1樓：匿名使用者
你可以晨練呀,早上6.00起床,慢跑或散步一小時,上班的地方如果離家近可以多練一會!7.
30吃早飯,上班,如果工廠離家遠你也可以騎自行車,也很強身的.要麼晚上吃好飯19.00-20.
00鍛鍊也好,這可是專家說的哦!請看:主要是運動的時候怎麼選擇飲食問題 家中鍛鍊計劃：
有氧運動作用：鍛鍊心肺功能、減脂、增強耐力、改善體形等。 時間段選擇：
1、早飯後日出之後運動,運動前30-60分鐘吃100克易消化食物,少許牛奶。 2、早飯一個半小時之後運動。 3、晚飯前兩小時開始，運動前30-60分鐘吃100克易消化食物。
4、晚飯後一個半小時，並且離睡覺一個小時之外，按自己習慣選擇。 有氧運動包括：游泳、跑步、跳操、登山、跳繩、打球等，可以選擇任何一種，時間要控制在45-60分鐘，慢跑也可以。
控制靶心率，就是脈搏在（220-年齡）×（65%-85%）之內，之後也可以做仰臥起坐和俯臥撐，青少年要長高可以練引體向上，雙槓雙手撐和跳躍動作，還有一些拉伸動作，主要是讓骨骼不受擠壓，舒展一下。腹部減脂者，要在有氧運動之後做仰臥起坐2-3組，每組25個以上。 一次總運動時間不要超過90分鐘。
一週鍛鍊4-5次，體力好練7次也可以。 不宜空腹運動，不宜在早晨日出之前運動。運動時會消耗身體內的糖原，一般運動時間要選在飯後一個半小時，或者運動前30-60分鐘補充少量易消化食物和水分。
如果運動前不進食補充對減脂或增肌都會影響效果，還會有***。但最好還是下午3點以後專家將健康生活方式規納為四句話：合理膳食、適量運動、戒菸限酒、心理平衡。
專家教授認為，如果能遵從這4項要求，就人群總體而言：高血壓能減少55%，腦卒中減少75%，糖尿病減少50%，腫瘤減少1/3，壽命能延長10年，生活質量將大大提高，實踐中幾乎所有長壽者都能做到這四條。
爬山很鍛鍊身體，一天中，爬山最好的時間段是幾時啊？
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2樓：匿名使用者
一般來說，人最好的鍛鍊時間是在晚上8點至10點，這時是人身體機能最活躍的時候。但爬山最好是在清晨6點至10點，這個時間段可以決定人一天的精神面貌。
3樓：匿名使用者
冬天8到11點、夏天6到9點、假如就爬山的話建議吃點清淡的早餐去
一天當中最佳的鍛鍊身體的時間是什麼時候，我每天早上走半個小時
告訴你，一天中什麼時間鍛鍊效果最好 多年來，人們習慣上認為鍛鍊身體以早晨為最佳，其次是黃昏，因為那時的空氣最新鮮。但是由於城市空氣汙染的緣故，最佳鍛鍊時間也發生了變化。研究證明，在一般情況下空氣汙染每天有兩個高峰期，一個為日出前，一個為傍晚。特別是冬季，早晨和傍晚在冷高壓的影響下往往會有氣溫逆增現象...
一天裡什麼時候運動對身體最好，一天中在什麼時候鍛鍊對人體最好
什麼時候運動最好？專家們研究證實，在一年之中，只有夏天和秋天的空氣是最清潔的，冬季 春季的頭一兩個月空氣汙染最嚴重 而在一天之中，中午和下午的空氣較為清潔，早上和晚上空氣汙染較嚴重。晚上7點至早晨7點為汙染的高峰時間。所以早晨鍛鍊並不好。那麼什麼時間鍛鍊最好呢？在冬春兩季的頭一兩個月，應躲過早晨六七...
什麼季節爬山最適合，一天的時間內，什麼時候最適合爬山？
那得看什麼山了,有的山上的景色每個季節都不同.但是夏天不是一個適合登山的季節，由於夏天豔陽高照，氣溫又特別高，同時夏天的雨水亦特別多 這些不利的環境因素，都會影響到各登山者的表現。而最為重要的一點，是登山者個人的體能表現。筆者在這裡不是說夏天不宜登山，只是希望各位登山愛好者，在出發前考慮以上各點，而...