1樓：漓櫻愛畫畫
這個時間睡覺，孩子更聰明。
2樓：宋吉行葉飛
睡覺別太晚。
器官工作表。
一、晚上9-11點為免疫系統（淋巴）排毒時間，此段時間應安靜或聽**。
二、晚間11-凌晨1點，肝的排毒，需在熟睡中進行。
三、凌晨1-3點，膽的排毒，亦同。
四、凌晨3-5點，肺的排毒。此即為何咳嗽的人在這段時間咳得最劇烈，因排毒動作已走到。
肺；不應用止咳藥，以免抑制廢積物的排除。
五、凌晨5-7點，大腸的排毒，應上廁所排便。
六、凌晨7-9點，小腸大量吸收營養的時段，應吃早餐。療病者最好早吃，在6點半前，養。
生者在7點半前，不吃早餐者應改變習慣，即使拖到9、10點吃都比不吃好。
七、半夜至凌晨4點為脊椎造血時段，必須熟睡，不宜熬夜。
熬夜的危害。
不規律的睡眠及壓力，會影響內分泌代謝不完全，造成**水分流失，容易導致皺紋出現、**暗淡、長暗瘡、黑眼圈加重等，尤其是上完妝後情況會更糟，妝很難化均勻。在一連串的熬夜之後，如果覺得臉緊緊的、癢癢的，有脫屑現象，還可能會患脂漏性皮炎。
從健康的角度講，熬夜的害處多多。因為人若經常熬夜最容易疲勞、精神不振，人體的免疫力也會跟著下降。感冒、胃腸感染、過敏等等都會找上你。
如果長期熬夜，更會慢慢地出現失眠、健忘、易怒、焦慮不安等神經、精神症狀。過度勞累使身體的神經系統功能紊亂，引起體內主要的器官和系統失衡，比如發生心律不齊、內分泌失調等等，嚴重的就會導致全身的應激狀態、感染疾病的幾率相應提高。疲勞症狀強烈的人比一般人患上呼吸、消化系統、迴圈器官等各種感染症的機會也增加許多。
睡眠專家認為：睡眠是新陳代謝活動中重要的生理過程。沒有睡眠就沒有健康，睡眠不足，不但身體消耗得不到補充，而且由於激素合成不足，會造成體內環境失調。
美國的免疫學家在對睡眠和人體免疫做了一系列研究後認為，睡眠除了可以消除疲勞，還與提高免疫力、抵抗疾病的能力有著密切關係。有充足睡眠的人血液中的t淋巴細胞和b淋巴細胞均有明顯上升，而這兩種細胞正是人體內免疫力的主力軍。睏倦是大腦相當疲勞的表現，不應該等到這時才去睡覺。
只有養成定時睡覺的習慣，保證每天睡眠時間不少於7小時，才能維持睡眠中樞生物鐘的正常運轉。所以，年輕人也應該學會控制自己的生活習慣，不讓自然節律被打亂，陷入惡性迴圈。
3樓：小玉觀世界
最佳的睡覺時間段是什麼時候呢？
什麼時間睡覺最好？
什麼時間睡覺最好
4樓：小玉觀世界
最佳的睡覺時間段是什麼時候呢？
5樓：我求知人
我認為人睡覺的時間最好是晚上十點到十點半開始睡覺。
因為23點是人的生物鐘膽經開始執行工作的時間。這時間23點至零晨點適合人的睡眠休息，可以達到深度睡眠。如果在這個時間不睡覺的情況下，任何睡覺的時間也無法彌補你身體缺覺的睡眠。
更會影響你的身體健康。
6樓：古方紅糖
晚上9:00~11:00 人體淋巴的排毒過程，免疫系統活躍起來，你應該靜下心來，聽聽**，使自己儘量的保持安靜。這樣免疫系統就會很順利地完成排毒工作，讓你的免疫力增加。
晚上11:00~1:00 肝臟開始排毒你就應該熟睡了，不要熬夜，此時你不睡覺的話，你的肝臟就會因此很累，肯定要受損的，你一定要注意啊！
夜裡1:00~3:00 是膽排毒的時間，此時亦應該繼續熟睡，以便有利於肝膽的排毒。
半夜到凌晨4:00 正是人的脊椎造血時段，必須要熟睡，千萬不要熬夜啊！
7樓：丹思珈藍
晚上睡覺最晚不要超過23點，如果不是因為有事或者有非要必須完成的工作，都應該最好十點鐘左右就準備睡覺了，如果超過23點還沒睡覺，有可能就不容易睡著了，最好養成早睡早起的習慣，儘可能不要打破身體的生物鐘，只有休息的好，等二天工作才有精力，所以一定要養成良好的睡眠習慣。
8樓：年振平
一般來講，十點之後，我們就應該準備休息了，過了十一點就已經算是熬夜了，晚十點到早晨的六點鐘這一個時間段是最佳的睡眠時間。十一點之後屬於我們的深度睡眠時間，這個時間睡眠可以使我們的大腦，身體得到很好的休息。。
9樓：永紅
十點半到十一點是睡覺最好的時間，人超過十一一後睡就不容易進入睡眠狀態，
10樓：梅氣蒼北
中午半小時，晚上十點左右吧，早上早起，絕對健康，不信，你試試。
11樓：塗博麗禹銘
晚上10點到凌晨1點，是睡子午覺，中午11點到下午1點，是美容覺。
12樓：費施詩魏泰
人體的生物鐘在22時—23時出現一次低潮，因此，睡眠的最佳時間應是21—22時。
13樓：士秀珍叢琴
最好在晚上十一點之前睡覺，因為人體在10點與4點左右為人體新陳代謝較旺盛，6點左右人腦已經開始工作了。
14樓：橋笛斐思菱
一般正常，科學的作息時間為早起6:00，晚上9:30睡覺。
15樓：言若谷汲錦
最好在22：30至24：00間睡覺，人的睡眠質量最佳時段是24：00至凌晨03：00間，睡晚了影響睡眠，容易衰老。
16樓：戴半斯爍
朋友，23點要進入睡眠！因為23點到凌晨1點這兩個小時是身心恢復的最佳時間。
17樓：巢秀榮容子
人體各臟器通常於夜裡11點開始排毒。所以在此之前應該進入睡眠狀態。而青少年每天睡眠時間最好是8小時。也就是說每天10：30pm-6：30am為最佳睡覺時間。
18樓：東方玉花弘胭
晚上十一點熟睡到第二天的6點是最好的睡眠時間，這個有利於人體各器官休息。
同時還建議中午有個午休時間，這樣對自己的下午精神補充！
保證每天有充足的八個小時睡眠時間。
什麼時間睡覺最好？
19樓：閔思娜千季
在10點到次日凌晨2點間，各個器官都在排毒，所以在這個時間段內如果處於熟睡狀態是最好的。如果這個時間沒有，會造成排毒的影響。睡眠時間應該在8小時左右。
女孩子睡太少也會長胖，這是因為睡太少會減少腦垂體分泌，這種液有助於控制體重。
20樓：繩桂枝籍雨
不好說，要是您晚飯在17：30——18：30之間，吃完後散散步，約21：
00——22：00之間洗漱睡覺效果最好，因為晚上人體的各個臟器也要休息，所以早上06：00左右起效果最佳。
祝您健康快樂~~~
21樓：小玉觀世界
最佳的睡覺時間段是什麼時候呢？
什麼時間段睡覺最好
22樓：昌燕楠
晚上10點睡覺比較好，最晚別超過11點，任何試圖更改生物鐘的行為，都將給身體留下莫名其妙的疾病，20、30年之後再後悔，已經來不及了。 一、晚上9-11點為免疫系統（淋巴）排毒時間，此段時間應安靜或聽** 。 二、晚間11-凌晨1點，肝的排毒，需在熟睡中進行。
三、凌晨1-3點，膽的排毒，亦同。 四、凌晨3-5點，肺的排毒。此即為何咳嗽的人在這段時間咳得最劇烈，因排毒動作已走到肺；不應用止咳藥，以免抑 制廢積物的排除。
五、凌晨5-7點，大腸的排毒，應上廁所排便。 六、凌晨7-9點，小腸大量吸收營養的時段，應吃早餐。療病者最好早吃，在６點半前，養生者在７點半前，不吃早餐 者應改變習慣，即使拖到９、10點吃都比不吃好。
七、半夜至凌晨4點為脊椎造血時段，必須熟睡，不宜熬夜。採納哦。
23樓：師範坑爹
晚上11點到凌晨3點是肝功能發揮解毒作用的時間段，在這個時間段最好是睡眠狀態，這樣第二天才有精神工作、學習。合理的安排作息時間是睡好覺的保證。千萬別失眠了哦。
24樓：小玉觀世界
最佳的睡覺時間段是什麼時候呢？
25樓：絕地
8-9點這個時間段睡覺最爽了。
什麼時間段的時候睡覺最好?
26樓：小玉觀世界
最佳的睡覺時間段是什麼時候呢？
27樓：匿名使用者
1. 正常人睡眠時間6--8小時（老人、孩子是10小時，嬰兒更長） 2. 美容覺的時間22點--凌晨2點。
3. 長時間熬夜，就算是有睡足8小時，幾年下來會容易內分泌失調生理時鐘也會亂掉。 4.
小孩最好在晚上20:30之前睡覺，因為長身體。 5.
青少年應該在晚上22點左右睡覺。 6. 至於愛美的人，一定要在凌晨2點之前睡，因為**在凌晨2點前新陳代謝。
7. 老人，應該在晚上21—22點之間睡覺比較好。因此，人的睡眠時間不宜過長，成年人晝夜7－8小時也就足夠了，如果想用增加睡眠時間來獲得健康，那將會適得其反，增加疾病，縮短壽命。
一般情況一天有得6－8小時的正常睡眠就很充足了。
28樓：山
晚10點或10：30分，中午小息一下最好。
29樓：淡淡
晚上10點到第二天早上6點睡覺最好了。晚上11點~1點一定要處在深度睡眠時期，因為這個時候是身體的各項機能工作最弱的時候；早上5點~7點是腎臟排毒的時間，所以起床最好。
30樓：匿名使用者
晚上 10:30進入睡眠狀態。足夠8小時的高質量睡眠為健康必要條件。
31樓：匿名使用者
青少年應該在晚上22點左右睡覺。
什麼時候睡覺最好？
32樓：網友
德國科學家經研究發現，人在一天24小時中，生理週期會有兩次低潮，第一次低潮是在晚上10點—第二天早上6點。第二次低潮是在下午2點左右。這時會出現想睡的狀態。
而早上和傍晚最為清醒，即使頭一天晚上睡眠不足也不容易在這兩段時間內進入睡眠狀態。第二次低潮，除表現想睡外，還表現為下午的工作效率明顯下降，出現差錯或事故的可能性也比其他時間內大。
那麼，午睡該睡多長時間為宜呢？專家們經過多次測驗和追蹤調查，發現午覺30分鐘到60分鐘之間是適當的。如果只睡10來分鐘，由於時間較短，只能維持在淺睡眠的狀態，醒來後會感到不大舒服甚至很不舒服，對智力及清醒的促進效果不大。
相反，睡30—60分鐘，通常都能使人處於深睡狀態，對智力、體力、清醒度的促進會有很大的效果。假如前一天晚上睡眠不足這樣的午覺也可以讓他頭腦清醒精神充沛，注意力集中，工作效率高。因此，中午有條件休息的人，儘可能爭取30分鐘或更長一些的午睡時間，特別是夏季更應午睡。
科學家們已經發現，睡眠的好壞不是取決於睡眠的長短，而是取決於睡眠的質量。那麼，何時入睡才能取得較好的睡眠質量呢？答案是：
晚上9時－11時，中午12時至1點30分，凌晨2點至3點30分，這時，利於人體轉入慢波睡眠，以進入甜美的夢鄉。究其原因，與睡眠的兩種不同的時相狀態有關，即與快波睡眠與慢波睡眠的關係密切。人在入睡後，首先步入的是慢波睡眠，持續時間一般在8－120分鐘左右；然後進入快波睡眠，維持時間在20－30分鐘左右；此後又回到慢波睡眠中去。
整個睡眠中如此反覆轉化約4－5次。越接近覺醒，慢波睡眠越相對縮短，快波睡眠則越相對延長。人可以從慢波睡眠或快波睡眠中直接醒來，卻不能從覺醒狀態直接跳到快波睡眠入睡。
因此，要使機體很快的進入慢波睡眠，就應該儘量避開人體晝夜生理上的三個興奮期：早上9－10時，晚上7－8時，深夜11點30分至12點30分。此時，是不利於機體轉入慢波睡眠的。
33樓：劉建軍監理
最晚不要超過晚上11點之前睡覺。
什麼時間段學習記憶最好，每天的哪個時間段記憶最好，適合學習？
6 8點 機體休息完畢並進入如興奮狀態，肝臟已將體內的毒素全部排淨，頭腦清醒，大腦記憶力強，此時進入第一次最佳記憶期。8 9點 神經興奮性提高，記憶仍保持最佳狀態，心臟開足馬力工作，精力旺盛，大腦具有嚴謹 周密的思考能力，可以安排難度大的攻堅內容。10 11點 身心處於積極狀態，熱情將持續到午飯，人...
晨練運動最好是什麼時間段？每天什麼時間段運動最好？
晨練的最佳時間在夏秋季節是早上5點半到6點半，冬春季節是早上的6點到7點之間，過早和過晚去進行晨練效果會大打折扣，對於老年人和孩子，這種影響更為明顯。夏秋季節，天亮得早，不少老年人習慣早起，早上4點多鐘就去晨練的也不在少數，其實並不需要那麼早就去鍛鍊，因為那個時間點，空氣還處在劇烈的流通和運動中，空...
什麼時間段最容易懷孕，女性什麼時間段最容易懷孕
就是月經過後十五天，就是月中會懷孕的機會比較多一點,反正你感覺白帶多的那幾天懷孕機會多 按正常女生生理期來說。女人的排卵期最容易讓卵子受精的時候，也是最容易懷孕的時候 排卵日，例假週期準確的話，下次預計來例假的日子往前推14天的時候。排軟期，就是月經乾淨4 5天以後最容易環孕 女方排卵期 男方傳統交...