1樓：冶雯穎
舞臺上的緊張情緒是因為在燈光的照耀下和臺下太多人圍觀引起的正常心理反應。在引起過度緊張的狀態，反覆地去經歷了以後，可以慢慢緩解，就適應它了，這是解決過度緊張的認知問題。
一、首先是心態，要有自信心。在上臺之前要做充分的自我鼓勵，自我打氣，清楚自己的水平高低，儘量往水平發揮正常的方面想，沒有萬一。要以平和的心態面對演出／比賽。
二、靜心，靜氣凝神。上臺之前，最好不要在演出／比賽的現場，因為其他優秀節目會影響自信心，現場的低重音會是你產生胸悶，氣急，心率不齊，一時不能控制，導致本能的緊張，準備好了利用少許時間去現場適應環境。
2樓：手機使用者
一、首先是心態，要有自信心。在上臺之前要做充分的自我鼓勵，自我打氣，清楚自己的水平高低，儘量往水平發揮正常的方面想，沒有萬一。要以平和的心態面對演出/比賽.
二、靜心，靜氣凝神。上臺之前，最好不要在演出/比賽的現場，因為其他優秀節目會影響自信心，現場的低重音會是你產生胸悶，氣急，心率不齊，一時不能控制，導致本能的緊張，這種緊張是最可怕的，一時不好調節的！！準備好了利用少許時間去現場適應環境，但到上前舞臺不要再多想了，此刻要淨心。
三、呼吸。上臺前最好深呼吸一下，即能調節呼吸，平穩心率，又能給自己打氣，「我是最棒的！！」四、感情。
舞臺就是你自己的空間，表現自我，臺下會有人羨慕你，會嫉妒你，更會有一片掌聲，那是觀眾給你敢走上舞臺表演的獎勵，鼓勵和激勵。所以你走上舞臺之後會更有感覺的，這時當**響起，你就要全身心把感情容入到**當中了，**的前奏會把你帶到作品的感情世界中，你所做的就是向觀眾表達歌曲的感情了。現在觀眾就是你訴說的物件，就是你最親的人。
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：其實很簡單，上臺不用考慮那麼多，你只要把自身完全容入到作品的表現當中，把觀眾當做你訴說的物件，你最親的人，動作會由於感情的帶動，本能的就會表現出來，自然完成觀眾與演員的互動，從而不影響自己的心態，又充分表現了作品的內容。
六、表情。同上，也是和感情有關。
戲曲演員如何克服舞臺上的緊張情緒
3樓：zjc**座
戲bai曲演員如何克服du舞臺上的緊張情緒，這並不zhi困難。人在
dao上臺之前和剛剛專到舞臺上的前幾
屬分鐘，會非常緊張。隨著演員進入角色以後，很快就會驅散了心中的緊張感。接下來就會進入正常狀態。
演員這一行，克服舞臺上的緊張情緒，這對每一個演員都是一樣的。就拿現在的影視演員來說，多大的明星，一上鏡頭前的幾分鐘以內，都會緊張一小陣，這是很正常的現象，但此緊張狀態很快就會過去，不會持續很長階段。
慢慢演員駕輕就熟以後，就會「人來瘋」，觀眾人數越多越好，人越多，就會使勁的「賣派」，這是戲劇行業的術語，就是演的好上加好的意思。
4樓：傷心一劍
多家訓練，時間長久號了
怎樣克服緊張情緒，怎樣克服緊張焦慮的情緒？我很容易緊張焦慮。
如何有效消除緊張？當今世界是一個競爭激烈 快節奏 高效率的社會，這就不可避免地給人帶來許多緊張和壓力。精神緊張一般分為弱的 適度的和加強的三種。人們需要適度的精神緊張，因為這是人們解決問題的必要條件。但是，過度的精神緊張，卻不利於問題的解決。從生理心理學的角度來看，人若長期 反覆地處於超生理強度的緊...
如何剋制內心緊張的情緒，怎樣克服心理緊張
緊張的原因是 你不想失去你覺得重要的東西。我花了3年才總結出來的，不是什麼暗示阿，自信啊的原因 解決辦法 別在乎是不是失去你覺得重要的那個東西 心理學家認為，緊張是一種有效的反應方式，是應付外界刺激和困難的一種準備。有了這種準備，便可產生應付瞬息萬變的力量。因此緊張並不全是壞事。然而，持續的緊張狀態...
高考在即，該怎麼克服緊張的情緒，高考在即，家長怎樣緩解緊張情緒
孟子我的湯呢嘛 高考是每一個學生都要經歷的一個大難關了，高考向來有 千軍萬馬獨木橋 之說，面多這樣的大場面，保持一個好的心態是非常重要的，尤其是要克服緊張的情緒，所以考生可以這樣辦 第一，當你面臨緊張情緒的時候，根據自己的情況選擇適當休息，還是積極投入。適當休息是對於那些已經複習的差不多的卻又看見題...