1樓：
床上的所有東西包括床都是直接影響到我們的睡眠質量的，一般來說硬床更好，因為在白天保持脊椎壓縮，彎曲頸部、胸部和腰部。睡在硬床上可以消除韌帶的緊張、肌肉疲勞和側臥時脊柱不易形成側彎，容易恢復。大多數人睡覺時，假設吊床能使腰後突然增加纖細的腰肌。
這種強制腰傷的修復，使腰椎的工作量不能得到很好的放鬆和平時的休息，導致腰痛或腰痛。
枕頭因素，俗話說「高枕無憂」，但它不是枕頭，越高越好。因為枕頭太高，不管在**，都會影響睡眠，不能保持正常的頸椎前凸，會回來，這會增加頸椎的負擔，但也會產生這種感覺很好的現象。同時，枕頭太低也不好，因為枕頭太低會使頭部充血，導致眼瞼和麵部浮腫。
一般來說，我們的睡姿是平躺。對於生理曲度正常的頸部來說，枕頭是最好的選擇，無論是仰臥還是睡覺。**平躺，枕頭高十五到二十釐米，而側睡枕頭高十五到二十釐米。
被子因素，為了保證良好的睡眠，床上用品的選擇也很重要。床墊是指睡床墊。這是一個柔軟的皮套。
人與人的接觸沒有不愉快的感覺。它給人一種舒適的感覺，有助於睡眠。就像古人強調使用絲綢織錦一樣。
其實只要人們感到舒適和細膩，可選用熱效能好的織物。
如蠶絲被就很好，靠近溫暖柔軟，能降低對身體的壓力，能幫助身體的血液迴圈，能促進睡眠。床的位置問題，床的位置不應靠近窗戶。推窗的地方，人在床上，由於看不見窗戶，很容易缺乏安全感，導致精神緊張，影響健康。
2樓：匿名使用者
有的人認床，就是因為好的床具會讓我們更放鬆，我們會有依賴感。
3樓：鐵錘妹妹說娛樂
我覺得有，如果床比較舒適的話，我就會睡得比較好，但是如果比較硬，我就睡不好。
4樓：怎麼會生出了你
睡眠質量的好壞跟床是有很大的關係的，因為如果在一張非常舒適的床上睡覺那麼睡眠的質量就會很高。
5樓：洛溪歸
睡眠質量跟床當然也是有關係的，一般人如果換了床就會睡眠不好，再就是睡比較硬板兒的床是比較好的，這樣睡眠質量會好一些，而且還解乏。
6樓：愛生氣的貓
如果選擇了一個非常舒適的床，那肯定會有助於睡眠，床是我們能睡一個好覺的最基本的元素和條件。
7樓：做最好的
睡眠質量跟床是息息相關的，如果床還不舒服的話就沒辦法是睡好如果床還不舒服的話，就沒辦法睡好覺，保證良好的睡眠質量。
8樓：
有關係，柔軟舒適溫馨的床具會助於我們的睡眠，但是這也要和個人習慣素質有關，有的人到**睡其實都沒關係。
9樓：麥苗在成長
睡眠質量跟床有一定的關係，選擇透氣性好的、硬度適中的床睡眠質量會好一些，除此以外睡眠質量也和心情有一定的關係。
一天深睡眠多長時間才叫優質睡眠呢，我睡眠時長7小時卻只有2個小時左右的深睡眠正常嗎？
10樓：
1、人一天的深睡眠時間只佔整個睡眠時間的25%。深度睡眠是睡眠的一個部分，也被稱作是「**睡眠」，可以緩解人們一天的勞累，促進人體的新陳代謝，對身體是非常有好處的。
2、7小時有2個小時左右的深睡眠是正常的。按睡眠時間的25%計算，7小時深度睡眠時間是1.75個小時，所以2個小時深度睡眠是正常的。
3、人的夜間睡眠，一般分5到6個周而復始的週期，每個睡眠週期約60分鐘～90分鐘。根據睡眠中腦電波、肌電波及眼球活動的變化，睡眠週期由非快速眼動週期和快速眼動週期組成。
非快速眼動睡眠又分為淺睡期、輕睡期、中睡期和深睡期4期，然後進入快速眼動睡眠期，算是一個睡眠週期結束，而後繼續啟動下一個睡眠週期。
研究表明，佔整個睡眠時間大約55%的淺睡期和輕睡期，對解除疲勞作用甚微，而只有進入深睡眠狀態的中睡期、深睡期及快速眼動睡眠期，才對解除疲勞有較大作用。因為在深睡眠狀態下，大腦皮層細胞處於充分休息狀態，這對於消除疲勞、恢復精力、免疫抗病等都有至關重要的作用。
擴充套件資料：
睡眠不足的危害主要體現以下幾方面：
1、影響大腦的創造性思維
科研人員研究認為，人的大腦要思維清晰、反應靈敏，必須要有充足的睡眠，如果長期睡眠不足，大腦得不到充分的休息，就會影響大腦的創造性思維和處理事物的能力。
2、影響青少年的生長髮育
青少年的生長髮育除了遺傳、營養、鍛鍊等因素外，還與生長激素的分泌有一定關係。生長激素是下丘腦分泌和一種激素，它能促進骨骼、肌肉、臟器的發育。
由於生長激素的分泌與睡眠密切相關，即在人熟睡後有一個大的分泌高峰，隨後又有幾個小的分泌高峰，而在非睡眠狀態，生長激素分泌減少。所以，青少年要發育好，長得高，睡眠必須充足。
3、影響**的健康
人的**之所以柔潤而有光澤，是依靠皮下組織的毛細血管來提供充足的營養。睡眠不足會引起**毛細血管瘀滯，迴圈受阻，使得**的細胞得不到充足的營養，因而影響**的新陳代謝，加速**的老化，使**顏色顯得晦暗而蒼白。尤其眼圈發黑，且易生皺紋。
4、導致疾病發生
經常睡眠不足，會使人心情憂慮焦急，免疫力降低，由此會導致種種疾病發生，如神經衰弱、感冒、胃腸疾病等。
睡眠不足還會引起血中膽固醇含量增高，使得發生心臟病的機會增加；人體的細胞**多在睡眠中進行，睡眠不足或睡眠紊亂，會影響細胞的正常**，由此有可能產生癌細胞的突變而導致癌症的發生。
一般說來，不同年齡的人每天所需的睡眠時間是：中學生每天應睡8-9小時，成年人每天需睡7-8個小時。
5、睡眠不足可引起肥胖
有關研究表明：睡眠不足可以導致人體內消脂蛋白濃度的下降。消脂蛋白是在血液系統中活動的一種物質，具有抑制食慾的功能，能夠影響大腦做出是否需要進食的決定。
睡眠不足同時能引起人體內食慾激素濃度的上升。食慾激素是由胃分泌的一種物質，能夠引起人的進食慾望。當人體內這些掌控「食慾大權」的部門互相沖突時，大腦的決策系統就有可能做出錯誤的決定。
11樓：
一般2個小時，正常。只有你進入深睡眠，2-3個小時。就能滿足你一天需求了。深睡眠1小時，等於四唄中度睡眠
12樓：匿名使用者
成年人每天睡7-8小時，深睡眠50-60分鐘最適宜。
13樓：法眼一恵
其實睡眠時間可以得到7、8個小時就是好的睡眠了，但是優質的睡眠不只是睡眠時間，更重要的是睡眠質量，所以如果平時就有失眠的困擾，很有必要知道一些助眠方法：
1、營造舒適的睡眠環境。睡覺一定關燈，光線暗的環境更容易入睡，也可以帶個眼罩；適當的減少被褥，睡覺時體感偏冷比偏熱更容易入睡。
2、心理調節。對於緊張、壓力大、煩躁導致的失眠，可以進行心理調節來疏導情緒，放鬆身心。如聽鋼琴曲、找人吐槽、做一些自己喜歡的事情分散注意力等。
3、根本調節。失眠最重要的是口服眠夢香，堅持一段時間就能改善失眠，提升睡眠質量，促進深度睡眠。
14樓：
你幾歲了，8小時才正常
什麼時間段是最佳的睡眠時間，一天中的最佳睡眠時間是什麼時候
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除夕就是過大年，按照傳統習俗這個日子是全家團圓的日舉飢子。一般都會在自己家裡過年，前一天去同學家過夜是可以的，這是在不影響同學家人的情況下。但是最好不要去，把團圓的日子留給人敗答絕家的號察姿。可以啊，這個應該沒有什麼說法吧。只要你同學家裡的長輩不介意。那是沒有關係的。同學之間關係融洽。是很好的埋扮。...
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1 挑選鮮生薑30克，如果沒有鮮姜也可以用25克乾薑代替。2 將生薑洗淨，不去皮，切成2 4毫米的薄片，晾乾或烘乾成黃色半透明狀後裝入消毒瓶中。3 將薑片泡入50度白酒中，酒要將薑片淹沒，加蓋密封兩週，製成 生薑酊 4 卸妝 潔面後，用化妝棉蘸生薑酊以打圈的手法搽抹雀斑部位，4 5分鐘後洗去。每晚1...