1樓：匿名使用者
我是這樣**的！在學校的時候！什麼食譜都沒有！
更沒時間運動！因為是高三的時候！我從140到110不到3個月呢這可是好多人都瘦下來的方法！
不用一個月如果你堅持好的話20天就可以瘦10斤左右呢了！早上一定要吃好！午飯也可以吃飽但建議別太油！
但晚上不吃飯！剛開始如果不習慣的話晚上可以吃個水果什麼的！但不許多哦 ！
注意！一定不可以吃零食！什麼零食都不可以！
更不許堅持不住晚上打吃一頓！不要以為一天沒關係！你可以先試試！
一週就會有效果！我的一個朋友以前130多現在110了！等減下去以後可以吃晚飯的！
也可以少吃零食！但晚飯和零食不許多哦~ 注意 象kfc 水煮魚 火鍋啊 這麼高的熱量就不要吃了啊 就晚飯不吃不要緊吧？你可以吃獼猴桃 蘋果 番茄！
不但可以** 還對**也好, 有益身體健康呢
2樓：匿名使用者
水果**我可是過來人啊
獼猴桃20卡/100g 富含維生素c 熱量不高多吃既可以美容因為可以幫你解決宿便
橙 富含維生素c 可美白 多吃可以解決腸道的清潔 熱量不高 也可以多吃
番茄 熱量也超級低的
西瓜 夏天剛好到了 西瓜的熱量又低**功效又大 是個很好的**品
菠蘿 飯前吃也ok
還有香蕉 你應該知道功效的
還有一點 如果你是單純的水果**的話 水果不要單一 可以配合粥 兩天吃水果兩天喝粥 這樣比較好 順便多吃點魚 裡頭蛋白質多脂肪少 也是**的一個必備品
如果你是有配合飯的話 建議你飯前一個小時左右吃點水果 這樣你的飯就會減少的，希望被採納。
3樓：匿名使用者
沒有害的，運動後喝水是正常的
4樓：匿名使用者
可以 但是洗澡 進食之類的最好在一個小時之後
練瑜伽之前多喝水好嗎？
5樓：匿名使用者
不好，但可以少喝一點。
練習瑜伽姿勢時能喝水嗎？怎麼正確喝水？
6樓：匿名的寶貝
練習一會兒後可以喝水，但要小口的喝，而且不能喝太多。
7樓：追著夕陽的小孩
補充適當的水分能使身體靈活、預防肌肉的痙攣及受傷。
如果在天氣炎熱、練習房間溫度高等容易出汗的情況下練習瑜伽姿勢，可在課前一小時左右以及課後約10～30分鐘，都喝上一大杯加了約1/8茶匙鹽的開水。（有鹽量攝取的限制或者任何腎臟問題的人，需在加鹽以前先諮詢醫生）。
練習的過程中如果感覺到口渴，可以抿一小口。
可以看看《基礎姿勢與技法攻略》這本書。
練完瑜伽後多長時間可以洗澡可以喝水
8樓：匿名使用者
練完瑜伽後半小時方可沐浴，如果時間允許，最好能在練習之前洗個熱水澡，那樣能幫助你更好的舒身體，讓你覺得更加舒服。水可以隨時根據需要補充，如果課程難度較大，出汗量大的話，中途就可以喝水，一般情況是上完課之後少量多次的飲水，幫助身體排毒。
9樓：匿名使用者
練愈加前3-4個小時不能進食，練完後1個小時最好不吃東西，如果是高溫愈加在練習的過程中可以正常喝水
練完瑜伽能喝水嗎
10樓：
練完瑜伽需要過20分鐘後能喝水。
練瑜伽前可適當喝些水，但練習過程中如果不口渴就不要喝水，感到口渴就少量飲用，同時注意運動20分鐘後再大量的飲用水。
但高溫瑜伽除外，它需要在練習中不斷的飲用水，來補充流失掉的水分。
11樓：吖貝
能喝水，但是要控制攝入量，儘量的喝小口，夏天流汗多可以適當增加一點點
12樓：愛睡覺的皮耶羅
最好喝些功能型飲料，有利於體力恢復
13樓：傳染科張雷醫生
你好，可以，還有好處，能清理一下
14樓：止絹秋沛凝
一般說來，瑜伽練習結束後大約20分鐘後再喝水比較好。首先瑜伽並不是需要大量出汗的運動，如果是天熱等原因出汗較多，最好能夠稍等片刻再喝水。再者是因為瑜伽結束後身體血液迴圈平穩，是身體最佳的排毒時間，同時會按摩臟腑，喝水或者是吃東西都可能打破這種平衡。
練完瑜伽後能馬上喝水或者坐下休息嗎？
15樓：上鎖的的記憶
練完瑜伽1小時內不益飲食洗澡。至於水，一個多小時的練習下來，口腔會有乾渴的感覺，潤潤喉嚨是可以的，但不要急速大口喝水，小口慢飲。
練完瑜伽後先不要立馬就坐下休息，因為瑜伽之後如果馬上就蹲著或者坐著休息會阻礙下肢的血液迴流，影響血液迴圈。正確的做法是每次瑜伽結束後先慢慢調整呼吸節奏，做幾個放鬆的動作讓自己緩一緩，或者你可以深呼吸，這些都有利於血液迴歸心臟，起到消除疲勞的作用。
16樓：匿名使用者
不可以，要先靠在牆壁上稍微的站立下，5-10分鐘，後，才可以做其他的事。牆壁的選擇：不能太熱太涼，比較溫熱的就好，最好是木質牆壁，雙腳站穩，後腳跟稍微懸空，
17樓：飛美瑜伽
練瑜伽後不能馬上喝水，但可以坐下休息。
18樓：追著夕陽的小孩
可以坐下休息，不過不建議馬上喝水。
具體你可以看看《基礎姿勢與技法攻略》。
練瑜伽後多長時間才可以吃東西，練瑜伽每次多長時間最好
0.5 1小時以後再進食。瑜伽練習中，消化器官得到充分的按摩，需給予一定的休息調整，才可以進食，從而可以最大限度地保護和提升器官機能。練習瑜伽的注意事項 1 暖身很重要。不要一開始就做高難度的動作，以免造成運動傷害。最好先做一些瑜伽暖身動作，循序漸進，避免身體受到驚嚇。2 練習時，一定要保持室內相對...
腰疼可以練瑜伽嗎，腰疼，如何緩解，練瑜伽可以麼
那痛誰懂小熙璽 這個得看你的腰痛的程度，如果不是很嚴重的話，是可以練瑜伽的了，練瑜伽對緩解腰痛，預防腰椎間盤突出都有很好的作用，但是如果你的腰痛很嚴重的話，就不能練瑜伽了，腰痛很嚴重的話，就建議儘量臥床休息，找專業醫生 嘉莉瑜伽讓您舉止更優雅，內心更從容！ 鈕發須古香 如果是練瑜伽練得腰痛可以繼續練...
扭傷腰可以練瑜伽嗎，北京腰不好可以練瑜伽嗎？
首先要靜養你的腰部，避免體育運動和用力，記住肌肉有傷一定要先修養，至少好過7分才能開始做恢復練習。等你養到轉動你的腰部，和站立向前手去抓你的鞋子，腰部都不疼痛的時候，可以開始練習瑜伽，幫助你恢復肌肉的活力。但我更推薦你練習普拉提，因為普拉提一開始就是為受傷之後恢復肌肉活力和靈活性而設計出來的。最原始...