1樓：向日葵
你好，聽你這麼說，你應該是肌肉拉傷，不是韌帶，如果是韌帶受傷的話，估計你現在就不能走路了。為什麼會出現這樣的問題呢?瑜伽是舒緩的有氧運動，你在做瑜伽的過程中，通過瑜伽靜態伸展和pnf伸展，你的韌帶是的，如果你在這個時候下叉，應該是沒什麼問題的，但是你有跳了舞，跳舞會讓你的肌肉處於緊張的狀態，很容易肌肉受傷，本來下叉的時候肌肉需要放鬆，才會有你現在一拉伸就疼的感覺。
如果在肌肉拉傷24小時之內的話，冰敷就可以了。但是你現在已經一個星期了，只有熱敷了，同時配合按摩，用紅花油或者活絡油都可以，讓氣血再次運通起來，這個階段適當的拉伸就可以了。祝你早日**。
如果你想系統的學習瑜伽的話，可以去國際瑜伽教育學院看看。
2樓：純手法整骨復位
是區域性韌帶損傷,高手用手既可以觸到扭偏的韌帶。然後找個正規推拿醫師給你推拿復位，以達到韌帶的正常生理位置。可惜不能親自給你診治，希望剛才所說的對你有幫助。
3樓：only鳥人
很傻啊 沒人和你說嗎？拉韌帶一定會有你這個過程的！！ 很痛走路痛 不碰都痛 但是一定要堅持天天拉，痛沒事牙齒咬住繼續 但不要在往前拉了 恢復性練習，拉到原來的地方即可！！
千萬不能停 一停韌帶會收縮 你就白拉啦 總之 堅持就是勝利 以前我拉一下都是痛40多分鐘的！！！！什麼感覺 給你哥好方法來 放鬆肌肉， 就是用熱水衝 熱一點 熱到你**痛的那種 一邊衝一邊拍 ~~！！ 祝你早日成功
4樓：來自楊梅洲好心的佛手柑
是拉傷了，看你的描述應該是傷到膝蓋交叉韌帶那了。練習瑜伽不能心太急呀！好好找一個專業老師學習吧！
5樓：匿名使用者
應該去醫院找醫生看。
祝早日**！
6樓：瀠予大人
韌帶過度拉傷 我也是這樣 養了一兩個月 沒有抻拉 現在已經好了
不知道自己是不是LES,也不知道對方的態度
傾城一刀插心裡 我是個t，對於你的問題，首先你要真的區分開你對她是真的是發自內心的喜歡還是隻是單純的友誼，因為在生活中太好的兩個閨蜜之間也會有出現吃醋的情況，對於插入進來的第三個人會有一定的反感，出現類似於吃不醋的情況，這是出於自身的佔有慾，我以前喜歡一個女生，也無法確定，我找我們學校的心理醫生，她...
不知道自己是不是開始憂鬱
是抑鬱症，因為前途渺茫，缺乏面對生活的勇氣和自信，由此產生你現在的症狀。解決辦法 一種是 消極的 照常過著每一天 熬著 總有天生我才必有用的這一天。第二種是調整一下自己 很難的 讓自己多一些戶外活動，跑跑步，或者到健身房去打打球，跳跳舞，同時可以交交朋友聊聊天。這樣心情可以得到改善，生活也會發生改變...
不知道這幼犬是不是邊境牧羊犬，狗媽媽不知道跟什麼狗雜交的
串了就不是純種的了，不屬於任何犬種，就是說不是邊牧，除非狗爸爸正巧也是邊牧 carey笨的可以 沒正臉，怎麼看得出來啊 邊境牧羊犬一般和什麼狗雜交 鬼子炮樓 這麼優秀的犬類，千萬不要雜交，邊牧是世界上智商最高的狗，早就有很多人嘗試雜交，但是無論怎麼雜交，其後代的品質都無法超越邊牧本身。所以不要雜交。...