一天當中游泳最佳時間段是什麼時候？

1樓：曉楓丹紅

一般是不建議早上游泳的。早上是人一天中比較虛弱的時候，機體經過了一晚上的運作，人體內的能量大部分已經被消耗完成，再游泳的話，容易使身體內水分流失，對身體健康產生影響，一般建議早上先補充一定的營養物質，吃點牛奶、雞蛋、麵包等，休息一段時間，再進行遊泳這項運動會比較好。每天游泳的最佳時間表下午3-5點下午3-5點是人體肌肉速度、力量和耐力都比較充足的時候，人體的精神狀態也比較不錯，若在此時進行遊泳運動，效果會比較好，能在一定程度上增強體質。

晚上8-9點晚上吃過晚飯，1-2小時後，人體補充了大量的體力，此時游泳，能夠適當的消耗能量，對食物消化有一定的幫助，起到一個減脂的作用。

提問。我是冬泳在戶外遊是每天早上7點下水可以嗎？

對身體不好的。

提問。我遊了6年了。

不聯絡您早上游泳。

提問。感覺身體比原來好些。

冬泳的話，年輕人還可以，年齡大一點的話，就不要繼續了，冷水對關節的影響很大。

2樓：裔紹祺蹇楓

游泳的最佳時段為：17:00-19:00。此時人體溫度處於最佳水平，這意味著心臟和肺的運轉都在最佳狀態，人體肌肉較暖。

肌腱也更為靈活。

反應最為敏捷，而影響免疫力系統的應激激素皮質醇含量此時也在較低水平。"

此時，尤其適合游泳，游上20分鐘會燃燒240卡路里的熱量(參考數字),同時全身肌肉也進行了一次有氧鍛鍊。

游泳每次最佳時間在20-45分鐘，切莫延長時間影響自身健康。

人在水中容易散熱，如果人在水中時間過長，身體產生的。

熱量會低於水中散熱，體溫調節功能就會遭到破壞。這時候會。

出現**中動脈收縮，小靜脈擴張，使血液停滯在皮下靜脈內，容易造成**青紫，嘴唇發黑，身上起「雞皮疙瘩」,甚至發生痙孿現象。再說人長時間泡在水裡，也會因氯元素侵襲致病。尤其是。

現代城市所使用的自來水大都採用氯消毒，因此，人們在游泳。

時直接與氯接觸，這些物質會從水中蒸發並直接被**吸收。

一般20分鐘以內的氯吸收對人體無大影響，但隨著時間的增加，就可能導致人體患病。

儘量不要10：00-13：30

這段時間去游泳，因為這個時候太陽光輻射最強。

拓展。如果是想去海邊游泳的話。

當然是漲潮的時候（三個小時內）海水是最清澈的了。退潮的時候海水比較混濁，而且如果是當地的海域沒有開發成浴場的話，下邊是會有暗流的。所以建議你選擇漲潮的時候去。

游泳通常有以下好處：

1、有利於身體健康，主要是心肺功能的提高，也就是耐力和肺活量的提高，當然直接結果是個人身體素質的提高。

2、小孩游泳更有利於長高，這是因為水中浮力的作用，是自身重力作用大大減小，不受重力壓迫，更利於身體生長。

3、游泳對身材很有好處，這點是重要的，周圍很多男女同胞一開始都是衝著這點去游泳的哦，女的**，男的塑身，這是因為水的壓力阻力作用，消耗脂肪、強健肌肉，還因為比常溫更冷的水溫，更消耗熱量和脂肪。

4、游泳對一些身體傷勢的恢復很有幫助，也是因為水的浮力和壓力作用，很多其他專案運動員都通過水中運動來恢復傷勢和加強鍛鍊，姚明就是。

5、還有就是游泳比起器械健身使身材更勻稱，線條更好看，你看各國游泳運動員的身材，那叫一個完美。一天2小時比較好。

游泳教學。

3樓：匿名使用者

一天當中游泳最佳時間段是上午8:30-10:30，這時游泳，清淨、人少、有氧、氣溫不高、可以釋放自己；下午和晚上人會很多。

4樓：匿名使用者

主要看你什麼時候有時間去吧，因為游泳需要長期的堅持。當然一般來說是下午4點以後到晚上10點以前比較合適。但是在游泳前一個小時以內不要吃東西，這樣對胃不好的，在一個小時以前可以適量吃一點，但是不能硬，也不能是稀的。

游泳以後應當補充水分和鹽分，適量吃一點粗纖維類的食品，這樣既不會覺得餓，又補充了能量的。

5樓：宇宇聊情感

游泳最佳時間是上午7到12時，下午14到17時，晚上8時，因為人一天身體機能是動態變化的，在以上時間段，人體肌肉的速度、力量、靈活性和耐力都處於最佳狀態，這時去游泳鍛鍊身體，會收到更好的效果。

提問。你好，我想早上七點半下水游泳，在游泳之前要不要吃東西？

游泳會消耗大量體力，如果不想累倒在游泳池，下水後出現抽筋或是在游泳池暈倒，游泳前最好吃點東西，補充能量。食也不宜過多，但須是高熱量的食物，可以吃巧克力，巧克力可以保持血糖的穩定。還可以選擇糖，牛肉，維生素，以利保持體溫和保護**。

提問。我每天早上游泳一個小時，這樣算多還是算少啊？

這個時間量是可以的，親。

提問。我在網上看了很多，有些人說不能超過40分鐘。

半個小時到一個小時之間都是可以的，親。

提問。這段時間我都是泡一點麥片燕麥，你看這樣可以嗎？

然後游完泳以後再吃早餐。

我早上下水前下水前20分鐘吃點麥片，加點紅糖，這樣可以嗎？

親，這樣是可以的，但是還是建議您游泳之前吃早餐，因為可能麥片燕麥的量不一定夠運動的能量。

親，這樣也可以，紅糖可以補充糖分，能為身體補充不少能量。

親，如果您對我的滿意的話，就給個贊吧，如果您以後還有問題的話，也可以諮詢我，我會給您滿意的答覆的。

6樓：濮軒閉力

下午3點。到。5點這段時間。應該是下午5--6點。

7樓：石盈呼煥

1、應視氣溫或水溫環境，低溫下20分鐘左右，夏季高溫可稍長，以不感覺疲勞。

2、應視保健性或鍛鍊性，保健性的以每天在20分鐘左右，鍛鍊性應逐漸增加時間。

8樓：植茹朵

根據美國的體適能專家james a. peterson 的發表文章中闡述，他認為除進食後的一段時間，因要兼顧消化的工作而影響帶氧往肌肉的血液**外，其他時間則可隨心所欲的運動了，當然也包括游泳。

國內的醫學專家提醒，保健性游泳每次最佳時間在20-45分鐘，切莫貪涼延長時間影響自身健康。人在水中容易散熱，如果人在水中時間過長，身體產生的熱量會低於水中散熱，體溫調節功能就會遭到破壞。

通過以上專家的觀點，好像不存在一個類似於幾點到幾點的具體時間段，只有游泳時間長短，以及和進食之間所需相隔的時間。

如果一定要說個最見時間段，夏天的話，一般就是在人少的時候最合適。因為夏天游泳的人多，游泳池經常是爆滿。最好是能和別人錯開，那樣才是游泳的最佳時間。

一天當中游泳的最佳時間？

9樓：曉楓丹紅

早上是人一天中比較虛弱的時候，機體經過了一晚上的運作，人體內的能量大部分已經被消耗完成，再游泳的話，容易使身體內水分流失，對身體健康產生影響，一般建議早上先補充一定的營養物質，吃點牛奶、雞蛋、麵包等，休息一段時間，再進行遊泳這項運動會比較好。

每天游泳的最佳時間表。

下午3-5點。

下午3-5點是人體肌肉速度、力量和耐力都比較充足的時候，人體的精神狀態也比較不錯，若在此時進行遊泳運動，效果會比較好，能在一定程度上增強體質。

晚上8-9點。

晚上吃過晚飯，1-2小時後，人體補充了大量的體力，此時游泳，能夠適當的消耗能量，對食物消化有一定的幫助，起到一個減脂的作用。

提問我是冬泳在戶外遊是每天早上7點下水可以嗎？

提問我遊了6年了。

提問感覺身體比原來好些。

10樓：匿名使用者

如時間可以選擇的話，中飯後到晚飯前之間的一個小時為佳。

11樓：候驕耿韻梅

早晨太陽還未完全升起時，傍晚太陽即將落山時，游泳接受光照時間太久會導致脫皮，很容易曬黑，如果條件好的話，有遮陽泳池，隨便什麼時候，

一天中什麼時間段游泳最好

12樓：希秀芳寒儀

什麼時候都差不多。看自己時間安排。

但室內池水溫度會比較低，應該中午會溫一些。

做好熱身再下水，避免抽筋。

13樓：褚珍乙迎荷

最好太陽不要太大，水溫不要太低，議17:30到20;00

一天中什麼時候游泳對身體最好

14樓：為藤訊辦葬禮

上午7～12時，下午14～17時，晚上8時，人一天身體機能會動態變化，在以上時間段，人體肌肉速度、力量、靈活性和耐力都處於最佳狀態，這時去游泳鍛鍊身體，會收到更好效果。其餘時間，人體肌肉功能狀態欠佳，去游泳或進行其他體育運動，易產生疲勞，起不到預期效果。鍛鍊要注意方式方法，才能強身健體。

各部分鍛鍊時間對人體的影響：

1、早晨鍛鍊人在早晨一覺醒來的時候，已經把昨晚吃進去的食物消耗得差不多了，這個時候人體處在低血糖狀態，身體沒有多少糖原，這時的健身運動（有氧運動）就會利用更多的脂肪去給身體供能，這時**效果更好。

2、午休後鍛鍊有的人喜歡在中午午休後進行健身鍛鍊，因為這個時候人體進食和休息（早餐、午餐以及午休。）人體的肌肉速度、力量和耐力處於相對最佳狀態的時間，若在此時間裡進行健身鍛鍊，特別是增肌增重的健身人群，將會收到更好的健身效果。

3、下班後鍛鍊而有的人喜歡下班後去健身會所鍛鍊，也就是傍晚6點多鐘左右。因為這樣有利於緩解一天中的工作壓力，又能更好地放鬆心情。

4、晚上鍛鍊有的人喜歡晚上進行健身鍛鍊，因為這個時候人體的肌肉和關節的靈活性、柔韌性都最好。然後再鍛鍊後休息1到2個小時後再睡覺，會覺得睡眠質量很高，很容易進入夢鄉。

15樓：檢霏

每天游泳的時間沒有特別的規定。一般只要飯後半個小時以後都可以。值得注意的是游泳的時間應控制在30-40分鐘以內，時間不要過長。

因為人體產生的熱量會在水中散發掉，體溫調節會因此遭到破壞。如果游泳時間過久身體內的動脈血管就會收縮，靜脈系統就會擴張，從而增加心臟負荷增加心率。如果有心臟疾病的患者應更加註意，一旦出現心動過速及身體不適應立即停止游泳。

一天當中游泳最佳時間段是什麼時候？

什麼時間段是最佳的睡眠時間，一天中的最佳睡眠時間是什麼時候

一天裡什麼時間是最佳鍛鍊時間，一天當中什麼時間鍛鍊身體最佳

長高時間段是什麼啊，長高的最佳時間是什麼時候

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