1樓：
首先要靜養你的腰部，避免體育運動和用力，記住肌肉有傷一定要先修養，至少好過7分才能開始做恢復練習。
等你養到轉動你的腰部，和站立向前手去抓你的鞋子，腰部都不疼痛的時候，可以開始練習瑜伽，幫助你恢復肌肉的活力。
但我更推薦你練習普拉提，因為普拉提一開始就是為受傷之後恢復肌肉活力和靈活性而設計出來的。最原始的普拉提動作比瑜伽更有效的幫助你恢復。。
2樓：魁手正天下
你的話「扭傷了腰,一直有搽藥,但不知是由於之前處理不當還是這幾天來月經,特別痛」
到底是那裡疼？怎麼疼？
一般來說腰受傷了，生理期來的時候，疼痛會加重，這樣情況的話就要先治傷。
等你生理期過了加大按摩力度吧，再適度做些拉伸運動恢復（注意！是恢復）。
不懂瑜伽，瑜伽運動可以治肌肉拉傷？神了！（有點不太相信）
3樓：羽殤春秋
應該可以。做一些輕微的腰部運動，對你的**是有好處的。不過還是要做好防護措施。謝謝
4樓：匿名使用者
老大，都拉傷了你還拉....
北京腰不好可以練瑜伽嗎？
5樓：資闌
你的腰不好也可以練瑜伽，只是要先把腰病看好，循序漸進一點一點的練習。只要有信心，有決心任何事情都可以做
6樓：匿名使用者
瑜伽能夠增強腹部與腰背部肌肉力量，增強腰椎穩定性，能夠更好的保護腰椎，但並非每個人均適合瑜伽，瑜伽包括很多體式，如前傾式對腰椎可產生一定損傷，腰椎病患者不宜進行。通常腰椎病急性發病期禁止進行任何運動，待腰椎病進入慢性發病期時，可以針對腹部以及腰背部核心肌群進行功能鍛鍊，為了使瑜伽鍛鍊效果達到最大，同時減少受傷的可能性，建議患者鍛鍊時仔細感受身體反應，以不勉強、不過度為瑜伽鍛鍊的重要原則。
7樓：仵語柳
腰不好是可以適當的練瑜伽但不要用力過度。
8樓：倫春雨
北京腰不好，可以練瑜伽嗎？腰不好最好別練瑜伽，因為它是鍛鍊身體，各個部位都有，你把你的麼傷害
9樓：仝存
北京腰不好可以練瑜伽嗎？要不好就不要練了。
10樓：亞太瑜伽學院
腰不好是可以適當的練瑜伽但不要用力過度。瑜伽有助於維持年輕有勁；可以使人更加年輕，有更多的活力。
學習瑜伽不是單純的練習柔韌性，通過專業課程的學習之後您就會明白修習瑜伽的內在要比外在重要，學習瑜伽不是單純的練習柔韌性，瑜伽更重要的是呼吸和冥想。
瑜伽教練證書是入行的敲門磚，專業源於實力，實力源於實修。
給初學者的建議：
1、選擇大的培訓機構口碑好的學校去學習，這樣教學質量有保障，師資力量有保障，能學的比較好。
2、選擇小班制教學，人不要太多，一般20個人左右，相對來說最好，一個是學習氛圍比較好，另外人不多，老師又能照顧到每一個學生。
3、去北京上海這種大城市。因為，大城市理念，各方面比較先進。據瞭解，很多二三線城市的瑜伽老師都是從北京上海進修完回去的。
亞太瑜伽學院已經形成了一整套很成熟、正規、專業的課程系統。課程設定的非常合理、精緻、專業。讓學員掌握學習的方式、方法和技巧的精髓，掌握重點，保證學員的學習質量。
學員經過系統的學習後，統一頒發瑜伽教練證書，瑜伽行業協會認證的教練證書，全國通用，畢業後到任何的瑜伽館、健身房都是可以認可的，因此我們的證書具有行業的權威性的。
腰部受傷可以練習瑜伽嗎？
11樓：匿名使用者
俗話說傷筋動骨一百天，要是不嚴重的話，可以做一些簡單的正位瑜伽體式，就像這樣
切記，不要去嘗試有難度的正位瑜伽體式！
12樓：繁榮昌盛新中國
這個不好弄，除非只運動手
13樓：匿名使用者
最好是休息好了再練吧
腰脫可以練瑜伽嗎？
14樓：我的小笨笨哦
這種情況最好不要練習瑜伽
要是處於急性發作期，患有腰椎病的病人就需要好好靜養，千萬不要讓腰椎受到一絲一毫的壓力，這個時候自然也是不可以練瑜伽的。不過，要是病情處於穩定期，就能夠適當的對腰背部和腹部肌肉群進行有效的鍛鍊。這個時候就可以練瑜伽，不過要選擇動作比較輕柔、跨服不大的姿勢，以免腰椎受到更嚴重的傷害。
要是得了腰椎病的病人懷孕又或者是同時還患上了其他的疾病，在練瑜伽之前最好先去問一下有關醫生，看看目前的身體狀況適不適合練習，應該怎麼練習比較好。需要注意的是，練瑜伽的時候千萬不要勉強自己，也要適可而止。
患者朋友在練瑜伽時要是產生了疼痛的現象，又或者是感覺自己快支撐不住了，就要馬上停止練習，並且靜坐，以免發生意外狀況。要是症狀一直沒有得到有效緩解，最好儘快去醫院做個詳細的檢查，看看是什麼原因導致的，從而便於及時進行救治。
儘管得了腰椎病之後還是可以練瑜伽的，不過同時也存在著一定的風險，像是肌肉韌帶拉傷、關節發炎等等。為了儘量不讓自己的腰椎再次受到傷害，患者朋友最好在專業醫生的指導下練瑜伽，以免因為自己的盲目練習而導致終身癱瘓，這樣就不值得了。
15樓：匿名使用者
沒問題，劇烈活動也沒問題，首先確保你的腰脫已經度過恢復期，一般是無疼痛感後的2-3個月，游泳，跳繩，打籃球，跑步都沒問題，瑜伽就更沒問題了，別說腰脫了，就是高位截癱的患者的物理**強度也是很大的，所以科學的運動時沒有問題的，希望你選擇一家正規的瑜伽學校！
16樓：匿名使用者
最好還是不要練瑜珈的好。因為瑜伽的好多伸展體式不適合要不有問題的人嘗試。
17樓：匿名使用者
千萬不要練！會加重病情！
做瑜伽時腰扭了怎麼辦
18樓：心語無塵
看到這個貼子，我很難過，這說明你當時練的瑜伽體位超過你身體的承受能力，記住，瑜伽有些動作並不是一下子就到那個程度的，你要學會慢慢的來，如果說要求是把手放在腳上，你只能是放在大腿上，就放在大腿上。等練習時間的變長，你自然會發現你會容易將手放在腳上了。在你受傷的這些日子，你最好是不要做會影響受傷部位的體位。
記得，如果說當你做完瑜伽後發現自己變得很累，有些地方很酸或者說別的不適，說你過頭。還要記得瑜伽不是表演，也不是競技，只是用來調節自己身心的。以後做瑜伽時，一定要認真聽你的導師是怎麼樣說的。
19樓：sign丶
急性腰扭傷是由於體位不當導致的腰部氣血執行不暢，出現疼痛。
建議：要臥床休息，不能勞累，會加重病情的，**應該舒筋活血通絡止痛可以鍼灸推拿，小針刀**，內服腰痛片，活血止痛片等**。
20樓：希藍花瓣
靜養，貼膏藥。不是說做到自己的極限就可以了嗎，對自己那麼恨幹麻呀
21樓：龍結
瑜伽沒過錯 你的教練有問題
你現在需要找一個好的合格的老師引導你進行**練習
22樓：匿名使用者
腰肌勞損是很慢的，聽醫生的，要耐心點。
練瑜伽對腰傷有用麼？
23樓：愛炫葉
不同的體式對腰傷有不同的療效 如果練習不當 有可能加重傷情。
瑜伽休息術：根據個體情況，在每次練習後以俯臥式或挺臥式進行20-30分鐘的深層放鬆。也可以單獨來練習瑜伽休息術，在專業理療師的引導下，選用一些專業的理療**，進行深入的誘導放鬆，時間可以更長一些，40-50分鐘。
呼吸法練習：俯臥，身體放鬆，在腹部下墊上毛
毯，進行腹式呼吸的練習。吸氣時，橫膈膜下降，推動腹腔微微膨朧，再利用地板的反作用力，將脊柱，特別是將腰椎朝上伸展。呼氣時，隨著腰部放鬆下沉，腹部
也再一次放鬆下沉，推動橫膈膜向上，排盡費氣。保持舒適的呼吸20-30分鐘。這個練習能溫柔地按摩腹部深層的肌肉，讓肌群的功能得以恢復，從而才能真正
讓脊柱的功能恢復正常。
3、其他**：除了進行有規律的、不間斷的瑜伽練習後，還有一些簡便易行的方法可以來進行緩解和**。1、倒
步走。這是目前較為推行的一種**腰椎疾病的運動**。倒步走時兩腿交替向後邁步，增強了大腿後肌群和腰背部肌群的力量，可使腰部韌帶的彈性增強，腰椎的
穩定性增加，使骨骼、肌肉、韌帶的功能得到恢復，因此能使腰椎疼痛減輕甚至消失。倒步走還適用於腰傷、腰部肌肉疼痛以及小腦平衡能力差的人。2、
搓腰眼。兩手對搓發熱後，緊按腰眼，用力向下搓到尾閭部分，然後再退回到兩臀後屈盡處，算一次，共用力搓30-50次。另外，用拳眼或拳背輕輕叩打腰眼
處，每日2-3次，每次3-5次。
24樓：匿名使用者
瑜伽益處 以下是從事瑜伽後出現的益處，要有耐性，瑜伽需要時間展現效果。幾周內，你就會覺得內心較以前平靜，注意力較集中。幾個月後，器官與腺體的回春會開始發生。
一、活力增加，來處瑜伽對腦部與腺體的作用。
二、外觀與心情的年輕：瑜伽減少面部皺紋，產生天然的「拉皮」效果。這主要歸功於倒立。
我們通常的直立體位，促使地心引力將肌肉下拉。假以時日，面部肌肉逐出現下塌現象。每日倒立數分鐘，我們得以扭轉地心引力的作用，使其成為我們回春的助力，令面部肌肉不致鬆弛，它使皺紋減少，**自然拉平。
瑜伽倒立體位經常能使灰髮恢復其原來色澤，並延緩灰髮現象。這是因為倒立使得流向頭皮內發囊的血液數量增加。這個體位令勁部彈性增加，除去了勁部血管與神經的壓力，使得更多血液流向頭皮肌肉。
也就是說，發囊得到更多營養，產生更豐富的健康頭髮。
三、活得更久：瑜伽影響所有長壽的條件：腦部、腺體、脊柱與內部器官。
四、增加疾病抵抗力：瑜伽鍛煉出一副健壯的體格，免疫能務也增加。這個加強的抵抗力可以對付從感冒到諸如癌症的各種嚴重病症。
五、改善視力與聽力：正常的視力與聽力主要是靠眼睛與耳朵得到良好的血液迴圈與神經傳送。**眼睛與耳朵的神經與血管必須通過頸部。
年歲增長時，頸部正如脊柱其他部分一樣失去彈性，神經與血管經過頸部時就有可能遇到滯疑難行的狀況。如此變妨礙神經與血液對眼睛與耳朵的**，因而影響他們的運作。瑜伽體位與瑜伽頸部運動能改善頸部狀況，進而加強視力與聽力。
六、心智情緒的改善：由於瑜伽使包括腦部在內的腺體神經系統產生回春效果，心智情緒自然會呈現積極狀態。它使你更有自信，更熱誠，而且比較樂觀。每天的生活也會變得更有創意。
25樓：安知美醫美運營
腰部受傷建議少做或者不做針對腰部的動作.慢慢調理,
經常適度活動腰部，能使腰部的血管擴張、血液迴圈得到改善、營養**更為充足，骨骼堅硬，肌肉發達有力，韌帶的彈性增強，即使在負重較大的情況下，也不致發生腰扭傷。因此，有針對性的加強腰部的體式鍛鍊，比如：有生命樹式的高低起伏練習、氣息控制的前彎後仰臥練習、金剛跪坐的支點撐練習、雙臂輔助支援的扭腰轉身練習、收束橋形拱身練習等，瑜伽練習者，可根據自己的愛好，多方面的合理選擇，只要堅持經常、持之以恆就可把腰部鍛鍊得堅強有力，切記：
練習腰部，呼吸最重要，莫忘這一點要領。
1、在練習瑜伽體式前，做好準備活動；
尤其是腰部的準備活動更要認真去做，如前後彎腰、左右側彎、上跳下蹲、旋轉腰部等體式運動，要腰部充分活動開以後，此時的肌肉有發熱感、血液迴圈暢通，再練習體式內容運動，便不易發生腰扭傷。
2、練習瑜伽體式時，要有腰部保護意識；
尤其是有慢性腰肌勞損、腰椎骨質增生、腰椎間盤突出、腰椎管狹窄、慢性腰扭傷的身體病障，或者身體歷史的練習者，腰部的肌肉、韌帶軟弱無力，協調性和穩定性較差，因此，在進展瑜伽體式的鍛鍊時，要注意腰部保護的意識；練習過程某些類的體式中，用呼吸充分到腰腹，如此增強腰部的支撐力量，並重點注意，不要猛然用力和過度彎腰的動作。要掌握正確的體式姿勢，腰部運動要逐漸用力，先小後大，切忌不要用力而使得自己不能掌握體式過度，以免發生腰扭傷。
3、瑜伽過程注意姿勢正確性，用力得當；
瑜伽每一個體式運動，都有一定的動作要領，每一個人對動作要領的感受是不同的，因此，身體的感受會發出正確的感受資訊，比如「痠痛脹麻等」，正確對待這些人體的觸覺資訊，部位不同，「痠痛脹麻等」等性質的資訊內容是不同的效應，對於這一點，我們要具體感受身體現場的情況來對待，不要一味地盲從於某類說法，那是對人體的愚昧和無知，也不是醫學解剖學可以解釋明白的，這一點很重要。
4、身體的任何一種組織，在人體的生物學上都有「用進廢退」的規律和說法，腰部的組織也不例外。
北京腰不好可以練瑜伽嗎，腰不好的人能練瑜伽嗎
資闌 你的腰不好也可以練瑜伽，只是要先把腰病看好，循序漸進一點一點的練習。只要有信心，有決心任何事情都可以做 瑜伽能夠增強腹部與腰背部肌肉力量，增強腰椎穩定性，能夠更好的保護腰椎，但並非每個人均適合瑜伽，瑜伽包括很多體式，如前傾式對腰椎可產生一定損傷，腰椎病患者不宜進行。通常腰椎病急性發病期禁止進行...
腰脫可以練瑜伽嗎
我的小笨笨哦 這種情況最好不要練習瑜伽 要是處於急性發作期，患有腰椎病的病人就需要好好靜養，千萬不要讓腰椎受到一絲一毫的壓力，這個時候自然也是不可以練瑜伽的。不過，要是病情處於穩定期，就能夠適當的對腰背部和腹部肌肉群進行有效的鍛鍊。這個時候就可以練瑜伽，不過要選擇動作比較輕柔 跨服不大的姿勢，以免腰...
腰疼可以練瑜伽嗎，腰疼，如何緩解，練瑜伽可以麼
那痛誰懂小熙璽 這個得看你的腰痛的程度，如果不是很嚴重的話，是可以練瑜伽的了，練瑜伽對緩解腰痛，預防腰椎間盤突出都有很好的作用，但是如果你的腰痛很嚴重的話，就不能練瑜伽了，腰痛很嚴重的話，就建議儘量臥床休息，找專業醫生 嘉莉瑜伽讓您舉止更優雅，內心更從容！ 鈕發須古香 如果是練瑜伽練得腰痛可以繼續練...