1樓：
0.5-1小時以後再進食。瑜伽練習中，消化器官得到充分的按摩，需給予一定的休息調整，才可以進食，從而可以最大限度地保護和提升器官機能。
練習瑜伽的注意事項：
1、暖身很重要。不要一開始就做高難度的動作，以免造成運動傷害。最好先做一些瑜伽暖身動作，循序漸進，避免身體受到驚嚇。
2、練習時，一定要保持室內相對安靜，空氣一定要流通。不要在太軟的床上練習，準備一個瑜伽墊子，然後穿著睡衣，光腳練習。
3、練習瑜伽不一定非要照貓畫虎，完全按照光碟的動作完成，練習者能夠記得多少動作就做多少，動作的順序也不是一成不變的，應該隨心所欲，只要保持呼吸的平穩和心態的平和就可以。
4、練習瑜伽時，每個動作一定都要保持3至5次呼吸，練習瑜伽後應該感覺心情的愉悅而不是身體酸累，甚至痛苦。
5、練習瑜伽千萬不要勉強，瑜伽不一定每天都要做，只有在你心情好、身體感覺好、時間空閒時做瑜伽，才會事半功倍。
2樓：匿名使用者
瑜伽前後兩小時不得進食的規定,不必拘泥於其本身,尤其是時間不允許的情況下.我們教練本身也不能完全做到不進食.
之所以提倡不進食,是因為空腹時,我們的血糖維持在一個較低的水平,在練習過程中,由於身體發熱,有利於血液迴圈的加快,從而起到排除毒素,淨化血液的作用.此外,瑜伽體位法中涉及到很多擠,壓,扭等動作練習,如果進食過飽,會影響練習效果,阻礙腸道消化液的分泌.還有就是對於一些對自己體型不十分滿意的女性來說,最好不要練習前後兩小時之內進食,尤其是練習後.
因為練習結束後,我們的毛孔被開啟,毒素繼續向外釋放,而且代謝也較旺盛,如果這個時候吃東西,會影響身體排毒,也吸收的快,不易減脂.
但正常情況下,我們在這期間是可以適當吃些東西的,以流質,營養,易消化的事物為佳.如早晨練前喝寫牛奶,吃個雞蛋,練習結束後可再吃主食之類的東西(要適量).如果在吃飽的情況下,要至少一小時以後才能練習瑜伽.
3樓：綦燕舞岑默
注意運動和飲食，我給你推薦這種方法
1.早上吃麥片~衝著吃、煮著吃都行，然後配上豆漿。外加一個蘋果。
2.中午吃飽飯。多吃青菜，人一天要吃至少三種青菜，適當吃肉食。
不要相信一些人說的少吃飯，那樣自己會餓的，然後肯定會忍不住吃零食，那不是完全白費功夫嘛！吃完飯之後，運動半小時，走路就可以了，走的速度快一點，走的過程中把肚子吸著，但是保持正常呼吸，要在你走完後感覺微微出汗。
3.晚飯少吃點。吃點粗糧最好，據專家說粗糧可以幫助胃的蠕動促進消化，像紅薯呀玉米呀。
早點吃，4、5點鐘就把晚餐結束，然後去看看夕陽（嘿嘿，運動運動）。千萬別為了**速度，而選擇晚餐不吃，就用水果代替，那樣的話，你有沒有感覺第二天會非常餓，然後食慾就膨脹了，那可就糟了！
4.**最重要的還是心態。不要著急，不是一天兩天就能見效，甚至不是一個星期就能看到明顯成效的。
但是保證一個月就有明顯效果。不用刻意避免吃零食，太苛刻自己，會導致暴飲暴食。選擇低熱量低脂肪的食物，少吃點，還有儘量讓自己忙一點，不要太在意這個痛苦的**。
5.把體重計扔到一邊去，不要理它。你瘦了，自然會有感覺，比如衣服寬鬆了，比如有人會驚叫「啊，你瘦了
！」有了成就，不要忘了痛苦，不要又開始大吃大喝，安慰自己是「獎勵」。堅持，堅持！！！
你也可以加q.q她41240
54，她q.q空間裡有幾種都不錯，建議看看，我也是聽人說的，她2個月都減掉了30多斤了.
4樓：天天一笑笑網
最好在瑜珈一小時後選擇進食，當你上完瑜珈課後，你肯定會覺得非常餓，特別渴望食物，但是這個時候一定要剋制住，要知道瑜珈後立刻進食百害而無一利。
做完瑜珈不宜立即吃東西的原因：
1、腸胃負擔過重、易患胃病 練完瑜珈後，我們的腸胃正處於放鬆和休息的狀態，若此時立即進食腸胃經受不了刺激，造成腸胃負擔過重，胃病的發病率會大大增加。
2、導致心臟負擔增加 練完瑜珈後，身體的血液分佈於身體的骨骼、肌肉，此時進食的話會使血液大量流向胃部從而使心臟的血流量減少，導致心臟負擔增加。
瑜珈後最不宜吃的食物：
1，高脂肪快餐 薯條、漢堡、披薩等可能能迅速填飽飢餓的肚子，但這些食物中的脂肪難以消化，運動後需要補充的是糖原，而不是增加身體儲存的脂肪，這些食物在健身後食用，等同於讓之前的鍛鍊效果付諸東流。
2，巧克力 巧克力富含糖分和卡里，不是鍛鍊後需要的食品，吃它的壞處遠超過補充能量的益處。如果想吃，最好選擇黑巧克力，更加健康，也可以幫助你運動後迅速恢復體力，但亦不適宜多吃。
3，甜食點心 糕點、麵包等點心營養不高，卻有很高脂肪和熱量，運動後需要碳水化合物補充肌肉的「燃料」，如果選擇碳水的攝入最好選擇全麥麵包或雜糧麵包。
4、果汁飲料 運動後定會口渴，但此時不適宜飲用甜的飲料包括汽水或者含有果糖的果汁。在劇烈運動後喝含糖飲料會起反效果，因為降低新陳代謝，從而阻礙**。喝運能飲料也要注意，只在有需要時飲用，補充流失的電解質即可，水是最好的飲品。
瑜珈後適合吃的食物：
1，雞蛋 運動後最需補充的就是蛋白質和碳水化合物。雞蛋含有豐富的蛋白質，而雞蛋的熱量只有70大卡，是最有營養又不會長胖的食物。
2，新鮮的蔬菜沙拉 蔬菜中含有豐富的膳食纖維，同時熱量不高，一份蔬菜沙拉是填飽肚子的最佳選擇，選擇新鮮的蔬菜食材，低脂成分的沙拉，或者最好用酸奶代替。
3，三文魚 運動後食用三文魚，可以補充大量蛋白質，三文魚既可生食，也可煎烤或做成沙拉，但一定要少油少鹽。
5樓：匿名使用者
練瑜伽後可以吃東西嗎？
瑜伽前後兩小時不得進食的規定。
之所以提倡不進食,是因為空腹時,我們的血糖維持在一個較低的水平,在練習過程中,由於身體發熱,有利於血液迴圈的加快,從而起到排除毒素,淨化血液的作用。
此外,瑜伽體位法中涉及到很多擠,壓,扭等動作練習,如果進食過飽,會影響練習效果,阻礙腸道消化液的分泌。
還有就是對於一些對自己體型不十分滿意的女性來說,最好不要練習前後兩小時之內進食,尤其是練習後.因為練習結束後,我們的毛孔被開啟,毒素繼續向外釋放,而且代謝也較旺盛,如果這個時候吃東西,會影響身體排毒,也吸收的快,不易減脂。
練瑜伽每次多長時間最好
6樓：匿名使用者
瑜伽初學者可以bai以每週3次的頻率du
進行練習，zhi每次練習30-40分鐘；
過一dao段時回
間，感覺身體柔韌性加強了答，體力也有所增長了（一般是4周左右之後），可以改為隔天練習；
最理想的當然是每日練習；也有一些熱愛瑜伽的朋友會每天練習2-3次，建議儘量不要超過3次，因為身體恢復也需要時間，超負荷的練習反而會影響練習效果，過尤不及。
如果是以健身為目的的，每週3次即可；
如果是為了**，當然每天堅持效果最佳；
如果是需要用瑜伽**某些慢性疾病的，就要在醫生的叮囑下練習。
練瑜伽前後多久才能吃飯
7樓：匿名使用者
練習瑜伽前，一般2個小時內不要進主食，喝水，吃點流體性的東西即可。 一般瑜伽前後兩小時不得進食。 是因為空腹時,血糖維持在一個較低的水平,在練習過程中,由於身體發熱,有利於血液迴圈的加快,從而起到排除毒素,淨化血液的作用.
此外,瑜伽體位法中涉及到很多擠,壓,扭等動作練習,如果進食過飽,會影響練習效果,阻礙腸道消化液的分泌.還有就是對於一些對自己體型不十分滿意的女性來說,最好不要練習前後兩小時之內進食,尤其是練習後.因為練習結束後,我們的毛孔被開啟,毒素繼續向外釋放,而且代謝也較旺盛,如果這個時候吃東西,會影響身體排毒,也吸收的快,不易減脂.
8樓：童濡罕金鵬
.練習瑜伽的最好時間是清晨,或是沐浴半小時.如果是吃了正餐的話就要兩個小時後才能練習,避免在練習過程中嘔吐.
練瑜伽每次需要多長時間？每週練幾次？適合什麼年齡段的女孩
瑜伽型別不同所需時間也不同 短的需要1小時左右長的需要2到3個小時 瑜伽最好是每天都練習如果沒時間的話也要保證4次以上的練習瑜伽適合各個年齡段練習男女老少都可以練習 一堂瑜伽課是在1小時，5分鐘冥想，10分鐘熱身，35分鐘瑜伽體式，10分鐘放鬆。如果是常溫瑜伽，難度不是特別大的，對於普通人來講可以每...
樹脂補牙多久能吃東西？刷牙，補牙後多長時間可以吃飯？
不需要等什麼24小時的，我在2006年的時候一次性補了四顆牙，當時補完牙後過了一個小時就吃東西了，一直到現在這幾顆牙齒還好好的。只是剛補完牙會有一個適應期，總感覺和原來的牙齒不一樣，有點不舒服，過段時間就好了。一般補牙都是用樹脂的，容易成型，價效比高。望採納 汞合金 銀 需要24個小時完全變硬。複合...
新冰箱通電後多長時間可以放東西？
全部靜置2至6小時後再開機，以免油路故障 搬運後的冰箱 先空載執行一段時間 一般到2小時 等箱內溫度降低後，再放入食物，存放的食物不能過多。首次使用冰箱，存放的食物不能過多，要留有適當的空間，以保持冷氣流通，儘量避免冰箱長時間滿負荷工作。熱的食品要晾涼至室溫後再放入，以免造成冰箱長時間不停機。新購買...