1樓：桃花谷
睡覺是我們每天都要做的事情，睡覺的好處很多，它可以改善人們的情緒，好的睡眠好的情緒，對我們的食慾，腸胃，**等等都至關重要，睡眠是我們養精蓄銳的好途徑，人一旦睡不夠覺就會無精打采，注意力不集中。所以要想有個好的身體，要想做好事情，充足的睡眠是很重要的，但是有些人睡到半夜就會醒過來，睡到半夜就醒，之後再睡不著，如何改善？當人們壓力比較大或者想法多的時候，睡到半夜很容易就會醒來，我們可以通過放鬆自己來改善它。
2樓：匿名使用者
很多種因素可以引起失眠，所以**失眠要查明原因，對症**。
原因一，情緒波動。生氣、換環境、心裡壓力大等；
原因二，疾病。神經、心臟、頸椎、大腦、胃病等；
**要以綜合調養為主，藥物為輔。具體方法：
一是堅持每天晨起慢跑鍛鍊15分鐘，增強體質；
二是調整思維方法，多數失眠與情緒關係密切，因此一切順其自然，保持心態平和最重要；
三是睡前洗個熱水澡或泡腳半小時，聽輕鬆愉快的**；
四是養成較規律的生活習慣，有安心，養肝，健脾，和胃的作用；
五是全身放鬆法：在躺下後用意念引導，從頭髮、眉毛、眼皮、面部、肩部一直想到腳趾，依次逐步放鬆；正常呼吸，吸氣時想部位，呼氣時放鬆；要做到心平氣和；
六是按摩法：經常用右手心搓左腳掌心；左手心搓右腳掌心；同時點揉三陰交和神門穴。
七是找醫生對症**相關疾病。
只要堅持這幾條，必有好轉。輕者，用不了多久，就會睡好的；重者，貴在堅持，也必有改善。
祝你開心、喜樂！
3樓：匿名使用者
失眠通常指患者對睡眠時間或質量不滿足並影響白天社會功能的一種主觀體驗。
1）精神因素：緊張、恐懼等都能引起失眠。某些精神病如抑鬱症、狂躁、**症等都常伴失眠
2）身體因素：**乾燥、瘙癢、疼痛、呼吸困難、心臟功能不全、植物神經功能失調等
3）環境因素：室溫過高過低，光線、聲音、某些振動及寢室、床、寢具變更都可引起失眠
4）腦的器質性疾病：如腦動脈硬化、帕金森病、腦炎及其後遺症等都可引起失眠
5）藥物因素：如睡前飲濃茶、咖啡等。
改善失眠小方法
依夢睡安康失眠**儀：7天恢復自然睡眠，30分鐘自然入睡，30天徹底**失眠
1）放下負擔，放鬆心情，以一種平和心態面對世間紛爭；
2）養成良好的作息習慣，早睡早起；
3）可以多參加有益身心健康的活動、運動；
4）飲食規律，多吃蔬菜水果，多吃補腦安神的食品，如小米、紅棗、核桃等；
5）睡眠環境很重要，避免燈光，臥具舒適為宜。
4樓：匿名使用者
我以前也有過類似的階段，後來學過營養才知道自己由於壓力大導致鈣的流失造成的。成年人缺鈣易失眠、做夢、夜遊等，長期失眠減少壽命。睡眠能夠美容，睡美人由此而來。
夜晚是肝臟排毒的時侯，充足的睡眠可以使肌體得到恢復，細胞得以修復。
5樓：方便看中醫
半夜睡醒就再也睡不著了，怎麼回事？
總是在凌晨醒來就再也睡不著了,為什麼?
6樓：匿名使用者
皇宮君醫告訴你：睡眠對於大腦健康是極為重要的。人一般需要有8個小時以上的睡眠時間，並且必須保證高質量。
如果睡眠的時間不足或質量不高，那麼對大腦就會產生不良的影響，大腦的疲勞就難以恢復，嚴重的可能影響大腦的功能。如果睡眠不足或睡眠質量差，就應適當增加睡眠的時間，並且要設法改善睡眠狀況等。 按照一般的觀點，睡眠是消除大腦疲勞的主要方式。
如果長期睡眠不足或睡眠質量太差，就會嚴重影響大腦的機能，本來是很聰明的人也會變得糊塗起來。很多人患上了神經衰弱等疾病，很多時候就是因為嚴重睡眠不足引發的。 總之，一個人的一中，有三分之一多的時間是在睡眠中度過的。
政黨的良好睡眠，可調節生理機能，維持神經系統的平衡，是生命中重要的一環。睡眠不良、不足，第二天就會頭錯腦脹、全身無力。睡眠與健康工作和學習的關係甚為密切 可以提高睡眠質量：
＊ 睡眠要適量 覺不可少睡。成年人每天睡7－8個小時就差不多了。一個人晚上睡眠6－7個小時是不夠的。
只有8個小時睡眠才能夠使人體功能達到高峰。所以什麼是適量，主要是以精神和體力的恢復作為標準。人的睡眠分為慢動眼睡眠和快動眼睡眠兩個時向。
濃度的快動眼睡眠在記憶儲存、維持組織、資訊整理及新的學習、表現等都發生在快動眼睡眠的最後階段，而快動眼睡眠通常發生在8小時睡眠期的後部，但是，我們當中大部分人的睡眠其實都是不夠的，這不僅降低了生活質量，還可能引發疾病。為了彌補這種普遍的睡眠不足，小睡是指每天正式睡眠醒來後再小睡20分鐘，其效果比晚上早睡要好得多 ＊ 睡覺的環境 要想晚間得良好的睡眠，注意睡前三宜三忌非常重要。三宜是睡前散步。
睡覺應該有一個合適的環境，主要是一個清靜的臥室和舒適的臥具。通風是臥室的一個重要條件，因為新鮮的空氣比什麼都重要。無論室外的溫度高低，睡覺之前都應該開窗換氣。
選擇一張舒適的床，一般以軟硬適中的棕繃床或軟木板的褥子為宜。枕頭軟硬要適中，儘量做到冬暖夏涼。要有正確的睡眠姿勢。
要養成良好的睡眠習慣。 無論是每晚的睡眠還是白天的小睡都要儘量保持在同一個時間**和起床，節假日也不例外。要進行有規律的適度的行動。
＊ 順應生物鐘 如果我們每天準時起床，定時去迎接每天早晨的陽光，那麼你的生物鐘就會準時運轉。研究表明，這是提高睡眠質量的關鍵要素之一。 影響生物鐘的執行的因素之一是體溫。
人的體溫波動對生物鐘的節律有很大的影響。人的體溫下降就容易引起睡意，這是利用體溫調節生物鐘的有效方法。如果體溫調節失控，就會引起睡眠生物鐘發生紊亂。
控制體溫的方法很多，睡前洗澡，或睡前做20分鐘的有氧運動等，睡覺的時候體溫就會有所下降。 總之，形成習慣之後，人就會按時入睡。青少年要養成良好的睡眠習慣，這是最重要的。
生物鐘是不能輕易破壞的，千萬不要在星期
六、星期天晚上不睡，白天不起，破壞了自己的生物鐘。＊ 調節飲食 我們常看到有少數人在晚上大量食用咖啡、巧克力、可樂、茶等食品或飲料之後主觀上沒有睡眠不良的感覺，但是實驗證實，他們的深度睡眠會受到不良的影響。＊ 噪音 不少青少年朋友因為經常處在某種噪聲中，習慣成自然，適應了這種不良的環境。
這對我們的睡眠是不利的，會減少我們濃度睡眠的時間。所以睡覺的環境應該儘量避免噪音干擾。 另外，對於容易失眠的人來說，應在有睡意的時候才**，早早**的結果往往是欲速則不達，只會加重心理壓力。
有人曾經進行過這樣的試驗，在某些情況下，晚睡早起，減少睡眠時間，而有利於提高睡眠質量。 ＊ 睡覺時間 要想提高睡眠質量，入時間必須注意； 能取得較好的睡眠質量的入睡時間是晚上9點到11點，中午12點到1點半，凌晨2點到3點半，這時人體精力下降，反應遲緩，思維減慢，情緒低下，利於人體轉入慢波睡眠，以進入甜美的夢鄉。 什麼樣的睡眠才是最好?
睡眠應該是一種無意識的愉快狀態。 就算睡的時間短，而第二天起床能夠很有精神，就表示有好的睡眠品質，但是如果在睡了很久之後仍然覺得很累，就表示睡眠質量很差。 克服失眠的心理調適方法：
一、保持樂觀、知足長樂的良好心態。對社會競爭、個人得失等有充分的認識，避免因挫折致心理失衡
二、建立有規律的一日生活制度，保持人的正常睡—醒節律。三、創造有利於入睡的條件反射機制。如睡前半小時洗熱水澡、泡腳、喝杯牛奶等，只要長期堅持，就會建立起入睡條件反射。
四、白天適度的體育鍛煉，有助於晚上的入睡。五養成良好的睡眠衛生習慣，如保持臥室清潔、安靜、遠離噪音、避開光線刺激等；避免睡覺前喝茶、飲酒等。六、自我調節、自我暗示。
可玩一些放鬆的活動，也可反覆計數等，有時稍一放鬆，反而能加快入睡。
7樓：匿名使用者
睡太多``或者是習慣那個點醒來`
要不就是想太多了`
8樓：匿名使用者
心神不定。營養不均衡，缺鈣。向後調整睡眠時間。
失眠怎麼辦？最近經常睡到半夜1兩點後，醒來了就再也睡不著了，誰告訴該改怎麼辦？
9樓：獨梅花煙
如何**失眠
失眠症根據失眠發生的時間先後，可區分3種失眠症。62616964757a686964616fe59b9ee7ad9431333431366339
1、發生在睡眠初期，表現為很難入睡，也是最常見的失眠症。
2、表現為全夜時醒時睡。
3、發生在睡眠終期，患者過早甦醒，不能再入睡。
如果長期睡眠不足或睡眠質量太差，就會嚴重影響大腦的機能，原來是很聰明的人也會變得糊塗起來。很多人患上了神經衰弱等疾病，很多時候就是因為嚴重睡眠不足引發的。你如果總是感覺自己睡眠不好完全可以通過麥特寧進行調節可取得快速、理想的療效。
提高睡眠質量十法
1.堅持有規律的作息時間，在週末不要睡得太晚。如果你週六睡得晚週日起得晚，那麼週日晚上你可能就會失眠。
2.睡前勿猛吃猛喝。在睡覺前大約兩個小時吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因為晚上不斷上廁所會影響睡眠質量；晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，因為這些食物也會影響睡眠。
3.睡前遠離咖啡和尼古丁。建議你睡覺前八小時不要喝咖啡。
4.選擇鍛鍊時間。下午鍛鍊是幫助睡眠的最佳時間，而有規律的身體鍛鍊能提高夜間睡眠的質量。
5.保持室溫稍涼。臥室溫度稍低有助於睡眠。
6.大睡要放在晚間。白天打盹可能會導致夜晚睡眠時間被「剝奪」。白天的睡眠時間嚴格控制在1個小時以內，且不能在下午三點後還睡覺。
7.保持安靜。關掉電視和收音機，因為安靜對提高睡眠質量是非常有益的。
8.舒適的床。一張舒適的床給你提供一個良好的睡眠空間。另外，你要確定床是否夠寬敞。
9.睡前洗澡。睡覺之前的一個熱水澡有助於你放鬆肌肉，可令你睡得更好。
10.不要依賴安/眠藥。在服用安/眠藥之前一定要諮詢醫生，建議你服用安/眠藥不要超過4周。
經常睡到凌晨3，4點鐘醒來就再也睡不著怎麼辦
10樓：吉環邛凝芙
指導意見：從你的描述來看，你的情況是因為壓力大，造成了神經衰弱，引起了失眠的表現的。你的情況需要調理身心，多鍛鍊身體，避免壓力過大然後口服谷維素，多慮平，安神補腦液，同時養成良好的作息習慣，睡前應用溫水泡腳，這樣就可以很好的改善你的失眠的情況的。
11樓：匿名使用者
這是屬於神經官能症。去醫院請神內科開點藥就可以。活調整好自己的生活作息。否則長此下去對你不利。
12樓：匿名使用者
一晚上別睡。等到第二天一起睡。一定睡的著。白天儘量開心點。晚上喝點熱牛奶。
本人學生黨，最近兩天晚上總是睡不著覺，直到六七點，怎麼辦啊啊啊沒有因為開學壓力大或太激動！
遺忘角落的精靈 不用擔心啦 失眠有很多解決方法的 第一 建議你不要總熬夜，晚上11點 凌晨3點是肝膽的最佳排毒時間，需熟睡，早睡早起對身體最好，養成一個良好的睡眠習慣 第二 睡前不要喝咖啡 濃茶吸菸等這些物質對入眠有一定的負面影響,可以喝些牛奶 第三 睡前可以把手疊放在小腹上，採用腹式呼吸，把注意力...
最近兩天肚子有點漲 怎麼回事呀
金桔 可樂都算偏冷性食物 還有大部分肉食和海鮮 都是偏冷的 胃是比較脆弱和嬌氣的 你這種情況 儘量少吃點 7份飽以下 水果和較難消化的 例如年糕 少吃 多喝開水 或者紅糖茶薑湯之類要暖胃 是消化不良，胃腸功能紊亂，建議 1 增加體力活動 2 服用助消化藥物，如山楂片 乳酸菌素片 3 恢復平常的飲食。...
狗狗得犬瘟熱幾天了最近兩天不燒了但是沒精神渾身沒力氣
馬運矯 錢不充裕不去醫院的話 家裡需要注意的就是 熬醋消毒 給狗喝葡萄糖水 藥之類的 我給你找找我以前的回答 是我家狗治好的過程 1.打了9天犬瘟熱單克隆抗體加清開靈 在家不吃東西的話 平時用葡萄糖代替飲用水 為以下 退燒消炎的藥 鼻子裂了的話 進場給米一些蜂蜜 食用油什麼的 眼睛有紅血絲什麼的 防...