1樓：我不會玩魚人
因為當人進行劇烈運動後，運動神經仍然處於高度興奮的狀態，此時會抑制腸胃方面的功能；並且運動後血液會分散到全身或者四肢，留在腸胃血液會變少，此時如果補充大量水分，會給腸胃造成負擔。所以大強度運動後，最好休息一會再喝水。
一、運動前補水方面：運動之前要補水最好在半個小時到兩個小時之前，陸續補充三百到五百毫升左右的水，同時因為低溫運動飲料有助減少體溫上升的幅度，有效延緩脫水的發生，此時選擇低溫運動飲料效果會更好。
二、運動過程中補水方面：在運動過程中遵循少量多次的原則，可以每隔15-20分鐘補充大約150-200毫升運動飲料，並且最好每小時的補水總量不要超過700毫升，。
三、運動後補水方面：運動後補水仍然遵循少量多次的原則，不可暴飲，最佳選擇是含糖量10%左右的電解質飲料。
2樓：匿名使用者
長時間運動後大量喝水會非常危險，甚至有可能致命。 據4月出版的《新英格蘭醫學雜誌》報道，研究人員在2023年對參加波士頓馬拉松比賽的488名長跑者進行了研究，結果發現有62人--超過八分之一--因為喝了大量的水或運動飲料而導致體內嚴重的水電失衡。其中3人的失衡情況極其嚴重。
一名28歲的女子在比賽後死於低鈉血癥，原因就是過量飲水稀釋了體內的電解質。 匹茲堡醫療中心運動營養部門的負責人萊斯利·邦奇說：「喝水太多肯定不是一件好事情。
但這卻是一個很難讓人理解的資訊。」 耐力運動員一直都被提醒要小心脫水，很多人在比賽時喝的水比平時訓練時要多很多。 研究小組的負責人克里斯托弗·阿爾蒙德是哈佛醫學院和波士頓兒童醫院的心臟病專家。
研究人員在波士頓馬拉松比賽之後對比賽者進行了驗血，並收集了有關他們的身體狀況、比賽時間和飲料攝入量的資訊。 他們發現，在比賽途中喝很多水(2到5千克)以致體重大幅度上升的運動員情況最嚴重。特別瘦的運動員患低鈉血癥的危險性也很高。
運動員喝含鹽量低的運動飲料，患低鈉血癥的可能性也不會減少。 邦奇和阿爾蒙德說，對運動員來說，預防問題發生的一個好方法是在訓練前後都稱一**重。如果在訓練後體重顯著上升，他們就應該開始減少水的攝入量，直到他們達到合適的水電平衡--而這一切應該在比賽前就開始做
3樓：匿名使用者
運動中的飲水注意事項：夏季戶外運動出汗多，必須及時補充水分，但如果飲水方式不對，會引發不良的後果。在運動中有人往往拿起一瓶飲料一飲而盡，看起來很解渴，實際上從運動生理學的角度上來說，是非常有害的。
運動中和運動後大量飲水，會給血液迴圈系統、消化系統，特別是給心臟增加負擔，造成更加疲勞。大量飲水的結果只會是出汗更多，導致鹽分進一步流失，引發痙攣、抽筋。建議，少量多次飲水比較好。
另外，參加戶外活動，如果有冰鎮飲料吃，是一件很享受的事，但活動中或者是活動結束以後，不能馬上大量吃冷飲。冷飲不僅降低了胃的溫度，而且也沖淡了胃液，使胃的生理機能受損，輕則引起消化不良、腹瀉等，重則導致急性胃炎。
運動後飲水也有講究，也不能一下子大量飲水，如果喝水過猛，會引起胃部肌肉痙攣、腹痛等症狀，應該在劇烈運動後間隔幾分鐘再適當的補充水分。運動後不宜補充純水，因為純水中幾乎不含人體出汗排出的鹽分及礦物質等。人在高溫下進行劇烈運動時，身體大量出汗，造成機體裡水分和鹽類丟失。
若大量飲水而沒有及時補充鹽分，血液中的氯化鈉濃度就會降低，肌肉興奮性增高，易引起肌肉痙攣和疼痛。對於冷飲料引用也有講究，要等身體溫度大幅度降下來以後，才喝冰凍的飲料或啤酒等。
4樓：二四養生
機體長期缺水會嚴重損害身體健康。所以，我們每天不光要喝水，特別是夏天到了，運動增加，一定要注意正確的飲水方式！
5樓：匿名使用者
不能立刻坐下,那樣血管會被緊壓,不過血,剛運動後,血液流速快,容易把血管撐破運動後能喝水,但是不能大量喝,那樣會導致人體的電解不平和,嚴重的會死.
最好要先緩一下，如果實在太渴，可以採用類似漱口的方法喝水，水到嘴裡後，讓它在口腔中多停留一段時間，舌頭要動，千萬別大口大口地喝水，有害於身體。
6樓：上課呢
人在劇烈運動後，往往會出大量的汗水以帶走熱量，汗水同時也會帶走人體血液中的一部分鹽分。如果馬上喝大量的水，會增加汗水的排出，使鹽分損失更多，還會增加血液迴圈的量，從而加重心臟的負擔
前面是搜的 從個人經驗來說運動完喝水你可以一口氣喝很多但還是覺得渴而且會有點難受，而休息一會氣息平緩了再喝很快就能恢復 感覺也更好
運動完就喝水好嗎
7樓：樑一歲
科普知識,關於運動完後能不能立即喝水？健康的喝水方式是什麼呢
8樓：匿名使用者
需要及時補水，但是注意可以多次少量喝水，不要喝冰的
9樓：
建議補充電解質豐富的水，比較容易吸收補充消耗。儘量多次少量（分小口吞），避免和過熱或者過冷的水（容易刺激導致身體不適）
10樓：水裡遊條魚
如果是跑完步 可以稍微喝水 不要牛飲就行
如果是鍛鍊腹部或身體其他位置，那隨便喝好了 也不會太渴的。
總之 運動完 喝水不要牛飲
11樓：匿名使用者
注意可以多次少量喝水，不要喝冰的。
12樓：yy劍客
多喝量少，忌冷飲；還有運動完了不要坐，屁股會坐大的！
13樓：你是豬嗎
運動的前後喝水比較有講究。大家都知道運動的時候，我們都要大量的排汗。水份就要丟失，如果等到口渴再去喝水，那你就失去平衡了。
所以我們應該在運動之前就要喝水。運動以後要丟失汗液，同時還要丟失一些電解質。所以運動完了之後，喝水的時候，一定要少量多次的飲，不要一下飲用很多水。
因為在運動以後體溫是增加的，你又要出汗，又要排水，這樣反覆的大量飲水，容易導致水中毒。運動之後不能只喝白開水或者清水，裡面要加一點鹽分，如果運動過後，馬上喝很多白水，裡面又沒有電解質這一些，水分要進入腦細胞內，引起腦細胞的水腫，輕者可能頭暈、嘔吐，重者還有精神症狀。
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