1樓：匿名使用者
可以，主要，一定要在專業的教練指導下進行練習。
懷孕期間是可以練習瑜伽的。一般來說，懷孕前一直有練瑜伽的女性，懷孕期間均可繼續練習，直至分娩之前一個星期可休息下來，改為練習簡單的動作及瑜伽呼吸法。而孕前沒有練過瑜伽的準媽媽則最好在懷孕三個月後才開始練習。
練習孕婦瑜伽的最佳時間應該是在懷孕3個多月-7個月的時候，這個時候胎兒著床已穩定，孕婦能根據個人的體質和以前的鍛鍊情況去選擇適當的鍛鍊方式。而懷孕1-3個月的時候最好是靜養，因為這個時候胎兒還處於胚胎階段，運動量不宜過大，以免導致流產。
孕婦練習瑜伽時最好是每週2～3次，每次練習以自己身體舒適為適宜。如果準媽媽沒有流產史，身體很健康，只要覺得準備好了就可以進行一些輕柔的增強身體力量和提高肌肉柔韌性和張力的鍛鍊。
需要注意的是一定要慢加運動量，不可突然加大運動量和延長運動時間。一定要根據自己的身體情況量力而行，並隨時請教瑜伽教練，切不可盲目練習。
2樓：中國農業出版社
答案是肯定的。雖然傳統的一些瑜伽動作對於孕婦來說可能難度較大，但是目前已經有一些專門針對孕婦的改良瑜伽動作，而且孕婦練習瑜伽的益處是顯而易見的：
a.瑜伽練習時的冥想可以有效緩解孕期緊張情緒，從心理上幫助孕婦做好當媽媽的準備。
b.按摩內臟，改善內分泌，減輕妊娠反應。
c.促進血液迴圈及消化功能，有效緩解孕期常見的不適感。
d.有助於增強骨盆和脊柱的靈活性，減緩孕期腰部痠痛，加強身體的力量，改善分娩。
e.鍛鍊及改善肌肉的柔韌性，有助於產後形體的恢復。
f.瑜伽練習時的冥想可以幫助孕婦與成長中的寶寶建立更親密的聯絡。
g.分娩時更容易聽從身體發出的資訊及指令，有助於縮短產程。
懷孕四個月的孕婦，可以做瑜伽動作嗎
3樓：火焱
要看自己的身體情況和孕前的運動狀況，一般來說四個月可以開始做一些瑜伽練習的，但是一定要在練習中保持呼吸，不對胎兒造成擠壓等。
懷孕的時候可以做瑜伽嗎
4樓：匿名使用者
孕婦當然可以做瑜伽，但所做的是更具舒緩性的孕婦瑜伽。在孕期本來就提倡孕婦進行適量的運動，而做孕婦瑜伽不僅有利用孕婦保持良好的心態，對孕婦身體上的益處也不少。
1.適當的做孕婦瑜伽能有效緩解緊張感，使孕婦的心態趨於平和，保持一個良好的孕期心理狀態。
2.能夠促進血液迴圈，緩解肢體水腫症狀;增進心肌收縮力和體力，使孕婦分娩時更為適應。
3. 促使消化分泌液增多，使腸胃蠕動加快，幫助孕婦改善胃口不佳、便祕等消化問題，還能改善孕婦孕晚期孕期睡眠質量差的現狀。
4.增加氧氣的攝入量，有效減少懷孕期間因供養不足引起的疲倦感和胸悶等現象，還能保障胎兒健康發育。
5.促進新陳代謝，有利於防止孕婦體重過重，誘發妊娠高血壓和妊娠糖尿病等妊娠併發症等不良症狀。
6.能使孕婦腰部及骨盆的關節更柔軟，肌肉更有彈性，有助於分娩前開啟骨盆，減輕臨床陣痛縮短產程，對產後恢復也有一定幫助。
建議孕婦從懷孕第四個月開始練習孕婦瑜伽，因為這時胎兒成長髮育都已經趨於穩定，可以做一些輕柔的瑜伽鍛鍊。另外，應選擇空腹或者在飯後兩小時練習，選擇在溫度適宜的房間，穿著寬鬆吸汗的衣衫為宜。在練習瑜伽途中，如發現身體不適感，應加以休息，改用適合自己的瑜伽姿勢練習。
5樓：睿爸育兒記
懷孕期間可以做瑜伽嗎？#星知計劃#
6樓：仲職君
懷孕是可以做瑜伽的，我們館就專門為孕媽媽開設了孕產瑜伽，要知道孕婦適當的運動是有助於分娩的。
不過最好是在著床期也就是3個月後再開始，前三個月還不是很穩定，不適合做運動。我們館給孕媽媽們準備的iku專業瑜伽墊，這個墊子沒有氣味、用起來也很舒服。可以保證孕媽媽們在練習過程中不受影響。
7樓：羽怡乜曼文
懷孕讓有些媽咪手腫腳腫，遠遠看上去簡直就像一個大氣球。外觀的變形，往往讓愛美的媽咪們難以接受，這都是因為女性在懷孕後，體內的孕酮開始增加，以幫助胚胎著床穩固。但孕酮也會增加尿液中鈉的濃度，所以造成浮腫現象。
孕婦瑜伽能增進體內血液迴圈及新陳代謝，減輕孕期水腫的現象，還媽咪們一個好模樣。
對於孕媽咪來說，體重的增加是孕期中最大的夢魘，不能不吃，也不能**，但沒吃多少，體重卻直往上升，年紀輕輕看起來卻像箇中年發胖的歐巴桑，怎麼看怎麼叫人傷心，瑜伽真的可以控制體重嗎？
沒錯，體重真的是女人的大殺手，尤其對懷孕的女人來說，最怕的就是胖到難以收拾的局面。孕期若不好好控制體重，產後的**將是更慘烈的戰役。很多媽咪在懷孕前三個月，因為孕吐食慾降低，體重上尚能維持不錯的局面，但孕吐期一過，卻胃口大開地大吃大喝，以至於嚴重超過預期體重，導致生產困難及產後「瘦」不下來。
雖然懷孕期間顧及寶寶及媽咪的營養不適合**，但適當的飲食及運動還是必要的。孕婦瑜伽能燃燒多餘的體內脂肪，避免體重如乘電梯般地快速升高，而通過瑜伽增加肌肉的強度，還能預防妊娠紋的產生。
在懷孕期間，如果你不是那種本來對運動流汗有特別偏好的陽光媽咪，孕婦瑜伽會是你最好的選擇。
★孕婦瑜伽的6大類別
1、暖身及瑜伽呼吸法。主要功能為防止運動傷害及穩定情緒。
2、下背及脊椎活動。主要功能在於舒緩腰背痠痛
3、孕婦活力操。通過簡易的重複運動，提升孕媽咪心肺功能。
4、下盤活動。幫助孕媽咪們找到下腹及大腿力量，還可以消除水腫、幫助生產。
5、伸展運動。延展肌肉線條，除了消除肌肉痠痛外，也可美化身材。
6、休息式。主要功能為放鬆、穩定情緒，以正面想法與寶寶對話。
孕期可以運動嗎？
8樓：葡萄1230射手
孕期適當運動可以緩解肩膀痠痛
9樓：有譜爸媽
一般情況下，醫生會建議準媽媽在孕期進行合理的運動，尤其是孕後期，運動會增加順產的順利度。可是有幾類媽媽是不適合在孕期做運動的，大家一起來了解一下吧！
一、患有心臟病的準媽
如果準媽媽患有先天性的心臟病，建議在懷孕期間到心內科做一下預估檢查。平時的時候，切記要注意休息不要盲目的運動。不要快步走，這樣可能會增加心臟的負擔，尤其是在孕後期，嚴重時可能會導致胎兒缺氧。
另外，也要注意不要熬夜，在孕期如果出現心絞痛、心悸的狀況，要儘早就醫。
二、**性前置胎盤
所謂前置胎盤說的是孕媽的胎盤的下邊到達或已覆蓋了宮頸的內口，根據兩者之間的距離關係，分為部分性、**性和邊緣性。如果準媽媽在孕期被查出**性前置胎盤的情況，切記要注意休息，如果出現腹痛或者出血，需要躺好靜養，絕對不能運動。
注意：如果醫生告知前置胎盤，那麼一定要避免貧血，注意補充鐵，飲食也要以好消化含膳食纖維為佳，避免便祕，情況不嚴重可適當走路，但不要運動。
三、雙胞胎
懷上雙胞胎的準媽媽都是被羨慕的，肚子裡有兩個寶寶佔用一個肚子空間，前期可以適量的運動，孕晚期就儘量不要了。
兩個寶寶本來就會增加孕媽的負擔，如果大量運動，很容易讓準媽喘不上氣，且肚子大本來行動就不便，容易摔跤。另外，雙胞胎本身就容易早產，如果經常運動會讓孩子更早的出生，不利於孩子器官的成熟。
四、有先兆流產現象
如果有此跡象，或者之前有過早產、死胎、先兆流產的經歷，在孕期一定要特別注意。尤其是孕早期，切勿做劇烈的運動。
以上4種情況的準媽媽，一定要注意不要進行運動，聽從醫囑保護好自己和寶貝的身體健康。
10樓：v媽育兒
孕婦當然可以鍛鍊的，而且鍛鍊不僅對孕婦自身的身體好，對胎兒的發育和健康也很有好處的。但是，孕婦運動是有前提條件的，那就是必須先去醫院進行產檢，確定自身身體狀況和胎兒的發育狀態是一切正常的情況，再根據自身的狀態進行合適的運動。
現在全民健身的時代已經到來了，越來越多的人都開始動起來了，如跑步、爬山遊、游泳、瑜伽、有氧操、普拉提等等。不管是在戶外運動中，還是健身房都能看到很多孕媽咪的身影。女性再也不像以前那樣一懷孕就坐在家裡靜養保胎了。
來看看那些懷孕後堅持鍛鍊變得更美的明星們：
去年姚晨懷孕了在微博晒運動的**，**中姚晨在健身教練的指導下，每一個運動都做得很認真，而且強度不小。有很多網友質疑姚晨，但姚晨的解釋是適當的運動對孕婦有好處。
劉若英懷孕7個月的時候選擇的運動是瑜伽，這個運動非常適合孕婦，不會太激烈，通過呼吸的調整可以是內心平靜，保持好的心態，這對孕婦來說真的非常的關鍵和有益。
而陳妍希在懷孕期間選擇了游泳，游泳也是特別適合孕婦甚至是胎兒的運動。藉助水的浮力可以更好地避免跑步帶來的膝蓋損傷等問題，而且對於形體的塑造也很有好處，不過孕婦從水裡上岸一定要做好保暖工作免得著涼。
明星們都在用親身例項來鼓勵孕媽咪們適當鍛鍊，因為鍛鍊對孕婦來說好處太多了：不僅可以防止懷孕期間過於肥胖，提高身體素質，促進胎兒的健康發育，而且在產後還能讓女性身體更快地得到恢復，**緊緻不易有妊娠紋，寶寶結實生病少。
這麼多的好處肯定孕媽咪們肯定心動了吧，那趕緊動起來，但是一定要注意，如果孕前你沒有運動習慣，那就先從簡單的散步開始讓自己先動起來，等身體慢慢的適應，再根據自身的情況逐漸調整鍛鍊的強度和節奏。如果有條件，最好能夠請一名專業的私教進行指導。同時一定一定一定要注意的是：
不要做劇烈的運動，量力而行，適可而止！
11樓：娛樂小皇上
孕產：孕期可以運動嗎？適當的運動都是可以的！
12樓：百佳諮詢服務
分時間段吧.懷孕早期(三個月前)不能提重物,不能做劇烈的運動,避免引起流產.懷孕中期(4-7個月),可以適當的做一些運動,比如說孕婦操啊,然後早上10點前，下午5點後,可以出去散步一下.
但是切不能劇烈運動，讓自己太疲勞.懷孕後期(7個月後到臨盆),孕...
13樓：舒月家庭服務
孕期運動不僅能保持身材，防止身材在懷孕期間太過臃腫肥胖，導致產後身材恢復慢，還能有效預防妊娠紋的出現，更能強身健體，提高準媽媽的身體素質，使準媽媽們生產更順利，痛苦更小。
月經期間能不能練瑜伽
14樓：肥菲富嬋
月經期間練瑜伽好不好要看個人體質。只要身體狀況允許，並且在練習前屈的時候不要過快的上下移動，都是可以放心練習的。
每個人身體的體質不同，有的人在生理期（即月經期）的時候身體會非常虛弱，很容易腰痛，會有痛經，身體狀況比較差。這樣在生理期的前兩天會尤其難受，這個時候最好的方法就是休息，或者是做恢復性的瑜伽體式，例如仰臥束角式，度過最難受的兩天後則可以做一些舒緩的瑜伽練習，不要強度太大，可以幫助身體狀態恢復。在非生理期的時候，注意加強體式和呼吸的練習，可以幫助改善你的身體狀態，以避免痛經等問題。
有的人身體狀況較好，生理期的時候身體沒有太大的反應，一般來說可以適應正常的瑜伽練習，即使如此，也應該儘量避免倒立的練習，腹部擠壓收縮的練習（各種腹部收縮的核心練習），深度後彎的練習（過度伸展腹部前側的**肌肉，容易在生理期時造成腹痛）。
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