1樓:匿名使用者
瑜伽型別不同所需時間也不同
短的需要1小時左右長的需要2到3個小時
瑜伽最好是每天都練習如果沒時間的話也要保證4次以上的練習瑜伽適合各個年齡段練習男女老少都可以練習
2樓:愛妮蘇菲兒
一堂瑜伽課是在1小時,5分鐘冥想,10分鐘熱身,35分鐘瑜伽體式,10分鐘放鬆。如果是常溫瑜伽,難度不是特別大的,對於普通人來講可以每天都練呀,高溫瑜伽就是每週不要超過3堂。沒有年齡的限制。
練瑜伽每次多長時間最好
瑜伽適合多大年齡 練瑜伽的最佳年齡階段
3樓:幸福de甜麵醬
瑜伽因為運動強敵非常低,所以沒有任何年齡限制,多大年齡都可以。也沒有最佳年齡的說法。
4樓:李子
這個沒有限制吧,看個人興趣
5樓:匿名使用者
這個沒有年齡限制,看自己的愛好。
每天練瑜伽多長時間合適
6樓:廣州奈落教育諮詢****
這個視個人的情況來定,對身體強壯的朋友每天練習肯定沒有問題,但如果您平時習慣了久坐的生活方式或是沒什麼鍛鍊,那麼強度過大的練習反而有害無益。
根據每個人不同的身體條件、年齡和練習目的,練習計劃了各有不同。我們練習瑜伽不是為了能與做其他運動的人比試,而是為了獲得全面的健康。因此每天最好是練習15~45分鐘,剛好足以疏通經絡、補充氧氣、促進血液和氣的流動,增強生命力。
7樓:666融發
我每天早上晨練一小時,中午和下午在瑜伽館練習各一小時瑜伽。不分年齡胖瘦。
8樓:匿名使用者
我每天晚上睡前一小時,半小時聯絡,二十分鐘休息,剩下的時間洗刷就美美的睡覺了。
9樓:御江奈會欣
每天練一小時左右的瑜伽比較好,這樣可以得到身心的全面鍛鍊,又不會太疲勞。
練瑜伽的好處,壞處?適合年齡段?
10樓:
好處多多,上面的已說過了,不說了。
正確練習幾乎沒有壞處,當然錯誤的動作、過量的運動、不安全的環境,都會造成傷害。
瑜伽適合任何年齡的人練習,主要應選擇適合自己的動作。
11樓:尐
不可不知!
關於瑜伽的幾個好處!
很多人都喜歡練瑜伽,覺得練瑜伽的好處多,
但實際上有些你曾聽說瑜伽的作用有可能是錯誤的!!
每週練幾次瑜伽最合適?
12樓:上賊船莫怕死
如果條件允許的話,建議可以每天都練習瑜伽姿勢。
根據每個人不同的身體條件、年齡和練習目的,練習計劃也各有不同。我們練習的目的不是為了能與做其他運動的人比試,而是為了獲得全面的健康。因此,每天最好是練習15~45分鐘,剛好足以疏通經絡、補充氧氣、促進血液和氣的流動,增強生命力。
練習瑜伽姿勢最好是在感覺疲勞之前就停止,就像洗冷水澡或熱水澡,時間最好不要太長。
可以看看《基礎姿勢與技法攻略》這本書,有很多瑜伽的知識都有細緻的講解。
13樓:誓言忘了麼
如果條件允許的話可以每天都練習,每次一個小時,固定一個時間即可;
如果沒那麼多時間,一週至少練習三次,每次一個小時,才能達到基礎的鍛鍊。
14樓:匿名使用者
據自己的情況,循序漸進最好了,一般3次,一次30分鐘,開始的時候只要做一些有氧運動就可以了,不要讓自己太累了,不然不好堅持!!
15樓:安的印
3次,禮拜一,禮拜三,禮拜五,這樣子就ok~
16樓:匿名使用者
通常,初學者一般一週練三次比較適合.你可以去瑜伽館先試試,熟悉了大概可以天天練。建議去專業的瑜伽館練
每週練多少次瑜伽較為合適,多久可以見效?
17樓:洛理
瑜伽bai每週練習不要du超過四次,堅持一個月就會zhi慢慢有效果。dao
1、瑜伽是鍛鍊身體的版柔韌性權
和平衡能力,堅持一個月就會慢慢有效果。當然不是**的效果,是一種身體處在靜態下放鬆帶來的喜悅和伸展帶來的靈活。
2、鍛鍊者要注意堅持和循序漸進,不急功近利,按照自己身體的情況,慢慢加大動作的難度。
3、鍛鍊者在女性生理期的時候不要練習高難度動作。
4、鍛鍊時一定要進行調息和休息術。
18樓:匿名使用者
一星期四次是極限~~!!
不存在出現**與否,因為瑜伽是鍛鍊你的柔韌和平衡。
你堅持一個月就會慢慢有效果啦~~
我在健身房煉了都快兩年的瑜伽了~
19樓:匿名使用者
一週3次是很科學的鍛鍊週期啊
一般來說每次你都不偷懶的話2個月就有明顯的效果了啊
瑜伽一星期練幾次最合適?
20樓:蜂鳥飛燕
一般每週鍛鍊3〜4次,即隔日鍛鍊1次即可。有充足的休息時間,可使機體得到充分的休息,獲得更好的鍛鍊效果。運動持續時間以每天20〜60分鐘為宜,其中包括準備活動時間、健身鍛鍊時間和整理活動時間。
準備活動的時間可以根據鍛鍊內容的具體情況確定,一般以10〜30分鐘為宜。運動強度和量不大,運動量應以控制心率在100〜120次/分為宜。與正式運動(主體部分)的間隔時間,一般以不超過15分鐘為宜,可以在做完準備活動後立刻進行正式運動。
21樓:du覺覺
如果條件允許的話,建議可以每天都練習瑜伽姿勢。
根據每個人不同的身體條件、年齡和練習目的,練習計劃也各有不同。我們練習的目的不是為了能與做其他運動的人比試,而是為了獲得全面的健康。因此,每天最好是練習15~45分鐘,剛好足以疏通經絡、補充氧氣、促進血液和氣的流動,增強生命力。
練習瑜伽姿勢最好是在感覺疲勞之前就停止,就像洗冷水澡或熱水澡,時間最好不要太長。
可以看看《基礎姿勢與技法攻略》這本書,有很多瑜伽的知識都有細緻的講解。
22樓:匿名使用者
一般隔天為好,剛開始拉伸身體可能有點痛,但堅持下去,每天進步一點點,不要太強迫自己做到很到位.要按自己的能力去做.
23樓:匿名使用者
我在沛欣瑜伽學的時候,建議每週3次左右,不過要堅持練習哦
24樓:匿名使用者
看自身的身體情況 ,初學者一個禮拜3次左右,長時間練習後可以每天都練習一個小時左右!!
25樓:匿名使用者
我在瀾瑜伽辦卡的時候也問了這個問題,其實多慮了,你如果開始喜歡瑜伽了,,你不會在乎自己能不能去上課,而是,我還能不能多上幾節課,因為瑜伽的魅力確實你無法想象。而且每一個瑜伽老師都是超級正能量的人,我的老師娟子老師就是,超有魅力超級正能量的女王!
26樓:匿名使用者
兩三次吧,練少了沒效果
27樓:來自向王廟才貌雙全 的辛巴
若一次1小時,每週3次;若一次30分鐘,可每天做。具體請看微博:範_業林
練瑜伽後多長時間才可以吃東西,練瑜伽每次多長時間最好
0.5 1小時以後再進食。瑜伽練習中,消化器官得到充分的按摩,需給予一定的休息調整,才可以進食,從而可以最大限度地保護和提升器官機能。練習瑜伽的注意事項 1 暖身很重要。不要一開始就做高難度的動作,以免造成運動傷害。最好先做一些瑜伽暖身動作,循序漸進,避免身體受到驚嚇。2 練習時,一定要保持室內相對...
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