1樓：網友
晨練的最佳時間在夏秋季節是早上5點半到6點半，冬春季節是早上的6點到7點之間，過早和過晚去進行晨練效果會大打折扣，對於老年人和孩子，這種影響更為明顯。
夏秋季節，天亮得早，不少老年人習慣早起，早上4點多鐘就去晨練的也不在少數，其實並不需要那麼早就去鍛鍊，因為那個時間點，空氣還處在劇烈的流通和運動中，空氣質量並不好，所以，在5點半和6點半這段時間去鍛鍊空氣質量比較好。
晨練時間選擇：
老年人晨練的時間應該控制在20—30分鐘左右為最佳。老年人在鍛鍊時應該多注意進行一些內在肌肉協調和柔韌性的運動，像慢走和太極拳等活動，這些運動會保持肌肉、器官的穩定性。
最好在運動之前進行一些準備性活動，如伸展、彎腰和下蹲等使肌肉伸拉的熱身活動，避免突然的爆發力而引起肌肉拉傷、骨折等情況出現，同時也使得心肺迴圈不會遭受太劇烈的影響。
2樓：互信互助互愛
上午6：00-9：00
適宜：跑步、散步、射箭、投擲、航海、衝浪、划船及踢足球。
理由：因為此時間段人體體溫較低，關節和肌肉最為僵硬，所以最宜做一些強度較小、而又需要有耐力的運動。另外，由於心率和身體被喚醒的程度此時也最低，所以，是從事一些需要雙手穩定性較好的運動，如射箭、投擲等的大好時機，如果一個職業運動員，此時間段用於技巧訓練也是最佳。
下午3：00-6：00
適宜：網球、排球、舉重和消耗脂肪的有氧運動。
理由：這是鍛鍊的最佳時機。因為此時體溫上升，肌肉的力量和彈性開始達到頂點。
下午3：00左右呼吸通道也最為松馳(此時腎上腺素分泌最為旺盛)，因而呼吸通暢，這意味著你能吸入更多的氧氣，而氧氣能增加肺活量，幫助心臟更效地工作。
下午6：00-8：00
適宜；游泳、體操、疾跑、瑜伽、芭蕾、伸展運動或有氧運動。
理由：此時間段體溫最高，因而肌肉最為柔韌。同時腎上腺素的分泌也達到了頂點，艱苦持久的運動因而變得輕而易舉，這將有助於更快地適應這些運動。
3樓：漠北刀客
早晨鍛鍊的最佳時間並無統一定論，但一般夏季以不早於6點為宜，冬天稍微晚一些，選在日出之後鍛鍊。 研究表明，夏季空氣汙染物在早晨6點前最不易擴散，此時是汙染的高峰期。人們普遍喜歡在草坪、樹林、花叢等有綠色植物生長的地方進行晨練，而日出之前，因為沒有光合作用，綠色植物附近非但沒有多少新鮮的氧氣，相反倒積存了大量的二氧化碳，這對人體健康是不利的，建議將鍛鍊時間選在日出半小時或1小時後。
需要注意的是，早晨鍛鍊前1個小時應適當進食，進食前進行體育鍛煉可能會引起血糖波動，延遲進食可能會引起低血糖。而由於進食後消化道血流量增加，而且食物會在胃內停留一段時間，因此不可進食後立刻開始鍛鍊。 此外，由於上午6時至12時交感神經活動增加，冠狀動脈壓力增加，劇烈活動可加重心臟負擔，均為急性冠狀動脈綜合徵發生的誘因，因此有相關危險因素者應儘量避免早晨鍛鍊。
4樓：吾明照四方
晨練最好是早上七點之前，我一般會選擇五點半到六點，這個時間段，如果是冬天，一般是六點到七點之間，我感覺這個時候鍛鍊效果是最好的。
5樓：網友
晨練運動最好的時間段是七點左右。這個時間段太陽要升起。所以。
溫度再慢慢升高，再有一點。這個時間段相對較安全，一些。尤其是對於女生來說。
所以晨練運動最好的時間段是七點左右。
6樓：明月當空
由於一整夜的睡眠使人的肌肉和精神都處於特別放鬆的階段，如果一起床就進行鍛鍊，一時還難以從精神和肌肉中調動積極性，所以人最好晨練的運動時間應該在早晨6:30~7:30這兩個時間段比較好。
7樓：品法留白
晨練運動最好是在太陽出來以後，大概六七點左右的時間段，這個時候的氣溫剛剛好，而且空氣質量也好，最有利於身體運動。
8樓：猴兒
每天上午九至十點的時間段晨練最佳。理由五至八點，二氧化碳和與上因清潔街道中粉層粒子還未消散大部分，而且一覺醒來身體各部位沒徹底甦醒。在七八點鐘又是進食消化階段。
當九點後己經身體醒甦醒，進食也消化一段時間，空氣趨向穩定，就是一天運動的最早階段。
9樓：歡重優
晨練最好的運動時間段是六點到七點，這個時間段因為這個時間段天剛剛亮空氣是最清新的，而且人的身體機能是最好的，如果太早了，天還黑運動是不太好的太遲了，
10樓：匿名使用者
晨練運動我認為最好時間是在早上8-9點鐘 而且太陽出來之後。天氣晴朗 沒霧氣的這個時候空氣比較好。我們可以吸收新鮮空氣而且 人感到很舒適了。
11樓：匿名使用者
晨練運動是6點到8點最好，因為6點前空氣中的大量的煙塵和雜質還沒有擴散。積累了一夜的二氧化碳也沒有消散。6點後會慢慢消散！
早起鍛鍊能夠讓人快速清醒，並且能夠讓人充滿活力，晨練應該是在早餐前比較好！
12樓：匿名使用者
晨練的時間，一般在早晨五六點鐘左右……這個時間段晨練，時間方面比較充裕，身體狀態也比較適宜，而且不會影響自己白天的學習和生活。……因此，這時候進行晨練，是最合適的。
13樓：地球之宋
你好，根據你的情況描述。晨練的時間應該在5點以後最好是5:30到6:
00左右，運動時間也不用太長，30分鐘最好。一般是餐前。有霧、天氣過於寒冷、有霾、空氣質量不好的情況下，不要晨練。
14樓：茜茜
晨練運動最好是在早上8-9點鐘而且太陽出來之後。天氣晴朗沒霧氣的這個時候空氣比較好。可以吸收新鮮空氣而且人感到很舒適了。
15樓：匿名使用者
晨練運動，一般是早上七八點以後進行的比較好，因為這個時候天亮了，容易看清路況，不容易發生意外，而且需要吃個早餐，等一段時間才運動。
16樓：逍遙姣姣
陳列其實選擇。五點到八點之間。選擇環境清靜。
氧氣濃度高的地方。也就是說，環境比較好。做一些有氧運動，對於沉澱是最好的選擇時間。
但是深圳時間也不宜過長。要注意血糖。空腹。
17樓：啤啤寶寶愛你呦
我覺得晨練運動根據自己的年齡段，尤其是老年人，睡眠質量不好，他們可能可以6點就可以起來晨練，但是年輕人睡眠***7點早練也是可以的，呃，所以在6點~7點之間，這一段時間陳列還是可以的。
18樓：幸運相隨
晨練運動最好的時間段就是7點左右。因為這時候一般太陽就出來了，並且在吃完早飯以後半個小時就可以晨練。
19樓：super獅子座
晨練運動最好是在6-8點，這個時間段人的精力充沛，空氣也比較清新，這時候運動鍛鍊能夠促進血液迴圈，可以燃燒更多脂肪，讓身材變得更好，人也會變得更加精神。
20樓：網友
晨練運動的話，最好的時間段便是早上，早上晨練運動是最合適的，這個是最比較妥當的，如果你選擇如果是在晚上或者是中午的時候用做那個不好的，所以只能是早上是最好的，空氣比較新鮮。
21樓：匿名使用者
晨練運動最好是早上六點到七點之間，不過這個時間段只能對不上班的人群，這是最好的時間段，煅晨練完以後再吃早餐，經常堅持晨練，身體的抵抗力和身體素質都會越來越好。
每天什麼時間段運動最好？
22樓：全球播報大師
一天中最佳的運動時間是什麼時間？
23樓：花語傳情
一般來說一天中早上、白天、晚上都可以鍛鍊，但對於健身鍛鍊來說，下午3點至晚上9點鍛鍊較好。因為人體經過一白天的工作活動後，血液迴圈改善和加快，肌肉黏性減少，張力增強，其興奮性提高，關節活動幅度大。況且，這段時間是體力高峰期，精力旺盛，運動能力增強，的確是健身鍛鍊的好時間。
1、必須堅持同一個時間鍛鍊，譬如每天早上9點，這樣人體運動形成一個規律(運動生物鐘的形成)，好比形成了一個生活規律一樣，每天早上到9點，人體就能自動調節，從一個安靜狀態進入運動狀態，鍛鍊過程中不容易疲勞，且能達到健身鍛鍊的目的。
2、如果時間許可，最好每天都是同一個時間鍛鍊，這樣就更能激發鍛鍊的慾望，提高運動能力，達到最佳運動效果。
24樓：娜娜身材管理
分享一套最適合早上練的動作。
25樓：智慧躺瘦導師魚教瘦
運動時間對於**也是很重要的，選擇在早六點至九點，下午六點前都是不錯的運動時間，晚上儘量不要做劇烈運動。
26樓：a拉絲是我
有些人由於對運動性質、自身生理階段及安全鍛鍊缺乏瞭解，或對運動存在錯誤的認識，長期堅持錯誤的運動習慣和動作，很難達到預期效果，即使有些良性改變，卻造成了身體其他方面的損傷。
27樓：知識分享一迭代
什麼時間段健身效果更好？
28樓：蘭墨真建德
般午3點5點健身效比較鍛鍊完休息吃晚飯利於營養吸收。
29樓：匿名使用者
飯前一小時、飯後一小時、睡前兩小時不宜做高強度的運動。
30樓：匿名使用者
早飯前運動最好，也就是俗稱的「晨練」，早上正是一天精力最充沛的時間，空氣好，正適合鍛鍊，吃飯麻麻香。要不就是晚上五六點鐘，適合慢走或者慢跑。飯後消消食也是不錯的。
31樓：翁鳴索晉
錯了，樓上的，早上6到8是不科學的，因為那時的空氣最差，早上是9點半到11點，這時空氣好，而且鍛鍊完的體力可以靠午飯來補充，還可以促進吸收，下無最好的就是3點半到6點，這是一天當中最張力氣和肌肉的時候，晚上就是8點半到10點了。。。我個人不建議晚上就是了```
32樓：指南
一天中運動鍛鍊的最佳時間是4點到晚上9點，這時候人體內各種器官和肌肉的溫度最高，而且關節的的靈活性也處在最好的狀態。當人體溫度升高時，人們就會產生強烈的運動慾望。這時候去鍛鍊應該會更賣力，更有效果！
33樓：馬佳樹枝強鸞
是根據個人的生活習慣有關係，總體而言，好比不好強，每天有一定的運動時間，要保證30到40分鐘的，有效的活力的體育鍛煉，什麼叫有效呢，就是，跑到，微微出汗，心跳加快，能說話不能唱歌兒，那麼這樣的運動方式，持續30到40分鐘就有效。
34樓：網友
一天中最佳運動時間是下午3點至7點。
35樓：愛我所愛楓葉紅
我覺的早上運動最好，因為一天之計在於晨，但也不能劇烈運動，適當就好。
一天內什麼時候運動最適合?早晨運動好嗎?
36樓：全球播報大師
一天中最佳的運動時間是什麼時間？
37樓：中國農業出版社
很多人都有晨練的習慣，早晨鍛鍊從時間上來講，一般不會影響正常的工作和學習，而且可以促進人們更快地由睡眠狀態轉為清醒狀態，提高全身各器官系統的機能，為一天的工作、學習做好準備。但是，晨練並不是每個人都適合，也不是完美無缺的。
從人體生理變化規律來看，清晨鍛鍊的不利因素有：
a.在早晨6點左右，機體的血壓開始升高，心率也逐漸加快，到上午10點左右達到最高峰。如果有冠心病和高血壓的人在此時間段鍛鍊，尤其是進行劇烈活動時容易發生心腦血管意外。
b.清晨6～8點，血小板的凝聚力是明顯增強的，這時血液相對黏稠，在這個時間段運動也會使得心腦血管梗塞的幾率增加。
c.經過一夜的睡眠，早晨又沒有及時補充水分，這時機體處於相對缺水的狀態，體內迴圈血量相對不足，血液黏稠度較高。對於一般人來說，這時運動會影響全身的血流速度，不能滿足機體運動時對氧氣的需求；對於身體有一些疾病的人來說，很容易因突然由靜止狀態轉為運動狀態而誘發心肌梗塞。
從環境角度來講，很多人喜歡天不亮就去運動，而這時大氣活動相對靜止，各種工業、生活廢氣不易消散，這時也是一天中空氣汙染比較嚴重的時段，所以也不利於運動。
運動最佳時間為每天上午10時至12時和下午3時至7時，此外，還要結合季節、環境、天氣等多個因素，合理安排，避免以上的不利因素，這才是科學的運動時間。
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