1樓：全球播報大師
一天中最佳的運動時間是什麼時間？
2樓：辰楚楚
一天當中並非只有早晨鍛鍊最好，只要是適合自己的鍛鍊任何時間都是可以的。
早上人體從代謝率最低的睡眠狀態中醒來，如果能適當活動一下，有利於提升代謝率改善血液迴圈。早晨鍛鍊並非越早越好，不少人選擇在天亮之前或天朦朦亮時節進行早鍛鍊。以為此時環境幽靜，空氣清新，其實不然。
由於夜間近地面層空氣的冷卻作用，易形成穩定的逆溫層，使空氣中的汙染物不易擴散，因而這時空氣中汙染物的濃度較大。因此，早晨鍛鍊的人們沒有必要鍛鍊太早，正確的做法是選擇日出之後。因為那時逆溫層被破壞，汙染物向外擴散，正是晨運的好時機。
研究顯示，受試者吃熱量脂肪較多的食物，那麼同樣的運動量，在早上做的時候與其他時間運動相比，抑制一天當中血脂上升的效果更好。
但是無論早起運動如何好，也不能證明其他時間運動有害。因為即便下午或晚上運動，對控制血脂來說也比不運動好。增加身體活動，哪怕是在晚上，同成天坐著不動比必然有利於減少肥胖，有利於控制血糖和血脂。
簡單來說就是這樣一個選擇：如果早上運動能得到100%的效果，但是如果做不到它的效果就等於零。如果晚上運動只能達到70%的效果，但是做到了它就切實有益。
3樓：李群英
早上5-6點，下午5-7點
請問在一天中哪個時間段鍛鍊身體效果最好啊？謝謝！
4樓：全球播報大師
一天中最佳的運動時間是什麼時間？
5樓：曾來福諶姬
每天10時-12時，14時-16時鍛鍊是最佳時間，這是有科學依據的，在這個時間段鍛鍊可以達到最佳的鍛鍊效果，不要晚上鍛鍊，這樣會影響睡眠質量。早上的空氣太汙濁也不好。
通常人們都認為早上的空氣是最好的，其實不然。早上儘量不要進行大的鍛鍊，因為經過了一夜的氧氣消耗，清晨的時候，氧氣的含量最少。因為植物在夜晚的時候，和人類一樣只會進行呼吸作用。
植物經過一夜的呼吸作用(植物的呼吸作用和人一樣,吸入氧氣,撥出二氧化碳,和白天的光合作用過程相反),所以早晨林地或草地的氧含量反而是一天中最低的。而在傍晚，由於城市空氣的汙染，晚上空氣中積累了大量有毒氣體、可吸入的汙染顆粒。所以一天中早晚空氣質量也就差別不大了。
每天上午10點與下午3點左右是空氣最潔淨的時候，每天10時-12時，14時-17時是肌肉速度、力量和耐力處於相對最佳狀態的時間，若在此時間裡進行健身鍛鍊和運動訓練，將會收到更好的效果。
6樓：伍可欣尋煙
黃昏的時候，吃飯前~效果最好。如果沒時間可以選擇飯後散步，也很不錯。
7樓：好事兒之徒
每天下午4至5點鍛鍊是最佳時間，這是有科學依據的，我不好把那些長篇大論複製上來。在這個時間段鍛鍊可以達到最佳的鍛鍊效果，不要晚上鍛鍊，這樣會影響睡眠質量。早上的空氣太汙濁也不好。
你可以在這個時間段跑跑步，做點有氧運動，或者游泳什麼的都可以。這是運動健身。如果你要想健美，那就是另外的鍛鍊方式了。
8樓：厙愉
晚上啊。空氣好如果是在城市的話。
9樓：朱立明
17：00————18：00
10樓：
晚上最好 還有助睡眠
11樓：閭曉士之雙
每天的4-8點之間鍛鍊是**時間，另外既然你想長高，推薦你幾個適合的運動種類，引體向上，原地縱跳還有打籃球，都是對身高生長有益處的。多喝牛奶，而且記得要經常在戶外晒晒太陽，這樣有利於鈣質的吸收，每天要早睡覺，睡覺足的孩子長得快
一天中哪個時間段運動對身體最好
12樓：全球播報大師
一天中最佳的運動時間是什麼時間？
13樓：智慧躺瘦導師魚教瘦
運動時間對於**也是很重要的，選擇在早六點至九點，下午六點前都是不錯的運動時間，晚上儘量不要做劇烈運動。
14樓：娜娜身材管理
分享一套最適合早上練的動作
一天之中什麼時間段鍛鍊最好???
15樓：生活達人妙招小妹
一天中午11-13點的時候艾灸最好，最晚不宜超過午後。午時是人精神氣最旺盛的時候，也是一天中最適合艾灸的時間，在午時（11-13點）前後艾灸效果最佳。這段時間人體的陽氣與自然的陽氣最旺的時候，能夠互補，通過艾灸達到最佳的效果。
16樓：全球播報大師
一天中最佳的運動時間是什麼時間？
17樓：中國農業出版社
很多人都有晨練的習慣，早晨鍛鍊從時間上來講，一般不會影響正常的工作和學習，而且可以促進人們更快地由睡眠狀態轉為清醒狀態，提高全身各器官系統的機能，為一天的工作、學習做好準備。但是，晨練並不是每個人都適合，也不是完美無缺的。
從人體生理變化規律來看，清晨鍛鍊的不利因素有：
a.在早晨6點左右，機體的血壓開始升高，心率也逐漸加快，到上午10點左右達到最高峰。如果有冠心病和高血壓的人在此時間段鍛鍊，尤其是進行劇烈活動時容易發生心腦血管意外。
b.清晨6～8點，血小板的凝聚力是明顯增強的，這時血液相對黏稠，在這個時間段運動也會使得心腦血管梗塞的機率增加。
c.經過一夜的睡眠，早晨又沒有及時補充水分，這時機體處於相對缺水的狀態，體內迴圈血量相對不足，血液黏稠度較高。對於一般人來說，這時運動會影響全身的血流速度，不能滿足機體運動時對氧氣的需求；對於身體有一些疾病的人來說，很容易因突然由靜止狀態轉為運動狀態而誘發心肌梗塞。
從環境角度來講，很多人喜歡天不亮就去運動，而這時大氣活動相對靜止，各種工業、生活廢氣不易消散，這時也是一天中空氣汙染比較嚴重的時段，所以也不利於運動。
運動最佳時間為每天上午10時至12時和下午3時至7時，此外，還要結合季節、環境、天氣等多個因素，合理安排，避免以上的不利因素，這才是科學的運動時間。
18樓：務玉花姬戌
每日最佳鍛鍊時間
國外許多學者研究揭示：人體一晝夜間機體能力狀態使變化的。每天8時-12時，14時-17時是雞肉速度、力量和耐力處於相對最佳狀態的時間，若在此時間裡進行健身鍛鍊和運動訓練，將會收到更好的效果。
而3時-5時，12時-14時則處於相對最低態，如果在此時間裡從事體育運動，易出現疲勞，且「負荷量」過大時，發生運動損傷的概率大。
這說明，人們應該根據客觀條件的可能性，儘量選擇相對最佳時間去從事體育活動，以期收到好的健身和訓練效果。
對於健康而言，從什麼年齡開始運動都有效，有時間多鍛鍊，沒時間少鍛鍊，只要動起來就好，哪怕只是一招一式。到底什麼時候鍛鍊好？這是一個有爭議的問題。
有這樣的說法，植物經過一夜的新陳代謝，撥出大量的二氧化碳，所以早晨樹林裡的二氧化碳的濃度相對高一些，一些灰塵也在空氣中漂浮，對人的健康不利。另外，人的血壓在早上比較高，容易出問題。其實，是不是在早晨鍛鍊，主要取決於鍛鍊的目的。
如果是為了**，為了增加對運動技能的記憶，早上非常好。人在早晨一覺醒來的時候，已經把昨晚吃進去的能量消耗得差不多了，這個時候不吃飯去鍛鍊，就會導致一個結果——「燃燒」脂肪。因為早上能量沒有了，肝臟裡還有一部分糖原，當這些糖原的濃度降低到一定程度的時候，脂肪「燃燒」就會成為主導的供能方式，這時就使**成為可能。
所以早晨運動對**、對防治脂肪肝有特殊的好處。此外，人在早晨的時候，學健美操、學交誼舞、學太極拳……學任何一種技能，都比在其他時間學更容易掌握。因此，早上鍛鍊取得的健康效益，在某種意義上說更多一些。
古人講究「聞雞起舞」，健身一般選擇在早晨。至於說早晨空氣中的二氧化碳多，汙染嚴重，並不是主要理由。其實，白天汽車尾氣等的汙染也很嚴重，還能放出鉛、重金屬和一些化學廢物，如苯等。
早晨的血壓高，可以通過藥物進行調整。因此，究竟什麼時間鍛鍊最好，不是絕對的。也要因人而異。
無論是早鍛鍊，還是下午鍛鍊，運動都要適量。對於健康而言，從什麼年齡開始運動都有效，有時間多鍛鍊，沒時間少鍛鍊，只要動起來就好，哪怕只是一招一式。
運動，需要因人制宜，還應該是循序漸進，開始的時候活動不要太劇烈，以後逐步地增加運動的量，而不僅是簡單地活動一下，就能解決問題。衡量運動是不是過量，除了可以用心率來反映外，還有一個最簡便的辦法就是談話實驗，如果運動的過程中喘得都說不上話了，就說明運動過量了。
不管做什麼運動，尤其對於中老年人，從鍛鍊身體來說，適合做的是全身性的活動。比如說游泳、跑步、走路，這些都可以，做體操也行。但是總要達到一定的量。
有一種「三、七」的說法。所謂「三」，就是每次運動的時間應該在30分鐘以上。如果運動的時間在20分鐘以內，強度也不算很大，恐怕最多就是消耗一點血液迴圈當中的血糖吧，起不到**或者是消耗身體裡積累的過多脂肪的作用。
需要注意的是，吃得特別飽以後，立即進行運動肯定不好，這是因為飯後，你的血都集中到胃裡去消化食物了。
19樓：鬱青芬隗儀
呵呵，這個我可以給你一個滿意的答覆哦，你看著吧，早上還是晚上鍛鍊
人們習慣早上去鍛鍊
，千萬不要早上鍛鍊。建議大家傍晚鍛鍊，早晨空氣清新實際上是人的錯覺。運動需在飯後45分鐘後才行。
而且老年人散步就可以了，每天散步20分鐘。要想**不用這方法，飯前半小時到一小時吃2粒到4粒螺旋藻，食慾就減退了，而且營養不缺。第二是早上起床的時間，開窗時間國際上是9點至11點，下午2點至4點。
為什麼？因為9點以後汙染空氣下沉了，汙染物質減少了，沒有反流現象。早上起來開窗戶，不要在那裡大喘氣，因為致癌物質、反流物質都跑到你肺裡了，容易得肺癌。
國際上警告，早上6點至9點是致癌最危險的時候。早起早睡身體好，不能一概而論。你夜裡在家吸了一肚子二氧化碳，呼吸道里的毒素有100多種，又跑到小樹林裡，樹林裡早上又全是二氧化碳。
早上鍛鍊，基礎血壓高，基礎體溫高，腎上腺素比傍晚高4倍，有心臟病的人很容易出問題。樹林裡必須到太陽出來，日光跟葉綠素起反應才能產生氧氣。樹林裡全是二氧化碳的時候，容易中毒，容易得癌症。
黃帝內經裡說"沒太陽不鍛鍊"。所以大家在夏天腰早睡早起，冬天不要早上出去鍛鍊，而改為晚上鍛鍊。也不是說什麼樣的人都早睡早起身體好。
歲數大的人不要猛起，有的人騰的就起來，一下子心肌梗死。70歲以上的人，慢慢起，先動動胳膊動動腿，再按摩按摩心臟，坐一兩分鐘再起來。這樣沒一個得心臟病的。
所以不同年齡、不同季節要不同對待。午睡問題。若頭天晚上沒睡好就應該午睡。
午睡時間是午飯後半小時，而且最好睡一個小時，睡的太長對身體沒有好處。不要蓋大被子。如果晚上7點就睡，12點起來瞎折騰，那沒有用。
主張10點到10:30睡覺，一小時到一個半小時進入深睡眠是最科學的，這就是12點到3點，這3小時雷打不動，什麼也別幹。這3小時是深睡眠。
如果這3小時睡好了，第二天起來一定精神煥發。如果你4點以後睡覺，那是淺睡眠。會睡和不會睡不一樣。
睡前洗個熱水澡，水溫40～50度，這會使睡眠質量高
人在一天之中什麼時間段看書記憶最好
雨中漫步 人在什麼時候記憶力最好呢，每個人的情況都不一樣，有些差異，要弄清自己的最佳學習時間，人的大腦在一天中有一定的活動規律 一般來說，上午8時大腦具有嚴謹 周密的思考能力 下午3時思考能力最敏捷 晚上8時記憶力最強 推理能力在白天12小時內逐漸減弱。根據這些規律，早晨剛起床，人的想像力較豐富，就...
爬山很鍛鍊身體，一天中，爬山最好的時間段是幾時啊
你可以晨練呀,早上6.00起床,慢跑或散步一小時,上班的地方如果離家近可以多練一會 7.30吃早飯,上班,如果工廠離家遠你也可以騎自行車,也很強身的.要麼晚上吃好飯19.00 20.00鍛鍊也好,這可是專家說的哦 請看 主要是運動的時候怎麼選擇飲食問題 家中鍛鍊計劃 有氧運動作用 鍛鍊心肺功能 減脂...
成年人的體溫哪個時間段的最高，人在一天當中那個時間段的體溫最高？
體溫在人體各個部位是不一樣的，每日早 晚也不一樣 在一天的生物節律中，清晨2 5 時體溫最低，下午5 7 時最高，但一天之內相差應小於1 所以說，人體體溫有一個較穩定的範圍，但並不是恆定不變的不一樣。 正常 的體溫 人的體溫正常時口腔 舌下 溫度為36.2 37.3度。腋下溫度為36.0 37.0度...