1樓：吾知了
練習瑜伽對**有好處。
瑜伽對**健康的益處：
1、活力增加，來處瑜伽對腦部與腺體的作用。
2、外觀與心情的年輕：瑜伽減少面部皺紋，產生天然的「拉皮」效果。這主要歸功於倒立。
我們通常的直立體位，促使地心引力將肌肉下拉。假以時日，面部肌肉逐出現下塌現象。每日倒立數分鐘，我們得以扭轉地心引力的作用，使其成為我們回春的助力，令面部肌肉不致鬆弛，它使皺紋減少，**自然拉平。
3、瑜伽倒立體位經常能使灰髮恢復其原來色澤，並延緩灰髮現象。這是因為倒立使得流向頭皮內發囊的血液數量增加。這個體位令勁部彈性增加，除去了勁部血管與神經的壓力，使得更多血液流向頭皮肌肉。
也就是說，發囊得到更多營養，產生更豐富的健康頭髮。
2樓：匿名使用者
瑜伽對身體健康的益處 以下是從事瑜伽後出現的益處，要有耐性，瑜伽需要時間展現效果。幾周內，你就會覺得內心較以前平靜，注意力較集中。幾個月後，器官與腺體的回春會開始發生。
一、活力增加，來處瑜伽對腦部與腺體的作用。 二、外觀與心情的年輕：瑜伽減少面部皺紋，產生天然的「拉皮」效果。
這主要歸功於倒立。我們通常的直立體位，促使地心引力將肌肉下拉。假以時日，面部肌肉逐出現下塌現象。
每日倒立數分鐘，我們得以扭轉地心引力的作用，使其成為我們回春的助力，令面部肌肉不致鬆弛，它使皺紋減少，**自然拉平。 瑜伽倒立體位經常能使灰髮恢復其原來色澤，並延緩灰髮現象。這是因為倒立使得流向頭皮內發囊的血液數量增加。
這個體位令勁部彈性增加，除去了勁部血管與神經的壓力，使得更多血液流向頭皮肌肉。也就是說，發囊得到更多營養，產生更豐富的健康頭髮。 三、活得更久：
瑜伽影響所有長壽的條件：腦部、腺體、脊柱與內部器官。 四、增加疾病抵抗力：
瑜伽鍛煉出一副健壯的體格，免疫能務也增加。這個加強的抵抗力可以對付從感冒到諸如癌症的各種嚴重病症。 五、改善視力與聽力：
正常的視力與聽力主要是靠眼睛與耳朵得到良好的血液迴圈與神經傳送。**眼睛與耳朵的神經與血管必須通過勁部。年歲增長時，勁部正如脊柱其他部分一樣失去彈性，神經與血管經過頸部時就有可能遇到滯疑難行的狀況。
如此變妨礙神經與血液對眼睛與耳朵的**，因而影響他們的運作。瑜伽體位與瑜伽頸部運動能改善頸部狀況，進而加強視力與聽力。 六、心智情緒的改善：
由於瑜伽使包括腦部在內的腺體神經系統產生回春效果，心智情緒自然會呈現積極狀態。它使你更有自信，更熱誠，而且比較樂觀。每天的生活也會變得更有創意。
在你開始感覺良好、看來年輕，以及開發出你完全的潛能時，這些正面的心智與情緒狀態自然會出來. 練瑜伽應注意什麼 一般規律是：飽餐之後，至少應該過了三四小時才可以練瑜伽姿勢，而喝了流體之後，也要過十五至三十分鐘練才好。
但是，有些瑜伽姿勢也可以在吃喝以後馬上練或不久就練，如瑜伽冥想坐姿和比較不那麼費力的，無須極度向前、向後、向兩旁彎腰或上下顛倒的站立姿勢。實際上，瑜伽有許多姿勢都可以在飯後很快就做，而不會有什麼危害的。 不同食物所需要的消化時間長短也不同。
飯量大小也是個重要的因素。一般說來，如果有人飯量中等，吃的主要是水果、蔬菜、穀物或澱粉，那麼，兩三小時以後，胃部就不再是飽滿的情況下，你就可以做絕大多數的瑜伽姿勢。除非當你做這些姿勢時感到不舒適，那就不要練了。
要記住的要點是：不應該在胃還是飽滿的時候，就做上下顛倒或對胃部有壓擠作用的瑜伽姿勢，如果你吃了份量較小的晚餐，那麼，吃後不久就可以一些瑜伽姿勢。如果你吃了一頓豐盛的宴席，那顯然必須等再過長點時間才能做這些姿勢**。
大家應該自己用常識去判斷。 同樣的原則也適用於喝用各種流體的方面。如果喝得少，那就只須等五分鐘或十分鐘就可以練習了，如果喝得多，就要等得久些才能練。
請記住，吃過東西之後馬上可以做的瑜伽姿勢**是很多的。 進食以前是練瑜伽姿勢的最好時間，特別是練上下顛倒、對胃部有擠壓作用的姿勢。這時練姿勢會幫助增進食慾與消化能力，消除胃腸中的氣體。
除非另有說明，否則的話，要用鼻孔呼吸，不要用嘴巴呼吸。 除非另有說明，每個練習都要慢慢地、層次分明地做下去。千萬彆著忙，即使你是在以較快速度來練瑜伽姿勢時，也不要著忙。
在練某—個瑜伽姿勢**之前。先看看那**後是否有「警告」一項，有的6話就必預先讀一讀。 在練姿勢中，可能會聽到或感到骨節發出「喀喀」聲。
不要著急，這是身體變得放鬆柔軟的訊號。 如果在練功中身體內部某處發生劇痛，馬上停止做這個**。但是，有時候出於身體僵硬不靈等等，應該預料到會有些不太舒適的感覺。
;最好是在一個安靜、空氣清新的地方練瑜伽姿勢**。戶內、戶外都可以。 應該穿寬鬆的衣服。
也要除掉身上穿戴的一切妨礙練功動作的東西。 瑜伽姿勢可以一個人做，也可以一群人集體做。可能的話先去解個小便，使膀胱沒有負荷才練功。
除非另有說明，否則的話)在做大多數**時，練習者應該睜開限睛，或部分地睜開眼睛。 身體思有嚴重毛病的人不要以為自己練瑜伽姿勢就行了，而忽視去謀求真正的醫治。 在試著練某個姿勢之前，練習者應該時時真正做到先行仔細閱讀這一姿勢的說明文字，而且，最重要的是要仔細地照著說明文字去做。
3樓：奈落仝
當然啦！有的，對起色也有好處，還有新城代謝，促進迴圈哦 好像有專門的美人瑜伽哈
4樓：檢岑
對身體很有益處，對**應該也有潛在的益處。
練瑜伽的好處和壞處
5樓：曉雜談
練瑜伽的好處有哪些呢？
6樓：抱香蕉睡覺
一、練瑜伽的好處：
1、改善個人情緒
改善個人情緒，由於瑜伽使包括腦部在內的腺體神經系統產生回春效果，心智情緒自然會呈現積極狀態。它使你更有自信，更熱誠，而且比較樂觀。每天的生活也會變得更有創意。
2、增強抵抗力
增強抵抗力，長期練習瑜伽能達到強身健體的作用，同時也能夠增強抵抗力，比如說能夠減少感冒等疾病的發生。
3、調節內分泌
在平時生活中不妨多參加一些瑜伽的練習，經過一段時間之後它可以幫助我們很好的穩定神經系統，同時還可以有效的調理女性內分泌系統。
不僅如此，長期堅持練習瑜伽還能幫助女性補養和加強女性生殖系統，從而達到預防以及**各種**疾病的功效。同時女性在平時生活中多練習瑜伽，還可以很好的促進雌激素、荷爾蒙的正常分泌，從而加強淋巴排毒功能。
4、促進血液迴圈
經過研究發現，在平時生活中堅持練習瑜伽，可有效的促進血液迴圈，從而起到滋養**減少皺紋的功效，同時還能讓**和肌肉富有彈性，從而達到延緩衰老的功效。練瑜伽的好處非常多，在日常生活中我們可以通過練習瑜伽來達到延年益壽的目的。
二、練瑜伽的壞處：
1、從運動生理學和解剖學來說，人體的每一個關節都有自己的活動範圍，長期超過這一範圍的高強度活動往往會給關節帶來近期或遠期的損害。
如果急於求成、強度過大或者難度過高，加之錯誤姿勢，就可能會導致運動損傷。由此可見，練瑜伽時應該充分考慮自己的柔韌、平衡和力量素質，一定要遵循量力而行的運動原則。
2、以靜力拉伸為主的瑜伽直接增高缺乏科學依據，而只能作為一種運動方式促進青少年的身高發育，這和其他運動是一樣的。然而，骨骼和軟組織正處於發育階段的兒童練瑜伽，又有很大的受傷風險，而且可能對骨骼的發育造成不良影響。
3、患有骨質疏鬆的患者骨骼硬度下降，脆性增加，強行練習瑜伽可導致壓縮性骨折，甚至導致椎體破裂。頸椎病或者腰椎病患者對某些高難度瑜伽動作不可練習，比如說犁式瑜伽動作可導致椎間盤突出，使得頸椎腰椎疾病更為嚴重。
7樓：love只是天使
瑜伽益處：
一、活力增加，來處瑜伽對腦部與腺體的作用。
二、外觀與心情的年輕：瑜伽減少面部皺紋。
三、活得更久：瑜伽影響所有長壽的條件：腦部、腺體、脊柱與內部器官。
瑜伽的壞處：
1、頸椎關節會錯位。
2、脊髓過伸性損傷。
3、骨骼損傷後遺症。
4、過度拉伸不增高。
人體的每一個關節都有自己的活動範圍，長期超過這一範圍的高強度活動往往會給關節帶來近期或遠期的損害。瑜伽看似動作輕柔，但是如果練習不當，也很有可能給練習者帶來損傷。如果急於求成、強度過大或者難度過高，加之錯誤姿勢，就可能會導致運動損傷，如肌肉韌帶拉傷、半月板損傷、關節炎症、神經痛等都是常見的「瑜伽病」。
擴充套件質料：瑜伽姿勢運用古老而易於掌握的技巧，改善人們生理、心理、情感和精神方面的能力，是一種達到身體、心靈與精神和諧統一的運動方式，包括調身的體位法、調息的呼吸法、調心的冥想法等，以達至身心的合一。
8樓：班欣愉星雪
練瑜伽的好處和壞處？我們認為練習瑜伽好處很多，沒有什麼壞處，但是練習瑜伽需要注意事項，瑜伽作為東方最古老的強身術之一，也是美的藝術，它貫穿著優雅寧靜的**享受、自由伸展的肢體享受、放浪形骸的精神享受……練習瑜伽，是全身心自由的過程!
在這裡先說一下練瑜伽好處：
形體修復——加速新陳代謝，去除體內廢物，形體修復、調理養顏從內及外；
提升氣質——增強身體力量和肌體彈性，身體四肢均衡發展，使你氣質幽雅、體態輕盈，進一步提高內在外在氣質；
消除煩惱——減壓養心，全身舒暢，身心愉悅，達到修心養性的目的；
提高免疫力——改善血液迴圈，促進內分泌平衡，修復受損組織，使身體組織得到充分的營養；
預防和**多種疾病——預防和**各種身心相關的疾病，背痛、肩痛、頸痛、頭痛、關節痛、失眠、消化系統紊亂、痛經、脫髮等；
集中注意力——是學生及壓力人群提高學習及工作效率的最佳休息法、鍛鍊法；
跳出心靈的限制——修煉到一定境界，能跳出心靈的限制，從而更好地迴歸角色，並坦然迎接生活中的一切挑戰。
在說一下練瑜伽的注意事項：
練瑜伽最好保持空腹狀態練習。
飯後三到四個小時，飲用流體後半個小時左右練習為佳，練習中另有規定的不依此例。因為吃飽馬上練習瑜伽容易引起腹痛，當然其它如準備活動做得不夠充分也會引起腹痛。
假如這頓飯你只吃了一個蘋果，那麼只需要它消化差不多，等你的肚子空下來就可以練了。飲用流體30分鐘後再行練習，如果有朋友實在口渴，可以小口啜飲（商卡課程除外，因為商卡的練習需要喝很多的水）；所以說這種課程練習另有規定，不依此例。此外還有熱瑜伽的練習，整個練習過程大量排汗，水分流失過多，練習中可小口啜飲補水；在此提醒大家在做各種瑜伽體式練習時必須配合呼吸，另外要在自己極限承受邊緣溫和地伸展身體。
千萬不要用力推拉牽扯，如果超出自己極限承受的動作就是錯誤的練習。這裡說的極限承受指的是伸展到快無法忍受了，但是在伸展的極限，不至於受傷。
一般說來，瑜伽每天都可以練，生理期也是可以的，但是要避免倒立以及腰腹部力量的練習，以免造成經血倒流。適當的瑜伽有利於緩解月經不調。今天就分享到這裡，希望對大家有幫助！
秋季練習瑜伽的好處在哪，練瑜伽有什麼好處？
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長練瑜伽的好處和壞處，練瑜伽的好處和壞處
曉雜談 練瑜伽的好處有哪些呢？ 做瑜伽對身體的好處確實不小，它不僅可以擴充套件人體的柔韌性，還可以讓我們的情緒得到舒展，最關鍵的問題就是長期做瑜伽的人新陳代謝都比普通人要快很多，這樣就可以使身體裡面的毒素被儘快排出體外，不僅 光澤細膩，而且身體的免疫力也比較強。最開始訓練瑜伽的時候，很多人都發現瑜伽...