1樓：匿名使用者
俗話說十傷九腰。此話不假，看似強壯的腰部實則脆弱不堪，起猛了、撞一下都可能讓你閃了腰。扭了腰怎麼辦？
立即選擇木板床平躺休息是其一，扭傷24小時內區域性冷敷為其二，24小時後，則可自我**。
按摩法：俯臥，家人用雙手手掌在脊柱兩旁，從上往下，邊揉邊壓，至臀部向下按摩到大腿下面、小腿後面的肌群。按摩幾次後，用拇指按壓最明顯的痛點，由輕漸重，直到感覺酸脹後，持續1—3分鐘，再緩慢放鬆，減輕壓力。
稍停片刻後，如此反覆5—7次，再用拇指指尖掐痛處。
擦腰法：腰部前屈，用兩手手掌摩擦腰部，以產生熱感為宜，約2分鐘。
熱敷法：在腰部蓋一層薄布，將擰乾的熱毛巾敷在患處，上面再加蓋一層浸溼的熱毛巾以保持熱度。每3分鐘更換一次，每次持續熱敷20—30分鐘。
還可將炒熱的鹽或沙子包在布袋裡熱敷，但注意溫度以能耐受為限。
背運法：患者與家人背靠背站立，將手肘彎曲相互套住，然後家人低頭彎腰，把患者背起，並輕輕左右搖晃，同時讓他雙腳向上踢，片刻後放下，休息幾分鐘再做。一般背幾次之後，腰痛會逐步好轉。
蹲起法：讓患者蹲下、兩手手臂向上伸直，手掌相對。另一人蹲下用右手大拇指和中指按捏患者腰部最痛處左右兩點，使患者感到疼痛而又舒適。
然後兩人同時慢慢站起來，稍站定後，再慢慢蹲下。若在這一過程中能出一身汗，效果更佳。
2樓：匿名使用者
按摩手法
揉：取坐姿，兩手五指併攏，分別放在左右後腰椎部，掌心向內，上下緩慢揉搓，至發熱為止。
滾：兩手握拳，放腰部向四周滾動、按摩，自下而上，自上而下，反覆多次進行。頭部可配合前傾後仰。
推：兩手對搓發熱之後，重疊放於腰椎正中，由上而下推搓 30-50次，至區域性產生髮熱感。
壓：兩手叉腰，大拇指分別按於腰眼處，用力擠壓，並旋轉揉按，先順時針，後逆時針各 36圈。
捏：兩腳前伸而坐，或彎曲膝蓋，或正坐姿勢均可。兩手分別捏拿、提放腰部肌肉 15-20次。
叩：雙手握拳，兩拳手心向外，輕叩腰部以不引起疼痛為宜，左右同時進行，各叩 30次。
抓：雙手反叉腰，拇指在前，按壓於腰側不動，其餘四指從腰椎兩側處，用指腹向外抓擦**，從腰眼抓到尾部，兩手同時進行，各抓 36次。
抖：兩手置腰部，以掌根按腰眼處，手心向內快速上下抖動 15-20次。
按：取坐位，以左手或右手中指尖按揉人中穴 1-2分鐘。
點：取坐位，以兩手中指尖分別點按兩腿上的委中穴（膝關節後），點按 1-2分鐘，直至被按部出現酸、麻、脹的感覺。
請問我的腰閃到很久了都還沒好該怎麼辦
3樓：純手法整骨復位
你好，你的情況屬於腰椎小關節功能紊亂， 以我個人的經驗手法復位對腰椎小關節功能紊亂有確切的**效果,從臨床上**。所以建議你，找正骨或者整脊高手，推拿復位**。
長時間休息不好失眠怎麼辦，如果長期嚴重失眠怎麼辦
長時間失眠是腎陰虛的表現 所以你平時要節制那些事 多吃些補腎的食物 如韭菜 平時注意鍛鍊身體 早睡早起不要熬夜 慢慢會有改善的 失眠給我們帶來的不便很多，偶爾失眠會造成第二天的精神萎靡，如果長期的失眠就會導致我們的記憶力和工作效率等問題。所以大家一定要重視對失眠的護理和 那麼，失眠可以吃什麼調理呢?...
請問電腦長時間不用開不了機怎麼辦
方法 步驟。首先我們開啟電腦的機箱 僅限臺式電腦，筆記本的話請找專業的工作人員幫你拆機檢查 開啟電腦機箱後，我們先看下先檢測一下我們電腦主機板上的電池還有沒有電。如果沒有電了，那這時我們需要換一個電池即可。接著我們再看一下電腦硬碟有沒有受損之類的，如果有受損的話，你能維修則自己維修一下，不能的話就重...
嘴角爛了,一直不好怎麼辦，嘴角爛 長時間不好 怎麼辦
如果不是因為上火，在醫生看來有可能是單純的皰疹或者是口角炎。如果是皰疹可以內服和外用抗病毒的藥物，如果是口角炎可以在清潔傷口之後使用抗生素軟膏，適當補充維生素 葉酸等。嘴角爛 長時間不好 怎麼辦 複合維生素b，藥店一瓶2.00元左右 清熱解毒口服液 七塊那種 一次一盒 一天喝兩次 睡一覺起來好 嘴角...