克服這種恐懼心理的最好方式，就是平時多學習，充實自己。

9樓：三熙

把那些以為自己恐懼，但實際上不是自己想辦法就能克服反而沒必要恐懼的部分去除，這下你我所恐懼焦慮的東西就少了一大半，就都是和我們切身相關必須克服的了。

10樓：寶76811沂該

要自我心理暗示自我鼓勵，告訴自己沒有什麼事是不能過去的，凡事只要儘自己最大的力量就行了，一旦恐懼被面對，習慣後必然覺得不過如此。

11樓：三熙

曾經看過一個成功人士的演講，他慷慨激烈的話語讓臺下的觀眾時時鼓掌。可是誰又能想到，就這麼一個大家看來如此優秀的人，曾經是一個羞於在人多的場合說話，甚至還說不出一口字正腔圓的普通話。據他回憶說，他為了克服自己內心的害怕，拿著書到人來人往的大街上去讀，時而日久，便也克服了不敢在大多數人面前說話的短處。

顯而易見，你恐懼什麼，只有直直的面對它，才能戰勝恐懼，逃避只能讓你縮回自己的殼故步自封，沒有進步。