1樓：小j同學
瑜伽可以緊緻你的**嗎？答案是瑜伽可以幫助**年輕化。隨著年齡的增長，**中的膠原蛋白和彈性纖維組織慢慢流失，**會變得比較鬆弛，皺紋開始慢慢增長，所以每天做好**緊緻保養非常重要。
為了通過瑜伽收緊**，你可以多練習以下動作。
三角形延伸。鍛鍊方法:採用垂直站的姿勢，要挺胸抬頭收腹，雙腿需要併攏，雙手自然垂直於大腿兩側，身體重量均勻分佈在腳底和腳後跟，向前看。
分開雙腳，雙腳之間的距離大約是肩寬的2倍，水平舉起雙臂，手掌朝下，向前看，吸氣。呼氣，左腿保持不變，左腿向右轉，腳趾向右轉，上身向右彎曲，使上身、頸部、頭部和地面成60度，身體向右伸展；吸氣，右手放在右背上，左肩向後拉，呼氣。
防皺按摩型。練習方法:採取自然的站立姿勢，然後張開雙腳，雙腳離肩膀大約兩英尺。
吸氣，讓你的手自然下垂，看前面，呼氣，慢慢彎曲上身，用手在腳前握住腳踝，微微抬起下巴，儘可能伸直背部，保持這個姿勢，深呼吸三次。不要動你的手，繼續彎腰，儘量把頭放在兩腿之間，把你的手放在腳後跟上，從腳的外側牢牢抓住你的跟腱，以幫助你的上身儘量彎腰，保持這個姿勢，深呼吸三次。
騎自行車的風格。練習方法:平躺在地上，雙腿併攏，手掌朝下，臀部兩側貼在地上，閉上眼睛，深呼吸兩次，吸氣，收縮腹部肌肉，抬起雙腿，使雙腿與地面成90度角，保持上身不動，自然呼吸3-6次，呼氣，對腰部和腹部施力，保持臀部和背部遠離地面，用手掌托住腰部。
2樓：冷言旁**社會
去上過瑜伽課的我，覺得衰老不可怕，練瑜伽才可怕，疼死我了。
3樓：昝曼珍
我覺得練瑜伽只要你堅持拿幾個動作都要經常練，才能延緩衰老就是一定得要堅持努力
4樓：匿名使用者
三角形延伸這樣的動作就挺好，可以延緩衰老。
5樓：一目瞭然老師
有些瑜伽的拉伸動作，有利於保持**健康。
6樓：指南針指北針
騎自行車的風格，這樣堅持練，可以延緩衰老。
7樓：開心收藏開心生活
瑜伽確實對身體也是挺有好處的，三角形，騎自行車，的動作還算不錯。
8樓：你總是不懂我的
那你可以進行三角形延伸或者騎自行車的動作。
9樓：把目光和紀念館
平躺地下雙腳併攏，深呼吸保持上身不動。
10樓：小丫娃娃的海角
一些基本的瑜伽動作其實是可以練習練習的呢。
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