1樓：北山一師
早晨和晚上鍛鍊其實效果是非常好的，能夠很好的健身，首先第1點需要注意的就是在鍛鍊的時候應該進行熱身，把肌肉開啟，這樣才能很好的訓練。第2點就是應該注意的是訓練的時間不要太長，儘量保持在一個小時之內就可以。
2樓：上書遠詩
清晨和夜晚。
我習慣早起，一般早起三杯水。
喝完第一杯水，我習慣盤腿坐在地上，面對窗外冥想，冥想對身心有很大的好處，養成冥想的習慣，堅持越久收益越大。
冥想20分鐘，喝第二杯水。
接著做一些簡單的瑜伽動作，20分鐘。
喝第三杯水。
全程差不多一小時。
吃過晚飯一個半小時後，下樓去跑步，跑步沒有時間限制，跑到自己覺得有點小累，呼吸亂了為止，便上樓，洗澡。
選擇晚上跑步，是因為睡眠可以補回體力。
一般隔一天跑一次，不推薦天天跑。
3樓：帳號已登出
17點-19點：傍晚17-19點這個階段，是晚上健身最好的時間，這個時間段人體的各系機能都處於最佳狀態，體能、氧攝入都是達到高峰。再加上體內激素、酶等也是處於最佳狀態，人體的各種感覺像視覺、觸覺、嗅覺等都是處於最盛的時期，所以這個時間段鍛鍊更有利於健康，鍛鍊效果也更好。
注意晚上個人安全。以及飯後不能做大幅度動作。
4樓：溫柔的女人
第1點早晨的時候健身是效果最好的，能夠讓你很好的去爆發力量，能夠一整天的精神狀態都特別的飽滿，第2點就是晚上四，五點鐘的時候進行鍛鍊也是非常不錯，工作一天很勞累通過健身來放鬆，注意的就是時間不要太久。
健身什麼時間最好
5樓：乾萊資訊諮詢
一個驗證自己在一天中哪個時間段，最適合自己的健身時間。如果你健身一段時間後感覺精神飽滿、食慾很好、睡眠質量很好、安靜狀態下脈搏，每分鐘跳動次數和以往差不多或變緩。這說明你現在的運動量和運動的時間選擇非常適宜。
有的人選擇早上鍛鍊，有助於身體消耗更多的脂肪給身體供能。因為人體經過一晚上的消耗，胃腸的空腹時間達到10個小時左右，身體處在低血糖狀態，體內沒有多少糖原。這個時間再進行長時間的有氧運動，身體內的脂肪更容易轉化為能量消耗掉，血脂水平下降幅度也更大。
當然，也並不是每一個人都適合早上鍛鍊。有低血糖或糖尿病的就不適合早上鍛鍊。
有的人會選擇在中午午休後進行健身鍛鍊。因為這個時候（人體經過早餐、午餐以及午休)人體的肌肉速度、力量和耐力處於相對最佳狀態的時間。若在此時進行抗阻力訓練，特別是增肌增重的健身人群，將會收到更好的訓練效果。
有的人選擇下班後去健身會所鍛鍊。也就是6點左右，這個時候去鍛鍊，可以釋放一天工作的壓力，能更好地放鬆心情。
有的人選擇晚上進行健身鍛鍊。這個時候人體的肌肉和關節的靈活性、柔韌性都最好。鍛鍊後休息1到2個小時後再睡覺，會覺得睡眠質量很高，很容易進入夢香。
所以說，健身的最佳時間還是要因人而異。
健身在什麼時間段最好
6樓：知識分享一迭代
什麼時間段健身效果更好？
7樓：娜娜身材管理
分享一套最適合早上練的動作。
8樓：a拉絲是我
在移動網際網路技術和定位技術的發展的廣泛應用下，隨時隨地健身變得越來越容易，基於運動的興趣型社群也四面開花，我國的運動人數正在不斷增加，運動與社群愈加融合。
去健身房運動什麼時間最好
9樓：知識分享一迭代
什麼時間段健身效果更好？
10樓：中國農業出版社
很多人都有晨練的習慣，早晨鍛鍊從時間上來講，一般不會影響正常的工作和學習，而且可以促進人們更快地由睡眠狀態轉為清醒狀態，提高全身各器官系統的機能，為一天的工作、學習做好準備。但是，晨練並不是每個人都適合，也不是完美無缺的。
從人體生理變化規律來看，清晨鍛鍊的不利因素有：
a.在早晨6點左右，機體的血壓開始升高，心率也逐漸加快，到上午10點左右達到最高峰。如果有冠心病和高血壓的人在此時間段鍛鍊，尤其是進行劇烈活動時容易發生心腦血管意外。
b.清晨6～8點，血小板的凝聚力是明顯增強的，這時血液相對黏稠，在這個時間段運動也會使得心腦血管梗塞的幾率增加。
c.經過一夜的睡眠，早晨又沒有及時補充水分，這時機體處於相對缺水的狀態，體內迴圈血量相對不足，血液黏稠度較高。對於一般人來說，這時運動會影響全身的血流速度，不能滿足機體運動時對氧氣的需求；對於身體有一些疾病的人來說，很容易因突然由靜止狀態轉為運動狀態而誘發心肌梗塞。
從環境角度來講，很多人喜歡天不亮就去運動，而這時大氣活動相對靜止，各種工業、生活廢氣不易消散，這時也是一天中空氣汙染比較嚴重的時段，所以也不利於運動。
運動最佳時間為每天上午10時至12時和下午3時至7時，此外，還要結合季節、環境、天氣等多個因素，合理安排，避免以上的不利因素，這才是科學的運動時間。
11樓：噹噹瑜伽
1 研究發現，高強度運動可在飯後兩小時進行；中度運動應該安排在飯後一小時進行；輕度運動則在飯後半小時進行最合理。據此可以推出幾個最優運動時間段：
早晨時段：晨起至早餐前 5：30——6:30
上午時段：早餐後2小時至午餐前 9:00——10:30
下午時段：午餐後2小時至晚餐前 14:00——17:00
晚間時段：晚餐後2小時至睡前 19:00——21:00
早鍛鍊可降低血糖。
2 以上各時段運動都有利弊。
如早晨時段：人體進行劇烈運動時，可促使交感神經興奮起來，這種急速變化可使機體產生一系列變化，並影響全天精神狀態，對健康有害。另外這個時段血糖正處於低水平，運動會消耗大量的血糖，容易導致低血糖的症狀。
而在上下午時段運動，則又受上班、工作、家務等客觀因素的影響。
現代運動生理學研究表明，人體體力的最高點和最低點受機體「生物鐘」的控制，一般在傍晚達到高峰。比如，身體吸收氧氣量的最低點在下午6：00；心臟跳動和血壓的調節在下午5：
00到6：00之間最平衡，而身體嗅覺、觸覺、視覺等也在下午5：00到7：
00之間最敏感。因此，綜合來看傍晚鍛鍊效果比較好。
此外，人體在下午4：00到7：00之間體內激素的活性也處於良好狀態，身體適應能力和神經的敏感性也最好。
所以，專家提倡傍晚鍛鍊，但在晚間時段，要注意運動強度，否則強度過高會使交感神經興奮，妨礙入睡。
因此總的來說。
下午3點至5點是最佳運動時間。
12樓：月塘村長
最佳鍛鍊時間因人而異，人們完全可以根據自己的生活規律、生物鐘和工作性質，培養出每天最佳的運動時間。
早上鍛鍊要先喝水。
俗話說：一日之計在於晨，很多人也因此選擇在早晨運動。其實，這種做法不值得提倡。
因為在凌晨4點到早上9點之間，二氧化碳反流，空氣質量並不好。另外，早晨人體的血液黏稠度較高，尤其是那些患高血壓和心血管疾病的人，起早運動對身體很不利。但是，如果確實只有早上才有時間可以運動的話，就需要特別注意了，鍛鍊前最好喝上一杯水，以稀釋血液、降低黏稠度。
要選擇遠離樹木繁茂的地方，儘量去背風和向陽的開闊地帶，鍛鍊時間40分鐘左右即可。
午後是最佳運動時間。
在我們傳統觀念裡，吃過午飯應該午睡一會兒。其實，在午後的2點到4點，人體運動能力達到高峰。而且此時陽光充足、溫度適宜、風力較小，是鍛鍊的最佳時間段。
最好午飯後1小時再鍛鍊，否則會影響腸胃消化功能。
晚上適合**運動。
如果你想**，最好選在晚上鍛鍊。晚上運動能幫助食物更快地消化，不會使脂肪囤積在體內。但是，無論強度大或小的運動，都會使神經系統處於興奮狀態，所以，運動後過1小時再睡覺。
13樓：弘化
額，您好，我做過一段時間健身教練，本人肌肉也練的比較好，給你一點中肯的建議吧。
健身時間其實晚上是最合適的，不過你既然下班的話先吃個晚飯，不要過飽。然後過1小時後去健身，也就是樣子。
具體的健身專案和動作介紹以及技術要領要說的太多，這裡就不介紹了，你可以網上搜，也可以請教有經驗的人。注意帶好水，開始熱身加慢跑然後上器械。你身體比較瘦的話得有心理準備，其肉一般會出的比較慢，但是一旦練出來線條會很好看，因為本身脂肪含量比較少，我見過像你一樣條件的練的狠好看的人滿多的。
另外一點，就是要有信心，只要用心練就會出效果的，只是時間問題，不用去理會別人的嘲笑，更不能自卑。要知道施瓦辛格當年也很瘦弱！
太勞累或者生病的時候不要健身，健身玩多吃些雞蛋牛肉之類的高蛋白食品，最好好有一點含糖高的水果。
祝你健身成功！
14樓：中力健身學院
下午3到到5點鐘之間。
原因如下，1，因為在下午3點到5點之間，體內糖原儲備充足，可以保持高強度的訓練，2，下午的時候，空氣中氧氣含量較多。鍛鍊比較舒服。
15樓：網友
健身的最佳時間在起床後8小時，也就是下午15：00——16：00之間。
健身什麼時間最好
16樓：知識分享一迭代
什麼時間段健身效果更好？
17樓：不曾容刀
一句至理名言：健身的最佳時間是現在。
18樓：閭遠別鶯
生活在城市中的bai很多du人，喜愛在早晨到公園zhi裡或馬路上進行晨練，以為早dao晨大氣中專。
的塵埃經過一夜的自屬然沉降，大氣就變得清新無塵了。所以，人們普遍認為早晨是鍛鍊身體的最佳時間。
其實並非這樣，早晨並不是鍛鍊的最好時機。據科學測定，傍晚7時至早上7時這段時間，由於大氣的對流很弱，所以地面附近塵氣的汙染程度最為嚴重。早晨，尤其是在冬天冷高壓影響下，在盆地或山谷地區，往往都有氣溫逆增現象，即上層氣溫高，地表氣溫低。
因此，大氣上下對流活動減緩，工廠和家庭爐灶等排出的化學性大氣汙染物不能向大氣上層擴散，於是淤積和停留在接近地面層，所謂人們的呼吸帶。這時，在戶外鍛鍊的人們正好受害，活動量越大，其受害程度就越嚴重。其次，在清晨人們剛從休息狀態轉入運動時，由於身體的關節、肌肉等從放鬆急速轉入緊張，一時難以適應，心血管系統負擔也急劇增加，對健康不利。
所以，一天較適宜的鍛鍊時間，最好在上午10時至下午3時之間，地點最好選在通風好，有樹木草坪的地方，而不宜在工廠區或馬路旁跑步鍛鍊。
晨練運動最好是什麼時間段？每天什麼時間段運動最好？
晨練的最佳時間在夏秋季節是早上5點半到6點半，冬春季節是早上的6點到7點之間，過早和過晚去進行晨練效果會大打折扣，對於老年人和孩子，這種影響更為明顯。夏秋季節，天亮得早，不少老年人習慣早起，早上4點多鐘就去晨練的也不在少數，其實並不需要那麼早就去鍛鍊，因為那個時間點，空氣還處在劇烈的流通和運動中，空...
哪個時間段睡覺最好？什麼時間睡覺最好？
這個時間睡覺，孩子更聰明。睡覺別太晚。器官工作表。一 晚上9 11點為免疫系統 淋巴 排毒時間，此段時間應安靜或聽 二 晚間11 凌晨1點，肝的排毒，需在熟睡中進行。三 凌晨1 3點，膽的排毒，亦同。四 凌晨3 5點，肺的排毒。此即為何咳嗽的人在這段時間咳得最劇烈，因排毒動作已走到。肺 不應用止咳藥...
什麼時間段學習記憶最好，每天的哪個時間段記憶最好，適合學習？
6 8點 機體休息完畢並進入如興奮狀態，肝臟已將體內的毒素全部排淨，頭腦清醒，大腦記憶力強，此時進入第一次最佳記憶期。8 9點 神經興奮性提高，記憶仍保持最佳狀態，心臟開足馬力工作，精力旺盛，大腦具有嚴謹 周密的思考能力，可以安排難度大的攻堅內容。10 11點 身心處於積極狀態，熱情將持續到午飯，人...