1樓：美容專家張彩蘋
仰躺在毯子上，兩手放鬆放在身體兩側，大腿肌肉用力將雙腿慢慢抬起，儘量與身體成90度角，然後慢慢曲起右腿，左腿不動，感覺到右腿前側的肌肉有痠疼的感覺，保持10秒時間，再直起來換左腿做同樣的動作，直到兩腿都出現痠痛的感覺。
然後將兩腿向上伸直，利用腿部肌肉支撐雙腿慢慢向右側放下，10秒後再回到最初狀態，換另一邊進行，但是這個過程中雙腿要一直併攏。
側面看**，除了要沒有贅肉之外，還要看小腿長和小腿長的比例是不是1:1.33，是這個比例才是真正的**。比如球棒腿、巨臀腿還有“卜”字型腿，都是有問題的腿型，需要好好調整。
單腳站立，讓另一隻腳踏在矮凳上，身體儘量前傾，讓小腿和大腿的肌肉慢慢被拉伸，拉伸肌肉後保持這個站姿，兩手壓在小腿肚上，從下往上的滑動按摩，重複20次。
背面看腿，大腿圍:小腿圍:腳踝=7:
5:3才是最好的比例，如果你的腿太“寬”，那就要想辦法縮小。硬邦邦的肌肉在小腿上的蘿蔔腿是絕對不能有的，大腿上有鬆軟肥肉的麻薯腿也不能有，沒有線條的香腸腿更是禁忌。
跪在地上，兩手撐起，讓手臂、腿都和身體成直角，然後將左腿慢慢向後抬起，要伸直，直到感到腿後側肌肉出現痠痛感覺。抬到極限後再向正前方曲起，儘量靠近胸口。左腿做完後，換右腿做相同的動作。
2樓：我的加你局勢你
不吃藥只有健身，去健身館鍛鍊吧
我是一名初中生，可是我的腿很粗，尤其是小腿，我是一名女生，馬上就要到夏天啦啦啦
3樓：pack_自命不凡
樓主您好，很高興為您解答。
首先，涐和您的情況是一樣的，所以涐也很有注意這個問題。
腿粗有好多種型別，每一種都有不同的改善措施。
首先一種是脂肪型的，也就是腿粗是因為“腿胖”，這樣的小腿改善機率會大一些。
如果您是這種型別的，建議您經常通過以下運動來改善腿型：
1.經常踮起腳尖走路或者扶著牆做踮腳運動，踮腳運動五十個一組，早晚各兩組。
2.經常拍打腿部兩側，這樣可以促進腿部的血液迴圈，有助於脂肪燃燒。
3.經常跑步或者學習跳舞，早晚跳繩。
4.睡覺前趴在床上，腿向上抬，但是小腹不要離開床面，以前涐就經常做這個，睡覺前做，很簡單，也很耗體力，關鍵在於堅持。
如果您的腿是肌肉型的粗，那麼改善起來幾乎沒有可能，因為小腿經常受力，如果加大運動量反而會更粗。您不妨換個心態，不要那麼注重這個問題，有什麼是快樂的生活不能取代的呢？
如果涐的回答能夠使您滿意或者解決您的問題，希望您能採納涐的答案。祝您生活愉快。
4樓：賜我一隻多啦b夢
拍打腿的兩側，沒事就拍，切記不能翹二郎腿。也可以跑步瘦腿，但跑完了一定要敲敲打打小腿肌肉，拉伸肌肉，我就是這樣瘦的，高中時晚上天天到操場跑步持續了一年？忘記了，也是斷斷續續的。
對了，還有爬樓梯，這個很有用，專門減腿的。其實小腿吧很難減，肌肉腿最煩人，肌肉要弄成肥肉鬆鬆的才減的下去，對症下藥吧，親，急不來
5樓：愛對我們
沒事就拍拍小腿，然後晚上把腿掛牆上
我是一名高一學生家是貴州的今年16歲身高才166cm並且留過級當一名戰鬥機飛行員是我長久以來
有夢想好的.要達到理想還需要過程.就是要具備一名戰鬥機飛行員的徵考條件.要有一定的文化知識和身體素質等.你首先要作好各項充分準備的.要招飛行員是在全國優中選優.當然貴州會有招的.樓主條件不符合，繼續努力吧。空軍招飛物件 2013年，空軍面向四類考生招收選拔飛行學員 1.普通中學應屆高中畢業生 含女性...
現在我是一名高一學生，我想當一名翻譯員（英語與語文成績較好 現在需要做什麼
高中生單詞量普遍很低，現在可以試著背4 6級單詞，本人一向認為其實單詞才是硬道理。注意聽力訓練 每天睡覺前抽出15分鐘 半個小時練聽力就夠了，素材不限，聽前先不看原文，重複幾遍後試著總結一下文章概要，之後與原文對比沒聽到處總結原因， 學好現在的課業 特別是語文和英語 鍛鍊自己的語言反應能力 多看外語...
我是一名高一學生。現在有一名女孩喜歡我，經過月後，我發現他真的非常非常喜歡我，但是我總感覺我對
她又沒向你表白，你只是發現而已，當沒事一樣該幹嘛幹嘛，如果某天她對你表白，你就告訴她，等畢業時給她答覆。之後你不懂，再來問我 哥們。別接受的好。我現在怕我女朋友傷心都不知道該怎麼和她分手。頭髮都白了好幾根 既然你不喜歡她就不要勉強自己嘛，即使勉強在一起了應該也不會多快樂，那樣對她其實傷害更大。當斷不...