1樓：那痛誰懂小熙璽
這個得看你的腰痛的程度，如果不是很嚴重的話，是可以練瑜伽的了，練瑜伽對緩解腰痛，預防腰椎間盤突出都有很好的作用，但是如果你的腰痛很嚴重的話，就不能練瑜伽了，腰痛很嚴重的話，就建議儘量臥床休息，找專業醫生**。
嘉莉瑜伽讓您舉止更優雅，內心更從容！
2樓：鈕發須古香
如果是練瑜伽練得腰痛可以繼續練，而且要堅持，不能練一天歇1天。
如果不是練瑜伽引起的腰痛，那就先別練了。會更痛的
腰疼，如何緩解，練瑜伽可以麼
3樓：劉曉東
慢性腰痛是一種常見的病症 ,多表現為單側或雙側腰部疼痛 ,疼痛處多有肌肉痙攣現象,並常伴有腰活動功能受限 ,嚴重的對彎腰、上下床等都有影響 ,有些慢性腰痛還與天氣的變化有關 ,常在受涼後或陰雨天時加重。慢性腰痛可由急性腰扭傷未能及時** ,腰部軟組織慢性損傷 ,腰椎病變等多種原因引起。中醫認為慢性腰痛與腎虛和受風寒溼邪有關。
自我按摩可防治慢性腰痛 ,現介紹如下 :
1、分腰陰陽 :取坐位 ,兩手叉腰 ,虎口朝下 ,兩手的大拇指朝前 ,餘四指併攏 ,貼於腰部 ,併攏的四指由腰部脊柱向腰兩側的外上方分抹 50遍左右 ;
2、推擦腰背 ,取坐位或站立位 ,兩手手掌貼於腰背 ,上下推擦 50遍左右 ;
3、叩擊腰背 :取坐位或站立位 ,兩手半握拳 ,以拳的橈側面輕輕叩擊腰背部 ,上下來回叩擊 20- 30次。
4、按揉人中 :取坐位 ,以左或右手中指指尖揉人中穴 1- 2分鐘 ;
5、點按委中 :取坐位 ,以兩手中指指尖分別點按兩腿上的委中穴 (膝關節後 ,膕窩正中 ),點按 1- 2分鐘 ,使被按部位出現酸、麻、脹的感覺。
4樓：
建議不要練.先去醫院看看吧..本身就腰疼.如果練瑜伽在增加病痛,那就得不償失了.
5樓：源教鞏雨石
瑜伽學的好了可以緩解腰疼吧，但是如果老師不好的話，新學者太急於求成，往往會對腰不好。
6樓：匿名使用者
可以的，但注意正確的體式，如下是不錯的，且還有睡覺的方法，請參考：
7樓：義懷雨諾戊
如果是練瑜伽練得腰痛可以繼續練，而且要堅持，不能練一天歇1天。
如果不是練瑜伽引起的腰痛，那就先別練了。會更痛的
腰疼可以練瑜伽嗎
8樓：yogasala瑜塾
腰痛是一種常見的病症 ,多表現為單側或雙側腰部疼痛 ,疼痛處多有肌肉痙攣現象,並常伴有腰活動功能受限 ,嚴重的對彎腰、上下床等都有影響 ,有些慢性腰痛還與天氣的變化有關 ,常在受涼後或陰雨天時加重。慢性腰痛可由急性腰扭傷未能及時** ,腰部軟組織慢性損傷 ,腰椎病變等多種原因引起。中醫認為慢性腰痛與腎虛和受風寒溼邪有關。
自我按摩可防治慢性腰痛 ,現介紹如下 :
1、分腰陰陽 :取坐位 ,兩手叉腰 ,虎口朝下 ,兩手的大拇指朝前 ,餘四指併攏 ,貼於腰部 ,併攏的四指由腰部脊柱向腰兩側的外上方分抹 50遍左右 ;
2、推擦腰背 ,取坐位或站立位 ,兩手手掌貼於腰背 ,上下推擦 50遍左右 ;
3、叩擊腰背 :取坐位或站立位 ,兩手半握拳 ,以拳的橈側面輕輕叩擊腰背部 ,上下來回叩擊 20- 30次。
4、按揉人中 :取坐位 ,以左或右手中指指尖揉人中穴 1- 2分鐘 ;
5、點按委中 :取坐位 ,以兩手中指指尖分別點按兩腿上的委中穴 (膝關節後 ,膕窩正中 ),點按 1- 2分鐘 ,使被按部位出現酸、麻、脹的感覺。
9樓：瑜伽老師
腰疼腰痠有可能是腰肌勞損而造成的，練瑜伽通過拉伸豎脊肌，靈活脊柱，拉伸側腰肌等體式練習，緩解腰疼腰痠，但要找對瑜伽老師，報私教，這樣有針對性的練習，效果會事伴功倍。
10樓：匿名使用者
最高別練，因為瑜伽些動作靠著緩慢，到很容易造成第二次傷害
11樓：弭昊學翊
這個得看你的腰痛的程度，如果不是很嚴重的話，是可以練瑜伽的了，練瑜伽對緩解腰痛，預防腰椎間盤突出都有很好的作用，但是如果你的腰痛很嚴重的話，就不能練瑜伽了，腰痛很嚴重的話，就建議儘量臥床休息。
腰疼還能練習瑜珈嗎？
12樓：一冉瀅文
引起腰痛的原因有很多，腰椎間盤突出、勞損、椎管狹窄、腎虛、腰部受傷和類風溼性關節炎等等所引起的，如果是久坐勞損引起的腰痛可以做瑜伽的練習，及時的自我調理，可以改善症狀的。
緩解腰痛的瑜伽動作
1.眼鏡蛇式
俯臥，雙手放在胸口兩邊，雙掌五指張開著地，雙腳併攏。吸氣，呼氣時靠腰部力量抬起上身，頭儘量上仰看天花板。雙臂雙手不著力。這個動作最關鍵的就是肩膀不能聳。30秒即可。
2.準備動作也是俯臥，雙手置於胸口兩側略微向下，吸氣，呼氣時，用手撐起上身，頭向後仰看天花板，肩膀不能聳。可以看到骨盆也是離開地面的，這個動作的要點就是儘量向下壓骨盆。
3.最後一個動作最簡單了，俯臥，吸氣雙手握住腳踝，呼氣時上身抬起，腳抬起，成反弓狀。這個動作的要點就是膝蓋的寬度不能超過骨盆的寬度。
做的時候，兩隻腳稍微動一下就能碰到是最好的。30秒即可。
13樓：倩伶熙麒
1：平躺在地面，雙膝以臀部的寬度分開與地面垂直。雙肩 儘量放鬆。
2：用腹式呼吸法吸氣的同時用腳掌和手臂撐地，慢慢從臀部開始抬起脊椎。
3：儘量向上抬起胯部使身體呈弓形，呼吸3-5次。
4：呼氣的同時從頸下部開始著地，重複2-4步的動作5遍。
5：雙臂和雙腿放鬆自然著地，以輕輕搖晃雙臂雙腿結束動作，休息。
14樓：馬聖明理解力強
首先你要去醫院具體檢查一下，看是否有器質性疾病，比如腰肌勞損、腰肌的急性扭傷或者椎間盤是否有突出，如果有的話，還是建議你先做相應的**。如果問題不大，病情不是很嚴重，則可以通過練習瑜伽來**腰痛。當然，練習的時候要幅度適中，動作也要比較慢，要進行正規的練習，有比較專業的教練輔導。
祝早日**！
15樓：米粒
如果做瑜伽姿勢不準確，有可能就會肌肉拉傷啊什麼的，最好暫時兩天不要練了，等傷好了在練，但是一定要動作做對，做不對會非常容易受傷的
16樓：匿名使用者
可以的，我們這兒有專業的瑜珈教練，可以給你以指導，相信對你會有幫助的！
武漢市武昌中南國際城a座2301
腰疼的人適合練瑜伽嗎
17樓：yogasala瑜塾
結構性腰痛不宜練瑜伽
當身體出現腰痛時是否適宜練習瑜伽呢？馬超指出，首先要明確腰痛的原因。通常情況下腰痛可分為結構性腰痛和功能性腰痛。
結構性腰痛是以腰椎的骨性結構改變為主，比如腰椎椎體滑脫，腰椎椎管狹窄等；功能性腰痛是以腰椎周圍軟組織退變引起，如腰肌勞損等。
「若是因為腰椎結構性改變引起的腰痛，簡單一點講，就是腰椎關節出現問題則不宜做瑜伽，以免加重病情」。功能性腰痛患者在諮詢專業醫生後可選擇性練習一些瑜伽動作。專家提醒，出現腰痛要先到醫院就診，明確是哪種型別的腰痛，切忌盲目自行鍛鍊和使用藥物。
哪些常見的瑜伽動作不適合腰痛患者呢？馬超認為，在日常練習的瑜伽動作中，使腰椎過度前屈和過度後伸的動作，一般不適合練習，例如前屈伸展式、背部前屈伸展坐式和三角伸展式等大多把胸和腿「摺疊」在一起的姿勢。
功能性腰痛需加強核心肌群訓練
當腰痛發作，且明確是腰肌勞損造成的，此時則可以通過練習某一些動作的瑜伽來緩解腰痛。馬超解釋說，腰椎就像「電線杆」，其穩定性不僅依靠腰椎骨性結構，同時依靠腰椎周圍肌肉。
長時間的腰痛可導致腰部肌群活動水平下降，肌肉脂肪化，進而降低腰椎穩定性。通常腰椎穩定性是由核心肌群如多裂肌和腹橫肌來維持的，而腰椎的活動是由豎脊肌等大肌群來啟動的。通過對核心肌群的訓練可有效地提高腰椎穩定性，防止腰椎損傷、緩解腰痛。
18樓：愛吃甜的魚
什麼原因導致的腰疼啊？不弄明白原因怎麼下結論能不能練啊？
腰疼能練瑜伽嗎
19樓：北京美麗峰匯瑜伽培訓
首先您的腰痛是怎麼引起的您一定要清楚，如果嚴重就要遵醫囑。如果只是單一的腰椎間盤突引起的疼痛，練習瑜伽是沒問題的。並且能夠緩解一定的疼痛
20樓：歸璞鄉村旅遊網
練些簡單的動作，指不定還能治腰痛。
練習瑜伽腰疼怎麼辦啊
21樓：匿名使用者
你練習的方法不對吧，不可能出現這種情況的，姿勢不對，對你身體有損壞的！建議停止練習，區醫院做一下檢查。以後練習瑜珈，要注意你的動作。
另外說一句，我的腰不怎麼好，但是練習瑜珈以後我感覺好多了哦，還是有好處的，我的動作比較緩，做不來的動作從不勉強自己做，否則會返受其害的。
22樓：知了多多
我覺得可能是你剛開始練習的緣故吧！這種情況都是比較正常的！過一段時間就會好的，不用擔心的！
如果一段時間還是沒好，那有可能是受傷了！仔細檢查一下！就像我們如果很長 時間沒運動了，以下字運動就會出現這種情況的！
我覺得沒什麼大問題的，不用擔心！
23樓：手機使用者
如果做瑜伽姿勢不準確，有可能就會肌肉拉傷啊什麼的，最好暫時兩天不要練了，等傷好了在練，但是一定要動作做對，做不對會非常容易受傷的
腰痛可以做瑜伽嗎
24樓：yogasala瑜塾
練瑜伽扭到腰怎麼辦：按摩法
1、揉命門穴：命門穴在腰部第二腰椎棘突下的凹陷中，與前臍中（神闕穴）相對。右手或左手握拳，以食指掌指關節突起部（拳尖）置於命門穴上，先順時針方向壓揉9次，再逆時針方向壓揉9次，如此重複操作36次。
意守命門穴。每天按揉此穴，具有溫腎陽、利腰脊等作用。
2、揉腎俞穴：腎俞穴在腰部第二腰椎棘突下旁開1.5寸處，與命門穴相平。
兩手握拳，以食指掌指關節突起部放在兩側腎俞穴上，先順時針方向壓揉9次，再逆時針方向壓揉9次，如此連作36次。意守腎俞穴。每天按揉此穴，具有滋陰壯陽、補腎健腰等作用。
3、揉腰陽關穴：腰陽關穴在腰部第四腰椎棘突下的凹陷中。左手或右手握拳，以食指掌指關節突起部置於腰陽關穴上，先順時針方向壓揉9次，再逆時針方向壓揉9次，反覆作36次。
意守腰陽關穴。督脈為陽經，本穴為陽氣通過之關。每天按揉此穴，具有疏通陽氣、強腰膝、益下元等作用。
4、揉腰眼穴：腰眼穴在腰部第四腰椎棘突下旁開3.8寸處，與腰陽關穴醫學教|育網蒐集整理相平。
兩手握拳，以食指掌指關節突起部放在兩側腰眼穴上，先順時針方向壓揉9次，再逆時針方向壓揉9次，連作36次。意守腰眼穴。每天按揉此穴，具有活血通絡、健腰益腎等作用。
5、腰部活動：兩手相互摩擦至熱，用兩手叉腰，大拇指在前，四指按在兩則腎俞穴處，先順時針方向旋轉腰臀部9次，再逆時針方向旋轉腰臀部9次，連作36次。意想腰部儘量放鬆。
每天活動腰臀部，具有舒筋活血、滑利關節、強健腰肌等作用。
6、捶腰陽關穴：手四指握大拇指成拳，手腕放鬆，用拳背部叩擊腰部第四腰椎棘突下的腰陽關穴36次。意守腰陽關穴。每天叩擊此穴，具有振奮陽氣、強腰膝等作用。
7、拿委中穴：委中穴在膝關節後面月國窩橫紋正中處。雙手對搓至熱，以兩手同時拿揉（用大拇指與其餘四指的指面對稱施力拿、揉）兩下肢委中穴，約1分鐘。
《鍼灸大成》中說：「腰背委中求」。每天拿揉此穴，具有舒筋活絡、解痙止痛等作用。
8、捶腰骶：兩手四指握大拇指成拳，以拳背部有節奏地叩擊腰部脊柱兩側到骶部，左右皆叩擊36次。意守腰骶部，並意想腰骶部放鬆。每天叩擊腰骶，具有活血通絡、強筋健骨等作用。
9、擦腰：搓手令熱，以兩手掌面緊貼腰部脊柱兩旁，直線往返摩擦腰部兩側，一上一下為1遍，連作108-180遍。意想腰部的熱感越來越強而達整個腰部。
每天摩擦腰部，具有行氣活血、溫經散寒、壯腰益腎等作用。腰部保健按摩，每天早晚各一次，堅持不懈，必見成效。
腰疼還能練習瑜珈嗎，腰疼可以練瑜伽嗎
一冉瀅文 引起腰痛的原因有很多，腰椎間盤突出 勞損 椎管狹窄 腎虛 腰部受傷和類風溼性關節炎等等所引起的，如果是久坐勞損引起的腰痛可以做瑜伽的練習，及時的自我調理，可以改善症狀的。緩解腰痛的瑜伽動作 1.眼鏡蛇式 俯臥，雙手放在胸口兩邊，雙掌五指張開著地，雙腳併攏。吸氣，呼氣時靠腰部力量抬起上身，頭...
練瑜伽好麼，胖的人可以練麼，胖子可以練瑜伽嗎
其實瑜伽的長項是健身,幫你調解身體機能,它的 效果不是很明顯的,但是也是有效果,最明顯的是你會發現你的身體的形變正了.如果用來 的話,那就一定要長期練.所以,你是大胖子的話,建議你換別的效果快的運動,如果你是小胖子或者只是身體某個部分胖的話,那就可以練瑜伽.瑜伽真的是一種超好的運動,但一定要堅持練習...
練瑜伽只練陰瑜伽可以嗎
河南八支健身服務 不能絕對的說不可以，因為很多陰瑜伽的老師是隻練習陰瑜伽的，陰瑜伽融入了人體結構學的觀點，糅合中國道教的陰陽理論和武術的精粹，並加入中醫裡經絡的概念。一般在陰瑜伽中的體式都不難，每個動作靜止一段時間，需要停留3 5分鐘，有時甚至是10分鐘，在靜止的伸展中，位於深層肌肉中的結締組織得以...