1樓：ccc菜辣椒
出現緊張手抖可以通過以下方法進行緩解：首先需要及時進行心理疏導，避免過分關注自己的情緒，要學會轉移注意力，避免一直處於過度緊張的狀態中；其次適當增加戶外活動，積極與他人交流，可以多參加一些演講類的比賽鍛鍊自己的口才；如果症狀比較嚴重，可以選擇服用一些降低交感神經興奮的藥物進行緩解，其中主要包括普奈洛爾等；若不能有效緩解症狀，需要及時去醫院就醫。
2樓：北海九道
緊張手抖，應該喝一些水，做一下深呼吸，這樣就可以平復下來心情。
3樓：老許願
如果想有效的克服緊張性手抖，應該積極的自我調整，也可以進行藥物**。自我調整方面一定要樹立自信，尤其是緊張的時候要學會轉移注意力，不能過分的沉浸其中，尤其是不能過分關注自己的緊張情緒，關注自己手抖的問題，因為這個時候越是關注就會越緊張，從而陷入一種怪圈。這個時候不如選擇做自己感興趣的事情或者更有意義的事情，比如讀書、看電影、吃美食，或者與人聊天，這些活動可以有效的轉移注意力，同時讓自己的心情安靜下來。
也應該學會積極與人溝通，將自己的緊張、壓抑等負面情緒傾訴給自己的好朋友，才能夠有效的克服緊張性手抖的問題。在藥物**方面，對於嚴重的緊張患者，可以考慮苯二氮卓類的藥物，常用的有勞拉西泮、奧沙西泮等短效的藥物，這些藥物起效比較快，藥效比較好，一般服藥30分鐘左右就能有明顯的效果，可以作為臨時用藥，對症處理緊張性手抖的問題。
4樓：深諳
心理** 1、減少自我關注。它的意思是，你要讓自己的注意力轉移到你所面臨的具體事務上，而不要關注自己的感覺。 這是很重要的。
當你發現你在關注自己的臉是不是紅了，心是不是跳快了，關注這類問題時，神經系統的活動就會不由自主地受到啟用或強化。而你減少關注它，就可以使它得到休息，其衝動強度也就自然減弱了。為了減小對自我的關注，你要在所處的情境中學會關注你的真正的問題，比如你的應聘，你的考官，你的環境等。
2、放棄控制意圖。它的意思是，通常我們發現自己不自然了，臉紅了，手抖了， 我們會自覺不自覺地做出努力來控制自己的這些反應。問題是，植物神經系統的工作是很難在短時間內受到我們的意識的控制的。
所以我們越是努力去控制，就越是容易發現我們的控制無效，結果就讓自己處於緊張，甚至焦慮不堪的狀態裡了。而如果我們放棄控制意圖，不去理會，它倒是會自動熄滅的。放棄控制的意圖，也就要求你對最壞的後果心中有數並能坦然接受：
大不了我這一次應聘落選，我可以東山再起嘛！我還年輕，不怕一時挫折，不會一蹶不振！ 3、培養接受態度。
它的意思是，我們要學會與症狀為友。當我們發現自己欲手抖臉紅時，我們不要與之為敵， 進行鬥爭，控制，而是要學會接受它。我們可以對自己這樣說，我就是有些膽小，有些靦腆，這沒什麼啦。
來吧，就臉紅吧，就手抖吧。如果你能這樣對自己說，（即自言自語），神經系統的工作就會變得強度降低，對我們的影響也變小了。而我們的對抗，則強化了它。
接受它，沒有關係的。與症狀和平共處，必定也就相安無事了。接受的態度之下，就可以以柔克剛，以智取勝了。
5樓：匿名使用者
深呼吸．
在每個階段，保持7秒鐘．
6樓：自心難控
克服緊張手抖，主要通過自我調整，例如放鬆訓練，放鬆訓練，臨床當中應用比較多的是漸進式放鬆訓練或想象放鬆訓練，這些放鬆訓練的方法主要是通過自我覺察緊張和放鬆的狀態來調整在遇到事件以後的情緒、軀體焦慮導致的肌肉的變化，通過長期自動化訓練以後會出現遇到這類事件以後自動放鬆的這樣一種模式。
這些放鬆訓練，一般情況下需要持之以恆、長期堅持訓練，才能達到所謂自動化的狀態。也可以平時注意豐富自己的生活，像運動、參與社交活動等等，都可以對我們的緊張手抖有一定的作用，同時對於嚴重的患者可以要服用小劑量的抗焦慮藥物，或者服用β受體阻斷劑進行**。
7樓：明正雅
快速克服估計沒有辦法 只能通過不斷調整 不斷適應克服才行。
8樓：墨曼珍
強迫自己去做一些事情，比如人多的時候，你要多參加一些活動，慢慢的就會適應了。
9樓：獨期我願今世悲
經歷的多了 自然就不會抖了。
10樓：匿名使用者
一緊張就會出現手抖的情況，想要克服，首先應該要從心理方面**。
不管在任何狀態下，首先不要給自己太過大的壓力，任何事情都應該要坦然面對才可以。當出現緊張的時候注意心理調節，可以採用閉眼深呼吸的方法，也可以在內心不斷提示慢慢放鬆下來。情況比較嚴重的，也可以採取藥物**，不過藥物，不能夠單純的消除患者內心的恐懼情緒，但是可以緩解恐懼帶來的身體焦慮反應，也可以降低植物神經的反應。
藥物**可以選擇苯二氮卓藥物和普萘洛爾等藥物，不過服用任何藥物，一定要經過醫生的認可，千萬不要盲目服用，以免對身體健康帶來不利影響。
11樓：吾明照四方
我認為這是你個人的心理問題，導致的，首先要從心理上來**，這是一種緊張的情緒。
12樓：雪花動漫
良好的生活習慣，如早睡早起，三餐，運動，可以克服緊張心理。
13樓：耳鼻喉寧郎中
做事之前準備充分，做到家裡有糧，心裡不慌，做事是心情儘量放輕鬆，深呼吸，對人對事皆不卑不亢，做到盡力而為即可！
14樓：比利海靈鴿
緊張時手抖是一種正常現象，每個人都可能出現這種情況，建議患者把心態放平，凡是對自己的要求，要符合實際，即使有時候出現一些令自己不滿意的表現，也不要太過苛求，要順其自然。
當然，如果是緊張時手抖這種狀況持續時間比較長，並且有逐漸發展的趨勢，建議患者及時到正規醫院神經內科就診，行詳細的檢查，並進行診斷。
15樓：匿名使用者
「一緊張就出現手抖的問題主要是因為焦慮、緊張的情緒引起的軀體反應，或者是因為焦慮症伴隨的軀體不適症狀，焦慮、緊張的情緒導致的主要的軀體症狀是心慌、心悸、頭暈、頭痛、胸悶、呼吸不暢，也有可能出現各種顫抖的問題，比如頭部抖動、手抖等。如果出現一緊張就手抖的問題，可以進行服藥**。
16樓：先生們科勢
克服緊張引起的手抖，首先就是進行積極的自我心理調整，尤其是在緊張的時候，不要過分關注自己的緊張情緒，要轉移注意力，避免陷入越緊張越手抖，越手抖越緊張的怪圈。如果手抖，平時還伴有其他心理問題，建議可以尋求心理醫生的幫助。
17樓：可愛的果
如果出現手抖的情況，需要根據具體的原因來進行處理。尤其是對年輕人來說，最常見的原因，就是在公共場合講話心情緊張引起的手抖，這種情況下，需要調整好心態，多參加一些公共活動，逐步的適應。有一些疾病也可以造成手抖，比如甲狀腺功能亢進，應該積極的**原發病，這樣才能克服手抖的症狀。
對於老年人來說，如果出現手抖，還需要考慮腦血管病和帕金森病的可能性，可以到正規醫院的神經內科進行檢查，明確診斷以後給予藥物**，這樣才能達到克服手抖的目的。
緊張手抖如何快速克服？
儘量平復自己的心情，主要還是要自己調整心態，可以模擬相應的場景多次練習，就像有些事情會在心裡留下陰影，這種創傷很難平復，所以主要還是自己要勇敢面對不要逃避，當你有足夠的信心和決心時，也許可以克服的。您好，心理 1 減少自我關注。它的意思是，你要讓自己的注意力轉移到你所面臨的具體事務上，而不要關注自己...
如何克服緊張手抖的毛病
神小朵 人總是會有各種各樣的表情來表達緊張的情緒，有時候緊張到了頂點還會出現發抖的情況，這都非常正常，但是稍微有點緊張就手發抖的話，是不正常的表現，那麼究竟一緊張手就發抖怎麼辦呢？接下來了解一下。1 遇到緊張的事情手就發抖，這是正常的條件反射，在平時的時候要學會控制自己的情緒，儘量鍛鍊自己，遇到事情...
怎樣克服手抖，怎麼克服手抖？
舉起重物，使手臂痠疼為止 過一會就不了 不是吧 你得到醫院去檢查一下 抖也沒有你那都法 怎麼克服手抖？首先應該到醫院做個全面檢查，診斷一下手抖是不是屬於器質性的病變，排除這一點，可考慮是心理原因，如果屬心理原因，對於採取有效心理調適方法，克服不良反應，儘量避免情緒緊張激動，過於緊張激動手抖，其實也很...