1樓：蒸汽發生器
跑後不能喝水這是大眾對運動後補水的單純性的錯誤理解.
慢跑（運動）後要會補水：
運動補水要掌握以下原則：1不能渴時才補.因為感到口渴時,丟失的水分已達體重的2% ；2運動前、中、後都要補水.
運動前2小時補250—500毫升；運動前即刻補150—250毫升；運動中每15~20分鐘補120—240毫升；運動後按運動中體重的丟失量,體重每下降1千克需補1升.
另外,運動後喝什麼飲料也有學問：
劇烈運動前後不能補白水,也不能補高濃度的果汁,而應補運動飲料.運動飲料中應該含有少量糖分、鈉鹽、鉀、鎂、鈣和多種水溶性維生素,以補充運動中身體所失及所需.飲白水會造成血液稀釋,排汗量劇增,進一步加重脫水.
果汁中過高的糖濃度使果汁由胃排空的時間延長,造成運動中胃部不適.運動飲料中特殊設計的無機鹽和糖的濃度會避免這些不良反應.運動飲料的溫度也講究,過高不利於降低體溫散熱,過涼會造成胃腸道痙攣,一般應口感清涼,溫度在10左右.
（運動飲料有：脈動維生素飲料,佳得樂...）
2樓：宇宙外的三道題
跑步後大量出汗是需要及時補水的，但是不宜大量的喝水。運動過程中，如果出汗多的話，應該少量多次地及時補水。另外鍛鍊最好是在飯後一個半小時為佳，至少一個小時。
3樓：啊呀這個好
15分鐘後才能喝水，起碼要10分，不要累了就坐，不然就白鍛鍊了
運動後可以馬上喝水嗎?
4樓：匡寧賞雨
是否能立即喝水根據運動種類而定， 如果在運動量不大的情況下可以立即補充水分，比如散步、伸展運動等，口渴了就可以喝水，也可以5分鐘後喝水，不過一次不要喝的量太多，以100ml左右為宜。而且最好每兩次之間至少間隔10分鐘。
運動後該喝水的選擇：
1、白開水。這水最好的選擇，可以迅速補充身體缺失的水分。
2、鹼性飲料可選。運動不僅疲勞還會引起酸性代謝產物的蓄積，因此，運動後可適當補充一些含糖量在5%以下並含鉀、鈉、鈣、鎂等無機鹽的鹼性飲料。對緩解疲勞非常有幫助。
3、蔬菜汁。蔬菜汁中含有豐富的人體需要的營養成分，而且蔬菜汁的熱量很低，對於想通過運動**的人們運動後喝蔬菜汁，既可以補充營養還可以達到**的目的。
5樓：夫今歌鮑布
運動後不喝水對身體有害
當運動後身體流失大量水分，血液中鹽的濃度就會隨之升高，並增加心血管運作的負擔，因此如果不適時補充，便會連帶影響到心血管功能的工作
補充水分應該分為前、中、後三階段，運動前補充500cc左右的水，運動中每10～15分鐘間斷補充100cc～150cc的水，運動後儘量補充。由於水分從攝取，到進入腸胃到進入腸胃道，接著被人體吸收，需要一段為時20～30分鐘的時間，因此一次喝下大量的水，反而會使的飲用的水集中在胃裡，而不能真正達到補充水分的目的
6樓：胥素蘭繩儀
最好是休息一會兒,在喝點熱水,因為冷熱在身體裡快速交織,容易讓人生病!!但是不能狂喝，要一小口一小口那樣的喝，這樣不僅能更好的吸收水分，還不會損傷你的身體。同時，喝水是不會影響你**的。
7樓：潛雯君鄒沛
30分鐘以後才能喝
因為運動的時候你消耗的身體大量的水分
運動以後就馬上喝水這樣水分又補充上了
幾不能達到**的目的了
你運動的時候要不是為了**就可以喝水了
8樓：中國農業出版社
運動後不宜馬上進食，一般來說，應該至少休息30～45分鐘後才能進食，劇烈運動後休息的時間更長，應該在運動後1～2小時再進食。
在運動後的一段時間內，血液依然比較集中於肌肉、**等部位，胃腸道仍處於相對缺血狀態。進食會引起血液的重新分配，消化系統需要調集身體其他部位的血液。如果在運動後立即進食，會導致胃腸道和肌肉爭奪血液。
這樣一方面會影響到肌肉的運動後恢復過程，另一方面會使肝臟、胰腺等內臟器官在旺盛的運動代謝後又迅速進入消化分泌狀態，不能得到一個功能上的間歇時間。運動後立即進食含有較多肉類的食物，若血液一時不能回到消化系統，大量待消化的肉類食物可引起急性胃腸道和胰腺發炎，甚至意外死亡。運動過程中交感神經會比較興奮，相應的副交感神經會受到抑制，此時唾液腺、胰腺等消化腺分泌減少，胃腸蠕動減慢，總的而言是不利於消化吸收的。
這時如果立即進食，會給胃腸道帶來極大負擔。所以，一定要在足夠的休息時間後，讓血液和內臟器官恢復到安靜狀態時再進食。
9樓：西伯利亞的狼
人在劇烈運動後，往往會出大量的汗水以帶走熱量，汗水同時也會帶走人體血液中的一部分鹽分。如果馬上喝大量的水，會增加汗水的排出，使鹽分損失更多，還會增加血液迴圈的量，從而加重心臟的負擔。所以，人在劇烈運動後不宜馬上喝水
在準備增加運動量時,要注意運動量的增加要循序漸進,最好不要陡然猛增,還要注意做好運動前的準備活動和運動後的整理工作.
在劇烈運動後,不宜馬上停止下來,最好的辦法是慢步,這樣有利於心肺的正常恢復,再有,在大運動量的運動後,不要馬上喝水,最好等
心率正常後,再飲水.
10樓：
先潤潤脣，然後小口慢慢喝，只要不急喝沒什麼問題。
11樓：
我同意一樓狀元的說法，他說得很有科學道理，而且做運動要適量，一旦輸出的能量過多，也會出現脫水現象，在那時也不宜大量喝水。
一喝水就會大量出汗，是怎麼回事
劉天寶 出汗是人體排洩和調節體溫的一種生理功能，但如果出汗的方式，汗液的量 色和氣味發生改變，則可作為某些疾病的一種前兆，應引起重視。以下就是從傳統中醫學角度對一些常見出汗現象的解釋 自汗不是因為天氣悶熱服用發汗藥及其他刺激因素而經常出汗稱 自汗 自汗多因肺氣虛弱 衛陽不固 津液外洩所致，故常伴有神...
一小時慢跑運動，大量出汗，多喝水好嗎？
慢跑後不能喝水這是大眾對運動後補水的單純性的錯誤理解。慢跑 運動 後要會補水 運動補水要掌握以下原則 1不能渴時才補。因為感到口渴時，丟失的水分已達體重的2 2運動前 中 後都要補水。運動前2小時補250 500毫升 運動前即刻補150 250毫升 運動中每15 20分鐘補120 240毫升 運動後...
缺鉀會導致大量出汗嗎？因為我缺鉀，擔心大量出汗引起缺鉀就很麻煩，怎麼辦
是的。缺鉀會導致大量出汗！心慌無力 心煩 易激動 失眠 出汗 怕熱 能食善飢 體重下降 突眼 脖子腫大 手抖舌顫 消瘦 心率增快，女性患者可引起月經不調，閉經不孕 男性患者可引起性功能障礙。都是缺鉀所表現出來的症狀。你要看你所表現的症狀是不是很嚴重。如果很厲害就得去醫院。如果只是通過化驗說少量缺鉀，...