練完瑜伽後能馬上喝水或者坐下休息嗎

1樓：beling不琳

1、練完瑜伽後不能馬上喝水，做完瑜伽後，最好隔20分鐘再喝水，請勿馬上喝冰飲料，如果口很渴，請喝溫開水，並先含在口中後再慢慢吞下。原因如下：

瑜伽時，特別是激烈瑜伽時，瑜伽神經中樞處於高度興奮狀態。在它的影響下，管理內臟器官活動的副交感神經系統則加強了對消化系統活動的抑制。同時，在瑜伽時，全身血液亦進行重新分配，而且比較集中地**了瑜伽器官的需要，而腹腔內各器官的**相對減少。

上述因素使得胃腸道的蠕動減弱，各種消化腺的分泌大大減少。它需在瑜伽結束20-30分鐘後才能恢復。如果急忙吃飯，就會增加消化器官的負擔，引起功能紊亂，甚至造成多種疾病。

2、練完瑜伽後不能馬上坐下休息，原因如下：

瑜伽結束後感覺累了，就蹲下或坐下，你認為能省力和休息，其實，這是一個錯誤的做法。健身瑜伽後若立即蹲坐下來休息，會阻礙下肢血液迴流，影響血液迴圈，加深肌體疲勞;嚴重時會產生重力性休克。

因此，每次瑜伽結束後應調整呼吸節奏，進行一些低熱量的活動，例如慢步走，做幾節放鬆體操，或者簡單深呼吸，促使四肢血液迴流心臟，以利於更好地給身體補充氧氣，加快恢復體能、消除疲勞。

2樓：上鎖的的記憶

練完瑜伽1小時內不益飲食洗澡。至於水，一個多小時的練習下來，口腔會有乾渴的感覺，潤潤喉嚨是可以的，但不要急速大口喝水，小口慢飲。

練完瑜伽後先不要立馬就坐下休息，因為瑜伽之後如果馬上就蹲著或者坐著休息會阻礙下肢的血液迴流，影響血液迴圈。正確的做法是每次瑜伽結束後先慢慢調整呼吸節奏，做幾個放鬆的動作讓自己緩一緩，或者你可以深呼吸，這些都有利於血液迴歸心臟，起到消除疲勞的作用。

3樓：匿名使用者

不可以，要先靠在牆壁上稍微的站立下，5-10分鐘，後，才可以做其他的事。牆壁的選擇：不能太熱太涼，比較溫熱的就好，最好是木質牆壁，雙腳站穩，後腳跟稍微懸空，

4樓：飛美瑜伽

練瑜伽後不能馬上喝水，但可以坐下休息。

5樓：追著夕陽的小孩

可以坐下休息，不過不建議馬上喝水。

具體你可以看看《基礎姿勢與技法攻略》。