1樓：疆哥
造成腿腳抽筋的主要原因有：
(1)區域性迴圈不良，周邊血管病變或腳部靜脈曲張。
(2)環境溫度突然改變。
(3)情緒過度緊張。
(4)水分和鹽分流失過多，造成體內電解質不平衡。
(5)飲食中的礦物質（如鎂、鈣）含量不足。
(6)某些慢性疾病、孕婦的抽筋發生率也會提高。
(7)甲狀腺過低、尿毒症或其它身體疾病。
(8)運動神經元疾病，脊髓神經根病變或周邊神經病變。
(9)某些降血壓及降血脂等藥物也可能會引起腳抽筋。
(10)不知名的原因。
如何減少腿腳抽筋的機會：
(1)注意鈣質的補充：青春期的階段，鈣質會相對較缺乏，較容易引起抽筋。
(2)晚上睡覺時易抽筋者，在睡覺前在易抽筋的部位作伸展運動。
(3)睡覺時注意兩小腿的保暖。可以穿上多些衣服使手腳有暖意。
(4)足板過度下垂（往足底方向垂）有可能會誘發小腿的抽筋。睡覺時避免讓足板過度下垂。
(5)文獻上有報告指出維他命e可減少發作次數，但目前尚未有定論。
小腿正抽筋時，可把痙攣的小腿肌肉拉直、揉搓，並且把往下抽筋的腳板往上扳。並在抽筋過時注意小腿肌肉的保暖。民俗**中建議以指頭用力壓人中穴位的方法，亦可嘗試。
2樓：匿名使用者
當抽筋的時候，腿部肌肉變得很硬，這時候要把腿繃直，用手不斷按摩就會好很多了，記住抽筋的時候一定要把腿伸直
3樓：匿名使用者
低鈣血癥，神經肌肉興奮性增強所致，宜口服鈣劑加維生素d,或肌注維生素d2果糖酸鈣，必要時靜脈滴注葡萄糖酸鈣。
4樓：匿名使用者
建議：早上喝牛奶，晚上直接補充鈣元素600-800 毫克，有條件每天晒晒太陽，或直接補充維生素d3 400-1000國際單位制。每天晚飯後散步20-30分鐘。
維生素d3可以幫助鈣吸收，提高免疫力。鈣元素有很好的鎮靜和鎮痛作用，可以改善和提高睡眠質量和健康狀況。它肯定對你有幫助。
缺鈣，會引起諸多的不適，包括疼痛、抽筋、出汗、睡眠差等。補鈣可以緩解和消除這些不適。
5樓：大愛
抽筋一般是由缺鈣造成的，平時應多注意補鈣，如果在半夜抽筋，可以嘗試將抽筋那條腿的大拇指向身體用手掰，致疼痛減輕或消失。
6樓：匿名使用者
你是缺鈣引起的抽筋吧，多補補鈣，多喝些骨頭湯什麼的
為什麼小腿老是抽筋，第二天肌肉非常疼。
7樓：匿名使用者
有兩種原因，第一可能是因為缺鈣，在缺鈣的情況下，小腿容易抽筋，第二肯能是因為比較潮，在潮溼的環境中，小腿也容易抽筋。平時注意一下哦！
8樓：黑毛大叔
為什麼睡覺時小腿會抽筋？可不是缺鈣這麼簡單，看完要當心了
小腿抽筋一直疼不能走路了，腿抽筋結束後一直疼怎麼辦
劉冼宗健康說 小腿抽筋痛苦難受，試試這套推拿 可以快速緩解小腿痙攣疼痛 沒那麼簡單 考慮可能與缺鈣和勞累和缺鉀受寒都是有關係的.建議注意休息.適當補充鈣.建議口服蓋爾奇d試試.多吃骨頭湯和鯽魚湯瘦肉啊.喝牛奶是補充鈣劑最安全有效的途徑。 平孤陽 這是缺鈣的表現，平時注意補鈣，晒太陽。現在你需要去醫院...
強度訓練後導致大小腿肌肉痠痛，還有腰部痠痛。怎樣才能快去恢復1，大概要幾天
繼續鍛鍊，適當降低強度，35歲以內2 3天就會恢復，35歲以上要長一些時間。堅持幾天就好了，適當的中醫推拿按摩有助恢復。 秦漢 可以在運動前做個活動,運動後進行一下按摩,一般繼續鍛鍊三四天最多一週疼痛感會消失,不過應注意不要拉傷肌肉 僅供參考.不少人蔘加體育鍛煉後，會在睡眠中出現小腿抽筋 肌肉痠痛 ...
運動後小腿肌肉痠痛如何處理，劇烈運動後小腿肌肉痠痛是怎麼回事
變啦 1 運動前後堅持拉伸。不止運動前要拉伸，運動完之後拉伸也是很重要的一部分。可以採用靜態牽拉，牽拉的重點放在幾個大肌群 大腿 小腿 臀部 軀幹 肩 頸，每個伸展動作最好維持20 30秒，最少做2個迴圈。運動前拉伸可最大限度避免運動損傷，運動後拉伸可以增強血液迴圈，緩解肌肉緊張，有助於痙攣肌肉的恢...