1樓：小玉觀世界
最佳的睡覺時間段是什麼時候呢？
2樓：睿爸育兒記
人體一天當中最佳的睡眠時間是什麼時候？#星知計劃#
3樓：小東東營養師
人的最佳睡眠時間是幾點到幾點？
4樓：user塵
晚上十點到第二天六點最適合睡眠，肝臟在那段時間的排毒功能是最強的
一天中的最佳睡眠時間是什麼時候
5樓：小玉觀世界
最佳的睡覺時間段是什麼時候呢？
6樓：健康答疑爆**
人的最佳睡眠時間是幾點到幾點，多久為宜？
7樓：睿爸育兒記
人體一天當中最佳的睡眠時間是什麼時候？#星知計劃#
8樓：小東東營養師
人的最佳睡眠時間是幾點到幾點？
9樓：解碼養生
最佳睡眠時間是什麼時候，如何做到健康睡眠？
10樓：卜格析榮軒
大多數人會認為，人類在夜晚才需要睡眠。然而對生物鐘的研究表明，人腦只能維持
內4-5個小時的完全清醒狀態容。因此，睡眠並非只有夜晚才需要。如果能按生物節律在一天中合理地安排睡眠的話，那麼，睡眠魷能發揮最天然的補藥的作用，是人體充電的最好方式.
也是對生物節律進行調整的最好方法。
11樓：匿名使用者
一天中睡眠bai
的最佳時間是從
du晚上10點睡覺最好，錯過zhi這一時間，dao往往會到時睡眠質量專
不好甚至失眠屬的情況出現，一般成年人每天的睡眠時間控制在7-8小時為宜。
另外，睡眠的質量也是很重要的，想要提高睡眠質量的話，醫生建議晚上睡覺之前可飲用一杯眠夢香，堅持一段時間能夠幫助舒適睡眠，改善睡眠質量，舒緩神經，從而輕鬆入睡。
12樓：僕雲德暨嬋
21:00~23:00不過晚上十點至十點半最好，超過十一點後就很難入睡了！
本人一直十點睡覺，不要太在意沒關係的
13樓：湧梧沏肩鑽
一天最好bai的睡眠時間
是晚上的du21點到次日凌晨zhi6點,是睡眠的dao最佳時間,建議睡眠內時間的在6-8個小時,能讓容身體和大腦得到充分的休息。
不過很多時候因為外界原因大家難以早睡，甚至因為晚上出現失眠的情況；
這種時候需要引起重視，而想要解決這種情況，最好的辦法就是睡前溫水沖服眠夢香，每天堅持，可以幫助快速入睡，提高睡眠質量。
什麼時間段是睡眠的最佳時間？
14樓：小玉觀世界
最佳的睡覺時間段是什麼時候呢？
15樓：波羅密
人的最佳睡眠時間段可以根據季節。
春夏季宜晚睡早起，睡覺的最佳時間為22點到23點，每天需要睡5~7個小時，然後最好在中午12點到13點午睡一小時左右。
秋冬季睡覺的最佳時間為21點半到22點半；秋季宜早睡早起，每天需要睡7~8個小時；冬季宜早睡晚起，每天需要睡8~9個小時。
16樓：祁桂蘭過丙
晚上十點到早晨六點，**吸收營養是十點到夜間兩點
17樓：保春侯未
按人的正常生物鐘，人在凌晨零點到兩點的這樣一個大概時間段是深睡眠，對大腦的神經系統來說是最大的休息，即睡眠的核心；算上之前進入深睡眠的時間，應該在22：30到23：00時開始睡覺是比較科學的。
早上六七點起床，那麼，通常情況下的正常有規律睡眠時間就是七八個小時
18樓：典暄郜邵美
晚上10點到早上6點，其實也分季節，古代是提倡日出而作日落而息的，所以夏天可以適當晚一點睡早一點起，冬天可以適當早一點睡晚一點起，春生夏長秋收冬藏嘛
最佳睡眠時間段
19樓：不要跟我嘻嘻哈哈
人的最佳睡眠時間是在晚上10點到早上6點，這個時間段能夠按時入睡對身體來說是極其有利的，特別是在晚上11點到凌晨3點的這個階段，這個階段是身體器官進入修復的階段，如果在這個時間段能夠進入熟睡狀態，也就能夠讓器官以及其他部位得到更好的修復。
睡眠時間的足夠也是對身體極其有利的，如果是一個成年人每天需要睡足8個小時，而如果是60歲以上的老年人每天就需要睡足6個小時左右。
20樓：赧黛危運浩
建議晚上11點睡覺:
晚上9:00~11:00
人體淋巴的排毒過程，免疫系統活躍起來，你應該靜下心來，聽聽**，使自己儘量的保持安靜。這樣免疫系統就會很順利地完成排毒工作，讓你的免疫力增加。
晚上11:00~1:00
肝臟開始排毒你就應該熟睡了，不要熬夜，此時你不睡覺的話，你的肝臟就會因此很累，肯定要受損的，你一定要注意啊!
夜裡1:00~3:00
是膽排毒的時間，此時亦應該繼續熟睡，以便有利於肝膽的排毒。
半夜到凌晨4:00
正是人的脊椎造血時段，必須要熟睡，千萬不要熬夜啊!
凌晨3:00~5:00
人的肺開始排毒了，平時咳嗽的人此時會加重咳嗽，但是，卻不應該立即服用止咳藥，以免抑制肺部肺積物的迅速排出。
早晨5:00~7:00
人的大腸在排毒了，此時就是你上廁所的最佳時機，假如你沒有大便，就說明你有不正常的地方了，很需要去醫院看看了。
早晨7:00~9:00
人的小腸開始大量吸收營養素的時間了，在這之前，你理應吃早餐，不然，你一天的營養就會匱乏。
21樓：小東東營養師
人的最佳睡眠時間是幾點到幾點？
22樓：狂沛朋爾蓉
兒童和老人是10個小時左右，青少年9個小時左右，中年人8個小時左右。
23樓：匿名使用者
最有益是在晚上11點前能睡著，因為科學研究表明，晚上11點到凌晨1點是人們新陳代謝最旺盛的時期，主要排毒的肝臟也在運作，所以在這個時間段內能睡覺，身體更健康，痘痘也自然少長。而且早睡早起，第二天的精神狀態也比晚睡晚起要好得多。
24樓：塏圯
晚上10點睡覺，晚11點-1點子時進入深睡眠，古人講究睡子午覺，是很有道理的，所以除了晚上11-1點，中午11-1點之間，也有找機會睡一小會兒，即是最佳的睡眠時間段。
25樓：
一般晚上10點到11點是最佳睡眠時期，然後就是到早上5點半左右吧，其實人是睡眠在最深睡眠只有半小時 ，但每個人的生理素質不同，也就需要的時間不同罷了。要保證每天睡眠時間在七八個小時左右，另外需要加強體育鍛煉的。
26樓：茲爐汝擁聘
人體最佳的睡眠時間應該是在晚上11點半到早晨六點半左右，這個時間一般能夠保證7到8個小時的睡眠。
嬰幼兒一般睡眠時間可以達到十個以上的小時。成年人通常的睡眠時間是八個小時左右。隨著年齡的增長，60歲以上的老年人通常的睡眠時間是5到6個小時。
而人體的最佳的睡眠時間的開始時間就是晚上11點半左右，所以嬰幼兒睡眠時間較長，老年人睡眠時間較短。
如果有失眠困擾的人群，最好可以睡前飲用眠夢香，能夠減輕焦慮，放鬆身體，幫助提高睡眠質量。
27樓：湧梧沏肩鑽
睡眠時間一般應維持7至8小時，但不一定強求，應視個體差異而定。入睡快而睡眠深、一般無夢或少夢者，睡上6小時即可完全恢復精力；
入睡慢而淺睡眼多、常多夢惡夢者，即使睡上10小時，仍難精神清爽，應通過各種**，以獲得有效睡眠，只是延長睡眠時間對身體有害；
最簡單有效的助眠方法，就是保持健康生活習慣，睡前再溫水沖服眠夢香，每天堅持，可以減少晚上覺醒次數，幫助提高睡眠質量。
每天的最佳睡眠時間是幾點？
28樓：小玉觀世界
最佳的睡覺時間段是什麼時候呢？
29樓：睿爸育兒記
人體一天當中最佳的睡眠時間是什麼時候？#星知計劃#
30樓：小東東營養師
人的最佳睡眠時間是幾點到幾點？
31樓：健康答疑爆**
人的最佳睡眠時間是幾點到幾點，多久為宜？
32樓：熱心網友
每天最佳睡眠時間應該是幾點應該是10:30左右。
33樓：祝自霜悠
晚上十點
十點開始到第二天五點是人身體各個器官排毒的時間,不同時間由不同的內臟排毒.熬夜錯過器官的排毒時間,久而久之會導致很多疾病
34樓：安靜
我認為每天晚上9:00-9:30睡左右，早上7:00-8:00點起床，是最佳時間，不規律的休息會影響健康的
人一天中的最佳睡眠時間段是什麼時候?
35樓：小玉觀世界
最佳的睡覺時間段是什麼時候呢？
36樓：睿爸育兒記
人體一天當中最佳的睡眠時間是什麼時候？#星知計劃#
37樓：小東東營養師
人的最佳睡眠時間是幾點到幾點？
38樓：紫涵小仙
最佳睡眠時間在晚上來10點到自
第二天早上6點之間,且人的最佳睡眠時間具有一定規律性，大約每兩個小時為一個階段。第一階段睡眠最沉，第二階段稍淺，第三、四階段越淺。能夠深度睡眠的時間一般是在晚上10點至凌晨2點之間，這兩階段4小時的睡眠量佔總睡眠量的75%。
因此要在有限的時間內解除疲勞、保證充沛的精力，把睡眠時間安排在晚上10點至凌晨2點是最佳的。
39樓：匿名使用者
各種最佳睡眠時間一覽表；
40樓：珂磊之心
這個在養生當中呢，所說的子午覺子午覺。就是子時和午時是人睡眠最好的時間。
41樓：zjc**座
晚上11點到夜裡三點半。這段時間屬於**時段。
42樓：匿名使用者
最佳睡眠時間在晚上10點到第二天早上6點之間，中午保證基本的半小時休息，會讓你一天都精力充沛！
43樓：費莫剛豪寸繡
以下是有關人體睡眠時
間的資料：年齡
睡眠時間
內新生兒
20-22小時容
2月嬰兒
18-20小時
1歲15小時
2歲14小時
3-4歲
13小時
5-7歲
12小時
8-12歲
10小時
12-18歲9小時
成年人7-8
小時(不宜少於6小時)
60-70歲
9小時70-90歲
10小時
90歲以上
不宜少於10小時
睡眠時間過長與睡眠不足一樣，都可導致神疲、體倦、代謝率降低,睡眠不宜過長，睡的時間過長後，心臟的跳動便會減慢，新陳代謝率亦會降得很低，肌肉組織鬆弛下來，久而久之，人就會變得懶惰、軟弱無力起來，甚至智力也會隨之下降。因此，人的睡眠時間不宜過長，成年人晝夜7－8小時也就足夠了，如果想用增加睡眠時間來獲得健康，那將會適得其反，增加疾病，縮短壽命。
什麼時間是睡眠的最佳時間段
44樓：小玉觀世界
最佳的睡覺時間段是什麼時候呢？
45樓：
新生兒 20-22小時
2月嬰兒 18-20小時
1歲 15小時
2歲 14小時
3-4歲 13 小時
5-7歲 12 小時
8-12歲 10 小時
12-18歲 9 小時
成年人 7-8 小時(不宜少於6小時)
60-70歲 9小時
70-90歲 10小時
90歲以上 不宜少於10小時
睡眠時間過長與睡眠不足一樣，都可導致神疲、體倦、代謝率降低,睡眠不宜過長，睡的時間過長後，心臟的跳動便會減慢，新陳代謝率亦會降得很低，肌肉組織鬆弛下來，久而久之，人就會變得懶惰、軟弱無力起來，甚至智力也會隨之下降。因此，人的睡眠時間不宜過長，成年人晝夜7－8小時也就足夠了，如果想用增加睡眠時間來獲得健康，那將會適得其反，增加疾病，縮短壽命。
46樓：江戶川千代
晚上十點到第二天早上六點
47樓：支愷源長霞
晚上十一點至一點是最好的休息睡眠時間
成年人一天的最佳睡眠時間段是，成年人每日最佳睡眠時間是幾小時？
步慧俊 人的睡眠生物週期是90分鐘 每天睡足4 6個90分鐘 就是 6 9小時 最舒服也能滿足身體恢復的需要 晚上10點之前最好 休息 中午睡半個小時或者1個小時 午睡1小時可抵過晚上的3小時 晚上9點 11點為免疫系統排毒時間，晚上11點 凌晨1點是肝的排毒時間，凌晨1點 凌晨3點是膽的排毒時間，...
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