1樓：匿名使用者
哪些人最好不要做瑜伽呢？
高血壓、心臟病人；晚上休息不好，白天感到頭暈的人；還有女性在經期時，都不能做瑜伽。因為瑜伽動作體位變化大，特別是頭朝下人倒立和做弓形動作時，都會使血液倒流，容易引起心腦供血不足、缺血而導致休克。
起源於印度的瑜伽運動，在全世界很風靡，但瑜伽不同於其他運動。在穿著方面，練瑜伽者要儘可能穿寬鬆的棉質衣服，不要穿有腰帶的褲子，不要穿露背裝（冥想和打坐時會著涼），光腳，女性最好不要穿**，取下所有飾物，如手鐲、耳環、項鍊、手錶等等。
飲食方面，不吃油炸食品，儘量少吃或不吃肉食，不喝咖啡。練習前2小時不要進食。
在環境方面，做瑜伽最要緊的是學呼吸，對那些建在地下室、又沒有良好的抽送風裝置的健身房要堅決摒棄。應該選擇空氣比較流通的練功房，或者在家也可以，開啟窗戶讓清風伴你完成鍛鍊。
練瑜伽之前的重要貼心提示
◆向練瑜伽者提個醒
瑜伽是全身性的腺體運動，沒有年齡的限制，任何人都可以學習。除了在辦公室之外，在健身會所或家中練習時，有幾點要特別注意：
1、對練習者的飲食沒有特別規定。可以將胃的一半裝食物，四分之一存水，其餘四分之一保持空缺，即吃得不要太飽，以免感到沉重和懶散。練瑜伽前後一個小時內不要用餐，飯後兩個小時內儘量避免練習。
2、暖身很重要。不要一開始就做高難度的動作，以免造成運動傷害。最好先做一些瑜伽暖身動作，循序漸進，避免身體受到驚嚇。
3、練習時心情儘量放鬆，可容許身體一點點痠痛，但不要過度用力或勉強做動作。
4、練習時不要大笑或說話，要專注地呼吸。保持有規律、較深沉的呼吸，這有助身體放鬆。
5、最好能每天練習，做完一個完整瑜伽動作後，記得躺下來攤屍式大休息。
6、宜在安寧、通風良好的房間內練習。室內空氣要新鮮，可以自由吸入氧氣。也可以在室外練習，但環境要愉快，比如花園，不要在大風、寒冷或不潔的、有煙味的空氣中練習。
不要在靠近傢俱、火爐或妨礙練習的任何場所練習，以免發生意外，尤其在做頭手倒立時，不要在電風扇下練習。
2樓：匿名使用者
首先，要讓心態平和，以利於肌肉放鬆，體位練習時不要生拉硬拽。儘量配合呼吸，在你最舒適的極限內拉伸，還要在練習前充分對下肢熱身。
嘉莉瑜伽學院讓你舉止更優雅，內心更從容。
3樓：匿名使用者
可以哦，在練習瑜珈的時候要注意，動作能做到什麼程度就做到什麼程度，不要勉強自己的身體，也不要和別人比較，只和自己比較，昨天和今天比，明天和後天比。相信我，我是專業的瑜珈教練哦！
4樓：匿名使用者
很正常啊，因為瑜伽是身體關節和韌帶的拉伸運動。如果你之前都沒有做過的，現在突然拉伸肌肉和韌帶，身體肯定會又酸又痛的。多做幾天就沒事了
手腕疼能繼續練瑜伽嗎
5樓：匿名使用者
如果手腕受傷，可以做對應的變體，比如下面6個體式。
1.側板式→肘板側板式可以彎曲手肘，小手臂與身體垂直，手肘對齊肩膀2.四柱支撐→八體投地腳趾踩地，膝蓋著地，臀部抬高，手肘內夾
3.上犬式→人面獅身式小手臂撐地相互平行，手肘在肩膀正下方
4.下犬式→摺疊墊子摺疊瑜伽墊，把手掌靠近根部的位置放在上面
5.鶴蟬式→摺疊墊子摺疊瑜伽墊，讓墊子有個向前的傾斜角度
6.輪式→橋式腳與髖同寬對齊膝蓋，雙手在兩側撐地，臀部抬高，胸腔找下巴
我是瑜伽初學者，每週練完瑜伽渾身痠痛，還要繼續嗎？
6樓：差點是帥哥
今天給大家示範能減去腰部多餘脂肪的練習
7樓：匿名使用者
瑜伽學習初期
bai都是有這樣的反應的，du是正常反zhi應，證明你平dao
常運動少，我練了一年瑜內伽，容一開始也那樣，後來就慢慢好了，越來越就得舒暢~可以放著輕**然後緩緩地做動作，不要用力過猛。
小雨為您解答~o(∩_∩)o~~
望採納！
8樓：匿名使用者
這是不經常運動的結果。
再堅持一段時間就好了。
做瑜伽劈叉時右大腿後面抻了一下一直疼是怎麼回事
9樓：公益瑜伽冥想
可能是拉傷了,建議休息幾天. 以後練習之前要活動開做熱身,不要強迫自己的身體,要尊重身體的感受,循序漸進.
10樓：空心de泡兒
兩種可能，韌帶拉傷或肌肉拉傷。這兩種都是可以恢復的，需要長期的修養，避免這個部位再次的撕扯，不要再去做有關的動作。
11樓：匿名使用者
你的大腿筋拉上了 如果走路都疼 起碼1個月才好，上次我也是這樣。休息休息吧
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可以預防肥胖，可以增強柔韌度，可以鍛鍊人的意志，可以緩解壓力，緩解疲勞，可以提高我們的審美，可以 可以讓身體更加的健康，對骨骼是有好處的，對肌肉是有好處的，更加的靈活，可以保持一個好的身材。可以促進血液迴圈，可以提高身體免疫力，可以 減脂，可以塑形，可以提高新陳代謝的速度。現在很多人都會練瑜伽，練習...
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