1樓：河南八支健身服務****
不能絕對的說不可以，因為很多陰瑜伽的老師是隻練習陰瑜伽的，陰瑜伽融入了人體結構學的觀點，糅合中國道教的陰陽理論和武術的精粹，並加入中醫裡經絡的概念。一般在陰瑜伽中的體式都不難，每個動作靜止一段時間，需要停留3-5分鐘，有時甚至是10分鐘，在靜止的伸展中，位於深層肌肉中的結締組織得以滋養，從而達到疏通經絡、調理氣血、調節神經系統的作用。
陰瑜伽本身的練習是很好的，但是要因人而異，有些脾氣暴躁、精神亢奮的人很適合陰瑜伽的練習，可以很好地刺激人體副交感神經，讓人沉靜放鬆下來，但是一些本身就很沉鬱、安靜的人不建議經常練習。
其實瑜伽的練習是講求平衡的，當然也包括陰陽的平衡，所以個人建議，在練習陰瑜伽的同時也可也適當地接觸一下阿斯湯加、流瑜伽等這些比較偏陽性一些的瑜伽練習。
2樓：那痛誰懂小熙璽
陰瑜伽本身的練習是很好的，但是要因人而異，有些脾氣暴躁、精神亢奮的人很適合陰瑜伽的練習，可以很好地刺激人體副交感神經，讓人沉靜放鬆下來
嘉莉瑜伽讓您舉止更優雅，內心更從容！
練瑜伽是不少女性健身的首選，流瑜伽和陰瑜伽又有什麼不同呢？
3樓：小懂的賬號
現在很多女性都熱衷於練瑜伽，瑜伽能夠改善人們的生理、心理、情感等方面的能力，達到身體與精神的高度統一。不僅可以很好的塑造體型，同時也達到修身養性天人合一的效果。其中瑜伽分為流瑜伽和陰瑜伽，那麼這兩種瑜伽有什麼不同之處呢？
流瑜伽的核心是通過喉嚨呼吸的，以拜日式為熱身基本方式，將若干不同的體式連線在一起，達到呼吸與體式的統一。流瑜伽注重身體的流暢性，從一開始到最後所有的動作都一氣呵成，行雲流水。練流瑜伽對女性的身材有很好的塑造作用，同時也能夠預防很多慢性疾病。
練流瑜伽還可以消除人的緊張和疲憊的神情，最後可以保持人一個良好的心態，使人更加青春陽光保持年輕。
陰瑜伽是一種安靜的瑜伽鍛鍊方式，它起源於中國的道家思想，強調整個身體和深層肌肉的拉伸，注重大腦要清除一切雜念，要拋去思想的負擔，靜下心來安靜的去做各項動作。練陰瑜伽可以使我們的身體達到平衡，增加身體的柔韌性，同時也能夠使人思想和精神更加放鬆，靜下心來好好的享受練瑜伽的時光。
不管是流瑜伽還是陰瑜伽，都是瑜伽的一種。只不過他們的練習形式以及體式順序有些不同，都能夠取得很好的鍛鍊效果。是當今人們比較熱衷的一項運動，使人身體更加協調，機體更加靈活，精神更加放鬆。
4樓：生活達人小鄭老師
瑜伽確實也是不少女性健身的首選，可以多一點去做，這樣的話也是很好的。
5樓：筱雅的殤
瑜伽確實可以改變體型，但是必須要正確的瑜伽才可以。
6樓：獅子小螺號
真心不覺得練瑜伽會有那麼多好處，看看印度的大部分人都是什麼體型，瑜伽的效果可能也只是心理作用而已吧。
7樓：多肉
其實並沒有什麼不同，只不過是兩種不同的流派而已。
8樓：超級阿道夫無法
練瑜伽或許會是女性的首選，但是也有很多會去做健身
9樓：你總是不懂我的
流瑜伽與陰瑜伽可以說是一動一靜,各有特色。簡單地說: 練習形式不同;呼吸不同;體位不同;意念不同;課程編排不同。
10樓：
一動一靜，互有特色，課程不一樣，動作不一樣
11樓：
練收髖，給嘞歪了，現在腰疼，有啥好辦法嗎
12樓：侃侃社會人
從來沒有練習過瑜伽，沒時間也沒錢報，還真不知道兩者有什麼區別。
13樓：的法國人
我還是第一次聽說流瑜伽和陰瑜伽呢，還真不知道有什麼不一樣的。
陰瑜伽適合哪些人？
14樓：樂觀的高飛
1、 有其他瑜伽基礎的人
必須保證身體是處於放鬆的狀態，然後從**開始，慢慢的放鬆，依次放鬆肌肉的狀態下練習瑜伽。對於之前學過哈他瑜伽得人來說，練習瑜伽的難度會小很多，哈他瑜伽主要是讓人保持心情平靜。
2、 工作壓力大的人
練習瑜伽可以讓人放鬆全身，對於每天工作壓力大，心情煩躁的人來說，可以在休息的時候，練習瑜伽來放鬆身體。不過在練習的時候，必須要注意，千萬不能著急，導致不能按照要求把動作做到位。另外，練習陰瑜伽對修復心靈上的創傷有很好的幫助，瑜伽適合工作壓力大的上班族。
3、 充滿活力的年輕人
對於每天都充滿活力的年輕人可以練習瑜伽，瑜伽可以讓人的面貌變的更加美麗，提升人的氣質。讓人每天都精神抖擻，神清氣爽。
15樓：往往軍
瑜伽是身、心、靈的全方位修行，把握自我，以達到“天人合一”的最高境界。所謂的陽瑜伽，主要是結合呼吸、力量性和柔韌性的瑜伽體位練習，而陰瑜伽的目的正是讓練習者的身心得到最大程度的放鬆。基於此，陰瑜伽較其他瑜伽課程要更注重身體姿勢的持續時間較長且肌肉處於較放鬆狀態。
1、陰瑜伽適宜瑜伽初學者、工作壓力大的人、進行大量陽瑜伽練習的人和身體有傷之人練習。練習陰瑜伽能夠幫助這些人放鬆身心、**創傷、提高練習效果及開啟身體。
2、陰瑜伽還適合上半身力量欠缺或者不經常練習瑜伽的人。陰瑜伽能使任何練習的人都感到青春煥發、神清氣爽。
4、建議所有在練習陽瑜伽課程的人同時可穿插練習隱瑜伽，能使你的瑜伽練習達到一個平衡狀態，讓身體各組織的神經系統得到全面的放鬆，使你的練習效果事半功倍。
陰瑜伽的練習原則
1、放鬆身體肌肉
2、長時間保持某一體式
3、練習動作時不要拉伸到最大極限，略微收回一些
4、前曲體位時要保持脊柱彎曲
5、下半身體位重陰，上半身體位重陽，即下半身要注意延展，而上半身須有一點肌肉練習
6、陽瑜伽體式以多為宜，而陰瑜伽體式可減少
7、需要留意練習的時間、季節、環境和氣溫參考資料：中國男人瑜伽
16樓：陰影
陰瑜伽（yin yoga）是美國瑜伽導師paul grilley在2023年創立的一個流派，練習者眾多。他結合自己瑜伽修習經驗和在醫學方面的優勢，與日本數位學者精心研究了人體的結締組織，糅合中國道教和武術的精粹，同時又結合瑜伽的本質形成了一個新穎的流派。
陰瑜伽不是瑜伽姿勢的另一個分支或是另一種叫法，只是做為一個較新穎的流派為大家所認識並接受。
陰瑜伽強調的是整個身體的放鬆，清空一切雜念並結合緩慢自然的呼吸，長時間的動作保持，在肌肉完全放鬆的狀態下鍛鍊骨骼及其結締組織、調節神經系統、增強耐力以達到身心合一的境界。
陰瑜伽和普通瑜伽可以說是一動一靜，有著不同的特色，練習的方式不一樣，呼吸的節奏也不同，形體方面也是有很大差別的，在進行普通瑜伽的時候，一般都是用拜日式動作為熱身動作，把不同的瑜伽體式串聯在一起，搭配正確的呼吸，要注意流暢性，需要一氣呵成做到流暢不中斷，對於身體比較虛弱以及體質沒有很好的人來說還是不適合的，而陰瑜伽是一種比較安靜的瑜伽練習方式，主要就是進行肌肉生成的拉伸，需要把大腦裡面的一些雜念有效的去除，這樣可以達到更好的鍛鍊作用，練習陰瑜伽可以起到鍛鍊平衡感以及協調性作用，也能夠讓柔韌度以及空間都變得更強，一般都是以輕柔以及安全的方式對組織進行壓迫，精神方面身體方面不會有抗拒的感覺，練習陰瑜伽可以選擇不同的體位配合呼吸，進行靜態的拉伸，讓關節的靈活性變得更好
對於工作壓力比較大以及瑜伽初學者來說還是比較適合練習陰瑜伽的，能夠讓身心得到放鬆，可以讓練習的效果提高，讓身體被更好的開啟，陰瑜伽也特別適合那些不經常練習瑜伽，或者上半身力量沒有那麼好的人來練，能夠讓人的精神變得更好，可以讓身體變得更加有活力。
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其實瑜伽的長項是健身,幫你調解身體機能,它的 效果不是很明顯的,但是也是有效果,最明顯的是你會發現你的身體的形變正了.如果用來 的話,那就一定要長期練.所以,你是大胖子的話,建議你換別的效果快的運動,如果你是小胖子或者只是身體某個部分胖的話,那就可以練瑜伽.瑜伽真的是一種超好的運動,但一定要堅持練習...
腰疼可以練瑜伽嗎，腰疼，如何緩解，練瑜伽可以麼
那痛誰懂小熙璽 這個得看你的腰痛的程度，如果不是很嚴重的話，是可以練瑜伽的了，練瑜伽對緩解腰痛，預防腰椎間盤突出都有很好的作用，但是如果你的腰痛很嚴重的話，就不能練瑜伽了，腰痛很嚴重的話，就建議儘量臥床休息，找專業醫生 嘉莉瑜伽讓您舉止更優雅，內心更從容！ 鈕發須古香 如果是練瑜伽練得腰痛可以繼續練...
扭傷腰可以練瑜伽嗎，北京腰不好可以練瑜伽嗎？
首先要靜養你的腰部，避免體育運動和用力，記住肌肉有傷一定要先修養，至少好過7分才能開始做恢復練習。等你養到轉動你的腰部，和站立向前手去抓你的鞋子，腰部都不疼痛的時候，可以開始練習瑜伽，幫助你恢復肌肉的活力。但我更推薦你練習普拉提，因為普拉提一開始就是為受傷之後恢復肌肉活力和靈活性而設計出來的。最原始...