腰間盤突出，能練習瑜伽嗎

1樓：菲飛老師

腰疼或腰椎間盤突出症的患者能練習瑜伽嗎？

這個問題，如果人們對瑜伽解剖學有一點了解，應該都知道，瑜伽可以**腰間盤突出，但是如果操作不當，就會適得其反。因此，如果有腰椎間盤突出症，瑜伽可以練習，但最好在專業瑜伽老師的指導下練習。

注意：對於患有嚴重腰部痛或明顯腰椎間盤突出症的患者，請先諮詢專業醫生。在確認醫生的建議後，面詢專業的瑜伽老師，千萬不要自己練習！

然後，還會有人問：「老師，腰椎間盤突出可以練習什麼體式，為什麼不能練習瑜伽前屈？」

腰椎間盤突出症患者可以做什麼瑜伽動作？

對於腰椎間盤突出的人來說，不適合長時間做大量瑜伽體式，避免引起腰痛，但是可以做一些簡單的瑜伽姿勢，如山式站立、蝗蟲式等，腰椎間盤突出的人可以做，而且有助於恢復。

為什麼腰椎間盤突出症患者不能練習瑜伽前屈？事實上，這個問題成立的前提是腰椎間盤突出症患者的椎間盤是向後側突出的。

現實生活中，腰椎間盤突出的型別主要是後側或旁側，因為在腰椎間盤的結構中，脊柱前側有一個很強的前縱韌帶，可以防止椎間盤向前突出，而後側的韌帶就明顯弱得多。

最後，這裡仍然需要強調的是，理論非常重要，但必須與實踐相結合。腰間盤凸出(向後)的**不是一個小問題，如果不小心，對患者的影響是不可逆轉的。因此，在處理這一問題時，必須結合實際案例的具體情況來進行分析和處理。

此外，還建議腰間盤突出患者必須首先改變日常生活中的不良姿勢和習慣，然後在醫生的建議下找專業瑜伽老師指導練習。

2樓：dj林林

自己有腰間盤突出這樣的疾病，建議還是不要練習瑜伽，因為瑜伽這個拉伸的動作是要用腰部去受力的，有腰間盤突出是不能用力的，那麼不會有什麼效果。

3樓：乾煸新鮮事

可以練習瑜伽，但是一定不能過度，而且要掌握正確的姿勢。

4樓：傾聽心跳的旋律

腰間盤突出後，不能練瑜伽。因為瑜伽有些動作，需要去彎腰或者扭腰。腰椎在人們做動作的時候，它內部的壓力會成倍增加，比如在做彎腰，扭腰等動作的時候，腰間盤裡面承受力力量可以達到正常情況下的2倍或者3倍之多。

所做這些動作，完全有可能增加腰間盤突出的病情。

5樓：91的瑜伽舞蹈健身頻道

腰間盤突出者還可以練瑜伽嗎？美女老師講解正確姿勢