1樓：情感諮詢員
正常的作息健康生活標準是每天10:00之前睡覺休息早上六點到7:00起床吃早飯，一日三餐按時吃。
2樓：人生半度中
請參考學校安排，最科學的作息時間，就是學生作息時間。
3樓：匿名使用者
正常的作息健康的生活，標準其實不是特別明確，但是日出而作日落而息是動物的正常作息標準，所以早睡早起才最健康。
4樓：匿名使用者
早睡早起，日出而作，日落而息。每天三餐，清淡有節制，適當鍛鍊，愉悅心情。
5樓：王秀娟
早上七點以前起床，晚上十一點以前睡覺。
6樓：人間兵器
早上做到按時7:30起床。經研究人員發現那些在早上5:
22―7:21 分起床的人，其血液中有一種能引起心臟病的物質含量較高，因此，在7:20之後起床對身體健康更加有益。
開啟臺燈。醒來就將燈開啟，這樣將會重新調整體內的生物鐘，調整睡眠和醒來模式。喝一杯水。
水是身體內成千上萬化學反應得以進行的必需物質。早上喝一杯清水，可以補充晚上的缺水狀態。
早上是每個人一天中一個新的開始，所以說一定要保持良好的休息狀態，這樣子才不會導致一天工作的精神狀態。
2/8在 7:30―8:00在早飯之前刷牙。在早飯之前刷牙可以防止牙齒的腐蝕，因為刷牙之後，要麼，就等早飯之後半小時再刷牙。這樣子才會保證牙齒的健康。
3/8在8:00―8:30吃早飯。「早飯必須吃，因為吃可以幫助身體維持血糖的穩定。早餐要吃有營養的東西，切忌吃油膩的東西。
4/8在8:30―9:00避免運動。在早晨進行鍛鍊更容易感染疾病，因為免疫系統在這個時間的功能最弱。步行上班，每天走路的人，比那些久坐不運動的人患感冒病的機率低25%。
5/8在9:30開始一天中最困難的工作。大部分人在每天醒來的一兩個小時內頭腦最清醒。
在 10:30讓眼睛休息一下，可以看看外面的綠色景物這樣子可以緩解眼睛的疲勞和近視。
6/8在11:00吃點水果。這是解決身體血糖下降的好方法。
在13:00在麵包上加一些蔬菜。可以補充人體一天下來所需要的維生素營養。
在14:30―15:30午休一小會兒。每天中午午休30分鐘或更長時間，可以有效緩解每天工作的疲勞狀況。
7/8在16:00喝杯酸奶。這樣做可以穩定血糖水平。有利於心臟的健康。
在17:00―19:00鍛鍊身體。這個時間是運動的最佳時間。
在19:30：晚餐少吃點。晚飯吃太多，會引起血糖升高，並增加消化系統的負擔，影響睡眠。
晚飯應該多吃蔬菜，少吃富含卡路里和蛋白質的食物，吃飯時要細嚼慢嚥。
8/8在21:45：看會電視。這個時間看會兒電視放鬆一下，有助於睡眠，但要注意，儘量不要躺在床上看電視，這會影響睡眠質量。
在23:00：洗個熱水澡。體溫的適當降低有助於放鬆和睡眠。
人每的作息時間正常規律的標準是怎樣子？
7樓：吸引力o祕密
（1）7:30 起床：水是身體內成千上萬化學反應得以進行的必需物質，早上喝一杯清水，可以補充晚上的缺水狀態；
（3）8:00-8:30 吃早飯：早飯必須吃，因為它可以幫助你維持血糖水平的穩定；
（4）8:30-9:00 避免運動：來自布魯奈爾大學的研究人員發現，在早晨進行鍛鍊的運動員更容易感染疾病，因為免疫系統在這個時間的功能最弱；
（5）9:30 開始一天中最困難的工作：大部分人在每天醒來的一兩個小時內頭腦最清醒；
（6）10:30 讓眼睛離開螢幕休息一下：如果使用電腦工作，那麼每工作一小時，就讓眼睛休息3分鐘；
（7）11:00 吃點水果：這是一種解決身體血糖下降的好方法，這樣做能同時補充體內的鐵含量和維生素c含量；
（8）13:00 需要一頓可口的午餐，並且能夠緩慢地釋放能量；
（9）14:30-15:30 午休一小會兒：那些每天中午午休30分鐘或更長時間，每週至少午休3次的人，因心臟病死亡的機率會下降37%；
（10）16:00 喝杯酸奶：在每天三餐之間喝些酸牛奶，有利於心臟健康；
（11）17:00-19:00 鍛鍊身體：根據體內的生物鐘，這個時間是運動的最佳時間；
（12）19:30 晚餐少吃點：晚飯吃太多，會引起血糖升高，並增加消化系統的負擔，影響睡眠。晚飯應該多吃蔬菜，少吃富含卡路里和蛋白質的食物；
（13）21:00 洗個熱水澡：體溫的適當降低有助於放鬆和睡眠；
（14）23:30 **睡覺：如果早上7點30起床，現在入睡可以保證享受8小時充足的睡眠。
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